Kā ātri palielināt spiedienu mājās

Vegetovaskulāru distoniju vai hipotensiju papildina sabrukums, bieži reibonis, miegainība, letarģija un galvassāpes. Zems asinsspiediens nav raksturīgs tikai vecākiem cilvēkiem, no hipotensijas cieš jaunas sievietes un vīrieši. Lai veiktu pilnvērtīgu dzīves aktivitāti, ir jāiemācās patstāvīgi paaugstināt spiedienu un kontrolēt ķermeņa vispārējo stāvokli. Ir daudz veidu, kā palīdzēt tikt galā ar uzdevumu. Apsvērsim tos sīkāk.

Praktiski ieteikumi spiediena palielināšanai

1. Gulēt Hipotoniskā miega prasības ievērojami atšķiras no cilvēkiem ar normālu vai paaugstinātu asinsspiedienu. Ja veģetatīvā asinsvadu distonija ir nepieciešama atpūtai vismaz 10 stundas dienā, bet 8 stundas jāveic naktī, pārējās 2 - dienas laikā.
2. Darbs. Ir vērts pārskatīt darba veidu, kas ir saistīts ar garīgo darbību. Ja strādājat ar datoru, veiciet 20 minūšu pārtraukumu ik pēc 1,5 stundām. Ir stingri ieteicams nepavadīt vairāk nekā 7 stundas dienā aiz monitora ekrāna. Īpaša uzmanība jūsu veselībai jāpievērš cilvēkiem, kuri strādā ar dokumentiem. Aktīva smadzeņu darbība pazemina asinsspiedienu un noved pie tā sabrukuma.
3. No rīta celšanās. Nesteidzieties, lai pieceltos no gultas. Ja jums ir ieradums ātri uzlēkt, atbrīvojieties no tā. Ar zemu asinsspiedienu vismaz 20 minūtes pēc rīta pamošanās jums jābūt guļus stāvoklī. Tad nepieciešams veikt vairākus guļus vingrinājumus (malkojot ķermeni, īpaši ekstremitātes, pagriežot galvu). Tikai tad jūs varat lēnām sākt kāpt: uzņemiet sēdus stāvokli, turiet 3 minūtes, uzmanīgi piecelaties. Tas ir tas, kā vajadzētu izskatīties jūsu katru rītu.
4. Ūdens procedūras. Katru dienu no rītiem un vakaros lietojiet kontrasta dušu. Papildus asinsvadu tonusa palielināšanai un tā rezultātā asinsspiediena, izslāņošanās arī veicina svara zudumu. Nav nepieciešams piespiest sevi peldēties aukstā dušā, sāciet mazu. Pakāpeniski palieliniet procedūras ilgumu un pielāgojiet temperatūras režīmu.
5. Pareizas brokastis. Hipotensīvie līdzekļi nekādā gadījumā nedrīkst palaist garām rīta maltīti. Brokastis normalizē glikozes līmeni, liek sirdij darboties pilnā režīmā un izvadīt asinis caur traukiem. Veikt ieradumu ēst auzu vai linu pārslas ar ogām / augļiem. Garšojiet maltīti ar tējkaroti medus un saldu, dabīgu jogurtu. Pēc pilnas maltītes izdzeriet krūzi stipras melnas kafijas ar niedru cukuru (nedzeriet to tukšā dūšā!).
6. Vingrošana. Vingrinājums palīdzēs paaugstināt asinsspiedienu, paātrināt asinsriti un piesātināt šūnas ar skābekli. Katru rītu sāciet ar 15 minūšu maksu, pavadiet to pusdienu pārtraukumā darbā vai skolā. Eksperti hipotensīvos iesaka veikt ūdens aerobiku, elpošanas vingrinājumus, lēnu skriešanu (ņiprs staigāšana), stiepšanos (stiepšanos), jogu. Visas šīs zonas uzlabo asinsriti traukos, palielina kapilāru elastību un dod enerģiju. Rezultāts tiek sasniegts pēc 2 nedēļu regulāras apmācības.
7. Sabalansēts uzturs. Cilvēkiem, kas cieš no veģetatīvās-asinsvadu distonijas, jābūt uzmanīgiem ikdienas uzturā. Ierobežojiet pikanta, sāļa un cepta ēdiena uzņemšanu. Neatsakieties no saldumiem, it īpaši diētas uzturētājiem. Reizi dienā ļaujiet sev no rīta apēst pāris saldumus vai šokolādes šķēli, pagatavojiet augļu salātus ar medu.Sabalansējiet uzturu tā, lai tajā būtu liellopa aknas, liesa gaļa, zivis, cūkgaļas mīkstums, dārzeņi, augļi. Neaizmirstiet par piena produktiem, pirms gulētiešanas izdzeriet glāzi kefīra vai raudzētu ceptu pienu. Ērkšķogas, melnās un sarkanās jāņogas, rieksti, kāposti un burkāni, mārrutki palīdzēs palielināt spiedienu.
8. Dzeršanas režīms. Svarīga asinsspiediena normalizācijas pazīme ir pietiekama šķidruma uzņemšana organismā. Dzeriet vismaz 2,2 litrus ūdens dienā. Dzeriet svaigi spiestas sulas (burkānu, kāpostu, citrusaugļus ar seleriju, ābolu ar kanēli). Dzērušo frasu daudzumam nevajadzētu būt mazākam par 800 ml. dienā. Pērciet dabisko granātābolu sulu, tā galvenais uzdevums ir palielināt asinsvadu tonusu un normalizēt zemu asinsspiedienu.
9. Darba apstākļi. Pārliecinieties, ka jūsu darba vieta ir labi apgaismota. Centieties izmantot dabisko apgaismojumu. Ja tas nav iespējams, iegādājieties lielāku dienasgaismas lampu. Izvēlieties augstas kvalitātes ierīci, no kuras acis nenogurst. Pretējā gadījumā efekts būs tieši pretējs. Pārliecinieties arī, vai istaba ir pienācīgi vēdināta. Ieslēdziet gaisa kondicionieri vai atveriet logus, svaigs gaiss paātrina visus procesus organismā, ieskaitot asins plūsmu.

