Kā veikt vēdera novājēšanas masāžu

Vēlas iegūt skaistu figūru, meitenes ķērās pie nogurdinošām diētām, intensīvas fiziskās slodzes un salonu tehnikas. Šādiem notikumiem ir pozitīva ietekme, bet tauki joprojām uzkrājas vēderā. Lai atbrīvotos no ienīstiem papildu centimetriem jostasvietā, skaistas dāmas bieži izmanto masāžu. Procedūras veikšana salonā prasa daudz finanšu izmaksu. Šī iemesla dēļ ir jēga apsvērt pieejamās tehnoloģijas, kuras varat izmantot mājās.

Masāžas ietekme uz ķermeņa taukiem

Lai jūs pilnībā varētu kļūt par “pieredzējušu lietotāju”, jums ir jābūt zināšanām par masāžas ietekmi uz ķermeņa taukiem.

1. Regulāra vēdera mehāniskā apstrāde novērš atmirušās ādas daļiņas. Āda kļūst saspringta un elastīga, pateicoties šūnu piesātinājumam ar skābekli.
2. Tiek paātrināta kolagēna ražošana, kas ir atbildīga par striju (striju) parādīšanās novēršanu. Turklāt tiek paātrināta vielmaiņa, kas noved pie toksīnu un indu izvadīšanas no organisma.
3. Masāžas ietekmē tiek normalizēta asinsrite artērijās un vēnās, uzlabojas sirds muskuļa darbība. Asinsriti palielina audu elastību, pateicoties to piesātinājumam ar skābekli un mitrumu. Āda kļūst gluda un tonizēta.
4. Ne daudzi cilvēki to zina, bet taukaudi nesadalās tieši no masāžas. Neskatoties uz palielinātu gāzes apmaiņu un paātrinātu metabolismu organismā, urīnvielas tilpums tiek samazināts. Pienskābe tiek oksidēta, kas tieši ietekmē taukus, tos sadalot un izdalot.
5. Procedūra lieliski darbojas, lai atbrīvotos no “apelsīna mizas”. Celulīts parādās savienojumu veidošanās dēļ starp tauku šūnām. Veicot masāžu, jūs salaužat džemperus.
6. Vēdera masāža pozitīvi ietekmē zarnu trakta peristaltiku. Tas atbrīvo iekšējos orgānus no sastrēgumiem, no sienām noņem kaitīgus indus.

Kontrindikācijas vēdera masāžai

• akūta forma iekaisuma procesiem organismā;
• ādas slimības (visu veidu kaites);
• ķermeņa temperatūras paaugstināšanās;
• nosliece uz asinsrites traucējumiem;
• audzēju klātbūtne (ļaundabīgi, labdabīgi);
• ķermeņa daļas ar daudzām dzimumzīmēm;
• grūtniecība

Vēdera masāžas iezīmes

1. Jūs varat sasniegt rezultātu tikai tad, ja regulāri veicat procedūru. Veiciet masāžu stingri katru dienu, kursa ilgums ir 1-2 mēneši, atkarībā no tehnikas.
2. Nekādā gadījumā neturiet pasākumus tūlīt pēc ēšanas. Masāža 2 stundas pirms ēšanas vai pēc 3 stundām pēc ēšanas.
3. Masāžas laikā jūsu kustības jāveic tikai pulksteņrādītāja virzienā. Jūs nevarat veikt procedūru pret viņu vai haotiskā veidā. Šāds gājiens nelabvēlīgi ietekmēs iekšējo orgānu darbu. Izņēmums ir ķīniešu metode.
4. Lai palielinātu efektivitāti, ievērojiet diētu visa kursa laikā. Izslēdziet no ēdienkartes piparus, sālītus, ceptus, saldos ēdienus. Gatavojiet lēnā plītī vai cepeškrāsnī. Atteikties no alkohola un cukurotās sodas.
5. Lai nostiprinātu un saglabātu efektu, jums aktīvi jānodarbojas ar sportu. Apmeklējiet sporta zāli vismaz 3 reizes nedēļā, lejupielādējiet presi un savāciet stīpu mājās. Veiciet rīta vingrinājumus.
6. Ievērojiet masāžas sesijas ilgumu. Nemociet ķermeni ar pārmērīgu spiedienu vai ilgstošām manipulācijām, ko papildina sāpes. Ziniet mēru visā.

Vēdera medus masāža

Procedūrai tiek izmantots biezs dabīgs produkts. Medus no ādas noņem kaitīgas vielas (toksīnus, indus), normalizē asinsriti, stimulē kuņģa-zarnu trakta darbību. Regulāra masāža ļauj samazināt vidukli un savelk ādu.

