Kā atbrīvoties no kraukšķēšanas jūsu ceļgalos

Daudzi orgāni un sistēmas ir pakļautas izmaiņām, kas saistītas ar vecumu. Tas jo īpaši attiecas uz locītavām, jo ​​tieši tās rada lielāko slodzi. Tāpēc tie tik ātri nolietojas.

Pirmie artrīta vai artrozes simptomi ir gurkstēšana ceļa locītavā, taču šo slimību sekas nebūt nav kritiskas. Turklāt šādus simptomus bērnam vai pusaudžam nevar izraisīt ar vecumu saistītas izmaiņas - iemesls meklējams citur. Tāpēc rodas jautājums: kā noskaidrot patieso vainīgo un to novērst? Izmēģināsim.

Ceļa gurkstēšanas cēloņi

Ir vairāki pamata priekšnoteikumi:

• kavitācija;
• šķidruma trūkums locītavās;
• izmaiņas locītavu skrimšļos;
• ceļa meniska bojājumi;
• patella kroplība;
• nepietiekams uzturs;
• neērti kurpes.

1. Kavitācija ir visizplatītākais jauniešu gurkstēšanas iemesls. Tupēšanas laikā mainās locītavas dobuma lielums, un rezultātā rodas šķidruma spiediens. Tad ceļgalis noliecas, un spiediens kļūst zemāks. Gāzu šķīdība pasliktinās arī šķidrumā. Tā kā tajā ir skābeklis, tiek izveidoti burbuļi, kas pēc tam eksplodē. Tā rezultātā tiek dzirdams ceļa locītavas gurkstēšana, bet sāpes netiek novērotas. Lūdzu, ņemiet vērā, ka kraukšķēšana pati par sevi nav slimība, tāpēc tai nav nepieciešama medicīniska ārstēšana. Tas ir pilnīgi normāli.
2. Tagad jums jāapsver šķidruma trūkums locītavā. Dobumā ir no asinīm iegūts šķidrums, kas baro locītavas skrimšļus. Viņas uzdevums ir arī eļļot virsmu nevainojamam slīdēšanai. Tāpēc ar šī šķidruma trūkumu tiek novēroti slīdēšanas traucējumi, kuru dēļ locītavas sāk sprēgāt. Tas, savukārt, var izraisīt skrimšļa iznīcināšanu.
3. Vēl viens gurkstēšanas iemesls tiek uzskatīts par izmaiņām skrimšļos. Ceļa locītava ir pārklāta ar gludu skrimšļu, kam raksturīga elastība, kas vairāk atgādina sūkli. Ejot, no šī “sūkļa” izdalās locītavu šķidrums. Ja skrimslis ir nesaspiests, tas tiek absorbēts atpakaļ. Tas satur barības vielas un skābekli, kas nepieciešami skrimšļiem. Kad to nav pietiekami, tas sāk sabrukt. Tā rezultātā mazi skrimšļa gabali nokrīt un peld sinusoidālā šķidrumā. Šādi mazi gruveši var izraisīt gurkstēšanu locītavā, kas neizraisa sāpes. Tiesa, lielāki gabali novedīs pie periodiskas locītavas - tā saucamās “peles locītavas” “iesprūšanas”. Kaut arī šādi gruveši dažreiz izzūd, vieta, no kuras tie nokrita locītavā, pati par sevi neiet. Rezultātā saplīst kongruence - laba skrimšļa virsmu atbilstība viena otrai.
4. Arī meniska bojājums ceļgalos var izraisīt gurkstēšanu. Tā saucamās skrimšļainās plāksnes, kas atrodas starp kauliem, kas veido locītavu. Bojājumi noved pie plākšņu sadalīšanas šķiedrās. Šajā gadījumā parādās kraukšķis, kad kauli "ripo" caur tiem.
5. Patella kroplība var būt vēl viens šī simptoma cēlonis. Patella ir mazs kauls, kas aptver locītavu priekšā. Visbiežāk pēc traumas, lielas slodzes, audzēja, šī kaula aizmugurējā virsma zaudē gludumu. Tāpēc kustības laikā tas sāk kustēties attiecībā pret locītavu. Tādējādi parādās gurkstēšana, un pēc kāda laika to sāk pavadīt sāpes.
6. Nepietiekams uzturs ir bieži sastopams iemesls kraukšķēšanai ceļa locītavā. Bieži vien tas notiek pārmērīga saldu vai sāļu ēdienu dēļ.Ja jūs vismaz kādu laiku atsakīsities no viņiem, jūs aizmirsīsit par šo nepatīkamo simptomu.
7. Kraukšķis parādās arī tad, ja valkā neērti apavus. Lai arī tas galvenokārt attiecas uz sievietēm, arī vīriešiem nevajadzētu atstāt novārtā viņu komfortu. Lai nākotnē izvairītos no ceļa problēmām, jums:

• pievērsiet uzmanību papēža garumam - tam jābūt ne vairāk kā 4 cm;
• Nepērciet dzīvokļus.

