Kā atrast mieru un mieru

Katru dienu cilvēki saskaras ar stresu, kas rodas darbā, ģimenē vai sabiedriskajā transportā. Tā kā mūsdienu pasaule atstāj savu pēdu sabiedrībā, cilvēks ātri fizizējas, cenšoties visus jautājumus risināt vienlaikus. Ja jūs laikus nepalēnināsit, pastāv ilgstošas ​​depresijas attīstības risks. Apsveriet pašreizējās metodes, kā atrast mieru un mieru.

Metode Nr. 1. Padomā mazāk

1. Starp to, cik daudz cilvēks domā, un kādu laimes līmeni viņš piedzīvo, ir tieša saistība. Ja jūs pastāvīgi domājat, jūsu galva burtiski vārīsies.
2. Īpaši slikti tiem, kuriem ir nepatīkama īpašība - apkrāpt sevi. Pastāvīgas negatīvas domas un viņu pašu bezcerības atzīšana nogalina visus mēģinājumus rast mieru.
3. Iemācieties smaidīt, pat ja izskatās muļķīgi. Paldies pārdevējai veikalā vai autobusa vadītājam par prieku. Centieties sirsnīgi komunicēt ar draugiem, vienlaikus atvienojot galvu.
4. Ja daudz domājat lielā brīvā laika dēļ, izlabojiet situāciju. Ielieciet savu dienu uz acs āboliem, lūdziet papildu norīkojumu darbā vai studijās, izpildiet mājas darbus.
5. Atrodiet hobiju, kas prasīs visu laiku. Reģistrējieties boksa sadaļā, apmeklējiet klavieru spēles vai zīmēšanas nodarbības, iegūstiet dalību sporta zālē vai dejojiet. Kad jūs nokļūsit mājās, jums vajadzētu nokrist.

Metode Nr. 2. Attīstīt humora izjūtu

1. Piekrītu, daudz interesantāk ir komunicēt ar cilvēkiem, kuri visu redz kā pozitīvu. Kļūstiet par jautru cilvēku, noņemiet "skābo" seju, nebiedējiet citus. Iemācieties pasmieties par savām sakāvēm, uztveriet tās kā mācību nākotnei.
2. Izvēlieties pareizo vidi, tas ietekmē jūs. Tērzējiet ar interesantiem un jautrajiem cilvēkiem. Izslēdziet cilvēkus no depresijas. Neklausieties, kad kāds sūdzas par dzīvi / ģimeni / darbu.
3. Tu pats esi savas laimes kalējs. Neļaujiet sevi apmānīt ar provokācijām, neklausieties sarunās, ka nekas nedarbosies. Nestāstiet cilvēkiem par grandioziem plāniem, ļaujiet viņiem redzēt rezultātu pēc sasniegšanas, ko viņi vēlas.
4. Meklējiet prieku visā. Jums ir jāizstaro gaisma, tikai tad būs iespējams atrast harmoniju ar ārpasauli. Noteikti ieklausieties sirdī, rīkojieties prātīgi. Pirms svarīga lēmuma pieņemšanas nosveriet plusi un mīnusi.

Metode Nr. 3. Pievērsiet uzmanību sīkumiem

1. Ir zināms, ka globālo ainu veido sīkumi. Pievērsiet uzmanību mazsvarīgām lietām, kas jūs dara laimīgus. Tas var būt mīļotā šokolādes tāfelīte, kolēģa ziedu pušķis vai aromātiska augu vanna.
2. Daudzi cilvēki pēc dabas ir atkarīgi no laika apstākļiem. Dažiem nepatīk lietus, citi, gluži pretēji, meklē mierinājumu tajā. Mēģiniet izbaudīt kritušos rudens zaļumus, putnu čivināšanu, pirmo sniegu.
3. Jūs varat redzēt skaistu saulrietu vai rītausmu, kas liks jums smaidīt. Uzņemiet attēlu galvā, atgriezieties pie tā izmisuma vai skumju brīžos. Protams, problēmas nav pazudušas, tās joprojām jārisina. Tomēr neļaujiet sevi apbēdināt visu diennakti.
4. Neklausieties radinieku vai kolēģu norādījumos “Jūs nedomājat par problēmām, izklaidējieties!” Viņi nezina, kas notiek tavā galvā. Kad ēdat garšīgu kūku, koncentrējieties uz receptoru sajūtām, nevis uz sievas / brāļa / drauga grēkiem.
5. Izmantojiet ieradumu sākt rītu ar svaigi uzlietas kafijas krūzi, jautru TV šovu. Dodoties uz darbu, radio klausieties smieklīgus jokus. Neļaujiet kolēģiem vai priekšniekiem sabojāt dienu, abstrahējiet sevi. Mieru var sasniegt tikai tad, ja atpazīstat garīgo dzenu.

Metodes numurs 4. Nepadariet sevi par upuri

1. Ieteikums ir attiecināms uz tiem cilvēkiem, kuri visā saskata nosodījumu, kritiku un dusmas. Vai jūsu laulātais teica, ka zupa ir nedaudz nepietiekama? Nevajag uz viņu kliegt, ņem kritiku par pašsaprotamu. Atbildiet mierīgi, nezaudējiet saudzīgumu.
2. Ja jūs apsūdz kādā lietā, nemēģiniet sevi aizstāvēt un “tulkot bultiņas”. Šādas darbības tiek uzskatītas par agresiju, dusmām, nespēju uztvert citu cilvēku viedokli. Pateicieties par padomu un dariet to pats. Nemēģiniet pierādīt savu nostāju.
3. Svarīgs ir arī citu viedoklis vai drīzāk tā neesamība. Jums jākļūst neatkarīgam, brīvam no nepiederošo personu darbībām un domām. Sakiet “Nē!”, Ja jūtaties ērti. Neļaujiet nevienam iemācīt jums dzīvi, ja cilvēkam nav pieredzes šajā jomā.

