Kā ātri noņemt zemādas taukus no vēdera

Zemādas tauki traucē daudziem cilvēkiem, īpaši sievietēm. Šo īpašību izraisa liekais svars, individuālā struktūra (ģenētika), hormonālās izmaiņas, nepietiekams uzturs. Papildu mārciņu iegūšana ir pavisam vienkārša, taču jums būs jāpieliek pūles, lai novērstu grumbiņas uz vēdera. Pieredzējuši dietologi un sporta eksperti ir nonākuši pie kopīga viedokļa. Lai novērstu problēmu, ir jāizmanto integrēta pieeja, ieskaitot pareizo uzturu, fiziskās aktivitātes un kosmētiskās procedūras.

Kur sākt

Vitamīni Lai atbrīvotos no ienīstiem taukiem, jums ir jāpārskata ierastā diēta. Diēta ir stress ķermenim, tāpēc jums jāpalīdz iekšējiem orgāniem pielāgoties izmaiņām.

Iegādājies aptiekā īpašus multivitamīnus, kuru mērķis ir palielināt vitalitāti un paātrināt vielmaiņu. Izdzeriet kursu (60 tabletes), pēc tam atkārtojiet manipulācijas pēc 5-6 mēnešiem.

Turklāt jūs varat lietot uztura bagātinātājus, piemēram, zaļo kafiju vai chia sēklas. Lielisks variants ir zivju eļļa kapsulās (var aizstāt ar āpšu). Dabīgais komponents palīdz visiem iekšējiem orgāniem, jo ​​īpaši gremošanas traktam.

Sports Kā minēts iepriekš, atbrīvošanās no zemādas taukiem tiek veikta, izmantojot fiziskas aktivitātes. Izmantojiet ieradumu no rīta veikt piecpadsmit minūšu vingrinājumus. Ir svarīgi saprast, ka problēmas novēršanai nav nepieciešams sēdēt uz stingrām diētām. Piesaistiet sportu ikdienas dzīvē.

Ja iespējams, reģistrējieties sporta zālē. Strādājot pie ķermeņa, koncentrējieties uz abs un muguras muskuļiem. Jūs varat arī iegādāties dalības karti dejām, peldēšanai, baseinam, elpošanas vingrinājumiem, jogai vai stiepšanai.

Nav svarīgi, ar kādu sporta veidu jūs sākat nodarboties. Vissvarīgākais ir veikt izmaiņas mazkustīgā dzīvesveidā. Ja finansiālu iemeslu dēļ jūs nevarat apmeklēt sadaļas, mājās lejupielādējiet presi, lecam virvi, savelciet stīpu un vingrojiet.

Kontrasta duša. Pieredzējuši kosmetologi iesaka svara zaudēšanai izmantot kontrasta dušu. Asu cikla maiņas rezultātā no karsta uz aukstu un otrādi asins plūsma uz apstrādāto zonu tiek paātrināta. Turpmāk ir aprakstīts zemādas un pat viscerālo tauku sadalījums.

Lai veiktu procedūru, izdarījiet spēcīgu spiedienu uz dvēseli. Lai sāktu, skalojiet vēderu ar biezu strūklu, izmantojot siltu ūdeni. Pamazām pazeminiet temperatūru, līdz jūtaties vēss. Mainiet režīmu ik pēc 20 sekundēm, neļaujiet sev sasalst.

Kontrasta dušas ilgums ir 7-15 minūtes, veiciet procedūru, balstoties uz savām sajūtām. Pēc visām manipulācijām uz vēdera ādas uzklājiet notievējošu krēmu vai aptiniet sevi ar lipīgu plēvi.

Kā noņemt zemādas taukus ar stīpu

1. Iegūstiet hula stīpu, kas sver ne vairāk kā 2,5 kg. Nav ieteicams pārāk smags stīpiņš, jo tas negatīvi ietekmē nieres un mugurkaulu.
2. Pirms sākat trenēties, nosakiet slodzi īpaši sev. Ja jūs jau esat spēlējis hula stīpu, atsāciet nodarbības 4 komplektos pa 10-15 minūtēm. Neapmācītām jaunām dāmām pietiek ar vingrinājumu veikšanu 3 komplektos pa 10 minūtēm dienas laikā.
3. Izvēlieties piemērotu apģērbu, labāk ir savīt stīpu īsā tēmā (nevis caur T-kreklu). Izvēlieties piemērotu vietu, sadaliet kājas plecu platumā (jo šaurāks, jo labāk).Turpiniet vingrinājumus, neveiciet visas 3-4 pieejas vienlaikus.
4. Pakāpeniski jūs varat sarežģīt treniņu, pievienojot 3-5 minūtes vienai sesijai (atkarībā no sajūtām). Pēc pieraduma samaziniet pieeju skaitu uz pusi, proporcionāli palieliniet ilgumu.
5. Regulāri lietojot stīpu, acīs ir paslēpti zemādas tauki. Galvenais svara zaudēšanas nosacījums ir regularitāte. Katru dienu pagrieziet stīpas stīpu.
6. Ir svarīgi atcerēties mūžīgi, nodarbības ar stīpu tiek rīkotas tukšā dūšā vai 2 stundas pēc ēšanas. Pretējā gadījumā jūs riskējat iegūt zarnu deformāciju.
7. Ieteicamais apmācības laiks ir no rīta (plkst. 9.00) vai agrā vakarā (ap plkst. 18.00). Kad esat pieradis pie ierīces, mainiet kustības virzienu (pulksteņrādītāja virzienā un pretēji tam).

