Kā tvaicēties krievu pirtī: noderīgi padomi

Daudzi cilvēki uzskata, ka došanās uz pirti ir cieta patācija ar slotu un pastāvīga atrašanās tvaika telpā. Tomēr šis nepareizs uzskats ir kļūdains. Tāpat kā jebkurā citā biznesā, procedūrai nepieciešama rūpīga uzraudzība un atbilstoša sagatavošanās. Darbībām jābūt labvēlīgām, nevis kaitīgām.

Krievu pirts priekšrocības

1. Optimālā temperatūra kabīnē ir 55–75 grādi, bet gaisa mitrums svārstās no 45–65%. Pateicoties labvēlīgiem apstākļiem, āda tiek attīrīta, no ķermeņa tiek izvadīti toksīni, kā rezultātā celulīts pazūd. Tā paša iemesla dēļ tiek sasildīti un nostiprināti kaulu audi, uzlabojas asinsrite, muskuļi nonāk tonī.
2. Ne daudzi cilvēki zina, ka ar regulāru tvaika iedarbību uz ķermeni un ķermeni kopumā nav nepieciešams apmeklēt sporta zāli. Viena stunda, kas pavadīta krievu pirtī, ir līdzvērtīga 2,5 stundām intensīva darba ar skrejceļš vai velotrenažieris.
3. Runājot par slimībām, krievu pirts spēj stabilizēt asinsspiedienu, ja tā pastāvīgi lec (nevis saasināšanās laikā), uzlabo asins aizplūšanu limfos un asinsvados un normalizē nieru darbību.
4. Tvaika istaba izglābj cilvēku no pastāvīgiem migrēnas un galvassāpju uzbrukumiem, veicina pilnīgu ožas un elpošanas orgānu aktivizēšanu, sakārto locītavas, jo īpaši mazina sāpes. Ārsti īpaši iesaka apmeklēt krievu pirti cilvēkiem, kuri cieš no veģetatīvās-asinsvadu distonijas, zemas imūnsistēmas un artrīta.

Kontrindikācijas krievu pirts apmeklēšanai

Pastāv vairāki ierobežojumi, kas jums jāņem vērā, ja plānojat apmeklēt tvaika istabu.

1. Ādas slimību klātbūtnē, proti, čūlu un pūtīšu veidošanās, vannā ir stingri aizliegts iesildīties. Tas attiecas ne tikai uz lielām neoplazmām, bet arī uz mazām pūtītēm. Ja jūs neievērosit šo noteikumu, neliels iekaisums attīstīsies par pilnvērtīgu abscesu, kas niez un sāp.
2. Tāpat eksperti neiesaka apmeklēt krievu pirti cilvēkiem ar sirds un plaušu mazspēju, epilepsiju, ļaundabīgiem un labdabīgiem audzējiem, seksuāli transmisīvām slimībām. Īpaša uzmanība viņu veselībai jāpievērš tiem, kuri cieš no bronhīta un pneimonijas.
3. Nelietojiet tvaicēt mazus bērnus (līdz 5 gadu vecumam). Kas attiecas uz vecāka gadagājuma cilvēkiem, viņiem ir atļauts sildīt ķermeni tikai pēc ārsta pārbaudes. Ginekologi vienprātīgi saka, ka krievu pirts ir kontrindicēta grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas laikā. Tie, savukārt, bieži pārkāpj šo noteikumu.

Vannas slotu veidi un to ietekme uz ķermeni

1. Ozols Tam ir pretiekaisuma iedarbība, dezinficē ādu, izvada toksīnus un uzlabo audu elastību.
2. Kadiķis. Sakopj nervu sistēmu, mazina stresu, cīnās ar nogurumu.
3. Valrieksts Eksperti iesaka planēt ādu ar tieši tādu slotu tiem cilvēkiem, kuri cieš no varikozām vēnām, diabēta un peptiskām čūlām.
4. Egle. Tas atbrīvo ķermeni no tūskas zemādas šķidruma izņemšanas dēļ. Tam ir nomierinoša iedarbība, veicina labu miegu, ārstē išiass.
5. Putnu ķirsis. Augs ir efektīvāks par jebkuru citu sēnītes apkarošanu, it īpaši pēdās.
6. Bērza koks Šāda veida slotas dziedē skrambas un brūces, izlīdzina rētas un nomierina ādu.
7. Alksnis. Sakarā ar to, ka lapas apstrādes laikā satur lipīgus elementus, tās pielīp pie ādas un attīra poras. Alksnis ir arī efektīvs veids, kā novērst hronisku (ne akūtu) bronhītu un klepu.
8. Nātre Šī auga bāzes slotas ir piemērotas cilvēkiem, kuri cieš no muguras sāpēm, artrīta, radikulīta, paaugstināta asinsspiediena un “satricinātas” nervu sistēmas.
9. Eikalipts. Visbiežākās slotu sugas no visām šīm. Pateicoties ārstnieciskajām īpašībām, augs novērš saaukstēšanos, daļēji novērš alerģiju un klepu.

