Kā zaudēt svaru sejā, lai parādās vaigu kauli

Sievietes vēlas mainīt savu izskatu garastāvoklī, tāpēc skaistās dāmas vairāk nekā vīrieši mīl pārvērtības. Bieži vien apaļo vaigu īpašnieki vēlas atbrīvoties no piemīlīgas iezīmes, pakļaujot noslīpētajiem vaigu kauliem. Process prasa izturību, uzmanību detaļām un pacietību. Eksperti iesaka pārskatīt ierasto dzīves veidu un uzturu, veikt sejas liftinga vingrinājumus. Tajā pašā laikā ir svarīgi tautas aizsardzības līdzekļi, pievilkšanas maskas nostiprina rezultātu.

Iemesli sejas kontūras noapaļošanai

1. Dažas meitenes cieš no paaugstināta ekstremitāšu un sejas pietūkuma. Problēma ir kavēta šķidruma izvadīšana no ādas. Mitrums uzkrājas nieru, aknu vai sirds muskuļa darbības traucējumu dēļ. Bieži vien pietūkums parādās sakarā ar lielu sāļo un taukaino ēdienu patēriņu. Kā līdzekli problēmas novēršanai tiek izmantoti vingrinājumi, diēta.
2. Liekais svars ir vēl viens svarīgs aspekts, kas noved pie ovāla noapaļošanas. Pastāvīgas pārēšanās un mazkustīga dzīvesveida rezultātā tauki uzkrājas sejā. Satraucošs signāls ir otrā zoda parādīšanās. Ja pašreizējai problēmai pievienojam tūsku, situācija izskatās ārkārtīgi nožēlojama. Šajā gadījumā vingrinājumi un atkal diēta kļūs par palīgiem.
3. Papildus “iegūtajiem” iemesliem, seja var būt apaļa galvaskausa individuālās struktūras dēļ. Fizioloģiskais aspekts ir ārkārtīgi svarīgs, tas ir tas, kurš nosaka jūsu sejas kontūru. Jūs varat pārveidot ovālu, jo šajā apgabalā ir daudz muskuļu, kas iziet pumpēšanu. Tas ir pietiekami, lai regulāri veiktu vingrinājumus.
4. Grūtnieces svara laikā iegūst svaru, kā rezultātā seja ir noapaļota. Pēc dzemdībām āda sag, sejas kontūra kļūst neskaidra. Visu veidu kosmētikas līdzekļi palīdzēs izlabot situāciju, lai palielinātu ādas elastību.
5. Visgrūtākais gadījums tiek uzskatīts par ar vecumu saistītām izmaiņām. Kad cilvēks noveco, dermā zaudē mitrumu. Pēc laika sejas ovāls mainās, jo elastīns un kolagēns netiek ražoti iepriekšējos daudzumos. Kopumā ūdens trūkums un tonusa zudums noved pie sagging. Lai vaigu kauli būtu izteiksmīgāki, jums jālieto anti-novecošanās krēmi.

Vaigu apjoma vingrinājums

Ir vingrinājumu komplekts, kura mērķis ir samazināt vaigiem un izcelt vaigu kaulus. Apsvērsim tos kārtībā.

1. Veiciet ieradumu košļāt orbītas bez cukura 3-5 reizes dienā 10 minūtes. Pēc 2-3 nedēļām jūs pamanīsit, ka vaigu kauli manāmi izceļas. Nepārspīlējiet, pretējā gadījumā apakšējais žoklis attīstīsies, seja kļūs kvadrātveida.
2. Cik vien iespējams pievelciet vaigus un smaidiet, lai tie paceltos augšup. Turiet gala punktā ceturtdaļu minūtes, atslābiniet sejas muskuļus. Ņem 25-30 komplektus.
3. Atvelciet vaigus, piespiediet mēli augšējā žoklī. Sakiet “oooh”, nofiksējiet lūpas šajā pozīcijā uz 10 sekundēm, pēc tam atpūtieties. Atpūtieties 3 sekundes, atkārtojiet manipulācijas. Vingrinājums jāveic 18-20 reizes.
4. Salieciet lūpas ar caurulīti, izrunājiet pārmaiņus “aaaa”, “oooh”, “oooh”, “eeeee”, “ee-ee”, “ee-ee” " Katru burtu velciet 10 sekundes, 3 sekunžu pārtraukumu starp tiem. Visu vingrinājumu laikā neatslābiniet sejas muskuļus.
5. Saspiediet zobus tā, lai augšējais žoklis būtu simetriski saskarē ar apakšējo žokli (pēdējam jābūt nedaudz izstieptam uz priekšu).Iesaldējiet šajā pozīcijā pusminūti, pēc tam sākiet izvirzīt apakšējo lūpu uz priekšu, nostipriniet to 10 sekundes. Komplektā 10 komplekti.
6. Aizveriet lūpas un žokli, lai pievilktu sejas muskuļus (īpaši kaklu, vaigu kaulus). Noliec galvu uz augšu, izlīdzina otro zodu 1 minūti. Pēc tam atpūtieties 10 sekundes, ieņemiet sākuma stāvokli, masējiet vaigus ar pirkstu galiem. Neuzņemiet rokas no sejas, vingrinājumu veic ar apļveida kustībām 1 minūti.
7. Paceliet galvu, pievelciet kakla muskuļus. Pavelciet kustīgo žokli uz priekšu, tad atpakaļ, atkārtojiet darbību 2 minūtes. Tagad izvelciet vaigus, iedomājieties, ka jums mutē ripo neredzams balons. Pagrieziet to zem lūpām pulksteņrādītāja virzienā. Kopējais vingrinājuma ilgums ir vismaz 5 minūtes.

