Kā ārstēt neirozi mājās

Psihologi un psihoterapeiti visā pasaulē skan trauksmi - neiroloģisko traucējumu skaits mūsdienu pasaulē pieaug eksponenciāli. Mūsdienu tehnoloģiju pasaulē un virtuālo savienojumu nodibināšanas procesā cilvēks kļūst arvien vientuļāks. Nepriecīgi dzīves ritmi, liela konkurence, nepieciešamība ievērot augstus ideālus - tas viss cilvēku virza neirotiskā stāvoklī, no kura ir ļoti grūti izkļūt pašam. Neiroze nav tikai nogurums, spriedze vai neliels stress. Šī ir nopietna neiroloģiska patoloģija, kas izpaužas klīniski, tai nepieciešama tūlītēja iejaukšanās. Šajā rakstā mēs runāsim par neirozes raksturu - kā tā izpaužas, kāpēc tā rodas un vai to var iztikt bez profesionālas palīdzības.

Kā izpaužas neiroze?

Neiroze ir neiroloģiska slimība, kas ietekmē ne visus. Visbiežāk viņš ir pakļauts aizdomīgiem, neaizsargātiem, iespaidīgiem un radošiem cilvēkiem, kuri izjūt sirdij tuvas emocijas. Bet pēdējā laikā ir tendence attīstīties tādu cilvēku vadītāju neirozei, kuri pēc būtības ir spēcīgas personības. Fakts ir tāds, ka šādi cilvēki mēģina darīt visu smago darbu, viņi uzņemas lielu atbildību, nervu sistēma bieži netiek galā. Mēs varam teikt, ka jebkurai personai ir nosliece uz neirozi, ja tam ir reāli priekšnoteikumi. Bet kā atpazīt neirozi sevī un tuviniekos? Kā savlaicīgi uzzināt par problēmu un neuzsākt tās gaitu? Šeit ir dažas neirozes pazīmes.

Neirozes aktivizēšanas laikā cilvēks kļūst apātisks, viņš nav apmierināts ar kaut ko, darbaspēka darbība viņu nomāc, pat ja pacients jau iepriekš bija mīlējis savu darbu. Pastāv bezcēloņu satraukums, bailes, emocionāla depresija un pastāvīga spriedze.

Dažiem cilvēkiem var attīstīties fobijas, kādas agrāk nebija - visbiežāk ir bailes no dzīvniekiem vai cilvēkiem, cilvēks baidās saslimt vai nomirt, baidās noklīst.

Dažreiz spriedze un nemiers ir diezgan reāli - stāvokli var izjust fiziski, dreb muskuļi, sāpes locītavās, rokas var drebēt, acis raustās, urinēšana kļūst biežāka.

Neiroloģiskus traucējumus bieži pavada hronisku slimību saasināšanās. Cilvēks kļūst neiecietīgs, viņš nevar mierīgi sēdēt, velk ekstremitātes, pastāvīgi lec uz augšu vai staigā pa istabu. Var sāpēt viņa sirds, gandrīz vienmēr sāp galva. Pasliktinās arī pacienta vispārējā labsajūta - viņš ātri nogurst, asinsspiediens neirozes laikā pastāvīgi mainās, pacientam acu priekšā var parādīties tumši plankumi un “lido”, viņš zaudē līdzsvaru un dažos gadījumos var noģībt.

Pasliktinās arī pacienta ar neirozi miega kvalitāte. Viņu bieži cieš no bezmiega un miega trūkuma, viņu pavada murgi, miega trūkums liek pacientam satraukties.

Zarnas ir ļoti jutīgas pret dažādiem nervu pārdzīvojumiem. Neiroze var būt palielinātas vai aizkavētas zarnu peristaltikas cēlonis - tas ir caurejas vai aizcietējumu cēlonis.

Tiek samazinātas arī personas seksuālās funkcijas. Vīrieši cieš no zemas potences, sieviete samazina dzimumtieksmi. Un tā kā seksu var saukt par vēl vienu izlādes veidu, pacienti zaudē šo iespēju atbrīvoties no neirozes.

Pacienta ar neirozi vispārējais stāvoklis ir redzams ar neapbruņotu aci. Viņu pastāvīgi pārvar stresa un depresija, cilvēks ir vienaldzīgs pret parastajiem ikdienas priekiem. Bet kāpēc rodas neiroze?

Neirozes cēloņi

Neiroze var attīstīties jebkurā cilvēkā - pat ārēji mierīga un apmierināta ar dzīvi.Neirozes attīstībā ir liela nozīme daudziem faktoriem.

Ļoti bieži neiroze attīstās cilvēkiem, kuri ir spiesti smagi strādāt. Parasti tas notiek, kad cilvēku iespiež stingrā finansiālo vajadzību ietvarā, un neiroze bieži ietekmē nevis fiziska darba cilvēkus, bet tos, kuriem ir liela morālā atbildība - dispečeri, piloti, ārsti. Ja cilvēkam nav laika atpūsties un atpūsties, neirozes attīstības risks ir augsts.

