Raksta saturs
Miega nozīmi ir grūti apstrīdēt, taču dažreiz ir brīdis, kad vēlme pasnaust nokrīt uz nepiemērotāko laika periodu. Ko darīt cilvēkiem, kuri strādā naktī? Ko darīt speciālo dienestu darbiniekiem, kuriem nav paredzēts gulēt pastā? Tā vietā, lai pildītu pienākumus, cilvēks dārgo laiku pavada cīņā ar miegainību. Lai tiktu galā ar uzkrāto nogurumu un piešķirtu ķermenim vitalitāti, izmantojiet mazus trikus. Apsveriet efektīvās metodes kārtībā, sniedziet praktiskus ieteikumus.
Metode Nr. 1. Ēteriskās eļļas
Ēteri ir lielisks veids, kā apkarot miegainību. Pērciet aptiekā vai skaistumkopšanas veikalā lavandas eļļu, tējas koku, citrusaugļus (apelsīnu, citronu vai greipfrūtu, nevis maisījumu), adatas, jasmīnu, sandalkoku, pačūliju, ylang-ylang. Nelielā noguruma izpausmes gadījumā nogādājiet deguna ētera pudeli, šņāciet 5-10 sekundes. Atkārtojiet šādas manipulācijas katru reizi, kad vēlaties gulēt.
Ja vēlaties, varat iegādāties pudeli uz auklas un pakārt to uz kakla. Šāds solis ļaus jums vienmēr palikt nomodā un efektīvi. Ja vēlaties, istabu varat piepildīt ar savu iecienīto aromātu, izmantojot aromāta lampu vai īpašas nūjas, kas piesūcinātas ar kompozīciju.
Metode Nr. 2. Skābās konfektes
Ne mazāk efektīvs līdzeklis pret miegainību tiek uzskatīts par produktiem ar skābu garšu. Tajos ietilpst kaļķu vai citronu saldumi, košļājamā gumija ar piparmētru. Ja vēlaties, varat šīs sastāvdaļas aizstāt ar dabīgiem augļiem. Piemēram, nēsājiet sev nenogatavinātu zaļo ābolu, plūmi, citronu vai ķiršu.
Pie pirmajām miegainības pazīmēm uz mēles ielieciet augļa gabalu, izšķīdiniet 2 minūtes. Citronu uzskata par īpaši efektīvu, tas uzreiz pamostas. Vasarā pagatavojiet ūdeni ar citrusaugļu sulu, atdzesējiet dzērienu, nēsājiet to makā vai mugursomā.
Metode Nr. 3. Sports
Lai pārvarētu sapni, dodieties uz sportu. Jūs varat kratīt abs, lēkt virvi, skriet pa māju vai parkā. Galvenais - vingrinājumu ilgumam nevajadzētu būt mazākam par pusstundu.
Kad vien iespējams, apvienojiet sportu ar citronu ūdens dzeršanu, lai palielinātu miega nomākšanas iespējas. Ja vēlaties pastāvīgi strādāt, reģistrējieties sporta zālē, atsakieties no sliktiem ieradumiem, ēdiet pareizi.
Metodes numurs 4. Sāpes
Sāpes veicina adrenalīna izdalīšanos, kas izkliedē asinis un ļauj aizmirst par nogurumu. Rūpīgi pārbaudiet savu ķermeni, atrodiet sasitumu vai nelielu brūci, nospiediet to. Jūs kādu laiku jutīsit sāpes un pārvarēsiet miegu.
Izplatītāks veids ir noplūkšana. Sagrieziet ādu starp pirkstiem tik daudz, cik ļauj sāpju slieksnis. Varbūt šī nodarbība šķitīs dīvaina, tomēr tā ir ārkārtīgi efektīva.
Metodes numurs 5. Kafija
Varbūt visizplatītākā metode, kā atbrīvoties no miegainības. Zinātnieki ir pierādījuši, ka tikai pirmie divi apļi dienā var novērst nogurumu, visi pārējie nelabvēlīgi ietekmē sirds muskuli un pakļauj to ātrai nodilumam.Lai sakārtotu sevi un neaizmigtu ceļā, dzeriet tikai melnu kafiju ar vienu tējkaroti cukura, lai noņemtu rūgtumu.
Tajā pašā laikā jūs varat šņaukāties kafijas pupiņas visu atlikušo laiku pēc ievietošanas burkā. Ir svarīgi saprast, ka enerģijas dzērienu lietošana slikti ietekmē visu ķermeni, šī iemesla dēļ ieteicams no tiem atteikties.
Metodes numurs 6. Chill
Auksts attiecas uz jebkādu zemu temperatūru ietekmi uz cilvēka ķermeni. Ziemā jūs varat atstāt telpas un staigāt ar kājām, lai nedaudz sasaltu. Vasarā pietiek ienirt aukstā dīķī vai ezerā, noslaucīt ledus gabaliņus.
Neatkarīgi no gada laika, kontrasta uzņemšana palīdz, vēlams, aukstā dušā, pārvarēt miegu. Šajā gadījumā berzējiet ķermeni ar mazgāšanas lupatiņu, lai papildus atbrīvotos no keratinizēto šūnu epidermas.
Metodes numurs 7. Intervāla atpūta
Metodes numurs 8. Smieklīgi video
Atveriet YouTube, atrodiet smieklīgus video ar kaķiem vai cilvēkiem, ieslēdziet tos un skatieties. Pozitīvas emocijas, proti, uztraukums, neļaus aizmigt. Pēc izvēles varat iekļaut interesantu komēdiju, kurā ir daudz joku. Varat arī augšupielādēt savus videoklipus, koplietot tos ar draugiem un atstāt smieklīgus komentārus. Šādas darbības jūs ilgi uzraudzīs.
Metodes numurs 9. Spilgta gaisma
Tumsā vai vājā apgaismojumā cilvēks sāk aizmigt, viņa ķermenis automātiski pielāgojas dabiskajam bioritmam. No šejienes trūkst skābekļa, sākas pilnīga relaksācija, tai ir tendence gulēt. Ja esat spiests strādāt tumsā pēc pakalpojuma veida, periodiski ieslēdziet spilgtu (ja iespējams, dienasgaismu) gaismu. Paskatieties uz lampām vai vingrojiet līdzīgā vidē, lai palielinātu veiksmes iespējas.
Ir daudzi veidi, kā atbrīvoties no miegainības, ja jums ir pietiekamas zināšanas par viņu iemiesojumu realitātē. Izmantojiet ēteriskās eļļas, ēdiet skābas konfektes vai citronu, mazgājiet aukstu dušu, ieslēdziet dienasgaismu.
Video: kā pārvarēt miegainību
Iesniegt