Raksta saturs
Neliela krūšutīkla īpašnieki pasakainu naudu tērē krūšu palielināšanas operācijām, vēlāk veicot sāpīgu rehabilitāciju. Meitenes ar lielu krūšutēlu, gluži pretēji, cenšas ar visiem līdzekļiem samazināt piena dziedzerus. Tas ir saistīts ar faktu, ka krūšu kurvis rada mokas tā īpašniekam, sāpes parādās kaklā un augšējos skriemeļos. Vienīgā iespēja ir izmantot integrētu pieeju.
Sabalansēts uzturs krūšu samazināšanai
Krūtīs ir zemādas tauki, kas tiek nogulsnēti ar katru ēdamo bulciņu. Dāmas, bieži dietologi, zina, ka vispievilcīgākā ķermeņa daļa vispirms zaudē svaru. Sāciet ar šo.
Uzmanieties no kalorijām. Izdrukājiet produktu kaloriju satura tabulu vai lejupielādējiet lietojumprogrammu viedtālrunī. Aprēķiniet, cik daudz jūs patērējat dienā, pēc tam atņemiet no šī skaitļa 700 Kcal. Šāds pasākums ir nepieciešams, lai zaudētu svaru krūtīs. Tiklīdz jūs pamanīsit rezultātu, diēta būs jāpielāgo, lai konsolidētu rezultātu. Atgrieziet aprēķinātās kalorijas pakāpeniski, nevis vienā dienā.
Ierobežojiet sāls, cukura un nepareizo tauku uzņemšanu. Viņi padara jūsu krūtis lielas. Ja izņemsit šādus produktus no uztura, tas pakāpeniski sāks samazināties.
Tas ir saistīts ar faktu, ka sāls aiztur ūdeni organismā, palēninot vielmaiņu. Sāls nozīmē ne tikai baltu taukainu vielu, bet arī konservētus gurķus, kāpostus, marinētus tomātus un citas “ziemas delikateses”. No viņiem pilnībā atteikties, ēst dabiskos dārzeņus, tie ir daudz noderīgāki. Padariet ikdienas ēdienu tādā stāvoklī, lai patērētais sāls daudzums dienā nepārsniegtu pusi tējkarotes.
Kopš seniem laikiem ir zināms, ka cukurs ir jālieto katru dienu, tomēr no tā pilnībā jāatsakās. Dzeriet nesaldinātu tēju, nepērciet kafiju, kas tiek pasniegta ātrās ēdināšanas restorānos (McDonald's, Starbucks utt.). Cukurs ir atrodams daudzos citos pārtikas produktos, kas jālikvidē: gāzētos dzērienos, iesaiņotās sulās, saldumos un citos saldumos. Papildus aprakstītajām sastāvdaļām jums būs jāatsakās no banāniem, hurmām, vīnogām un ananāsiem. Meklējiet alternatīvu, tikai tādā veidā jūs varat sasniegt krūšu samazināšanu.
Runājot par nepareiziem taukiem, tie atrodami dārzeņos un sviestā, majonēzē un mērcēs uz līdzīga pamata, ceptos ēdienos. Šīs dienas sastāvdaļas pilnībā noņemiet no ikdienas ēdienkartes. Nevēlamo ēdienu aizstājiet ar linsēklu un olīveļļu, zivju un āpšu eļļu, graudiem un riekstiem. Ēdiet pietiekami daudz pārtikas, ieskaitot omega-3, omega-6, omega-9.
Lietojiet tikai veselīgu pārtiku. Uz visiem laikiem atsakieties no baltmaizes, nomainiet to ar pelēku vai melnu. Pērciet šādus produktus tikai ar labības kultūru saturu, izvēlieties pilngraudu maizi. Izlabojiet BJU un šķiedrvielu attiecību, tāpēc uzturs būs mazāks pēc apjoma, bet noderīgāks.
Ja jūs joprojām ēdat makaronus un kartupeļus, nomainiet garnīru ar sparģeļiem, spinātiem, brokoļiem, pupiņām, Briseles kāpostiem. Ēdiet griķus, brūnos rīsus, auzas, rudzus un linu klijas.
Atbrīvojiet desu un desu, pelmeņu, klimpu, pusfabrikātu korpusu. Ēd teļa gaļu, liellopa gaļu, vistu, tītaru, trušu. Neaizmirstiet par zivīm, piemēram, tunci, lasi, plekstu, tilapiju. Biežāk pērciet garneles un jūras kokteili no astoņkājiem, gliemenēm un kalmāriem.
Veikt ieradumu ēst vismaz 200 gramus dienā. biezpiens ar zemu tauku saturu, 100 gr. dabiskos jogurtus, dzeriet kefīru un pienu ar tauku saturu ne vairāk kā 1%. Piena produkti piesātina ķermeni, kuru dēļ jūs nevēlaties ēst ilgu laiku.
