Kā stiprināt smadzeņu traukus ar tautas līdzekļiem

Smadzeņu asinsvadu sienas ar vecumu zaudē elastību un blīvumu, sliktāk tiek galā ar savu funkciju. Tiek traucēta asinsrite, palielinās hipertensīvas krīzes, išēmiska un hemorāģiska insulta risks. Lai novērstu trombozi un senils demenci, ieteicams mainīt ēšanas paradumus, pārskatīt ikdienas režīmu un pievērst uzmanību medicīniskiem vai homeopātiskiem asinsvadu stiprināšanas veidiem.

Grilētu desu vietā svaigi tomāti

Vistas vai cūkgaļas kebabi, kūkas ar pārpilnu krējumu, soda un čipsiem - tas viss ir ēstgribu un garšīgs, bet noved pie sliktā holesterīna uzkrāšanās organismā. Viela aizsērē asinsvadus, sašaurinot spraugas starp to sienām, veidojas aterosklerozes plāksne, kas jebkurā laikā var plīst.

Vai tiešām jāēd tikai putra, vārīta uz ūdens, un neapstrādāti dārzeņi? Ne tikai to. Protams, jums vajadzētu aizmirst par pannas esamību un draudzēties ar dubultā katlu, saldumu vietā iegādāties ābolus vai citrusaugļus, taču uzturs nesastāvēs no diviem vai trim ēdieniem. Pietiek ar vairāku produktu nomaiņu, lai uzturs būtu pilnīgs un veselīgs:

1. Dzīvnieku tauku un sviesta vietā izmantojiet olīveļļu, kas palīdz traukiem notīrīt holesterīna aplikumu un novērš aplikumu veidošanos.
2. Sarkanās zivis spēj normalizēt spiedienu, kurā ir daudz omega-3 skābju. Lasis un lasis ir dārgi, tāpēc ieteicams tos aizstāt ar nesālītu siļķi, polloku, heku vai brētliņu. Ieteicams ēst ikrus vai zivju eļļu, dažreiz iegādāties mencu aknas.
3. Aizvietojiet kūkas un kūkas ar rūgtu šokolādi. Jo dabiskākas kakao pupiņas satur, jo veselīgāks ir deserts. Tumšā šokolāde aktivizē prieka hormona ražošanu un vienlaikus uzlabo asiņu pieplūdumu smadzenēs, normalizējot intrakraniālo spiedienu.
4. Ķiploki ir asins recekļu novēršana. Produkts satur vielas, kas atšķaida asinis un stabilizē asinsspiedienu. 2-3 krustnagliņas dienā samazina sirdslēkmes risku par 10-15%.
5. Askorbīnskābe, kas ir bagāta ar greipfrūtiem, mandarīniem, rožu gurniem un ķirbi, var palielināt asinsvadu tonusu. Kombinētajiem pārtikas produktiem, kas satur C vitamīnu, vajadzētu būt ar jauniem kartupeļiem un žāvētiem aprikozēm, kas bagāti ar kāliju. Minerāls kopā ar askorbīnskābi stiprina sirds un asinsvadu sistēmu.
6. Lai normalizētu intrakraniālo spiedienu, ēdienkartē jāiekļauj svaigas mellenes vai brūklenes. Sojas mērce var salabot bojātos traukus, un vīnogas palīdz uzlabot atmiņu.

Brokastīs vajadzētu būt auzu vai brūnie rīsiem ar gurķu dārzeņu salātiem ar tomātu šķēlītēm. Pusdienojiet liesās gaļas vai zivju zupās, sautētā vai tvaicētā gaļā. Sviestmaižu vietā darbam ņemiet žāvētus augļus: žāvētas plūmes, datumus un žāvētus aprikozes vai riekstus: mandeles, indijas, valriekstus, zemesriekstus un lazdu riekstus. Labāk ir vakariņot ar vairākiem jauniem kartupeļiem, kas cepti cepeškrāsnī. Kā garnīrs ir piemēroti svaigi vai sautēti dārzeņi, salāti ar pievienotu avokado vai sīpoliem.

Kafija un melnā tēja jāaizstāj ar augļu sulām, piemēram, granātābolu. Noderīgs burkānu un biešu smoothie un zāļu novārījumi, kas izgatavoti no rožu gurniem vai vilkābele. Nav aizliegts, un pat ieteicams zaļā tēja. Dzēriens apgādā ķermeni ar antioksidantiem, kas atjauno un atbalsta smadzeņu darbību. Bet dienā jums vajadzētu dzert ne vairāk kā 6-8 tases dzēriena, cukura vietā pievienojiet pāris ēdamkarotes medus un citrona šķēli.

Padoms: neaizmirstiet par ūdeni.Dienu ķermenim jāsaņem vismaz 1,5 litri šķidruma, pretējā gadījumā asinis kļūst biezākas, pasliktinās iekšējo orgānu darbs, palielinās asins recekļu veidošanās risks.