Pēdējā faktora neievērošana var izraisīt plakanas pēdas. Šajā gadījumā saites un muskuļi tiek pakāpeniski vājināti, un rezultātā daļa slodzes nokrīt tieši uz ceļa locītavas.

Nepieredzējušam cilvēkam var šķist, ka gurkstēšana ceļa locītavā ir tikai mazs sīkums. Tomēr šis simptoms var būt signāls par muskuļu un skeleta sistēmas slimības attīstību. Tāpēc neignorējiet to, īpaši, ja to papildina sāpes vai pietūkums.

Kāpēc bērna locītavas saplaisā

Jaunās mātes ir nobijušās, ja dzird sava ķermeņa mazuļa locītavās gurkstēšanu. Kāpēc tas notiek? Un vai ir kāds iemesls satraukumam?

Fakts ir tāds, ka pieauguša cilvēka muskuļu un skeleta sistēma atšķiras no maziem bērniem. Tāpēc pieauguša pacienta gadījumā gurkstēšana ceļa locītavā var signalizēt par slimību, savukārt zīdainim tā ir normāla fizioloģiska attīstība. Jūs nevarat koncentrēties uz dzirdes klikšķiem vai kraukšķēšanu locītavā. Īpaši, ja ņem vērā, ka bērniem tie rodas diezgan bieži. Tā kā viņu muskuļu sistēma joprojām attīstās, jūs varat būt mierīgs. Laika gaitā kraukšķi pāries.

Pusaudža gadījumā kraukšķēšana var liecināt par ķermeņa pārstrukturēšanu. Pamatā tas iet uz 16 gadiem, kad ķermenis ir beidzot izveidots. Tomēr, ja to pavada sāpes, to nevar ignorēt. Simptoms norāda uz slimības attīstību. Piemēram, tas var būt podagras artrīts, iekaisums, artroze, ankilozējošais spondilīts un tā tālāk. Arī simptoms var norādīt uz infekciozu vai reimatoīdo poliartrītu, kas ir ārkārtīgi reti.

Kā atbrīvoties no kraukšķēšanas ceļa locītavā

Lielākā daļa ārstu uzskata, ka, ja gurkstēšanu pavada sāpes, jums jākonsultējas ar speciālistu. Citos gadījumos, visticamāk, bažām nav pamata. Lai atbrīvotos no tā, pirmkārt, ir jāveic pārbaude, kuras laikā tiks noskaidrots izskata iemesls. Lūdzu, ņemiet vērā, ka šādas pārbaudes profilakses nolūkos jāveic ik pēc 6 mēnešiem.

Dažos gadījumos nav nepieciešama medicīniska ārstēšana. Lai atbrīvotos no gurkstēšanas ceļa locītavā, jums:

1. Lietojiet vitamīnus vai multivitamīnu kompleksus ar lielu daudzumu kalcija un magnija;
2. Ēdiet vairāk pārtikas produktu, kas satur daudz kalcija: biezpienu, kefīru, pienu, jūras un upju zivis (zema tauku satura šķirnes). Pateicoties tam, jūsu ķermenis varēs labot bojātās vietas ceļa locītavā. Tas ir īpaši svarīgi augošajam organismam;
3. Izslēdziet sāļos un saldos ēdienus. Īpaši nevajadzētu lietot čipsus, marinādes, saldumus, sāls konservus un kūkas. Kāpēc? Fakts ir tāds, ka regulāra šīs pārtikas lietošana noved pie sāļu uzkrāšanās organismā, kas, pirmkārt, tiek nogulsnēti locītavās. Turklāt, sasniedzot kritisko masu, locītava kļūs iekaisusi, kas radīs problēmas ar tā darbību. Neveselīgu pārtiku ieteicams aizstāt ar dārzeņiem un augļiem;
4. Trenējies mēreni. Īpaši tas attiecas uz tiem, kuriem no dzimšanas ir nosliece uz locītavu slimībām. Šajā gadījumā jums uzmanīgi jāpieiet piemērota sporta veida izvēlei.Ieteicams izslēgt vieglatlētiku, kā arī futbolu, basketbolu un volejbolu - šie sporta veidi slimību tikai saasinās. Vislabāk ir nodarboties ar peldēšanu, vingrošanu vai skrāpēšanu. Lūdzu, ņemiet vērā, ka jūs nevarat pilnībā atteikties no fiziskām aktivitātēm;
5. Regulāri mīciet ceļgalu. Pateicoties tam, ejot, jūs nejutīsit diskomfortu. Rīta vingrinājumos ieteicams iekļaut arī tādus vingrinājumus kā “velosipēds”, “šķēres” un “bērzs”.