Dažreiz neiroze rodas grūtniecības laikā. Hormoni veic savu darbu - sieviete kļūst aizdomīga, neaizsargāta, jūtīga. Kopā ar sadzīves, mājokļa vai finanšu problēmām neiroze kļūst neizbēgama.

Neiroze un depresija neatstāj sievieti pat pēc dzemdībām. Paaugstināta atbildības sajūta, hormonālās izmaiņas, mežonīgs nogurums un miega trūkums, elementāras apmierinātības trūkums ar savu izskatu un figūru - tas viss burtiski ved sievieti uz neprātu.

Daudzas psihogēnas slimības tiek pārnestas ģenētiski, īpaši pa sieviešu dzimuma līniju, un neiroze nav izņēmums.

Neirozi un citus garīgos traucējumus pastiprina smadzeņu asins piegādes patoloģija.

Neirozi var saistīt ar individuālām problēmām - radinieku ilgstošām slimībām, neatrisinātiem mājokļa jautājumiem, pārpratumiem attiecībās ar partneri utt.

Slikti ieradumi un psihotropo vielu iedarbība uz ķermeni var izraisīt arī neirozi. Mēs runājam par smēķēšanu, alkoholu, narkotikām.

Neiroze ir ļoti bīstama, tā var izraisīt panikas lēkmes, nervu krampjus, neatbilstošu izturēšanos un pat pašnāvību. Tāpēc ir jācīnās ar šo patoloģiju, un pēc iespējas ātrāk.

Kā ārstēt neirozi

Šeit ir pārbaudīti un efektīvi neirozes apkarošanas veidi, kas palīdzēs nomierināties, atpūsties un noteikti uzlabos dzīves kvalitāti.