Pareiza relaksācija un ūdens procedūras

Smadzenes ir kā procesors, kas vienā sekundē izpilda tūkstošiem instrukciju. Viņam, tāpat kā datoram, nepieciešama laba atpūta, pretējā gadījumā tas pārkarst un neizdodas. Jūs nevarat pavadīt dienu pie televizora vai klēpjdatora, aizmigt apskāvienā ar tālruni un palikt pilnīgi vesels. Kad ķermenis atrodas guļus vai sēdus stāvoklī visu diennakti, asinis stagnē, un galvenokārt cieš trauki, kuriem ir grūti sūknēt biezu viskozu šķidrumu.

Neviens neliecina cilvēku, kurš nepaceļ neko smagāku par somām ar izstrādājumiem, demonstrēt jaunus sporta rekordus. Bet slodze ir viens no veselīgu kuģu priekšnoteikumiem. Jūs varat sākt, ejot lielus attālumus vai arī sev abonēt baseinu. Pērciet virvi vai dodieties skriet svaigā gaisā. Katrs vingrinājums, pat ja tas ir rīta vingrinājums, paātrina asinis un piesātina to ar skābekli, palielina asinsvadu elastību un tonusu visā ķermenī.

Slinkiem, kuriem ir grūti piespiest sevi tupēt un piecelties no grīdas, vajadzētu reģistrēties dejām vai lejupielādēt dažas jogas video pamācības. Rumba, valsis vai lotosa pozīcija ir viens no labākajiem antidepresantiem, kas mazina stresa un psihoemocionālā stresa sekas.

Ir vingrinājumi, pateicoties kuriem jūs varat nostiprināt smadzeņu traukus, neizkāpjot no gultas. Pamostoties no modinātāja skaņas, jums vajadzētu labi izstiepties, pēc tam pacelt augšējās un apakšējās ekstremitātes un spēcīgi kratīt tās 3-6 minūtes.

Otro vingrinājumu veic arī guļot gultā:

• Sagrieziet pirkstus un novietojiet tos zem galvas aizmugures.
• Iztaisnojiet kājas, kājām vajadzētu izstiepties uz zodu.
• Kratiet un “vibrējiet” ar visu ķermeni, cenšoties izmantot maksimālo muskuļu daudzumu.
• Pabeidziet pēc patīkamas vilkšanas sajūtas stumbrā un ekstremitātēs.

Pēc īsa iesildīšanās ir noderīgi peldēties, bet ne karstā vannā, bet dušā zem kontrastējošām strūklām. Sakarā ar siltu un aukstu strūklu maiņu palielinās asinsvadu tonis un elastība, palielinās asinsriti.

Padoms: Pēc ūdens procedūrām ķermeni ieteicams berzēt ar cietu dvieli, līdz āda kļūst nedaudz sarkana. Masāža uzmundrina un veicina artēriju paplašināšanos, uzlabojot asinsriti iekšējos orgānos un smadzenēs.

Fizioterapijas vingrinājumi

Ja jums nav pietiekami daudz laika staigāt un skriet, jums katru dienu vajadzētu veikt nelielu vingrinājumu, kas ilgst 5-10 minūtes. Visu vingrinājumu sākuma stāvoklis ir vienāds: kājas ir novietotas nedaudz platākas par pleciem, rokas var nolaist gar ķermeni vai rokas balstīties uz jostasvietas.

1. Veiciet rotācijas kustības ar galvu pulksteņa rādītāja virzienā 2-3 minūtes. Mainiet virzienu, atkārtojiet.
2. Paceliet rokas virs galvas, ar pirkstiem satverot kā slēdzeni. Nenolaižot augšējās ekstremitātes, nolieciet ķermeni uz priekšu, imitējot kustības, tāpat kā sasmalcinot koku. Pietiek ar 6-8 atkārtojumiem.
3. Šajā vingrinājumā rokas jāpaceļ un jāizplata viena no otras. Ir nepieciešams pārmaiņus veikt šūpošanās kājas, mēģinot sasniegt pretējo plaukstu.
4. Nedaudz saliekot ceļus, ieņemiet ērtu un stabilu stāvokli. Paceliet augšējās ekstremitātes un izklājiet uz sāniem. Ir nepieciešams veikt nesinhroniskas rokas šūpoles: ja labā virzās uz priekšu, tad kreisā iet atpakaļ un otrādi.

Poza “Bērzs” palīdz palielināt asins plūsmu smadzenēs. Jums jāguļ uz grīdas, ielieciet rokas zem muguras lejasdaļas un paceliet kājas uz augšu. Ja fiziskā forma to pieļauj, apakšējās ekstremitātes vajadzētu nolaist un atgriezt sākotnējā stāvoklī. Nelieciet kājas pie ceļgaliem, vienmēr turieties taisni.Vingrinājuma beigās paceliet apakšējās ekstremitātes uz augšu, lai papēži būtu paralēli griestiem, un nostipriniet tos šajā stāvoklī 5 minūtes.