Mēs atbrīvojamies no kraukšķīgajiem tautas līdzekļiem

Ir milzīgs skaits alternatīvās medicīnas metožu, pateicoties kurām jūs varat aizmirst par gurkstēšanu ceļa locītavā. Starp tām visefektīvākās ir kompreses, kuras jāpieliek ceļgalam:

1. Citronu sula un augu eļļa. Sajauc 1 ēd.k. citrona sulas un 5 ēdamkarotes eļļas. Pēc tam ar šo maisījumu iemērciet auduma gabalu, ar pārsēju aptiniet to līdz ceļgalam. Pēc 60 minūtēm jūs varat noņemt pārsēju. Pēc tam jums jādara masāža, un naktī aptiniet ceļgalu ar siltu šalli;
2. Kviešu klijas un piena produkti. Pirmkārt, pievērsiet uzmanību tam, ka jums ir nepieciešams svaigs piens. Sajauciet sastāvdaļas proporcijā 1: 1 un uzklājiet maisījumu uz savienojuma. Tad pārklājiet to ar plēvi un aptiniet to ar šalli. Kompresei vajadzētu būt uz ceļa 30 minūtes, pēc tam jūs varat to noņemt un noskalot ceļgalu ar siltu ūdeni. Noslēgumā jūs varat eļļot ādu ar barojošu krēmu;
3. Koka čiekuri. Šai kompresei nepieciešami svaigi un sausi egļu čiekuri. Vienu gabaliņu 12 stundas vajadzētu infūzēt glāzē ar verdošu ūdeni. Pēc tam izvelciet to un izdzeriet tinktūru. Ārstēšanas kurss ilgst nedēļu, 2 reizes dienā. Lai arī tinktūra ir ļoti nepatīkama pēc garšas, tā ir lielisks līdzeklis gurkstēšanai ceļa locītavā;
4. Cinquefoil tinktūra. Jums būs nepieciešami 50 grami sakņu un 0,5 degvīna. Ielieciet saknes hermētiskā traukā, ielejiet degvīnu un uz 3 nedēļām lieciet tumšā vietā. Lūdzu, ņemiet vērā, ka tinktūra jāuzglabā tumša stikla pudelē. Tas jādzer katru reizi pirms ēšanas, vienu tējkaroti atšķaidot ar trešo glāzi ūdens;
5. Calamus tinktūra, 2 daļas priežu un citrona balzama pumpuru, 3 daļas - oregano. Visas sastāvdaļas rūpīgi jāsamaisa un jāsamaisa. Pēc tam uz 1 litru verdoša ūdens jums jāizmet 3 ēdamkarotes maisījuma un vāra uz lēnas uguns apmēram 10-15 minūtes. Ir nepieciešams ēst 30 minūtes pirms pusdienām.

Vingrošana vs gurkstēšana ceļos

Lai neatgriezeniski atbrīvotos no gurkstēšanas ceļa locītavā, jums katru dienu jāveic vingrinājumi. Nenovietojiet sevi izsīkumā, tieši pretēji, ieteicams tikai uzturēt piemērotību, nevis uzstādīt pasaules rekordus. Vislabākie tam ir peldēšana, riteņbraukšana, tupēšana.

Vingrošanas vingrinājumi (katrs no tiem jāveic noliektā stāvoklī):

1. Iztaisnojiet labo kāju, pēc tam kreiso salieciet taisnā leņķī. Saliekt labo ekstremitāti un piespiest to pie krūtīm. Pēc tam ātri paceliet labo kāju un atgrieziet to sākotnējā stāvoklī. Dariet to pašu ar otru ekstremitāti;
2. Iztaisnojiet kājas. Nospiediet ceļgalu pie grīdas, pēc iespējas vairāk pievelciet visus muskuļus. Turiet viņu līdzīgā stāvoklī 5-6 sekundes. Atpūsties un veikt vingrinājumu ar otru kāju;
3. Novietojiet sēžamvietu ar rokām, aizturiet elpu un ievelciet vēderu. Pēc tam paceliet taisnas kājas par 9 centimetriem un šķērsojiet tās (tāpat kā vingrinājumā “šķēres”). Lūdzu, ņemiet vērā: muguras lejasdaļu nedrīkst noraut no grīdas;
4. Izstiepiet kājas tā, lai jūsu ceļgali būtu piespiesti pie grīdas no iekšpuses. Turiet kājas tieši plecu platumā. Pēc tam lēnām pagrieziet katru kāju pēc kārtas. Lūdzu, ņemiet vērā: ceļgaliem nevajadzētu būt saliektiem;
5. Paceliet abas kājas uz augšu, nedaudz saliekot pie ceļgaliem, un “pedāli”. Lai sasniegtu vislabāko iespējamo rezultātu, lēnām veiciet kustības un kontrolējiet arī to pareizību.

Lūdzu, ņemiet vērā, ka šādi vingrinājumi nedrīkst jums radīt garlaicību. Tāpēc ieteicams izvēlēties optimālo kravas līmeni un stingri to ievērot. Laika gaitā vingrinājumi tiks piešķirti ļoti viegli, un nedaudz vēlāk jūs pilnībā aizmirsīsit par gurkstēšanu ceļa locītavā.

Video: kāpēc jūsu ceļgali kraukšķ