1. Ņem 5 ml. rozmarīna, mandeļu vai jojobas esteri, sajauciet ar 80 g. medus. Ielieciet kompozīciju ledusskapī uz pusstundu. Kad tas daļēji sacietē, uzklājiet medu plaukstās un berziet.
2. Sāciet intensīvi patēt vēderu. Plaukstai jāpielīp pie ādas un jāvelk prom. Šādu manipulāciju rezultātā tiek sasniegts rezultāts.
3. Procedūras ilgums sākumā ir ceturtdaļa stundas. Tad jūs varat palielināt periodu līdz 25 minūtēm. Noteiktajā laika posmā medus kļūs viskozs un viskozs, radīs vakuuma efektu.
4. Alternatīva glāstīšana ar pops, lai novērstu diskomfortu. Kad masāža beidzas, noskalojiet ādu ar kontrastējošu ūdeni (vispirms aukstu, tad siltu). Noslaukiet kuņģi ar ābolu sidra etiķa un ūdens maisījumu (attiecība 1: 3).
5. Procedūras biežums ir 1 reizi 2 dienās, kurss ir 1,5 mēneši. Nebaidieties no baltā šķidruma izdalīšanās no ādas. Neoplazmas ir tauku un toksīnu sadalīšanās un noņemšanas rezultāts.
6. Līdzīgi masāžu var veikt arī gurniem, ja vēlaties atbrīvoties no celulīta. Lai pastiprinātu efektu pēc procedūras, 1 stundu aptiniet kājas ar plēvi.

Ūdens masāža vēderā

Procedūra tiek veikta, izmantojot parasto ūdens plūsmu. Masāžu var veikt, lietojot dušu vai vannu. Pateicoties regulārām procedūrām, āda kļūst gluda, šūnas ir piesātinātas ar mitrumu un skābekli, tiek stabilizēts kuņģa un zarnu darbs.

1. Lai sāktu, noskalojiet un tvaicējiet ķermeni. Tagad noregulējiet temperatūru, ūdenim jābūt starp siltu un aukstu. Izdariet spēcīgu spiedienu, iestatiet dušas vadību galējā stāvoklī (plāna straume).
2. Tagad piecelties taisni. Pavērsiet dušas galvu pret vēderu un pulksteņrādītāja virzienā ap vēdera pogu. Ik pēc 2 minūtēm mainiet temperatūru no vēsas uz siltu un karstu, pēc tam otrādi.
3. Masāžas sākumā temperatūras starpībai nevajadzētu pārsniegt svārstības 8-10 grādu robežās. Manipulācijas ilgums ir 10 minūtes, pēc nedēļas būs redzami pirmie rezultāti.
4. Tādā pašā veidā jūs varat atbrīvot gurnus no celulīta un stiprināt ķermeni kopumā. Grūtniecēm pirms bērna piedzimšanas ir kontrindicēta ūdens masāža.
5. Apvienojiet procedūru ar vieglu fizisko slodzi. Lejupielādējiet presi mājās, brauciet ar velosipēdu, veiciet jogu vai elpošanas vingrinājumus. Jebkurš sporta veids ir piemērots.

Vēdera šķipsnu masāža

Varat koncentrēties uz šo masāžas tehnoloģiju, uzskatot to par galveno vai papildu. Procedūras regularitātes dēļ taukaudi tiek sadalīti un izdalīti caur ādu. Atrisinās arī iekšējo orgānu stagnācija, tiek novērsta striju veidošanās un sejas izlīdzināšana.

1. Izvēlieties līdzenu virsmu, guliet uz muguras un atpūtieties visā ķermenī. Izplatiet masāžas eļļu vai pretcelulīta krēmu (pēc izvēles) vēderā.
2. Tagad satveriet pirkstus ar tauku krokām uz vēdera, pārvietojot (saspiežot) kustības pulksteņrādītāja virzienā ap nabu.
3. Palieliniet spiedienu, līdz parādās viegls diskomforts. Izveidojiet dažus apļus, pēc tam vēl vairāk palieliniet spiedienu. Pēc masāžas ādai jābūt sarkanai, tieši šis simptoms raksturo tauku sadalīšanās sākumu.
4. Masāža tiek veikta ceturtdaļas stundas laikā.Laika beigās eļļu (ja tā tika uzklāta) noskalojiet ar karstu ūdeni, vēdera zonu berzējiet ar cietu dvieli.
5. Pirmais masāžas seanss ilgst 15 minūtes, pēc tam periods pakāpeniski jāpalielina. Veiciet manipulācijas katru dienu 2 mēnešus.

Vēdera masāža ar vakuumu

Iegādājieties īpašas silikona kannas no aptiekas. Masāža, izmantojot šo ierīci, tiek uzskatīta par visefektīvāko un sāpīgāko, taču rezultāts ilgi nebūs redzams.

