Kā padarīt krūts elastīgu mājās

Skaistas krūtis tiek uzskatītas par sievietes cilvēces pusi, bet tajā pašā laikā tas ir vīrieša vājums. Šī iemesla dēļ daiļā dzimuma pārstāves vēlas padarīt krūšutēlu pievilcīgāku, noturīgāku. Daudzi uzskata, ka krūšu skaistumu nosaka lielums, taču šis nepareizs priekšstats ir ārkārtīgi nepareizs. Pat visizcilākais krūšturis izskatās nepievilcīgs, ja tam nav tonusa. Šajā laikā tiks apbrīnotas mazākas krūtis, ja tās būs pievilktas un elastīgas.

Krūšu elastības zaudēšanas cēloņi

• nepareizi sabalansēts uzturs;
• agrīna menopauzes sākšanās (menopauze);
• zīdīšana, grūtniecība, pēcdzemdību periods;
• regulāra alkohola un tabakas lietošana;
• kolagēna un elastīna šķiedru trūkums;
• vitamīnu trūkums vai kāda no tiem pārpalikums;
• krūts formas un struktūras izmaiņas ar vecumu;
• tuberkuloze
• fizisko aktivitāšu trūkums;
• krūts vēzis
• nepareizi izvēlēts krūšturis (par 1-2 izmēriem lielāks);
• ģenētiskā predispozīcija;
• pēkšņs svara zudums;
• solārija apmeklēšana, regulāra saules iedarbība;
• notiekošās operācijas krūšu samazināšanai / palielināšanai.

Praktiski ieteikumi

1. Ne daudzi cilvēki to zina, bet krūšu apvidū epiderma ir daudz plānāka nekā sejas un kakla āda. Šī iemesla dēļ nelietojiet ļaunprātīgi sauļoties un solārijā. Galvenais nosacījums ir tiešu ultravioleto staru neesamība. To iedarbības rezultātā derma kļūst vāja, pastāv priekšlaicīgas ādas novecošanās un elastības zaudēšanas risks.
2. Īpašu uzmanību pievērsiet krūštura izmēram, tas nedrīkst būt pārāk liels vai, tieši otrādi, mazs. Pirmais variants novedīs pie tā, ka krūtij tiks atņemts atbalsts, otrais - izjauks asinsriti, kas pats par sevi nav pieņemams.
3. Ejot, ir svarīgi saglabāt pareizu stāju. Kad sieviete ir slouching, krūšu kurvis sag daudz ātrāk, jo krūšu muskuļi nedarbojas pilnībā. Veiciet vienkāršu vingrinājumu: novietojiet grāmatu vai augļu maisiņu uz galvas augšdaļas, staigājiet pa dzīvokli ar taisniem pleciem un muguru 10 minūtes. Drīz jūs pamanīsit, ka esat pārtraucis klaiņot.
4. Nelietojiet mono diētas, kas paredz ātru svara zaudēšanu. Protams, jūs atbrīvosities no papildu mārciņām, bet āda zaudēs elastību, un krūtīs sag. Drīz jūs atkal atgriezīsit parasto ķermeņa svaru un tādējādi izprovocējat striju parādīšanos.
5. Katru dienu noslaukiet krūtis ar kosmētikas ledus. Tās pagatavošanai pietiek ar 40 gr. kumelīšu, rozmarīna, ozola mizas vai bērza, pēc tam uzvāra verdošu ūdeni, atdzesē un sasaldē. Procedūras biežums svārstās no 3 līdz 5 minūtēm, atkarībā no vispārējā ķermeņa stāvokļa.
6. Līdzīgs veids, kā palielināt krūškurvja elastību, ir kontrasta dušas pieņemšana. Katru dienu pēc rīta pamošanās uz krūšutē ielejiet siltu ūdeni, pēc tam pakāpeniski samaziniet temperatūru. Pierodot, jums vajadzētu pierast pie dušas pilnīgi aukstā ūdenī.
7. Skatiet krūšu un dekoltē kosmētiku. Īpaši izstrādāta sērija ādas elastēšanai šajā apgabalā palīdzēs atjaunot krūtis līdzšinējai “kaujas gatavībai”. Turklāt jūs atbrīvosities no mirušo šūnu dermas un daļēji paslēpsit strijas, ja tādas ir.

Masāža krūšu elastībai

Masāža tiek uzskatīta par efektīvu metodi krūšu elastības palielināšanai.Regulāra procedūra palīdz samazināt strijas un atjaunot asins plūsmu šajā jomā. Tas palielina kolagēna ražošanu, kas ir atbildīga par elastību.

