Kā pazemināt asinsspiedienu bez medikamentiem mājās

Jūs varat samazināt asinsspiedienu, izmantojot alternatīvas metodes, ja tonometra rādījumi nepārsniedz 150 par 90–95. Pie 180/100 un augstāka tiek diagnosticēta hipertensīva krīze, kuru noņem tikai ar medikamentiem. Masīvas kompreses un silts ūdens apstrādā vienreizēju spiediena kāpumu. Ar sistemātisku palielināšanu ieteicams ārstniecības augu novārījumus un dažādas uzlējumus, kas stiprina sirdi un tonizē traukus.

Pirmā palīdzība

Tonometra rādījumi dramatiski palielinās stresa situācijās. Personai ir sāpošas vai blāvas sāpes pakauša rajonā, un šķiet, ka viņa galva ir plīsusi no iekšpuses. Daži sūdzas par sliktu dūšu vai reiboni, troksni ausīs un karstām zibspuldzēm krūtīs. Ja pēkšņi parādījās paaugstināta asinsspiediena simptomi, varat ķerties pie vairākiem trikiem.

Skābeklis
Hipertensijas lēkme pārtrauks svaigu gaisu. Pacients iziet ārā vai plaši atver logu. Viņš apsēžas uz krēsla vai sola, atspiežas ar muguru pret sienu. Ir nepieciešams uzturēties svaigā gaisā vismaz 10 minūtes, dziļi ieelpojot. Ne tikai krūtīs, bet arī kuņģī. Gaiss nolaižas diafragmā un piepilda to, normalizējot sirdsdarbību. Skābeklis palīdz paplašināt asinsvadus un samazina spiedienu par 2-3 punktiem.

Silta duša
Ja arteriālas hipertensijas lēkme notiek publiskajā tualetē, vannas istabā vai virtuvē, pacients noliec galvu virs izlietnes un ieslēdz karstu ūdeni. Galvas aizmugurē vajadzētu sasniegt silta šķidruma straumi. Stāviet 5 līdz 10 minūtes, līdz nāk atvieglojums. Pēc ūdens procedūrām neiedziļinieties caurumos, neatveriet logus, lai neizraisītu asinsvadu spazmu un reiboni.

Galvas aizmugures vietā zem karsta ūdens tiek novietotas karstas plaukstas. Pateicoties siltajai dvēselei, asinis plūst uz rokām, un smagums un sāpes galvā samazinās. Mājās ieteicams veikt kāju vannas. Plastmasas izlietnes vietā tiek izmantots spainis, lai apakšējās ekstremitātes būtu iegremdētas siltā šķidrumā līdz pašiem ceļgaliem. Procedūra ilgst no 10 līdz 20 minūtēm. Karstas pēdu vannas ir aizliegtas sirds slimībām vai varikozām vēnām.

Saspiež
Ābolu vai galda etiķa un destilēta ūdens šķīdums noņem arteriālo hipertensiju. Šķidrumus sajauc vienādās daļās, piesūcina ar iegūtajiem produktu pārsējiem vai marles gabaliņiem. Audums tiek izspiests un apvilkts ap kājām, it kā onuchi. Pacients ieņem horizontālu stāvokli un 10-20 minūtes atpūšas ar etiķa kompresi uz kājām.

Plaukstas tiek uzklātas no augsta spiediena. Ja etiķa pie rokas nav, apakšdelmu vai saules pinuma zonu iesaiņo ar aukstā ūdenī samērcētu dvieli.

Masāža un pudele

Arteriālo hipertensiju var izgatavot no plastmasas ūdens pudeles. Tvertnes apakšdaļa ir nogriezta un vāks ir noņemts. Pacients plaši atver sejas apakšējo daļu un elpo. Tas caur degunu ievelk gaisu. Krūtis ir maksimāli piepildīta. Cilvēks sasalst un skaitās līdz 8–10, un pēc tam lēnām izelpo gaisu caur muti. Procedūra ilgst 10-15 minūtes. Tonometra rādījumi tiek samazināti par aptuveni 40 mm. dzīvsudraba kolonna, arteriālās hipertensijas simptomi izzūd.