Slotas sagatavošana
Nav nozīmes tam, kuru slotu esat izvēlējies procedūrai, jums to labi tvaicēt. Turklāt procesā neaizmirstiet atribūtu ievietot karstā ūdenī, lai tas neizžūtu. Vienmēr ievērojiet drošības pasākumus, nekādā gadījumā nepārdomājiet. Apstrādājiet problemātiskās vietas, mēģiniet nesavainot ādu un neapdegt.

Nepieciešamie materiāli, lai dotos uz krievu pirti

Lielajā maisiņā aizpildiet šādus priekšmetus:

• vannas dvielis;
• peldmētelis;
• čības;
• lapa;
• tīra apakšveļa;
• atbilstošas ​​galvassegas (filcs, vilna);
• šampūns, dušas želeja vai ziepes;
• slota;
• ķermeņa dūrainis.

Ja vēlaties, varat pagatavot ārstniecības augu infūziju un ieliet to uz akmeņiem, radot patīkamu atmosfēru.

Noteikti rūpējieties par dzeršanas pieejamību, tas var būt minerālūdens bez gāzes, ārstniecības augu novārījums, svaigi spiesta sula vai zaļā tēja ar cukuru.

Meitenes, kuras seko skaitlim, neiebildīs pret kafijas biezumu beršanu vai iesaiņošanu ar medu un jūraszālēm.

Svarīgi!
Krievu pirts apmeklēšanai ir daži ierobežojumi. Pirmkārt, procedūras dienā pilnībā atsakieties no alkohola. Viņi rada lielu slodzi sirds muskuļiem, kā rezultātā tie tvaika apstrādes laikā slikti ietekmē veselības stāvokli.

Otrkārt, neēdiet taukainu un sāļu pārtiku tieši pirms procedūras, īpaši lielos daudzumos. 2–3 stundas pirms došanās uzkodu laikā dodieties uz vieglajiem salātiem vai biezpienu ar zemu tauku saturu.

1. posms. Gatavošanās ieiet tvaika telpā

1. Pirms turpināt procedūru, apmeklējiet mazgāšanas nodaļu. Noskalojiet zem silta ūdens, lai ķermeni sagatavotu turpmākai termiskai apstrādei. Lai ķermenis izturētu slodzi tvaika telpā, ūdenim skalošanas laikā jābūt 38–40 grādu robežās. Svarīgi! Dušas laikā neberzējiet ar cietu mazgājamo lupatu, nelietojiet dušas želeju vai ziepes. Šādas darbības nomazgā ādas aizsargājošo slāni, kā rezultātā derma kļūst neaizsargāta. Ja jūs neievērojat šo padomu, augsta temperatūra nožāvē ādu. Šī iemesla dēļ ir vērts ietaupīt kosmētikas izmantošanu līdz procedūras pabeigšanai.
2. Dušas laikā nesmērējiet galvu, īpaši matus. Ienākot tvaika telpā, ūdens darbosies kā vadītājs, tāpēc pastāv karstuma dūriena risks. Noteikti nēsājiet vannas cepuri, kuru pārdod specializētajos veikalos un lielveikalos. Ja nav iespējas to iegādāties, šujiet cepuri no filca, vilnas, lina vai kokvilnas.

Svarīgi!
Pirms ieiešanas tvaika telpā iemērciet apģērbu aukstā ūdenī, lai galva procedūras laikā paliktu vēsa. Atkārtojiet soļus starp krievu pirts uzņemšanas soļiem.

Parasti salonā ieeju skaits svārstās no 4 līdz 7 procedūrām, kamēr tās atšķiras pēc temperatūras, mitruma un ilguma.

2. posms. Pirmais tvaika istabas apmeklējums

Šajā posmā jums jāpierod pie sekojošās augstās temperatūras un kā sildīt ķermeni. Paņemiet sev slotu un tvaicējiet to verdošā ūdenī, līdz jums to vajadzēs lietot.