1. Atpūta. Atcerieties, ka nopelnītā nauda ir ne tikai jūsu laiks, bet arī jūsu veselība. Jums nevajadzētu strādāt nodiluma dēļ, drīz jūsu darba kvalitāte ievērojami pasliktināsies. Jums jāprot atpūsties un noteikti atrodiet tam laiku. Centieties neatstāt novārtā nedēļas nogales un brīvdienas. Turklāt jums nav jāplāno cits darbs pārējiem. Nedēļas nogales nevajadzētu veltīt tīrīšanai, mazgāšanai un ēdiena gatavošanai. Jūs to varat notīrīt darba dienā pēc darba, mašīna veiks mazgāšanu, un kafejnīcā varat ieturēt vakariņas ar ģimeni. Atvaļinājumu nevajadzētu piepildīt ar remontu vai saglabāšanu, ļaujiet vismaz nedēļu doties dabā. Neierobežojiet miega laiku - jums jāguļ vismaz 8 stundas dienā. Lai atbrīvotos no neirozes, vispirms ir nepieciešams gulēt labi - bez zvaniem un apmeklētājiem, vismaz dienu gulēt gultā.
2. Hobiji. Lai jūs norobežotos no problēmām un darba, jums jāspēj atpūsties. Tas palīdzēs jūsu mīļotajam biznesam, bet tikai patiesi mīļotajam, kas jums sagādā prieku. Atcerieties, ko jūs gribējāt darīt, bet jums tam nebija laika. Paņemiet dienasgrāmatu un ierakstiet obligāto nodarbību sarakstā - sava iecienītākā darba stundu. Tas var būt attēlu gleznošana pēc skaitļiem, izšuvumi, kokgriezumi, adīšana, zīmēšana, grāmatas rakstīšana, iecienītā romāna lasīšana, mūzikas instrumenta spēlēšana - jebkas. Tas tiešām ir ļoti noderīgs cīņā pret depresiju un neirozi.
3. Sports Fiziskās aktivitātes stimulē endorfīnu veidošanos organismā, liek asinīm labāk darboties, piesātina orgānus ar skābekli. Noteikti veiciet vingrinājumus no rīta - tas palīdzēs pamosties, iegūt enerģiju un noskaņoties darba dienai. Izbaudi iecienītos sporta veidus - skriešanu, tenisu, spēka sporta veidus. Cīņas māksla palīdzēs atbrīvoties no agresijas - tur jūs varat fiziski izspiest negatīvo un dusmas. Komandu sports palīdzēs nodibināt kontaktu ar citiem, darboties grupā. Ūdens sporta veidi ir ļoti labi neirozes ārstēšanai - šķidrums noņem trauksmi un nemieru, nomierina cilvēku.
4. Zāles Cīņā pret neirozi var izmantot dažādas zāles. Visbiežāk psihoterapeiti un neirologi izraksta trankvilizatorus - tie palīdz atbrīvoties no trauksmes un bailēm, mazina muskuļu spazmu, atpūšas un cīnās ar bezmiegu. Starp tiem var izdalīt drošus un efektīvus līdzekļus - Mezapam, Nozepam un Relanium. Antidepresanti tiek izmantoti arī cīņā pret neirozi - tie ir noderīgi dažāda veida neirozes gadījumos. Viņi nemierina, bet, gluži pretēji, noņem no blūza stāvokļa, ilgojas, apātijas. Bet jums jābūt uzmanīgam ar devu - lietojiet šādas zāles tikai pēc ārsta ieteikuma. Starp tiem ir Anafrils, Pyrazodols utt. Nootropics uzlabo asinsriti smadzeņu audos, mazina sāpes, reiboni, uzlabo atmiņu un koncentrēšanos, palielina efektivitāti. Nomierinošie līdzekļi (piemēram, glicīns) palīdzēs atbrīvoties no raizēm, bezmiega, murgiem, trauksmes un panikas lēkmēm. Jebkurus medikamentus varat lietot tikai pēc receptes!
5. Ārstniecības augi. Cīņā pret neirozi ir ļoti efektīvi un droši lietot dabiskos augu sedatīvus līdzekļus. Tie ir īpaši svarīgi grūtniecības laikā, kad ir aizliegti spēcīgi psihotropie medikamenti, un neirozes ļoti ietekmē dzīves kvalitāti. Cīņā ar depresiju un bailēm jūs varat lietot baldriānu, māteszivs un vilkābele. Turklāt šie komponenti ir ļoti labvēlīgi sirdij. Parasti zāļu formu pasniedz alkohola tinktūras veidā, grūtnieces var patērēt tikai vāju ūdens novārījumu un tikai pēc ārsta atļaujas!
6. Prieks un prieks. Katru dienu mēģiniet atrast prieku un izklaidēties. Ēdiet šokolādes tāfelīti, tērzējiet ar saviem mīļajiem, spēlējieties ar savu bērnu, satieciet vecos draugus, pastaigājieties ar savu mīluli. Kopumā dari visu, kas tev patīk. Centieties atrast laiku šiem patīkamajiem un tik svarīgajiem sīkumiem.
7. Atrisiniet problēmas. Ļoti bieži neiroze tiek aktivizēta uz neatrisinātu problēmu un pagaidu fona. Lai atbrīvotos no nepatīkamās nenoteiktības sajūtas, jums jācenšas atrisināt problēmu vai jānosaka skaidrs termiņš, kurā jūs to atrisināsit. Nespēlējiet klusumu ar partneri - mēģiniet pastāstīt savam mīļotajam par savām izjūtām. Tas nāks par labu ne tikai jūsu veselībai, bet arī jūsu attiecībām. Ja darbā jūtaties neērti - noskaidrojiet iemeslu, runājiet ar savu priekšnieku vai mainiet darbu. Nevar pastāvīgi dzīvot stresa apstākļos.
8. Ēdiens. Pievērsiet pietiekamu uzmanību uzturam - tam jābūt daudzveidīgam un līdzsvarotam. Iekļaujiet uzturā zivis, gaļu, graudaugus, svaigus augļus un dārzeņus, piena produktus. Rudens-ziemas periodā, ja nepieciešams, lietojiet vitamīnus.
9. Mainiet aktivitātes veidu. Ja jums ir mazkustīgs darbs, mēģiniet izvēlēties aktīvos atpūtas veidus - pārgājienus mežā, kalnos, piknika spēles. Ja jūsu darba aktivitātes ir saistītas ar pastāvīgām fiziskām aktivitātēm, brīvdienās labāk ir sēdēt iecienītajā atzveltnes krēslā, lasīt grāmatu vai skatīties labu filmu. Ja visu dienu esat aizņemts pie datora - nepavadiet nedēļas nogales virtuālās spēlēs vai sociālajos tīklos. Patiešām, daudzi psiholoģiski traucējumi veidojas uz monotonijas un monotonijas fona.

Un pats galvenais. Centieties mainīt savu attieksmi pret pasauli, jo jūs nevarat dzert spēcīgas zāles vai pastāvīgi apmeklēt ārstu. Vienkārši iemācieties pieņemt pasauli tādu, kāda tā ir - ar trūkumiem, ar sliktiem un ne vienmēr godīgiem cilvēkiem, ar slimībām un zaudējumiem. Galu galā viss sliktais ir labās puses ēna.Uzvara nebūtu tik salda bez kritieniem, un viegla uzvara neļauj pilnībā izbaudīt tās garšu. Konfliktu un agresīvas situācijas dažreiz nav jūsu nervu vērts. Lielākā daļa gadījumu, kas jūs nervozē, vienkārši nav atkarīgs no jums. Kā viņi saka, jūs nevarat mainīt situāciju - mainiet savu attieksmi pret to. Un tad dzīve būs daudz vienkāršāka un saprotamāka!

Video: kā izārstēt neirozi