Minerālūdens ar svaigi spiestu citronu sulu ātri normalizē spiedienu. Dzēriens tonizē asinsvadus un uzmundrina, noņem nelabumu un reiboni.

Avārijas metodes ar hipertensiju tiek galā dažu minūšu laikā, taču tās tikai mazina simptomus. Ja uzbrukumi atkārtojas vismaz vairākas reizes mēnesī, jums jādara sirds un asinsvadu sistēmas stiprināšana, ievērojot uzturu, sportu un tautas metodes.

Darbina hipertensija

Cilvēki ar lieko svaru cieš no paaugstināta asinsspiediena biežāk nekā pacienti ar normālu ķermeņa svaru. Hipertensija tiek diagnosticēta arī ātrās ēdināšanas mīļotājiem. Ēdieni, taukaini un cepti ēdieni palielina sliktā holesterīna koncentrāciju organismā. Viela aizsērē asinsvadus un vājina to sienas, palielina sirds slodzi.

Pirmais solis, lai atbrīvotos no hipertensijas, ir svara zaudēšana. Sabalansēts uzturs, kurā dārzeņu un graudaugu ir vairāk nekā cepti kartupeļi un gaļa, noved pie pakāpeniska svara zaudēšanas.
Pareizu uzturu veido veselīgi pārtikas produkti, kuros ir daudz aminoskābju un askorbīnskābes. Tie ietver:

• jūraszāles un zivis;
• augļi
• tomāti, paprika un kāposti;
• rožu gurni;
• linsēklu un zemesriekstu sviests.

Normalizē spiediena kāliju. Minerāls tonizē asinsvadus un stiprina sirdi. Ķermenis saņem elementu no banāniem, ceptiem kartupeļiem, spinātiem un pākšaugiem, žāvētām plūmēm un pupiņām, melonēm, rozīnēm un apelsīnu sulas.

Alkohols paplašina asinsvadus, bet paātrina sirdsdarbību. Kaudze brendija palīdz ar hipertensiju. Bet vīns, viskijs, degvīns un citi alkoholiski dzērieni ar ilgstošu lietošanu noved pie asinsvadu tonusa pazemināšanās un labklājības pasliktināšanās.

Augsts asinsspiediens normalizē zaļo un balto tēju, kā arī Sudānas rozi. Dzērieni ir bagāti ar gaistošajiem, kas atjauno iekšējos orgānus un sirds un asinsvadu sistēmu. Zaļā tēja ir piedzērusies ar paaugstinātu holesterīna līmeni un lieko svaru. Lai piesātinātu ķermeni ar askorbīnskābi, tam pievieno medus un citrona šķēles.

Cilvēkiem, kuriem ir hipertensija stresa un emocionāla izsīkuma dēļ, ieteicams lietot kakao no dabīgām pupiņām. Produkts nomierina, atslābina un stimulē endorfīnu veidošanos. Hormoni ir atbildīgi par labu garastāvokli un laimes sajūtu. Dienā izdzer līdz 2 krūzes kakao ar kanēli, cukuru vai medu.

Kefīrs ārstē arteriālo hipertensiju bez tabletēm un injekcijām. Glāzi raudzēta piena dzēriena sajauc ar 1 ēd.k. l kanēli un dzer vienā glāzē.

Biešu sula atjauno un tonizē asinsvadus. Svaigi spiests dārzeņu dzēriens noņem augsta spiediena lēkmes, bet satur vielas, kas kairina barības vada un kuņģa gļotādu. Preparātu pirms lietošanas uzstāj 3–4 stundas un pēc tam atšķaida ar ūdeni proporcijā no 1 līdz 1. Katru glāzi biešu zāles pieliek ar 25 ml medus.

