Kā zaudēt svaru pēc hormonālajām tabletēm

Fizioloģisko īpašību dēļ cilvēks ir spiests rūpīgi uzraudzīt savu veselības stāvokli un negatīvu izmaiņu gadījumā veikt savlaicīgus pasākumus. Īpaši preparāti hormonālo tablešu veidā ne tikai normalizē noteiktas sistēmas darbību, bet arī noved pie liekā svara pieauguma. Parasti šī īpašība ietekmē sievietes, kuras ārstēšanas rezultātā ir spiestas arī cīnīties ar lieko svaru. Kā zaudēt svaru pēc hormonālo tablešu lietošanas? Mēģināsim to uzzināt kopā.

Kāpēc svars ir pieaudzis pēc ārstēšanas ar hormoniem

1. Ne visi zina, ka liekā ūdens uzkrāšanās organismā iemesls ir hormons, ko sauc par progesteronu. Tas ir ievietots gandrīz visos pieejamos perorālos kontracepcijas līdzekļos, kā arī atrodams mērķtiecīgās neauglības zālēs. Šķidruma aizture un noved pie metabolisma palēnināšanās, kā rezultātā cilvēks pieņemas svarā.
2. Vēl viens izplatīts iemesls ir glikozes uzkrāšanās asinīs koncentrācijā, kas pārsniedz normālu. Lieta ir tāda, ka ogļhidrātus, kas nāk no pārtikas, nevar pilnībā absorbēt. Tie tiek noguldīti aizliegtajās vietās, kā likums, tie ir jostasvieta, gurni, rokas. Līdzīga īpašība tiek sasniegta sakarā ar kortizola saturu preparātos, kas nepieciešams nopietnu patoloģisku izmaiņu (vilkēdes, dermatīta, astmas utt.) Ārstēšanai.
3. Hormonālo medikamentu uzņemšanas procesā visi metabolisma procesi organismā tiek ievērojami palēnināti. Tas nozīmē, ka pārtiku vairs nevar absorbēt pilnībā un salīdzinoši īsā laikā. Ja jūs tam pievienojat "gausu" dzīvesveidu, rezultāts, kā viņi saka, ir uz sejas. Situācija ir sarežģīta, ja hormoni tiek lietoti ilgu laiku.
4. Ar tādu problēmu kā liekā svara parādīšanās hormonālo zāļu lietošanas dēļ ir jāsaskaras ar jaunām mūmijām. Ja pasliktinās laktācija, tiek parakstītas prolaktīna tabletes. Tas nomāc hormona estradiolu, kas ir atbildīgs par metabolisma ātrumu.
5. Vairumā gadījumu, lietojot šāda veida narkotikas, palielinās tieksme pēc ēdiena. Cilvēks pastāvīgi jūtas izsalcis. Tā kā ne visiem izdodas ēst pareizi, sākas sīkdatņu, uzkodu un citu kaitīgu ēdienu sadalīšana. Līdz ar to ķermeņa masa palielinās.

Zaudēt svaru pēc hormonu uzņemšanas

1. Jebkurš ķermeņa svara samazinājums jāsāk ar ikdienas uztura korekciju. Jāsaprot, ka jūs nevarat ātri zaudēt svaru, tāpēc mono diētas ir aizliegtas. Plumb nedrīkst pārsniegt 300 gr. dienā.
2. Iepriekš tika minēts, ka ārstēšana ar hormoniem negatīvi ietekmē metabolismu. Lai atjaunotu vai drīzāk paātrinātu iepriekšējo metabolismu, tas jums prasīs no 6 līdz 8 mēnešiem. Šajā periodā esiet pacietīgs.
3. Pieredzējuši dietologi secināja, ka pēc ārstēšanas ar hormonālajām tabletēm ir optimāli ievērot Pevznera diētas tabulu Nr. 15. Bet tas ir piemērots tikai cilvēkiem, kuriem nav traucējumu kuņģa-zarnu trakta darbībā. Tomēr ir jāsamazina pārtikas daudzums, lai nepārsniegtu 1750 Kcal. dienā.
4. Pārliecinieties, ka ēst frakcionēti, vismaz 5-6 reizes dienā. Pārtraukumi starp ēdienreizēm, kas ilgāki par 3 stundām, nav atļauti. Porcijas lielums ir vēlams ierobežots līdz 200 gramiem.
5. Papildus porcijām pielāgojiet gatavošanu. Pērciet divkāršu katlu vai lēnu plīti, pagatavojiet visu vārītu, tvaicētu, sautētu, bet ne ceptu. Ja vēlaties palutināt sevi, cepiet augļus cepeškrāsnī.
6. No uztura noņemiet visu, kas stimulē apetīti.Mēs runājam par iesaiņotām sulām un soda, garšvielām, konserviem, desām, marinētiem gurķiem, kūpinātu gaļu utt. Pilnībā atsakieties no ātrās ēdināšanas.
7. Likvidējiet saldumus, tā vietā ēdiet žāvētus augļus. Aizstājiet baltmaizi ar pilngraudu maizēm, neēdiet makaronus un kartupeļus. Bez taukiem sieriem, patērē mazkaloriju pienu. Banāni un vīnogas ir aizliegti, tos aizstāj ar sezonas ogām un augļiem.
8. Ieplānojiet ikdienas ēdienreizes tā, lai olbaltumvielu pārtika veidotu lielāko daļu ēdienkartes. Katru dienu jums jāēd liesa balta gaļa, jūras veltes, zivis (nevis treknas). Uzturā obligāti jāievada vārītas olas (ne vairāk kā 2 dzeltenumi dienā), piena produkti, graudaugi, pupas, klijas.
9. Ja ir grūti pielāgot uzturu atbilstoši iepriekšminētajiem principiem, ievērojiet Vidusjūras reģiona diētu. Lean uz jūras veltēm un olbaltumvielām, ēdiet visu kā parasti, izņemot smalkmaizītes un saldumus. Jāsamazina arī patērēto kaloriju daudzums par 300 vienībām. Zaudējot svaru, jūs ilgi negaidīsit.
10. Ja vēlaties zaudēt svaru, izvēlnē ievadiet barojošu kokteili. Pusmēness tas ir jālieto katru dienu. Sajauc 3 gab. žāvētas aprikozes un pusi rozīņu rozīņu, 1 rīvētu ābolu, šķipsniņu čili, tējkaroti medus un glāzi kefīra. Pusdienojiet ar šo maisījumu 2 nedēļas.