1. Paņemiet karstu vannu, lai tvaicētu ādu. Pārklājiet masāžas eļļu, dušas želeju vai ziepes pa vēdera virsmu. Burciņu applaucē ar verdošu ūdeni, malas ieeļļo ar jebkuru no uzskaitītajiem savienojumiem.
2. Ielieciet burku uz vēdera, nedaudz spiediet. Ierīcei dobumā jāievelk apmēram 1 cm ādas, veidojot vakuuma efektu. Pārbaudiet, vai podu tur labi.
3. Sāciet to virzīt pulksteņrādītāja virzienā ap nabu. Tas jūs sāpinās, lai novērstu smagu diskomfortu, nekavējieties vienā punktā.
4. Masāža 5-7 minūtes, līdz āda kļūst ļoti sarkana. Jūs varat pārvietot burku taisnās, apļveida vai zigzaga kustībās.
5. Pēc procedūras uzklājiet pretcelulīta sasilšanas krēmu, vēderu aptiniet ar pielīmējošu plēvi. Pagaidiet pusstundu, noņemiet polietilēnu.
6. Ja iespējams, veiciet darbības katru dienu, ilgumu palielinot par 1-2 minūtēm. Kurss ir 2 mēneši, tas viss ir atkarīgs no taukaudu daudzuma.
7. Pēc pirmās sesijas uz ādas parādīsies zilumi un zilumi. Pagaidiet, līdz tie pazūd, pēc tam atsāciet kursu. Ja Jums ir kapilāru slimība, izmetiet šāda veida masāžu.

Vēdera masāža ar rokām

Masāžu ieteicams veikt pirms sporta zāles apmeklēšanas vai vingrinājumu veikšanas mājās. Pateicoties šādām manipulācijām, palielināsies tauku sadedzināšana, normalizēsies asinsriti, palielināsies treniņu efektivitāte.

1. Iegūstiet īpašu masāžas dūraiņu vai izmantojiet cietu dvieli. Sāciet intensīvi berzēt kuņģi vertikāli un horizontāli, pēc tam veiciet apļveida kustības.
2. Pārāk nespiediet uz vēdera, lai neizraisītu dzemdes prolapsu un citas iekšējo orgānu problēmas. Kontrolējiet spiedienu, pārāk mīksta masāža arī nebūs efektīva.
3. Procedūras laikā nedrīkst būt stipras sāpes vai dedzināšana. Pretējā gadījumā pārtrauciet masāžu, eļļojiet ādu ar nomierinošu losjonu.
4. Veiciet procedūru ceturtdaļas stundas laikā, pēc tam sāciet trenēties. Kursa ilgumu neko neregulē, masāža tiek veikta, līdz tiek panākts efekts un rezultāts tiek nostiprināts.

Vēdera masāžas berzēšana

Tehnoloģija ir aizgūta no ķīniešu meistariem. Pateicoties tam, ir iespējams uzlabot asinsriti un gremošanas sistēmu. Mūsu acu priekšā kūst papildu centimetri.

1. Novietojiet vienu roku uz otras, pēc tam pārklājiet nabu ar plaukstu zemāk. Sāciet sukas pagriezt pulksteņrādītāja virzienā, nenoņemot rokas no ādas. Veiciet manipulācijas 60 sekunžu laikā.
2. Tagad mainiet kustības virzienu pretēji vispārējiem masāžas noteikumiem. Pārvietojiet plaukstas pretēji pulksteņrādītāja virzienam 1 minūti. Atkārtojiet, līdz āda ir silta.
3. Pēc tam vispirms sajauciet rokas vienā pusē, pēc tam otrā. Veiciet masāžu abos virzienos. Viegli satveriet ādu starp katru virziena maiņu.
4. Tagad savienojiet abu roku pirkstus, austot tos kopā. Novietojiet plaukstas uz apgabala zem ribām, paceliet un nolaidiet vēderu uz augšu un uz leju. Tālāk izspiediet ādu, nedaudz velciet to, saspiežot starp plaukstām.
5. Katra pieeja tiek veikta 1-2 minūtes. Pabeidziet darbību, apstrādājot malas. Saspiediet tos ar plaukstām un intensīvi kārtojiet krokas līdz apsārtumam.
6. Pēc tam noskalojiet ādu ar karstu ūdeni, berzējiet to ar dvieli, uzklājiet novājēšanas krēmu ar čili pipariem (vēlams).Aptiniet sevi ar plēvēm, pusstundu veiciet mājas darbus. Noskalojiet produktu.
7. Masāža tiek veikta katru otro dienu 2 mēnešus. Pirmie rezultāti ir redzami pietiekami ātri, ja procedūra tiek veikta regulāri.

Ievērojiet masāžas pamatnoteikumus, pārvietojieties tikai pulksteņrādītāja virzienā. Izņēmums ir ķīniešu tehnoloģija, kurā manipulācijas tiek veiktas noteiktā secībā. Apsveriet svara zaudēšanu ar ūdens, medus, vakuuma, roku vai šķipsnu masāžas palīdzību.

Video: Efektīvas un ērtas pašmasāžas noslēpums elastīgam vēderam.