Kā uzlabot redzi mājās

Vairāk nekā 90% informācijas no ārpasaules tiek iegūta caur acīm. Acis patiešām ir svarīgs informācijas orgāns, kuru cilvēks pastāvīgi lieto. Īpaši nežēlīgi cilvēki pēdējā laikā izmanto redzi - datorizācijas vecums liek mums katru dienu un katru stundu saspiest acis. Mēs ejam uz darbu, monitorā vērojam ziņu plūsmas, darbā nedalāmi sastādām pārskatus, tabulas un plānus datorā, vakaros vērojam televīziju. Šis acu celma režīms agrāk vai vēlāk ietekmē redzi, un tas sāk pasliktināties. Ja pasākumi netiek veikti savlaicīgi, tas var beigties ļoti skumji.

Daži ir pārliecināti, ka zaudēto redzi nevar atgūt. Tas tā nav. Ir ķirurģiskas iejaukšanās medicīniskās metodes, kas palīdz atjaunot redzes asumu cilvēkiem ar tuvredzību un tālredzību. Ja jūs nevēlaties iet zem naža, ir arī citi, tikpat efektīvi veidi, kā atkal redzēt bez brillēm. Šajā rakstā jūs uzzināsit par redzes pasliktināšanās cēloņiem, mēs jums pastāstīsim par daudziem veidiem, kā uzlabot redzes asumu, kā arī iepazīstināsim ar acu veselības uzturēšanas pamatnoteikumiem.

Kāpēc mana redze pasliktinās?

Mūsdienās lēcas un brilles redzes korekcijai sāka parādīties tik bieži, ka tās vairs nepamanīja. Mūsdienu pasaulē vienam no trim ir slikta redze - tas ir zinātniski pierādīts fakts. Bet kāpēc tas notiek? Kāpēc brilles mūsdienās nav vecuma pazīme, bet gan parasts aksesuārs, ko var atrast daudziem jauniešiem un pat bērniem? Kas izraisīja ievērojamu acu veselības pasliktināšanos?

1. Visbiežākais redzes pasliktināšanās iemesls ir neatbilstība pamata drošības pasākumiem. Pārāk spilgta vai, tieši pretēji, pārāk blāva gaisma veicina redzes pasliktināšanos.
2. Bieži vien sāp acis, un redze sāk pasliktināties, ja strādājat nepārtraukti - lasiet, sēdiet pie datora, rakstiet.
3. Redze pasliktinās cilvēkiem, kuri ir spiesti strādāt ar pārāk maziem priekšmetiem - pērlīšu, rotaslietu, izšuvumu procesā.
4. Ja cilvēks pastāvīgi nēsā brilles ar nelielām redzes izmaiņām, viņš pārstāj trenēt savu redzi un koncentrēties uz attāliem objektiem (ar tuvredzību). Tas noved pie tā, ka objektīvs iegūst vēl garāku formu, tā muskuļi vienkārši atrofējas.
5. Iedzimtībai ir liela loma acu veselībā. Galu galā informāciju par objektīva elastību un tā refrakcijas īpašībām pārraida ģenētiski. Ja vecāki nēsā brilles, palielinās bērna redzes pasliktināšanās risks.
6. Iedzimtas acu slimības var rasties saistīto laulību, ģenētisko anomāliju, kā arī nelabvēlīgo apstākļu, kādos sieviete bija grūtniecības laikā, dēļ.
7. Vecums ir vēl viens redzes pasliktināšanās iemesls. Laika gaitā objektīvs pārstāj stiepties un sarauties, tas kļūst mazāk elastīgs. Parasti tālredzību visbiežāk cieš veci cilvēki.
8. Ļoti bieži traucēti lasīšanas noteikumi skolas vecumā noved pie redzes traucējumiem. Bērni lasa guļot, atnes grāmatu pārāk tuvu, lasa ar lukturīti zem vākiem. Nav jāaizliedz bērnam lasīt - lasāmu bērnu ir palicis ļoti maz. Jums vienkārši jāpasaka, kā to izdarīt pareizi, lai nesabojātu acis.
9. Jaundzimušajam ir tālredzība - tas ir pilnīgi normāli. Laika gaitā viņa acs lēca aug, redze normalizējas. Bet bieži vecāku nepareiza izturēšanās var izraisīt redzes traucējumus un pat šķielēšanu.Ir zīme, kas saka, ka jūs nevarat paskatīties uz bērnu no galvas sāniem. Apzīmējumam ir labi pamatots medicīnisks skaidrojums. Kad mazulis pēkšņi redz seju no augšas un tuvāk, to var nobiedēt, un muskuļu spazmas rezultātā skolēns sasalst nepareizā stāvoklī - attīstās šķielēšana. Nenovietojiet rotaļlietas arī pārāk tuvu bērna acīm.
10. Atsevišķu vitamīnu trūkums, kas nepieciešami normālai acu funkcionēšanai, var izraisīt arī redzes traucējumus.
11. Redzes pasliktināšanās var būt sekundāra slimība infekcijas, asinsvadu slimības, osteohondrozes, disku saspiešanas dēļ.