Kā palielināt spiediena tautas metodes

Ingvers
Veltīts suši mīļotājiem. Ingvers ne tikai pārtrauc garšu, palīdzot izmēģināt japāņu ēdienu šķirnes. Tas arī paaugstina asinsspiedienu, piegādā skābekli smadzeņu šūnām un uzlabo fizisko izturību. Ēd 10 gr. marinēts ingvers 4 reizes dienā pēc ēšanas. Ja šī metode nedarbojas, sagatavo ingvera tēju (300 ml verdoša ūdens nepieciešami 40 g ingvera). Paņemiet infūziju trīs reizes dienā 100 ml.

Sāļie ēdieni
Uz mēles ielieciet šķipsniņu sāls un izšķīdiniet to, līdz granulas ir pilnībā izšķīdušas. Ja šī metode nedarbojas, ēdiet 1 sālījumu, nedaudz marinētu pistāciju vai zemesriekstu.

Medus un kanēlis
Atšķaidīt 35 g. malta kanēļa 300 ml. filtrēts karsts ūdens. Pievienojiet 55 gr. šķidrs medus, samaisa, atstāj apmēram 1,5 stundas. Paņemiet infūziju 3 reizes dienā pirms ēšanas, 100 ml. vienā reizē. Gadījumos, kad spiediens nav pārāk zems (nejūt reiboni, nekļūst balts), sagatavo maisījumu. Ņem 10 gr. medus un pievieno tam 2 šķipsniņas kanēļa, liek uz mēles un lēnām izšķīdina. Šis rīks ir ļoti spēcīgs, tāpēc saglabājiet proporcijas.

Sarkanvīns
Hipotoniskiem pacientiem nevajadzētu pilnībā atteikties no alkohola. Sarkanvīns lieliski palielina spiedienu un normalizē to. Katru vakaru pēc vakariņām izdzeriet 1 glāzi, ēdot rūgto šokolādi. Pēc mēneša asinsspiediens normalizējas, ja slimība nav saistīta ar nopietnu slimību.

