Kā rūpēties par krūtīm: sieviešu noslēpumi

Sievietes pastāvīgi atrod trūkumus savā izskatā. Kreivas kājas vai dzelteni zobi, pūtītes uz sejas vai tauki sānos. Īsas skropstas, retas uzacis, liels deguns. Saraksts ir milzīgs, bet priesteru trūkums un saggy krūtis ieņem vadošo vietu trūkumu jomā. Ja pirmā problēma tiek atrisināta ar tupus, tad par otro ir jācīnās ar visām pieejamajām metodēm, sākot ar īpašu diētu un beidzot ar pareizu vingrinājumu komplektu.

Mežģīnes un komforts

Smaguma spēks ir savilktās krūtīs galvenais ienaidnieks, tāpēc sievietes nevar iztikt bez krūšturi. Apakšveļai jābūt ne tikai skaistai, apdarinātai ar RUFFLES un lokiem, bet arī praktiskai.

Meitenes ar nelielu glītu krūšutēlu var atļauties plānas vai silikona siksnas. Trešā izmēra un vairāk īpašniekiem būs iespējas ar platām siksnām, kas samazina mugurkaula slodzi un labāk atbalsta greznas formas.

Atlases noteikumi

1. Doties uz veļas veikalu vislabāk ir pirms menstruācijas, kad piena dziedzeri uzbriest un palielinās to izmērs.
2. Jums jāizmēģina tie krūšturu modeļi, kas jums patīk, lai novērtētu, cik ērti tie ir.
3. Jums vajadzētu noņemt vai nolaist siksnas un redzēt: ja krūšturis turpina turēt krūtīs, tā ir laba izvēle. Ja tas sāk slīdēt uz leju, labāk ir izmērīt citu iespēju.
4. Starp krūštura un mugurkaula aizmuguri jānovieto divi pirksti, kamēr kauli neietilpst piena dziedzeros vai zem tiem esošajā ādā.
5. Labajā apakšveļā krūtis ir pilnībā ievietotas krūzē, nesaspiež, neizkrīt un sprauslas neizliekas.
6. Materiāls ir mīksts un patīkams uz tausti, neizraisa diskomfortu, kairinājumu vai niezi.

Svarīgi: nelietojiet apakšveļu, no kuras izliekas kauli. Ja piena dziedzeri tiek regulāri bojāti vai āda zem tiem tiek noberzta, palielinās ļaundabīgu audzēju risks.

Ikdienas un sportiskas iespējas
Cik krūšturi vajadzētu būt meitenei? Vismaz 2: viens ikdienas valkāšanai, otrs sporta nodarbībām. Parastie krūšturi pietiekami labi neatbalsta krūtis lēkāšanas, skriešanas un citu enerģētisko aktivitāšu laikā. Rezultātā āda tiek izstiepta, un krūšu kurvis pakāpeniski sags.

Kā izvēlēties perfektu sporta topu? Dodiet priekšroku modeļiem ar:

• platas siksnas, sakrustotas aizmugurē;
• sašūtas putuplasta gumijas blīves, jo noņemamās ātrāk nolietojas;
• ar zemāk esošām elastīgām atbalsta lentēm, kas fiksē piena dziedzerus, bet nesaspiež.

Krūšturi nodarbībām sporta zālē būtu jāizgatavo no sintētiskiem materiāliem. Mūsdienu audumi labi elpo, nerada “tvaika istabas” efektu, bet kalpo ilgāk nekā parastās kokvilnas šķirnes.

Modeļi ar atzīmi “zems” ir paredzēti jogai vai meditācijai. Uzraksts “augsts” nozīmē, ka krūšu kurvis nesitīs pat dejojot, braucot ar zirgu vai lecot virvi.

Svarīgi: lai izvairītos no asiņu stagnācijas piena dziedzeros, jūs nevarat staigāt krūšturī ilgāk par 12 stundām. Pēc apakšveļas noņemšanas jums vajadzētu izstiept abas puslodes ar vieglām glāstīšanas kustībām.

Ūdens procedūras

Ir patīkami pēc darba uzsūkt karsto putu vannu, bet piena dziedzeriem noderīgāka ir kontrasta duša. Jūs varat sākt rītu ar istabas dušu, pēc tam atdzesēt un pēc dažiem mēnešiem ar ledus ūdeni. Šādas procedūras uzlabo asinsriti, uztur ādas tonusu.