Vīzija ir reāla bagātība, kuru mēs sākam vērtēt tikai pēc tās zaudēšanas. Visi šie faktori nelabvēlīgi ietekmē redzi jebkurā vecumā. Ja acis jau ir jūs atļāvušas, ir daudzi veidi, kā atjaunot redzes asumu un apturēt dioptriju augšanas procesu. Viena no metodēm redzes uzlabošanai mājās ir objektīva vingrošana.

Vingrošana acīm

Lēcas ir acs orgāns, kas refrakcijas laikā veido un tīklenē veido attēlu (attēlu). Atkarībā no tā, vai objekts atrodas tuvu vai tālu, objektīva muskuļi izstiepjas vai savelkas, lai iegūtu vēlamo fokusu. Ar tuvredzību muskuļi nevar koncentrēties uz attāliem objektiem, cilvēks tos redz izplūdušā formā. Ar tālredzību, gluži pretēji, cilvēks nevar lasīt, neredz tuvumā sīkas detaļas. Lai uzlabotu redzi un normalizētu acu darbu, šie muskuļi, tāpat kā citi, ir jāapmāca. Šeit ir daži vingrinājumi, kas palīdzēs “uzmundrināt” novājinātos objektīva muskuļus.

1. Vispirms jums jāuzsilda acis. Lai to izdarītu, apgulties vai apsēsties. Berziet plaukstas kopā un piestipriniet tās acīm, piešķirot tām laivas formu. Plaukstām pašām nevajadzētu pieskarties acīm, ir maza vieta. Pēc brīža, kad acis nomierinās un sakarst, jūs varat sākt vingrot.
2. Visi vingrinājumi jāveic sēžot vai stāvot - lai jums būtu ērti. Vispirms pārvietojiet skolēnus uz augšu un uz leju, līdz tie apstājas. Galva paliek nekustīga.
3. Turklāt vingrinājums tiek modificēts, tagad jums jāpārvieto acis no labās puses uz kreiso pusi. Pārvietojiet skolēnus pēc iespējas tālāk, mēģinot redzēt objektu pa labi un pa kreisi no sevis. Ja jums sāk reibt galva, apstājieties, sēdiet mierīgi un pēc tam turpiniet vingrinājumu.
4. Tālāk ir apļveida kustības. Mēģiniet padarīt skolēnus apli ar maksimālo diametru. Ir ļoti svarīgi nesagriezt stūrus, lokam jābūt vienmērīgam - nesteidzieties. Veiciet vingrinājumu, vispirms pārvietojot skolēnus pulksteņrādītāja virzienā un pēc tam pret to.
5. Tad seko vingrinājums "astoņi". Ar savām acīm uzzīmējiet apgrieztu astoņu figūru kā bezgalības zīmi. Vispirms viens, tad otrs.
6. Nākamais vingrinājums jāveic pie loga. Pievienojiet stiklam spilgtu attēlu un nostādiet to metra attālumā no tā. Vispirms trīs sekundes pārbaudiet attēlu un tad pagrieziet acis uz tālu objektu ārpus loga - uzmanīgi izpētiet to. Tātad atkārtojiet vismaz 10 reizes. Šis vingrinājums palīdzēs nostiprināt objektīva muskuļus.
7. Ir ļoti noderīgi praktizēt ar medicīniskajām brillēm ar lielu skaitu mazu caurumu, kas ir sakārtoti noteiktā secībā. Tajos palielinās redzes asums. Tālredzīgi ir noderīgi, lasot vai adot ar šīm brillēm, un tuvredzīgiem ir jāņem vērā tālu objekti vai jāskatās televizors.
8. Pabeidziet vingrinājumu komplektu ar tādu pašu acu sasilšanu ar plaukstām.