Veiciet masāžu vairākas reizes dienā, procedūras ilgums svārstās no 15-20 minūtēm. Pārliecinieties, ka jūsu roku kustības ir vērstas uz augšu, it kā paaugstinot krūtis.

Lai palielinātu procedūras efektivitāti, ieeļļojiet plaukstas ar olīvu vai mandeļu eļļu, varat izmantot masāžas želeju, kuras pamatā ir alveja. Tālāk berziet rokas kopā, līdz kompozīcija ir silta. Pēc tam novietojiet plaukstas zem piena dziedzeriem, sāciet glāstīt krūtis sprauslu, kakla virzienā, uzmanīgi berzējot kompozīciju.

Pēc 5-10 minūtēm pēc šādām manipulācijām masējiet krūtis pretēji pulksteņrādītāja virzienam, pēc tam pulksteņa rādītāja virzienā. Ir svarīgi masēt ar siltām rokām, ja tās atdziest, neaizmirstiet berzēt plaukstas.

Vingrinājumi krūtīs

1. Novietojiet plaukstas uz sienas tā, lai tās būtu krūšu līmenī. Veiciet divus mazus soļus atpakaļ, nometiet rokās visu ķermeņa svaru, salieciet elkoņus, pēc tam iztaisnojiet un mēģiniet “piespiest sienu”. Ieņemiet sākuma stāvokli, sekojiet 12 pieejām.
2. Apgulieties uz grīdas, apgāzieties uz muguras, salieciet ceļus tā, lai augšstilba augšdaļa būtu perpendikulāra grīdai. Paņemiet hanteles ar svaru 2-4 kg. (pēc izvēles aizvietojiet tos ar pudelēm), paceliet rokas līdz griestiem. Sāciet tos izkliedēt, uzmanoties, lai nepieskartos grīdai. Veiciet izelpas kustības, ieelpojot atgriezieties sākuma stāvoklī. Atkārtojumu skaits ir 15-20 reizes.
3. Iztaisnojiet muguru, atbalstiet plaukstas uz sāniem, plaši izklājiet elkoņus. Centieties pieskarties vienam elkonim pret otru, vispirms no priekšpuses, tad no aizmugures. Veiciet vienkāršas manipulācijas 3-5 minūtes, pēc tam veiciet pārtraukumu un atkārtojiet darbību vēlreiz.
4. Sēdiet uz krēsla, iztaisnojiet muguru, salieciet rokas un izlīdziniet plaukstas, atdarinot lūgšanu. Sāciet saspiest rokas ar visiem spēkiem, kavēties gala punktā 10-15 sekundes. Jūs jutīsit spriedzi krūšu muskuļos, ja iespējams, turieties pēc iespējas vairāk. Pēc tam atpūtieties, veiciet 12 atkārtojumus.
5. Šis vingrinājums ir zināms visiem no fiziskās audzināšanas nodarbībām - push-up. Ja fiziskā sagatavotība to ļauj, veiciet šo darbu, stāvot uz pirkstgaliem. Nelielas aktivitātes gadījumā nolieciet ceļus uz grīdas vai virzieties uz augšu no dīvāna (plaukstas atrodas uz grīdas, saliektie ceļgali balstās pret gultas stūri). Veiciet 4 komplektus 15 reizes.
6. Nospiediet muguru pret sienu vai citu līdzenu virsmu, paņemiet divas piecu litru pudeles (hanteles). Salieciet rokas pie elkoņiem, pēc tam paceliet tos uz augšu, pēc tam atkal atgriezieties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet 10 reizes, paņemiet pārtraukumu, ievērojiet vēl 3 pieejas.