Siltas strūklas ieteicams mainīt ar vēsām, virzot tās no aksilārām dobām uz sprauslām.Šādas kustības palīdz pievilkt krūšutēlu un novērš priekšlaicīgas strijas kakla izgriezumā. Gatavo ar aukstu ūdeni. Jūs varat noslaucīt piena dziedzerus ar ledus gabaliņiem, bet dariet to uzmanīgi un saprātīgi, lai tos nepieķertu.

Kosmētikas izstrādājumi

Nepietiek tikai ar to, ka izspiesties ar parastu dušas želeju un mazgāšanas lupatiņu. Lai novērstu strijas un agrīnas grumbiņas, reizi 2 nedēļās ieteicams notīrīt ādu kakla izgriezumā ar sejas skrubi vai pagatavot to pats. Jūs varat izmēģināt zemeņu iespēju ar medu un olīveļļu vai sajaukt auzu pārslu ar mandeļu sviestu un riekstiem.

Neiztikt arī bez mitrinošām un nostiprinošām maskām. Piemēram, sakuliet olu baltumus ar citronu sulu vai apvienojiet 10 g medus ar 30 g sviesta un tādu pašu daudzumu ābolu mērces. Maska no 2 dzeltenumiem ar citronu sulu (20-30 ml) un 3 ēdamkarotes tauku krējuma padarīs ādu elastīgu.

Pēdējais pieskāriens krūšu kopšanā ir krēms. Tam jābūt klāt:

• alvejas sula;
• jojobas, citrona, priedes vai māla rozes ēteriskās eļļas;
• A vitamīns un tokoferols;
• Asinszāle vai žeņšeņa ekstrakts, var būt apiņu vai eļļas koks;
• kolagēns elastībai;
• jūras aļģu ekstrakti;
• hialoronskābe;
• C vitamīns

Kosmētikas līdzeklis tiek piemērots masāžas kustībām, virzoties no padusēm uz krūškurvja centru. Krēmam nevajadzētu nokļūt uz areola vai sprauslas. Ja tie ir ļoti sausi, varat izmantot aptiekas vazelīnu.

Budžeta alternatīva dārgai kosmētikai krūtīm ir rožu gūžas eļļa. Tas mitrina un savelk, aizsargā pret novecošanos. Jūs varat patstāvīgi sagatavot kosmētiku krūtīm, sajaucot avokado eļļu ar jojobas un olīvu vienādās proporcijās.

Krūtis valdziņš
Sievietes, kas sapņo kļūt par lielu krūšutēlu īpašniecēm bez ķirurģiskām manipulācijām, iegādājas dažādus krēmus ar fitoestrogēniem. Augu izcelsmes “hormoni” patiešām palīdz mainīt nepilnīgo sekundi uz trešo un vienlaikus savilkt ādu. Bet kosmētikas iedarbība beidzas, kad meitene pārstāj to lietot. Šādi krēmi var izraisīt onkoloģiju, jo jokot ar hormoniem, pat uz augu bāzes, ir bīstami.

Uzturs un tā loma

Tokoferols, askorbīnskābe un A vitamīns ir nepieciešami ķermenim kolagēna ražošanai, kas ir atbildīgs par ādas elastību. Šo komponentu deficīts noved pie priekšlaicīgas epitēlija novecošanās. Pirmie, kas cieš sejā un krūtīs.

Sievietes nedrīkst izsmelties no diētām, un veselīgs ēdiens jādzer katru dienu:

• kliju maize;
• banāni
• alus raugs;
• savvaļas nepulēti rīsi;
• rieksti
• olu dzeltenumi;
• citrusaugļi, piemēram, greipfrūti un apelsīni;
• saldie pipari;
• zaļie dārzeņi;
• kaviārs;
• ķirbis;
• augu eļļas, piemēram, olīvas, linsēklas;
• pākšaugi: soja, pupas un zirņi;
• liellopa aknas.

Alkohols ir kontrindicēts, tāpat kā sāls lielos daudzumos, bet glāze vīna, īpaši sarkanā, nesāp.

Negatīvu krūšu izskatu ietekmē pastāvīgi svara lēcieni. Piena dziedzeri sastāv no taukiem, tāpēc, kad jūs iegūstat masu, tie ievērojami palielinās, un, zaudējot svaru, āda stiepjas, tā sags un kļūst grumba.