Kā ar zemu plēvi noņemt zemādas taukus

1. Pārtikas plēve ne tikai sadala taukus, bet arī noņem šķidrumu no ādas. Procedūra sākas ar vēdera skrubi. Lai to izdarītu, samaisiet kafijas biezumus ar dušas želeju, lai izveidotu masai līdzīgu pastu. Izdaliet to pa problēmu zonu, berzējiet ar apļveida kustībām līdz apsārtumam.
2. Nomazgājiet kompozīciju, berzējiet ādu ar cietu mazgāšanas lupatiņu, lai uzlabotu asinsriti. Ja vēlaties, šajā posmā tiek izmantotas kosmētiskās vakuuma burkas. Tālāk uz vēdera uzklājiet sasilšanas krēmu ar čili pipariem, berzējiet to, līdz tas daļēji uzsūcas.
3. Pēc ādas sasilšanas jūs varat aplauzt kuņģi ar salīmējošu plēvi. Paplašiniet rullīti tā, lai iekšpuse būtu augšpusē. Pievienojiet filmu vēderam, aptiniet sevi 4-5 slāņos. Nekādā gadījumā stingri nepievelciet polietilēnu, pretējā gadījumā efekts būs pretējs.
4. Izveidojiet tvaika istabu vēderā. Lai to izdarītu, nēsājiet ziemas zeķubikses vai ietiniet ķermeni siltā drānā. Iet uz mājas darbiem (tīrīšana, mazgāšana, trauku mazgāšana, gludināšana utt.). Jo vairāk pārvietojaties, jo efektīvāks būs rezultāts.
5. Tā kā krēms, kura pamatā ir čili pipari, ir koncentrēts, plēvi nav ieteicams turēt ilgāk par 1,5 stundām. Sekojiet savam veselības stāvoklim, ar spēcīgu dedzinošu sajūtu, noņemiet "jostu", noskalojiet ar vēsu ūdeni.
6. Pēc visām manipulācijām uzņemiet kontrasta dušu, veiciet ķermeņa ietīšanu. Celulītam uzklājiet mitrinātāju vai želeju (lieliski sadala ķermeņa taukus).

Kā ar aptinumiem noņemt zemādas taukus

1. Čili un želatīns. Nosusiniet 1 pāksti čili piparu vai izmantojiet jau pulverveida kompozīciju. Ņem 10-15 gr. samaisa, ielej 35 g. želatīns. Piepildiet ar ūdeni, atstājiet pusstundu. Pēc tam uzklājiet produktu uz ādas, aptiniet to ar salīmējošu plēvi, pēc 20 minūtēm noņemiet kompozīciju ar ūdeni.
2. Ābolu sidra etiķis un jūraszāles. Lai sagatavotu masku, jums būs nepieciešams 6% ābolu sidra etiķa šķīdums, jebkura jūraszāle pulvera veidā, 1 greipfrūts vai 2 citroni, 50 gr. medus. Apvienojiet aļģes un etiķi, lai izveidotu mīklas masu. Izkausējiet medu mikroviļņu krāsnī, samaisiet pamatkompozīcijā. Šeit izspiediet citrusaugļu sulu, sakuliet maisījumu ar blenderi. Ja maska ​​ir bieza, pievienojiet vēl brūnaļģes (aļģes). Izdaliet kompozīciju vēderā, ietiniet sevi polietilēnā. Nomazgājiet pēc 35-45 minūtēm.
3. Kafija un glicerīns. Sajauc 60 ml. dabīga melna kafija ar 30 ml. glicerīns. Pievieno 25 ml. papaverīns (nopērkams aptiekā), 50 gr. niedru cukurs vai biezs medus. Atsevišķā bļodā atšķaidiet maisu ar melnu mālu, apvienojiet to ar pirmo kompozīciju. Izklājiet masku pa vēdera ādu, ļaujiet tai pilnībā nožūt (apmēram 45 minūtes). Pēc procedūras vispirms noskalojiet produktu ar siltu, pēc tam ar aukstu ūdeni.
4. Greipfrūti un nātres. Lai sagatavotu iesaiņojuma maisījumu, ņem 45 g. svaigas nātru lapas. Skalojiet augu ar verdošu ūdeni, novēršot apdegumu iespējamību. Nieziniet nātru tā, lai no tā izdalās sula.Noskalojiet greipfrūtu, izlejiet to caur blenderi kopā ar mizu, pievienojiet augu citrusaugļiem. Sauté 80 gr. valriekstu kodoli sausā pannā, sasmalcina kafijas dzirnaviņā. Pievienojiet nātru un greipfrūtu drupatas riekstu, mīciet līdz gludai. Pagatavojiet masku, noņemiet pēc 20 minūtēm.
5. Kanēlis un sinepes. Pievienojiet 45 gr. kanēļa un 40 gr. sinepes, pievienojiet ēdamkaroti medus. Ielejiet 50 gr. zils māls, atšķaidiet kompozīciju ar aukstu ūdeni. Ja maska ​​izrādās šķidra, pievienojiet granulētu cukuru. Uzklājiet produktu uz ādas, apstrādājiet problemātiskās vietas ar apļveida kustībām līdz apsārtumam. Tālāk aptiniet vēderu ar polietilēnu, pagaidiet pusstundu.