Svara zaudēšana pēc hormoniem ar dzērieniem

Pēc hormonālo zāļu kursa obligāti jāveic visaptveroša ķermeņa attīrīšana. Procedūru var veikt, izmantojot minerālūdeni bez gāzes. Pakāpeniski palieliniet patērētā šķidruma daudzumu no 2 litriem. līdz 2,5 litriem dienā. Ir svarīgi saprast, ka tiek ņemts vērā tikai tīrs ūdens.

1. Attīrīts ūdens. Kvalitatīvs šķidrums ir iesaistīts absolūti visos vielmaiņas procesos cilvēka ķermenī. Svara zaudēšanas laikā notiek audu attīrīšana, viss paliek nevajadzīgs. Ķermenī sāļi tiek noformēti fizioloģisko šķīdumu veidā. Ja šādu savienojumu koncentrācija nesamazinās, tas nedarbosies, lai atbrīvotos no ekstremitāšu pietūkuma.
2. Minerāls bez gāzes. Šāds šķidrums praktiski neatšķiras no vienkārša filtrēta ūdens. Kompozīcijas ietekme uz ķermeni ir tāda pati kā iepriekš minēts. Vienīgā atšķirība ir tā, ka šāds ūdens svara zaudēšanas laikā papildina organismā mazgātos minerālus.
3. Zaļā tēja. Dzērienam ir neliela diurētiska iedarbība. Sistemātiska uzņemšana drīz stabilizēs normālu svīšanu. Atcerieties, ka ir aizliegts lietot kompozīciju vairāk nekā 2 tases dienā. Pretējā gadījumā aktīvie fermenti, kas atrodas tējā, sāk izskalot magniju un kāliju. Tā rezultātā cieš normāla sirds un asinsvadu sistēmas darbība.
4. Augļu dzērieni no ogām. Sistemātisks dzērienu, kuru pamatā ir brūklenes, jāņogas un dzērvenes, patēriņš ļaus jums pilnībā notīrīt kaitīgo piemaisījumu un metālu ķermeni. Augļu dzērieniem raksturīga choleretic un diurētiska iedarbība. Arī svīšana uzlabojas.
5. Pētersīļu buljons. Šim dzērienam ir tādas pašas īpašības kā zaļai tējai. Turklāt pētersīļu novārījums atjauno ķermeņa audus, kas pozitīvi ietekmē izskatu. Palielinās kolagēna sintēze. Tā rezultātā āda ir manāmi pievilkta.

Svara zaudēšana pēc hormoniem, izmantojot sportu

1. Ja nolemjat atvadīties no nevēlamiem kilogramiem, izmantojot sportu, pirmo reizi jums vajadzētu dot priekšroku kardio. Starp tiem ir skriešana, ilga pastaiga svaigā gaisā, snovbords, slēpošana, riteņbraukšana, airēšana un kāpšana pa kāpnēm dažādos virzienos.
2. Ja jūs nolemjat apmeklēt sporta zāli, tad ir vērts aizstāt iepriekš minētos vingrinājumus ar dažiem simulatoriem. Izmantojiet skrejceliņu, velotrenažieri un ierīci, kas imitē airēšanu.Ir svarīgi zināt, ka ilgstošs hormonālo zāļu patēriņš nelabvēlīgi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmas stāvokli.
3. Pirmajā nodarbību dienā apmācības laiks nedrīkst pārsniegt 40 minūtes. Pēc tam ciklus palieliniet par 5-10 minūtēm. Pakāpeniski palieliniet treniņu laiku. Vērojiet savu stāvokli un jūtas. Pēc kardio treniņa bez neveiksmēm veiciet vingrošanas vingrinājumus. Izstiepiet dažādos virzienos un atjaunojiet elpošanu.

Zaudēt svaru pēc hormonu uzņemšanas ir viegli, ja nemēģināt lēkt virs galvas. Sāciet tehniku ​​ar ikdienas uztura korekciju, izslēdzot visu nevajadzīgo. Ņem vismaz 1,8 litrus dienā. pudelēs pildīts ūdens. Papildiniet izvēlni ar svaigi spiestām sulām, šķidriem skābpiena dzērieniem. Vingrojiet vai dodieties uz sporta zāli.

Video: kā zaudēt svaru pēc hormonālām zālēm