Šie ir ļoti noderīgi un augstas kvalitātes vingrinājumi, kas, regulāri veicot, palīdzēs atgūt redzi. Katrs vingrinājums jāveic vismaz 10-15 reizes dabiski, bez brillēm un kontaktlēcām.

Ir slavenas personas - Mirzakarima Norbekova - tehnika, kura patstāvīgi spēja atgūt redzi bez operācijas.Viņš rakstīja daudzas grāmatas, no kurām viena runā par to, kā mājās atteikties no brillēm. Tās princips ir ķermeņa psihosomatisko rezervju izmantošana. Visi šie vingrinājumi jāveic līdz robežai, ar labu garastāvokli un smaidu. Un arī ar dziļu pārliecību, ka redze noteikti uzlabosies. Pirmkārt, cilvēki nonāk eiforijas stāvoklī, un tad, izpētot dubļainos objektus, viņi redz skaidru kontūru ieskatu. Šis ir ilgs un sarežģīts darbs, tomēr tā rezultāti ir vienkārši satriecoši - simtiem un tūkstošiem cilvēku, kuri spēja atgūt simtprocentīgu redzi bez ķirurģiskas iejaukšanās.

Uzturs labai redzei

Acu veselība, tāpat kā vairums orgānu, ir atkarīga no uztura un tām vielām, kas nonāk ķermenī kopā ar pārtiku. Tāpēc uzturam jābūt sabalansētam un pilnīgam. Tomēr ir daži pārtikas produkti, kas īpaši pozitīvi ietekmē acu veselību. Pirmais ir mellenes. Šis ir labākais produkts labai redzei. Tajā ir daudz C, A, B grupas vitamīnu, dažādas skābes un pektīni. Mellenes noteikti ir vajadzīgas cilvēkiem, kuri regulāri sasprindzina redzi, strādā pie datora vai ar papīriem. Burkānos daudz karotīna un citu noderīgu vielu - to vajadzētu patērēt neapstrādātu. Acu veselībai jums jāēd zaļumi, citrusaugļi, jūras zivis, paprika, jādzer ķirbju un biešu sula.

Regulārs šo produktu patēriņš uzlabo asinsriti tīklenē, mazina nogurumu un acu spriedzi, kā arī uzlabo kapilāru caurlaidību. Tomēr, lai aizpildītu vitamīnu trūkumu acīm, mellenes jāēd katru dienu lielās porcijās. Pilsētas burzmas apstākļos tas ir gandrīz neiespējami, taču jūs varat dzert īpašus multivitamīnu kompleksus acīm. Ar smagu darbu un redzes traucējumiem vitamīnu kompleksu vajadzētu dzert divreiz gadā - pavasarī un rudenī.

Kā saglabāt redzi

Ja jūs sākat zaudēt redzes asumu vai vēlaties jau no mazotnes saglabāt bērna acu veselību, jums jāievēro vienkārši noteikumi, kas palīdzēs izvairīties no brilles nēsāšanas.

1. Ieteicams lasīt tikai dienasgaismā. Vakara lasīšana ir atļauta tikai ar pietiekamu apgaismojumu ar baltu lampu - tai jābūt mēreni spilgtai.
2. Lasot un rakstot, noteikti turiet grāmatu un piezīmju grāmatiņu pietiekamā attālumā no acīm. Mainīt to nav grūti. Grāmatai jāpieliek elkonis, un acīm jābūt pirkstu galiem. Tieši šo attālumu starp acīm un grāmatu uzskata par drošu.
3. Ja jūs pastāvīgi strādājat pie datora, jums regulāri jālieto pārtraukumi. Atpūta neliek acis no monitora uz tālruņa ekrānu. Pēc 45 minūtēm, strādājot pie datora, jums ir nepieciešams nokāpt, pastaigāties 10-15 minūtes, apsvērt tālu objektus ārpus loga un veikt vingrinājumus acīm.
4. Ja jūs smēķējat, atsakieties no šī ieraduma. Nikotīns ļoti kaitē asinsvadu elastībai, acis pārstāj saņemt pietiekamu uzturu.
5. Monitors, kurā strādājat, ir jāinstalē pareizi. Labāk to novietot tieši zem acu līmeņa. Tas ļauj nedaudz vairāk aizsegt augšējo plakstiņu, kas aizsargā acs gļotādu no izžūšanas.
6. Noteikti aizsargājiet acis no spilgtas gaismas - galvassegas ar platu malu, saulesbrilles. Tiešie ultravioletie stari negatīvi ietekmē tīkleni.
7. Pie datora varat valkāt īpašas pretatspīduma brilles, kas aizsargā acis no mirgojošas gaismas.
8. Strādājot pie datora, izmantojiet mitrinošus pilienus, piemēram, Natural Tear. Tie neļaus gļotādai izžūt.
9. Ja jums ir izrakstītas brilles, neatsakieties tos nēsāt, baidoties no atkarības. Bez brillēm acis atrodas pastāvīgā sasprindzinājumā, tās būs ērtāk ar brillēm.Tomēr paņemiet pārtraukumus un laiku pa laikam savām acīm apskatiet apkārtējo pasauli, lai objektīva muskuļi nevājinātu.