Sulu ņem trīs reizes dienā. Ārstēšanas kurss ar dārzeņiem ilgst 3 nedēļas. Ūdens vietā biešu sulu atšķaida ar burkānu, apelsīnu, ābolu, kā arī dzērienu no selerijas kātiem.

Sāls dēļ spiediens paaugstinās. Cilvēkiem, kuri ļaunprātīgi izmanto garšvielu, šķidrums paliek mīkstajos audos. Parādās tūska, palielinās sirds un asinsvadu sistēmas slodze. Dienu ir atļauts patērēt ne vairāk kā 1 tējk. garšvielas. Trauki tiek sālīti pēc vārīšanas, nevis laikā. Ērtāk ir uzraudzīt apēstā sāls daudzumu.

Sezonas salātus nevis ar majonēzi, bet ar linsēklu eļļu. Tas satur daudz linolskābes, kas novērš hipertensijas attīstību. Pirms gulētiešanas ir lietderīgi ēst ķiploka daiviņu, bet no rīta tukšā dūšā apēst 50–60 g valriekstu.

Elpošanas vingrinājumi

Arteriālā hipertensija rodas 50% cilvēku vecumā no 30 līdz 40 gadiem. Vainojams neprātīgais dzīves ritms, kura dēļ pacients atrodas pastāvīgā spriedzē. Elpošanas vingrinājumi palīdz atslābināt ķermeni un nervu sistēmu.Vingrošana tiek veikta darbā pusdienu pārtraukuma laikā, autobusā vai parkā, sēžot pie televizora vai datora. Ritmiska mūzika veicina relaksāciju:

• Ķeltu
• Indiāņu
• klasiķu darbi.

Pirms elpošanas vingrinājumu veikšanas izvēlētajās kompozīcijās ietilpst:

1. Aizverot lūpas, lēnām ievelciet gaisu ar degunu. Plaušas ir pilnībā piepildītas ar skābekli. Atverot muti, izelpojiet caur to oglekļa dioksīdu. Krūtis lēnām iztukšojas kopā ar diafragmu. Ar katru jaunu elpu jums jāievelk pēc iespējas vairāk gaisa. Izelpas ilgums palielinās par 2-3 sekundēm.
2. Vingrinājums caur vienu nāsi palīdz trenēt plaušas un asinsvadus. Otro piespiež ar pirkstu līdz nodalījumam. Pēc katras izelpas nāsis ir jāmaina.
3. Pleci ir atviegloti un nedaudz nolaisti. Zods piespiež tenisa bumbiņu vai puslitra ūdens pudeli pret krūtīm. Diafragma darbojas ne tikai plaušās, bet arī ieelpojot un izelpojot. Kad cilvēks ievelk gaisu caur degunu, kuņģis izliekas uz priekšu un piepildās ar skābekli. Kad jūs izelpojat, diafragma ievelkas un iztukšojas. Līdzīgs vingrinājums tiek veikts bez bumbas. Inventārs rada spiedienu uz miega artēriju, liekot smadzenēm atslābināt asinsvadus.
4. Emocionālas pārmērīgas slodzes gadījumā ieteicams gulēt uz muguras un pacelt kājas uz augšu. Piespiediet apakšējās ekstremitātes pret sienu vai turiet tās tieši virs jums. Rokas atpūšas un saliek gar rumpi. Pārliecinieties, ka elpošana ir lēna un mēra. Pacients, kurš sapņo atbrīvoties no hipertensijas, šajā pozīcijā katru dienu pavada 5-10 minūtes.

Veicot elpošanas vingrinājumus, ir lietderīgi masēt punktu, kas atrodas uz galvas. Tas atrodas galvas vainaga centrā. Noklikšķinot uz labās zonas, parādās sāpīga sajūta. Viegli mīciet punktu ar rādītājpirkstu vai vidējo pirkstu, līdz jūtaties labāk.

