Kā atbrīvoties no sliktiem ieradumiem

Ikviens ir pazīstams ar slaveno frāzi "ieradums ir otrā daba". Patiešām, cilvēka atkarības lieliski raksturo viņa iekšējo pasauli. Pie sliktiem ieradumiem bieži pieder tikai smēķēšana, alkohola un narkotiku lietošana. Bet tik nenozīmīgas lietas no pirmā acu uzmetiena kā pastāvīga košļājamās gumijas košļāšana vai dažādu mazu lietu pirkšana, lai jūs uzmundrinātu, dažreiz nodara ne mazāku ļaunumu.

Kā atbrīvoties no sliktiem ieradumiem: vispārīgi padomi

Labā ziņa ir tā, ka neviens nedzimst ar sliktiem ieradumiem, kas nozīmē, ka, labi strādājot pie sevis, jūs varat no tiem atbrīvoties. Vairums slikto ieradumu ir stress, kas savā ziņā ietekmē cilvēka zemapziņu. Šajā sakarā jūs varat sākt atbrīvoties no visām kaitīgajām atkarībām, ievērojot vispārīgos noteikumus.

1. Atrodiet noderīgu aizvietotāju sliktam ieradumam. Ja katrā nepatīkamā, aizraujošajā situācijā vēlaties ar spēku iekost nagus vai vējt matus uz pirksta, mēģiniet tā vietā izlasīt par sevi savu iecienīto dzejoli vai, kad situācija ļauj, nodziedāt dziesmu. Smēķētājiem, kuriem vēl nav bijis laika kļūt fiziski atkarīgiem no atkarības, var palīdzēt vienkāršas sēklas vai konfektes.
2. Atrodi hobiju. Jauns hobijs (piemēram, fotografēšana, adīšana vai peldēšana) ļaus jums aizbēgt un aizmirst par slikto ieradumu, kas parādījās no dīkstāves.
3. Motivējiet sevi noraidīt kaitīgās atkarības. Tā vietā, lai tērētu naudu citas bumbas pirkšanai, atlieciet tos atvaļinājumā. Lai palielinātu motivāciju, biežāk apmeklējiet ceļojumu vietnes, apskatiet tās valsts fotoattēlus, kuru vēlaties apmeklēt. Dažreiz, lai atrastu iemeslu atmest sliktu ieradumu, pietiek ar to, ka derējat par to kādam.
4. Nāc klajā ar sodu. Piemēram, katrs nograuztais nags maksās 20 tupus, un šodien nolādēšana ar paklājiņu atstās jūs bez saldumiem vai interneta.

Kā pārtraukt naglu kodšanu

Bērnam iesūc pirkstu, lai nomierinātos, šim nolūkam var sākties pieaugušais iekost nagus. Izpētījuši šīs atkarības cēloni psiholoģiskā līmenī, mēs varam turpināt praktisko darbu.

Pirmkārt, jūs varat eļļot nagus ar kaut ko rūgtu vai asu. Ja jums nav alerģijas, ir piemēroti sarkanie pipari vai sausās sinepes. Veļas ziepes arī piešķirs nagiem nepatīkamu garšu, un laika gaitā pazūd vēlme tos ievilkt mutē.

Sievietes var sevi padarīt par skaistu manikīru. Pēc ievērojamas algas daļas ievietošanas uz nagiem jūs nevēlaties sabojāt viņu izskatu.

Kā sarunā atbrīvoties no sliktiem ieradumiem

Leksiski sliktie ieradumi ir zvērests un pārmērīga parazītu vārdu lietošana.

Lai gūtu panākumus, jums ir stingri jākontrolē sevi. Vispirms mēģiniet samazināt kaitīgo vārdu skaitu. Piemēram, ja jūs parasti sakāt 20 “labi” vai “sakiet tā” 10 minūtēs, mēģiniet samazināt to skaitu līdz 7. Katru dienu samaziniet šo skaitli un atlīdziniet sevi par rezultātu.

To būs vieglāk izdarīt cilvēkiem ar bagātīgu vārdu krājumu, tāpēc neaizmirstiet veltīt laiku lasīšanai.

Kā apturēt pārtēriņu

Naudas tērēšana visādām muļķībām kaitē ne tikai ģimenes budžetam, bet var pārvērsties par smagu slimību, no kuras atbrīvoties var palīdzēt tikai psihologs.

Lai nekļūtu par šī sliktā ieraduma vergu, pirms iepirkšanās izveidojiet iepirkumu sarakstu un skaidri ievērojiet to.Nodaļas, kurās nav nevienas lietas no saraksta, mēģiniet izvairīties. Līdzi veikalā ņemiet ierobežotu daudzumu skaidras naudas un atstājiet mājās plastikāta kartes.

Tūlīt pēc algas saņemšanas jums ir jātaupa nauda lieliem pirkumiem. Tajā pašā laikā labāk tos uzglabāt bankas kontā, kas paredz naudas sodus par priekšlaicīgu izņemšanu.

Kā nevārīt problēmas saldas

Ja jūs dažreiz atļaujat sev dažus šokolādes batoniņus vai pat treknas kūkas gabalu, tad tur nekas nav kārtībā. Bet, ja jūsu labā garastāvokļa galvenais stimuls ir kūka, tad saldais ir kļuvis par sliktu ieradumu.

Vienkāršākais veids, kā atbrīvoties no tā, ir nogaidīt no stresa maksimuma. Ja pēc kārtējās nepatīkamās sarunas ar priekšniekiem cilvēkam ir vajadzīgs kaut kas salds, brauciens uz veikalu jums jāatliek vismaz uz 20 minūtēm. Pēc tam visbiežāk rodas nepieciešamība pēc šāda dopinga.

Kā pārtraukt kavēšanos

Kad jūs saskaitāt laiku uz ceļa, jūtieties brīvi tam pievienot 10-15 minūtes neparedzētām situācijām. Neaizmirstiet ņemt vērā minūtes, kas vajadzīgas automašīnas iesildīšanai vai pārgājienam līdz pieturai.

Tātad, apkopojot, lai iegūtu sliktu ieradumu, dažreiz pietiek ar vairākām dienām, un, lai no tā atbrīvotos - daudz laika un milzīgs gribasspēks. Ja jums ir vēlme pārvarēt atkarību un noskaņojums uzvarēt, tad viss izdosies. Zinātnieki apgalvo, ka pietiek ar 21 dienu izturēties cīņā pret sliktiem ieradumiem, un viņi noteikti atkāpsies.

Video: cīņa ar sliktiem ieradumiem