Meitenēm, kuras nolemj atbrīvoties no taukiem no sāniem, liekās mārciņas vajadzētu zaudēt pakāpeniski, bez aizraušanās ar badošanos vai stingrām diētām. Apvienojiet pareizu uzturu ar sportu.

Fiziskā izglītība un krūtis

Lai krūšu kurvis saglabājas elastīgs un piemērots pat pensijā, ir nepieciešams pastāvīgi trenēties un attīstīt krūškurvja reģiona muskuļus. Ideāli vingrinājumi:

• peldēšana
• push ups;
• komplekss ar stieni vai hanteles;
• pull-ups uz šķērsstieņa;
• airēšana.

Lai pielāgotu krūts formu mājās, ir noteikts īpašu slodžu komplekts:

1. Turot divas grāmatas, kas sver vienādi, izklājiet kājas plecu platumā. Ielieciet kravu plaukstā un paceliet to līdz krūtīm, savienojiet elkoņus.Lēnām sadaliet augšējās ekstremitātes, cenšoties nepalaist garām inventāru. Tajā pašā laikā uzkāpiet uz pirkstgaliem un pacelieties uz augšu, bet nepaceliet plaukstas virs pleciem. Pēc 20 sekundēm atgriezieties sākotnējā pozīcijā.
2. Stāvot stāvoklī, piespiediet taisnu muguru pret sienu. Pievelciet krūškurvja muskuļus un veiciet rokas kustības, kas atdarina krūtis. Pietiekami 100 “sausu” insultu dienā, lai uzlabotu piena dziedzeru formu.
3. Ir lietderīgi veikt slīpumus, novietojot kājas plecu platumā. Vispirms labajai rokai vajadzētu sasniegt kreiso purngalu un pēc tam pieskarties blakus esošajai. 15 līdz 20 atkārtojumi.
4. Stāvoklis ar nedaudz saliektiem ceļiem, lai labāk saglabātu līdzsvaru. Katrā rokā ir maza hantele. Paceliet augšējās ekstremitātes un šķērsojiet galvu. Ātri nolaid un nedaudz atliec. Līdz 20 ātrām atkārtošanām.
5. Ir lietderīgi virzīties uz augšu no sienas vai no grīdas. Ielieciet platas un šauras rokas, lai apmācītu dažādas muskuļu grupas. Jūs varat izdarīt stieni, spiest uz augšu viņa dūrēm.
6. Vingrinājumi jāveic ne tikai krūtīs, bet arī stājā. Pastaigājieties ar taisnu muguru pa istabu, galvas augšdaļā ievietojot Tolstoja vai Padomju enciklopēdijas sējumu. Kravu ir aizliegts turēt ar rokām. Jācenšas, lai, ejot, grāmata nenokristu uz grīdas.

Iepriekš

Līdzsvarots uzturs, fiziskās aktivitātes un kosmētika padarīs krūtis skaistas un elastīgas, taču mēs nedrīkstam aizmirst par galveno sieviešu veselības ienaidnieku - mastopātiju un audzējiem. Piena dziedzeru pārbaudei vajadzētu būt katru mēnesi 5. – 12. Cikla dienā. To ir ērti izdarīt dušā, uz krūtīm uzklājot nedaudz želejas. Uzmanīgi palpējot krūtis ar paceltām un nolaistām rokām, neaizmirstiet par limfmezgliem padusēs.

Iemesls sazināties ar ginekologu vai mammologu ir:

• sablīvēšanās jebkura lieluma piena dziedzeros;
• iekaisuši limfmezgli aksilārajā vai cirkšņa zonā;
• izdalījumi no sprauslām vai dīvainas zīmes uz apakšveļas;
• sāpes krūtīs, kas nav saistītas ar menstruāciju sākumu;
• sprauslu deformācija.

Sievietēm pēc 35–40 gadiem bez iemesla vajadzētu apmeklēt mammologu, veikt regulāru pārbaudi un veikt ultraskaņas skenēšanu.

Lielu un mazu izmēru krūtīm nepieciešama regulāra aprūpe. Tad viņa izskatīsies grezni, piesaistot pretējā dzimuma uzmanību un paaugstinot tā īpašnieka pašnovērtējumu.

Video: kā saglabāt elastīgās krūtis