Elpošanas vingrošana tiek apvienota ar fiziskām aktivitātēm. Ar periodiskiem hipertensijas uzbrukumiem ir noderīgi:

• pastaiga pa parku;
• iesaistīties nūjošanā ar īpašām nūjām;
• meditēt;
• peldēt;
• Tupēt
• Veiciet jogu, tai chi vai cjigun.

No rīta pacients skrien, tupē vai peld, bet vakarā meditē, lai atslābinātu ķermeni un sagatavotos gulēšanai. Pēc uzlādēšanas varat lietot kontrasta dušu, lai palielinātu asinsvadu tonusu. Ūdens procedūras ir kontrindicētas hipertensijas un sirds slimību gadījumā.

Vingrojumi ar paaugstinātu spiedienu tiek pakāpeniski palielināti, lai nekaitētu sirds muskulim.

Tautas receptes

Gados vecākiem cilvēkiem, kuri cieš no hipertensijas, ieteicams katru dienu ēst putru no viena citrona vai apelsīna. Citrusaugļus samaļ ar sēklām un mizu. Citronam pēc garšas pievieno medu vai cukuru.

Arbūzi normalizē spiedienu. Celulozei ir diurētiskas īpašības, un tā noņem stāvošu ūdeni no ķermeņa. Pulveris no žāvētām sēklām tonizē asinsvadu sienas un atbalsta sirds darbu. Arbūzu zāles lieto trīs reizes dienā tējkarotes galā. Hipertensijas simptomi izzūd pēc mēneša.

Spiedienu normalizē ar sulu maisījumu:

• bietes;
• brūkleņu;
• burkāns.

Burkā ielej 150 ml katra dzēriena, pievieno 1 ēd.k. l medus un puse glāzes degvīna. Piemērots tikai augstas kvalitātes alkohols, bez moonshine vai atšķaidīta spirta. Aizzīmogotā tvertne tiek paslēpta tumšā vietā 3 dienas. Pirms lietošanas sakratiet tinktūru. Pirms ēšanas izdzeriet 30 ml augu izcelsmes zāles.

Aroniju sula tonizē asinsvadus un aizsargā pret hipertensiju. Dzēriens tiek patērēts katru dienu veselu mēnesi. Dienā izdzer 150-200 ml dabisko zāļu. Augu augļiem ir ārstnieciskas īpašības. Nogatavojušās ogas ielej ar verdošu ūdeni un samaļ caur sietu. Masu ielej ar cukuru un uzglabā ledusskapī. No rīta vai pirms vakariņām ēdiet 60 g pīlādžu ievārījuma, kas mazgāts ar buljonu vai zaļo tēju.

Garšaugi tiek galā ar hipertensijas traucējumiem:

• piparmētru;
• mātīte;
• ingvera sakne;
• rožu gurni;
• vilkābele;
• baldriāns;
• kliņģerīšu ziedi;
• pelašķi.

Novārījumus no ārstniecības augiem lieto iekšķīgi un pievieno siltām vannām. Augu izcelsmes zāles atslābina, nomierina, mazina stresu un normalizē miegu. Pareiza tēja tiek pagatavota no zaļumiem un karstā ūdens. Tējas lapas tvaicē, bet nevāra. Tātad tas saglabā labvēlīgākus komponentus un ēteriskās eļļas.

Augsts asinsspiediens ir mazkustīga dzīvesveida, ātrās ēdināšanas, alkohola un nikotīna ļaunprātīgas izmantošanas rezultāts. Atjaunot asinsvadu elastību palīdz masāža, elpošanas vingrinājumi un tautas līdzekļi. Un tā, lai spiediens vienmēr paliktu normāls, jums jāuzrauga uzturs, svars un nevajag pārmērīgi trenēt ķermeni.

Video: kā ātri samazināt spiedienu mājās