Kā noņemt zemādas taukus ar pareizu uzturu

1. Pareiza uzturs (PP) nemaz nemudina ievērot stingras diētas. Gluži pretēji, jums ir nepieciešams ēst bieži un daudzveidīgi. Iet uz daļēju ēdienu (5 reizes dienā), uzklājiet sev porciju, kas nepārsniedz 300 gr.
2. Ievērojiet dzeršanas režīmu, tīra šķidruma trūkums izraisa dehidratāciju un lieko mārciņu palielināšanos. Dzert apmēram 2,3 litrus. ūdens. Pilnībā izslēdziet saldos kompotus un augļu dzērienus, sulas maisos, alkoholu, sodas ūdeni, piemēram, Coca-Cola utt.
3. Izvairieties no kaitīgām uzkodām (čipsiem, krekeriem, frī kartupeļiem un tā tālāk). Atteikties no ātrās ēdināšanas restorāniem, pārvadāt pārtiku traukos ar jums, lai strādātu. Uzkodām ēdiet augļus, riekstus, pienu, graudaugus (nesatur cukuru).
4. Izveidojiet ēdienkarti 3-5 dienas. Pārliecinieties, ka ledusskapī vienmēr ir veselīgs ēdiens. Iezīmējiet zemu kaloriju pienu, dārzeņus, augļus. Aizvediet saldumus uz tālo skapja stūri.
5. Vienojieties ar mājsaimniecībām, ka no šī brīža jūs ēdīsit pareizi. Pagatavojiet tvaicētus ēdienus lēnā plītī, cepeškrāsnī. Likvidējiet ceptu un pārāk sāļu pārtiku. Izmantojiet pikantas garšvielas mērenībā, tās palielina apetīti.
6. Sāciet rītu ar pilnām brokastīm, tai vajadzētu būt pusei no uztura. Pēc pamodināšanas izdzeriet glāzi auksta ūdens ar citronu. Pēc ceturtdaļas stundas ēd auzu vai flaxseed putru ar riekstiem, ogām, augļiem, medu. Kā brokastis ir piemērotas arī biezpiens, vārītas olas, pilngraudu maizes sviestmaize ar sieru.
7. Aprēķiniet, cik daudz kaloriju jūs varat ēst dienā. Saglabājiet dienasgrāmatu, pierakstiet ēdienu. Dienas beigās analizējiet, nepārsniedziet vairāk. Ja jums ir atļauts ēst 1800 Kcal, ēst 1700, ne vairāk.
8. Gulēja uz jūras veltēm, zivīm, liesu gaļu. Gatavojot mājputnus, vienmēr noņemiet ādu, tajā ir daudz tauku un toksīnu. Katru dienu patērējiet salātus (50% no uztura), pagatavojiet sulas no svaigiem dārzeņiem un augļiem.
9. No ēdienkartes izslēdziet desas, mājās gatavotus konservus, klimpas un klimpas, pusfabrikātus, marinētus, pastas, treknās mērces. Reizēm no rīta jūs varat ēst saldumus, bet tikai tumšo šokolādi vai jogurta kūku.

Sāciet stīpas sagriešanu, izveidojiet mājās gatavotas sasilšanas maskas un aptiniet ar pielipušu plēvi. Paņemiet kontrasta dušu, uzņemiet ieradumu veikt vēdera vingrinājumus. Normalizējiet ēdienu, atsakieties no ātrām uzkodām, noliecieties uz dārzeņiem, gaļu, zivīm, pupiņām un graudaugiem.

Video: kā noņemt taukus no vēdera tikai nedēļas laikā