Dabiski dzērieni
Ja spiediena kritumu izraisa pārkaršana un tā rezultātā dehidratācija, bezalkoholiskie dzērieni palīdzēs to paaugstināt līdz vajadzīgajam līmenim. Pagatavojiet svaigi spiestu sulu no kāpostiem, burkāniem, puse greipfrūta un selerijas. Ielieciet kompozīciju ledusskapī, atdzesējiet un ņemiet 200 ml ik pēc 3 stundām. Piemērota arī mājās gatavota limonāde, ledus ūdens vai auksts kefīrs ar pētersīļiem.

Karkade
Šim paņēmienam ir viena svarīga iezīme - aukstā hibiska tēja pazemina asinsspiedienu, bet karstā tēja to paaugstina. Nejauciet. Lai sagatavotu kompozīciju, ņem 90 gr. lapas un ielej tos ar 1 litru verdoša ūdens, atstāj apmēram 2 stundas. Tad izkāš un karsē tēju mikroviļņu krāsnī. Ņem 200 ml dienā. pirms ēšanas (bet vismaz 5 reizes dienā).

Kafija

Dzeriet kannu dabīgas kafijas ar niedru cukuru, nepievienojot pienu. Instruments labi palielina spiedienu, bet rezultāts ir nepilnīgs. Parasti kafijas iedarbība iziet pēc 3-4 stundām. Lai uzlabotu rezultātu, pievienojiet dzērienam 35 g. konjaks.

Timiāns un āmuļi
Ņem 25 gr. ganu somas lapas, 15 gr.vilkābele, 20 gr. timiāns un 25 gr. āmuļi. Apkaisa augus ar 350 ml. verdošs ūdens, uzstāj vismaz 20 stundas. Pēc tam, kad pagājis laiks, izkāš buljonu, ņem 150 ml vienu reizi dienā. pēc rīta maltītes.

Alkohola tinktūra
Atšķaida 4 ml. citronzāles infūzija 300 ml. auksta ūdens, samaisa, pievieno šķipsniņu kanēļa. Dzeriet šķīdumu 3 reizes dienā, pa 100 ml. Svarīga šādā veidā paaugstināta spiediena iezīme ir tā, ka infūziju nevar dzert pēc pulksten 18.00. Ja vēlaties, citronzāli var aizstāt ar žeņšeņa, leuzea, eleutherococcus, indiešu zobakmens nemirstības, ehinacejas, rozā radiola tinktūru.

Kafija, citrons un medus
Ņem 70 gr. šķīstošo kafiju un sasmalcina pulverī starp divām ēdamkarotēm. Sajauc ar 45 gr. šķidrs medus, ielej 1 citrona sulu. Aptiniet maisījumu ar plēvi un ļaujiet tam brūvēt ledusskapī apmēram 2 stundas. Ēdiet 0,5 tējkarotes 1,5 stundas pēc ēšanas (2 līdz 5 reizes dienā).

Ēteri
Pērciet vienu no šādiem esteriem no aptiekas vai kosmētikas veikala: rozmarīnu, piparmētru, žeņšeņu, pačūliju, tējas koku, krustnagliņas, ģerāniju, jasmīnu, greipfrūtu, citronu. Uzklājiet 5 ml. līdzekļus uz šalles vai ielejiet īpašā kulonā. Šņaukājiet kompozīciju 5 reizes dienā 10 minūtes.

Pelašķi un lakrica
Lai pagatavotu zāļu uzlējumu, jums jāņem 20 gr. pelašķi, 15 gr. lakrica sakne, 10 gr. dadzis, 30 gr. pīlādži. Apkaisa augus ar 400 ml. karstu filtrētu ūdeni un pievieno sasmalcinātu miziņu ar 1 citronu. Nosūtiet kompozīciju uz tumšu skapi 15 stundas. Pēc derīguma termiņa izkāš caur 3 marles slāņiem, dzer 4 reizes dienā, pa 70-100 ml. pēc ēšanas.

Cilvēkiem, kas cieš no hipotensijas, pilnībā jāpārdomā savs dzīvesveids. Pievērsiet pienācīgu uzmanību rīta pamodināšanai, vingrojiet vairākas reizes dienā un dodieties sportā (bez fanātisma). Lean uz svaigi spiestām sulām, sāciet lietot kontrasta dušu. Ievērojiet darba un atpūtas režīmu, guliet vismaz 10 stundas dienā.

Video: kā paaugstināt asinsspiedienu