Metodes numurs 5. Kopsavilkums

1. Daudzi cilvēki sajūga galvu, kad visas problēmas parādās vienā mirklī. Protams, grūtības nāk kopā: darbā, ģimenē un finansiāli. Tādās dienās absolūti jebkurš sīkums var jūs padarīt traku, neatkarīgi no tā, vai tā ir saplēsta ganāmpulka vai kafija, kas nav pietiekami stipra.
2. Iemācieties apturēt mirkli un attīt to atpakaļ. Kad rodas neskaidrības, apsēdieties, abstrahējiet sevi, ielejiet krūzi tējas. Iedomājieties, ka līdzīga situācija nenotika ar jums. Smaidiet, pārslēdzieties uz citām lietām (zvana draugam, lasot grāmatu, skatoties televizoru utt.).
3. Šāds psiholoģisks triks palīdzēs izmest no galvas mazākas problēmas. Tā rezultātā jūs iztīrat prātu par “atkritumiem” un saprotat, ka sarežģītības lielums nepārsniedz rīsu graudu daudzumu.
4. Vēl viena lieliska relaksācijas iespēja ir karstā baļļa un skaļa mūzika. Šāds kontrasts (mierīga vanna un kompozīcijas neuzmanība) neļaus jums koncentrēties uz aktuālām problēmām. Galu galā jūs iznāksit atpūtušies ar tīrām domām.

Metodes numurs 6. Zini, kā piedot

1. Nav brīnums, ka viņi saka, ka spēja piedot ir spēcīgu cilvēku īpašība, vājos var aizskart gadiem ilgi. Tomēr ne visi zina, ka aizvainojums un dusmas iznīcina cilvēku no iekšpuses, piemēram, kā slimība.
2. Pat ja jūsu pāridarītājs ir ārkārtīgi cietsirdīgs, jums tas ir jāpiedod. Pretējā gadījumā jūs pastāvīgi domājat par to, kā viņu padarīt sliktāku. Protams, atriebība notiek, lai būtu, bet pēc tam jums ir jāatsakās no situācijas.
3. Iemācies piedot. Kā jūs zināt, katram cilvēkam ir trūkumi. Nelieciet radiniekus un tuviniekus par nelieliem pārdomām, aizveriet viņiem acis. Esiet laipnāks, attīstiet šo kvalitāti katru dienu.
4. Lai saglabātu harmoniju ar sevi, ir svarīgi ieklausīties arī iekšējā balsī. Katrā situācijā viņš izpaužas, esiet uzmanīgs. Nedariet to, kas ir pretrunā ar jūsu principiem.

Metodes numurs 7. Pieņemiet neveiksmes savādāk

1. Visas problēmas atšķiras pēc to būtības, rašanās rakstura, sekām utt. Viena tika atlaista no prestiža darba, otra piedzīvo grūtības personīgajā dzīvē, trešā ir vīlusies sevī un ģimenē.
2. Ir svarīgi atcerēties, ka problēmas nav mūžīgas. Drīz melnā josla kļūs balta, dzīve sāks uzlaboties. Mācieties stundā pieņemt neveiksmes, kas jūs padarīs stiprāku un gudrāku.
3. Piekrītu, ja cilvēks nepieļauj kļūdas, viņa personīgā izaugsme tiek apturēta. Ņemiet vērā iespēju, ka dzīve jums ir parādījusi. Galu galā, kā jūs zināt, visas labās lietas notiek, kad jūs negaidāt.
4. Apskatiet sarežģītību no pozitīvās un negatīvās puses. Pirmais saka, ka tas jūs virzīja uz priekšu jaunām uzvarām. Otrais aspekts ir nepieciešams, lai pārbaudītu savu gribasspēku un to, cik tālu esat gatavs iet.

Metodes numurs 8.Iet uz sportu

1. Psihologi vairākkārt ir pierādījuši, ka starp fiziskajām aktivitātēm un cilvēka psihoemociālo fonu ir pozitīvas attiecības. Izmantojiet savas iespējas, sāciet sportot.
2. Reģistrējieties sporta zālei, sastādiet programmu un sāciet trenēties. Apmeklējiet deju vai cīņas mākslas skolu, dodieties peldēties, pilates, jogu.
3. Ja tas nav iespējams, praktizējiet mājās. Pārlēkt uz virves, savīt stīpu, pagriezt kājas un presi. Pirms gulētiešanas dodieties stundas pastaigā vai piecpadsmit minūšu skrējienā.

Pieredzējuši psihologi iesaka attīstīt iekšējo harmoniju un nomāc trauksmi, kas ēd no iekšpuses. Domā mazāk, attīsta humora izjūtu, nepadara sevi par upuri. Izvairieties no problēmām, izbaudiet patīkamas lietas, iemācieties piedot.

Video: kā atrast mieru