Pielāgojiet porcijas. Vai esat pārgājis uz pareizu uzturu un tagad ēdat tikai veselīgu pārtiku? Labi izdarīts. Tagad sāciet uzraudzīt savas porcijas. Ideāls variants ir ēst 5-6 reizes dienā, līdzīga shēma paātrina metabolismu, kā dēļ ķermenim un krūtīm, jo īpaši, tiek samazināts tilpums.
Izmantojiet ieradumu vismaz pirmo reizi lietot pārtikas piramīdu, līdz jūs to pieradīsit. Dienas uzturā vajadzētu būt olbaltumvielām (50%), parastajiem taukiem (15%) un ogļhidrātiem (35%). Turklāt sporta uztura veikalos jāiegādājas šķiedrvielas un piedevas, kas bagātas ar minerālvielām un vitamīniem, tās veicina pārtikas ātru uzsūkšanos. Ja ir nepieciešams samazināt ne tikai krūtis, bet visu ķermeni, iegādājieties tauku dedzinātājus.
Kompreses, lai samazinātu krūti mājās
Pārtika ir pamats, komprese ir papildu elements, šīs divas metodes darbojas tikai pa pāriem. Sakarā ar sabalansētu uzturu jūs samazināsiet krūtis, un mājas receptes nostiprinās rezultātu. Ieteicamais lietošanas biežums - 1 reizi dienā.
Mandeļu un valriekstu komprese
- mandeles - 150 gr.
- valrieksts (mizoti) - 100 gr.
- olu dzeltenums - 1 gab.
- medus - 50 gr.
- sviests - 30 gr.
Mārciņu dzeltenumu sakuļ ar sviestu un medu, saputo ar mikseri. Kafijas dzirnaviņās vai blenderī samaļ mandeles un riekstus un pēc tam apvieno ar pārējām sastāvdaļām. Izgrieziet lielu marles gabalu, izklājiet kompozīciju virs tā un aptiniet malas. Turiet kompresi uz krūtīm vismaz 1 stundu.
Magoņu komprese
- magones - 100 gr.
- farmācijas roze - 60 gr.
- kumelīšu ziedi - 50 gr.
- auzu klijas - 100 gr.
- skābs krējums ar tauku saturu 20% - 200 gr.
500 ml ielejiet magoņu, rožu un kumelīšu ziedus. verdošs ūdens, atstāj uz 50 minūtēm. Perioda beigās sildiet buljonu, pievienojiet klijas, pagaidiet vēl 15 minūtes. Pēc tam maisījumu ērti izkāš, šķidrums nav nepieciešams. Uzlieciet kompozīciju uz marles, izklājiet virsū ar skābu krējumu, aptiniet malas. Sildiet kompresi mikroviļņu krāsnī un gulējiet uz krūtīm. Periodiski apgriezieties 50 minūtes.
Medus komprese
- medus - 170 gr.
- tauku krēms - 50 ml.
- auzu pārslu vidēja slīpēšana - 50 gr.
- minerālūdens ar gāzi - 500 ml.
- salvija - 40 gr.
- eikalipts - 30 gr.
Ielejiet garšaugus ar minerālūdeni un vāriet uz lēnas uguns 15 minūtes. Izkāš buljonu, ielejot šķidrumu atsevišķā traukā. Izņemiet karstos augus, apvienojiet tos ar medu, labi samaisiet un pievienojiet krējumu. Iemērciet marli traukā ar novārījumu, pēc tam noņemiet un sadaliet maisījumu virs tā. Pēc tam buljonā ielejiet pārslas, pagaidiet 15 minūtes, izveidojiet kārtu virs medus, krējuma un augiem. Augšā ar marli un gulēja uz krūtīm. Komprese ir divpusēja, to stundu apgriež ik pēc 10 minūtēm.
Zāļu komprese
- pelnu miza - 50 gr.
- ozola miza - 100 gr.
- bērza miza - 40 gr.
- bērzu sula - 20 ml.
- priežu skujas - 30 gr.
Brūvēt garšaugus 400 ml. karstu ūdeni, uzstāj 5 stundas. Pēc tam, kad ir pagājis laiks, sasildiet maisījumu, nolaidiet marli, salocītu vairākos slāņos. Nosedziet viņas krūtīs, guliet, līdz tā pilnībā atdziest. Tad slapjš un novietojiet atkal. Procedūru atkārtojiet 3 reizes.
Āda svīst, krūštura siksnas stipri berzē, bet vai jūs esat pilnībā aizmirsis par sporta hobijiem? Stāvoklis ir labojams! Pareiza diēta, atsakieties no ātrās ēdināšanas un ātriem ogļhidrātiem. Neuzņemiet sāli, cukuru un nepareizos taukus. Ēd vismaz 5 reizes dienā, vienu reizi dienā veiciet mājās gatavotas kompreses.
Video: mājās gatavoti vingrinājumi saggy krūtis celšanai
Iesniegt