Uzturs sejas samazināšanai

1. Izveidojiet ikdienas ēdienkarti, ņemot vērā ķermeņa vajadzības. Tā kā cilvēks sastāv galvenokārt no ūdens, ievērojiet dzeršanas režīmu. Turklāt jums jāēd daudz svaigu dārzeņu, augļu un ogu, kā arī jāsagatavo sulas, pamatojoties uz šīm sastāvdaļām.
2. Ja nav iespējams ēst svaigus augļus, iegādājieties saldētas zāles. Gatavojiet caur lēnu plīti, cepeškrāsni, dubultā katlu. No uztura izslēdziet ceptus, sāļus un piparu ēdienus. Nekādā gadījumā neliecieties uz ātrās ēdināšanas, konditorejas izstrādājumiem un cieti saturošiem ēdieniem.
3. Ēdiet 4-6 reizes dienā porcijās pa 330-350 gr. (atkarīgs no ķermeņa svara). Tiešsaistes kalkulatorā aprēķiniet, kādas ikdienas kalorijas jums atļauts patērēt. Sāciet piezīmju grāmatiņu, pierakstiet visu dienā apēsto ēdienu. Apkopojiet rādītājus vakarā, izslēdziet nevajadzīgos. Ja jums ir liekais svars, samaziniet uzturu par 50 Kcal dienā. Šāds gājiens ļaus zaudēt svaru sejā un savilkt ādu.
4. Neatsakieties no olbaltumvielām un pareiziem taukiem. Ēdiet zivis, liesu gaļu (trušu, vistas, tītara, liellopa gaļas, teļa gaļas, cūkgaļas mīkstumu). Neaizmirstiet par jūras veltēm, olām, zema tauku satura biezpienu (kefīru, pienu, sieru), pākšaugiem (pupiņām, zirņiem), graudaugiem (auzu pārslu un linu putra), klijām (rudziem, kviešiem).
5. Sekojiet līdzi tam, cik daudz sāls jūs patērējat. Ja iespējams, pagatavojiet ēdienu bez šī komponenta, lai neizraisītu pietūkumu. Ja jūsu ķermenis un seja ir pietūkuši, dzeriet diurētiskos līdzekļus (tēju, novārījumu, īpašus produktus). Atteikties no mājās gatavotiem rullīšiem, konserviem, kūpinātas gaļas.

Maskas ovālas sejas veidošanai

1. Želatīns Pārtikas sastāvdaļa ir lielisks kolagēna avots. Tā rezultātā maskas uz želatīna bāzes lieliski pievelk ādu. Sajauc 20 gr. sastāvs ar 35-40 ml. filtrēts ūdens, pagaidiet pietūkumu (apmēram 20 minūtes). Vienmērīgi sadaliet masu pa vaigiem, apakšžokli, nazolabial krokām un citām problemātiskajām vietām. Mērcējiet masku pusstundu, noņemiet ar siltu ūdeni.
2. Medus Atdzesējiet 2 vistas olas, atdaliet olbaltumvielas, jums nav nepieciešami dzeltenumi. Saputojiet produktu ar maisītāju vai dakšiņu, pievienojiet 25 gr. izkusis medus un 20 gr. želatīns. Ļaujiet kompozīcijai uzbriest, pēc tam pārklājiet to ar ādu. Pagaidiet 25–40 minūtes, noņemiet maskas plēvi apļveida kustībā. Noslaukiet seju ar ledu.
3. Māls Atšķaidiet zilo, melno, zaļo vai balto mālu ar ūdeni saskaņā ar instrukcijām. Uzklājiet uz sejas, atstājiet nožūt. Kad maska ​​sāk plaisāt, noņemiet to ar siltu ūdeni. Nomazgājiet, noslaukiet seju ar ledus gabaliņiem vai saldētām ogām.

Praktiski padomi

1. Dzīvesveids. Pārskatiet pastāvīgos pamatus, atbrīvojieties no atkarībām no alkohola un tabakas. Dodieties sportā, vingrojiet vismaz 1 stundu dienā. Pierakstīties uz sporta zāli nav nepieciešams, pietiek ar to, lai mājās veiktu vieglus vingrinājumus. Pavadiet vairāk laika ārpus telpām.
2. Gulēt Izvēlieties atpūtai piemērotu spilvenu, tas nedrīkst būt augstāks par 10 cm.Mazāks indikators veicina mitruma uzkrāšanos sejā, lielāks - apgrūtina asinsriti. Ej gulēt “pareizajā” laikā (no 22.00–23.00 līdz 07.00–09.00).
3. Dzeršanas režīms. Reģistrējiet dienā izdzertā šķidruma daudzumu. Vidēja auguma cilvēkam nepieciešami apmēram 2,5 litri. tīrs ūdens vasarā un 2,2 litri. ziemā. Mazāks daudzums izraisa dehidratāciju, lielāks veicina tūskas parādīšanos. Tajā pašā laikā ūdens tiek papildināts ar zāļu tēju, svaigi spiestām sulām un piena produktiem ar zemu tauku saturu.

Veiciet ieradumu katru dienu veikt vingrinājumus. No uztura izslēdziet nevēlamo ēdienu, ēdiet proporcionāli, uzklājiet nelielas porcijas. Sagatavojiet maskas, ievērojiet ikdienas režīmu, ievērojiet dzeršanas režīmu.

Video: kā ar aplauzumu padarīt jūsu seju plānāku