Pirmajam tvaika istabas apmeklējumam sēdiet uz apakšējā plaukta, šajā vietā temperatūra nepārsniedz 60 grādu slieksni.Arī jūs nemocīs gaisa trūkums, kas parādās, kad atrodaties uz augšējām margām.

Izklājiet lapu, guliet uz plaukta un atpūtieties. Elpojiet vienmērīgi, diafragmai nevajadzētu saspiest. Tiklīdz ķermenis sāk svīst, vaigi kļūst sarkani un sirds pukst ātrāk, jūs varat pieņemt, ka sākas ķermeņa pielāgošanās.

Pēc šī brīža pārejiet uz margām, kas atrodas nedaudz augstāk, brīvi sēdiet uz tām un atpūtieties. Nepārspīlējiet, pirmā ieeja vannā nedrīkst pārsniegt 10 minūtes.

3. posms. Apmeklējiet tvaika istabu ar slotu

Nākamās vizītes ilgums ir no 10 līdz 20 minūtēm, atkarībā no veselības stāvokļa, tas ir ieraduma jautājums. Kopumā ir nepieciešams peldēties kopā, lai sajustu masāžas skaistumu ar slotu.

Procedūrai ir vairākas pazīmes, kuras ievēro noteiktā secībā. Personai, kas tvaicēsies, vajadzētu gulēt uz stenda, tad planējošs sāk veikt manipulācijas.

1. Sākumā ir nepieciešams veikt vieglu pietūkumu uz ādas virzienā no kakla līdz kājām.
2. Pēc tam tiek veikta kratīšana. Slotu nepieciešams pacelt zem griestiem, kur veidojas liela tvaika uzkrāšanās. Kad lapas sasilda, slotu vairākas sekundes uzklāj uz dažādām ķermeņa daļām. Īpaša uzmanība jāpievērš kājām, muguras lejasdaļai, mugurai, jo īpaši, lāpstiņām, pleciem un teļiem.
3. Pēc ķermeņa karsēšanas punktveida slotas nedaudz saputo, savukārt sitieni nedrīkst radīt diskomfortu.
4. Kad āda pie tā pierod, ir nepieciešams to 1 minūti insult ar slotu un pēc tam pārmaiņus veikt pātagu un glāstīt, bet ātrākā tempā.
5. Masāža beidzas ar slotu ar karstu kompresi: ar tvaiku uzsildītas lapas pārmaiņus uzklāj visām ķermeņa daļām. Vienā brīdī ir nepieciešams kavēties ne ilgāk kā 5 sekundes.
6. Pabeidzot planēšanu, nesteidzieties piecelties no sola, pagaidiet 3 minūtes, atvelciet elpu, tad uzmanīgi piecelieties un atstājiet kabīni.
7. Kā minēts iepriekš, procedūru skaitam jābūt 4-7 reizes. Jūs varat palielināt temperatūru un sesijas ilgumu pēc saviem ieskatiem, pats galvenais, uzraudzīt savu veselību. Maksimālais pieļaujamais slieksnis trešās un turpmāko procedūru ilgumam nedrīkst pārsniegt 25 minūšu atzīmi.

Praktiski ieteikumi

1. Pēc tam, kad esat atstājis tvaika istabu, nesteidzieties atpūsties. Staigājiet 5 minūtes, dziļi elpojiet, izelpojiet, atdzesējiet. Paņemiet siltu dušu un, ja vēlaties, peldieties ar ziepēm un šampūnu.
2. Ir svarīgi novērot progresu vannā un atpūsties ārpus kabīnes. Jo ilgāk uzturēsities tvaika telpā, jo ilgāk vajadzētu būt brīvdienām ārpus tās. Nekādā gadījumā, nevis otrādi. Neizjauciet ūdens bilanci. Dzeriet siltu (iespējams karstu) tēju vai ūdeni.
3. Jūs varat lietot kosmētiku pēc 3-4 sesijām, kad ķermenis jau ir pietiekami iesildījies un svīst. Tas pats attiecas uz cietas mazgāšanas lupatiņas un medus iesaiņojuma izmantošanu.

Apmeklējums krievu pirtī, ievērojot svarīgus aspektus un ieteikumus, palīdzēs atbrīvoties no daudzām slimībām, zaudēt svaru, tonizēt muskuļus un dot ādai elastību. Vērojiet savu veselību, nesēdiet tvaika telpā caur varu.

Video: kā tvaicēties vannā un saunā