Maskas krūšu elastībai

1. Jūraszāles. Maska, kuras pamatā ir šis produkts, tiek uzskatīta par ļoti efektīvu. Aptiekā jūs atradīsit pulvera sastāvu, kas jāatšķaida ar ūdeni saskaņā ar instrukcijām. Ielieciet maisījumu uz krūtīm un dekoltē zonas, ļaujiet pilnībā nožūt, bet iedarbības laiks nedrīkst būt mazāks par pusstundu, pat ja instrukcijas norāda citādi. Pēc laika noskalojiet kompozīciju ar siltu ūdeni, uzklājiet krēmu, lai saglabātu elastību. Lai palielinātu efektivitāti, atšķaidiet mālu ar pienu vai beztauku kefīru.
2. Auzu pārslu. Auzu milti ieņem vadošo pozīciju kosmētikas ražošanā gan sejai, gan ķermenim, īpaši krūtīm. Lai palielinātu efektivitāti, no vidējas vai smalkas auzu pārslas brūvējiet karstā pienā, nevis ūdenī. Infūzijas laiks ir pusstunda, pēc šī perioda kompozīcija ir jāatdzesē un jāsaspiež. Auzu pārslu masku uzklāj uz krūtīm un dekoltē vairākos slāņos, ekspozīcijas laikam jābūt vismaz 1 stundai. Pēc tam maisījumu mazgā ar ūdeni.Procedūra jāatkārto 3-4 reizes nedēļā.
3. Linu sēklu eļļa un biezpiens. Berzēt 200 gr. trekns mājās gatavots biezpiens ar 70 ml. linsēklu vai rīcineļļa. Pievienojiet nedaudz granulēta cukura, ielieciet masu uz kakla līnijas. Pagaidiet apmēram 40 minūtes, noskalojiet, pēc tam mitriniet plaukstas eļļā un iemasējiet. Pārvietojiet no piena dziedzeru apakšas uz augšu, pēc tam apļveida kustībās masējiet krūti vispirms pulksteņrādītāja virzienā, pēc tam pretēji.
4. Medus Sildiet medu mikroviļņu krāsnī, atšķaidiet to ar pilnpienu, lai iegūtu krēmīgu maisījumu. Stāviet vannā vai dušā, berzējiet krūtis ar iegūto masu, vienlaikus veiciet masāžu. Procedūras ilgumam jābūt vismaz 20 minūtēm, pēc tam noskalojiet kompozīciju ar ūdeni. Pārklājiet krūšu ādu ar biezu medu, uzklājiet marles drānu, atstājiet 25-30 minūtes. Noņemiet marli, noskalojiet krūtis ar kontrastējošu ūdeni, notīriet ādu ar krējumu.
5. Arbūzs Paņemiet arbūzu mīkstumu, sasmalciniet to mazos gabaliņos, 15 minūtes nosūtiet uz saldētavu. Perioda beigās samaisiet plaukstās, pievienojiet aukstu pienu un flaxseed putru, lai izveidotu pastas masu. Uzklājiet maisījumu dekoltē, pagaidiet ne ilgāk kā 10 minūtes. Pēc laika berzējiet maisījumu virs ādas, notīrot dermu no keratinizētām daļiņām. Pārklājiet ar mīkstinošu krēmu, ja iespējams, veiciet vienkāršas manipulācijas 2 reizes dienā.
6. Apelsīns un jogurts. Izspiediet sulu no viena apelsīna, mizu berzējiet putrā ar blenderi vai rīvi, sajauciet ar sulu, pievienojiet kviešu miltus, lai izveidotu mīklas maisījumu. Ielejiet dabisko beztauku jogurtu, uzklājiet maisījumu uz ādas ar biezu slāni, uzlieciet uz augšu salvešu plēvi un pagaidiet 25 minūtes. Pēc tam, kad ir pagājis laiks, noņemiet polietilēnu, atstājiet kompozīciju vēl pusstundu. Nomazgājiet masku ar kontrastējošu ūdeni (vispirms siltu, pēc tam aukstu), 5-7 minūtes pirms apsārtuma noberzējiet krūtiņu ar masāžas sūkli (mazgāšanas lupatiņu). Pēc procedūras apstrādājiet ķermeni ar losjonu.
7. Zemenes Lai pagatavotu masku, jūs varat izmantot gan svaigas, gan saldētas zemenes. Ņem 15-20 vidēja lieluma ogas, sasmalcina tās blenderī, vienādās proporcijās pievieno niedru cukuru un auzu pārslu. Noslēgumā jums vajadzētu iegūt konsistences masu, kas atgādina biezu skābo krējumu. Vienmērīgi sadaliet to krūšu rajonā, atstājiet uz 15 minūtēm. Pēc tam iemasējiet, ieeļļojot rokas ar tauku krēmu, noskalojiet ar siltu ūdeni, izmantojiet skrubi un krēmu.
8. Olas un A vitamīns Paņemiet A vitamīna flakonu, 2 olu dzeltenumus, 1 burku dabīgā beztauku jogurta (100 g), pievienojiet 40 g. smalkas pārslas, mīciet maisījumu līdz gludai. Izmantojiet kā skrubi, 5 minūtes berzējot kaklu un krūtis. Tālāk atstājiet masku pusstundu, noskalojiet, uzklājiet vieglu serumu vai krēmu.

Krūtiņu ir viegli padarīt elastīgu, ja jums ir pietiekamas zināšanas par tautas līdzekļu sagatavošanu. Ir svarīgi ievērot integrētu pieeju, un procedūrām jābūt regulārām. Padariet maskas, veiciet vingrinājumus, neaizmirstiet par masāžu.

Video: kā padarīt krūti elastīgu un tonizētu