Tauta iesaka

Homeopātiskās zāles, kas paredzētas asinsvadu stiprināšanai, tiek gatavotas no dabīgām sastāvdaļām, tāpēc tās ir samērā nekaitīgas ķermenim. Ir svarīgi atcerēties, ka alternatīvu recepšu lietošanas rezultāts parādās pēc dažiem mēnešiem, ja cilvēks stingri ievēro visus norādījumus un ievēro norādījumus.

Ķiploku palīdzība
Tas prasīs 4 mazus vai 3 lielus citronus, kas rūpīgi jāizmazgā zem krāna. Citrusaugļus samaļ blenderī, pievieno 4 nomizotas ķiploka daiviņas, otro reizi pārspējot produktus līdz gludai. Ieliet sagatavi trīs litru burkā, ielejiet vārītu ūdeni. Dzērienu vajadzētu infūzēt 3 dienas tumšā vietā. Tad šķidrumu atdala no citronu un ķiploku paliekām, ielej citā traukā. Ielieciet uz ledusskapja apakšējā plaukta, tuvāk saldētavai. Lietojiet 100 ml zāļu katru dienu un pēc tam ieturiet pusdienas vai brokastis. Kursa ilgums ir 1–1,5 mēneši.

Otrajai receptei jums vajadzēs 500 g svaigu vai saldētu dzērveņu, kuras caur gaļas mašīnā tiek izvadītas kopā ar 15 g ķiploku. Masu aizstāv 3 dienas. Dzērveņu mīkstuma sula, sajauciet ar 100 g medus. Paņemiet sīrupu divas reizes dienā ar deserta karoti, uzglabājiet produktu vēsā vietā.

Stipriem kuģiem paredzētie rieksti

1. Paņemiet 4 vidēja lieluma citronus, noskalojiet zem tekoša ūdens un noslaukiet. Sasmalcina, pievieno 20 lazdu riekstu kodolus. Rieksti tiek mizoti un pārgriezti mazos drupatas. Ielejiet komponentus 700 ml burkā, virsū ar griķu vai liepu medu. Rūpīgi samaisiet produktus, patērējiet 30 g pirms ēšanas, līdz citrona-riekstu masa ir beigusies. Veikt 3 mēnešu pārtraukumu, vajadzības gadījumā atkārtot.
2. Tas prasīs valriekstu starpsienas un vilkābeleņu tinktūru. 300 g sausu izejvielu - 500 ml šķidruma. Apvienojiet un uzstājiet 2 nedēļas, slēpjoties no saules gaismas. Sasprindzināta riekstu tinktūra tiek ņemta trīs reizes dienā 10-15 ml. Kursam vajadzētu ilgt ne vairāk kā 7 dienas.

Garšaugi stipriem traukiem

1. Tatarnik ir noderīgi: ielieciet karoti auga krūze karsta ūdens, atstājiet to 30 minūtes, lai dzēriens būtu uzpūsts. Instrumentu patērē mazās porcijās: 20-30 ml trīs reizes dienā.
2. Jūs varat sagatavot maisījumu smadzeņu asinsvadu stiprināšanai no rožu gurniem, vīgriezes un kaltētas mātes. Ņem garšaugus vienādās daļās, sasmalcina un ielej burkā. Brūvējiet 2 tases maisījuma tasi verdoša ūdens, atstājiet 12 stundas. Dzeriet 3 ēd.k. karotes dienā. Kursa ilgums ir 3 mēneši.
3. Ielej verdošu ūdeni ar 100 gramiem vīraka sakņu, buljonu iztvaicē zemā vai vidējā siltumā, atstājot 50% šķidruma. Uzglabājiet filtrētās zāles traukā ar vāku. Lietojiet stingri 30 pilienus 24 dienas. Vispirms zāles, pēc tam maltīte.

No rīta jūs varat dzert 20 ml smiltsērkšķu eļļas, un cilvēkiem ar veselīgu vēderu ieteicams svaigi spiestu citronu sulu, kas jāatšķaida ar vārītu ūdeni (no 1 līdz 3) ar 2 ēdamkarotēm medus.

Asinsvadu stiprināšanas preparāti

Pirms jebkuru tablešu pirkšanas jums jākonsultējas ar speciālistu, jo visas zāles, ja tās nepareizi lieto, ir bīstamas veselībai. Lai stiprinātu asinsvadu sienas un palielinātu garīgo aktivitāti, ieteicams:

• Askorutīns;
• Piracetāms
• Aminalons;
• Bravintons;
• Bilobil vai Tanakan.

Smadzeņu asinsvadus labāk nostiprināt ar pareizu uzturu un sportu, kā arī lietot zāles tikai pēc ārsta ieteikuma. Jums ir jārūpējas par sevi un savu ķermeni, un tad pat 90 gadu vecumā jūs varat palikt aktīvs, jautrs un pēc sava prāta, kuram nedraud skleroze un senilitāte.

Video: kā tīrīt smadzeņu traukus