Izpildot šīs vienkāršās prasības, jūs varat saglabāt acu veselību līdz sirmam vecumam.

Tautas līdzekļi redzes atjaunošanai

Ir daudz mājas zāļu recepšu, kas uzlabos asinsriti redzes orgānu audos un palīdzēs samazināt brilles nepieciešamo dioptriju skaitu.

1. Nātru infūzija. Svaigu nātru vajadzētu mazgāt un ievietot pudelē. Ielej ar spirtu un uzstāj tumšā vietā apmēram 3 nedēļas, regulāri kratot pudeli. Kad tinktūra ir gatava, tā jāfiltrē un jāizdzer 20 pilieni divas reizes dienā, atšķaidīta ūdenī vai pienā.
2. Kviešu asni. Kviešu asni ir ļoti noderīgi gan redzei, gan visam organismam. Katru dienu tie jāēd salātos vai tieši tāpat 100 gramu daudzumā.
3. Medus un melnā tēja. Izšķīdiniet tējkaroti medus glāzē stipras melnās tējas un ievadiet šo savienojumu acīs divas reizes dienā. Šī recepte palīdzēs uzlabot asinsriti tīklenē, mazināt iekaisumu (mieži, konjunktivīts, keratīts) un mazināt acu nogurumu.
4. Aveņu lapu novārījums. Aveņu lapas nepieciešams mazgāt un uzliet ar verdošu ūdeni. Ļaujiet buljonam brūvēt un pēc tam tajā iemērciet vairākas reizes salocītas tīras pārsēja gabaliņus. Komprese mazinās nogurumu un acu apsārtumu, uzlabos asinsvadu darbību.
5. Kontrasta vannas. Pagatavojiet divas tases, vienu ar karstu un otru ar aukstu ūdeni. Pārmaiņus nolaidiet seju vienā vai otrā traukā. Acīm jābūt aizvērtām. Tas ir lielisks treniņš asinsvadiem acu zonā.
6. Mellenes Liela daļa šīs ogas vitamīnu pamatoti padarīja mellenes par acu veselības ārstēšanu. Ir lietderīgi ēst jebkurā formā - saldētu, svaigu, ievārījuma formā. Pilienus acīm var izgatavot arī no mellenēm. Ogu sula vispirms rūpīgi jāfiltrē caur vairākiem marles slāņiem, lai pat mazākās daļiņas nenokļūtu uz gļotādas. Tad to vajadzētu atšķaidīt ar divām tīra ūdens daļām un iepilināt acīs no rīta un vakarā. Sagatavotais šķidrums jāuzglabā ledusskapī un pirms lietošanas noteikti to sasildiet.

Šīs vienkāršās receptes palīdzēs uzlabot acu veselību, mazināt spriedzi, normalizēt acu spiedienu.

Redzes asums pasliktinās ne tikai tuvredzības un tālredzības dēļ. Ir daudz slimību (glaukoma, katarakta un citas), kas ietekmē arī acu veselību. Lai nomāktu slimību agrīnā attīstības stadijā, jums regulāri jāapmeklē oftalmologs vai optometrists. Tas jādara reizi sešos mēnešos. Tas nodrošina agrīnu diagnostiku un efektīvu ārstēšanu bez sekām. Aizsargājiet acu veselību - zaudētās redzes atgriešana ir ļoti, ļoti grūta.

Video: kā atjaunot redzi mājās