Kā palielināt mātes piena taukus

Jaunās mātes, kuras nolemj barot bērnu ar krūti, ir spiestas ievērot stingru diētu. Viņi no uztura izslēdz pārtikas produktus, kas jaundzimušajam var izraisīt alerģiju vai kolikas, aprobežojoties ar labību, liesu gaļu un dārzeņiem. Sakarā ar ierobežoto ēdienkarti un pastāvīgo stresu organismā samazinās barības vielu daudzums, un mātes piens kļūst pārāk plāns un “diētisks”. Kā labot situāciju? Mainiet savu dzīvesveidu un uzturu.

Par dekantēšanas priekšrocībām

Pirmajās barošanas minūtēs mazulis dzer mātes pienu. Tas satur daudz vitamīnu un derīgas sastāvdaļas, bet pēc struktūras tas atgādina ūdeni. Bērns remdē slāpes un pēc tam saņem otrā veida pienu, ko sauc par atpakaļ. Šis ēdiens ir trekns un vairāk barojošs. Aizmugures piens ir biezs, piemēram, iebiezināts piens. Tas ir nepieciešams mazulim ātrai augšanai un svara pieaugumam.

Daži bērni ir pārāk slinki, lai ilgstoši zīdītu vai pēc dažām minūtēm apēstos, viņiem nav laika nokļūt pie galvenā ēdiena. Viņi dzer pienu priekšpusē, un aizmugure paliek mātes krūtīs. Zīdaiņi, kuri nesaņem taukainu pārtiku, attīstās normāli un nesūdzas par labsajūtu, bet var svērt mazāk, nekā gaidīts. Ja māte uzskata, ka jaundzimušais ir pārāk plāns, un tas nesāpēs iegūt 1-2 kg, tad viņai ieteicams izteikties pirms barošanas.

Izmantojot īpašu instrumentu, sūkāt priekšējo pienu, kas atšķiras no muguras krāsas. Bērnu uzturā praktiski nav tauku, tāpēc tam ir zilgana nokrāsa. Sekundārais piens ir dzeltenīgs.

Nelejiet sasprindzinātu ēdienu izlietnē, bet gan ielejiet pudelē. Pirmkārt, jaundzimušais iztukšo mātes krūtīs, tad, ja viņš paliek izsalcis, viņš tiek barots ar priekšējo pienu. Ir svarīgi, lai bērns saņemtu vieglu, treknu ēdienu.

Ja barojat bērnu tikai ar resnu pienu, sākas gremošanas problēmas. Palēninās labvēlīgo baktēriju reprodukcija, kas kolonizē zarnas, un parādās disbioze. Bērns cieš no kolikām un aizcietējumiem, kļūst nemierīgs un sāpīgs.

Dažreiz mātes pašas ir vainīgas pie tā, ka jaundzimušais saņem tikai diētisko pārtiku. Viņi vispirms ieliek mazulim vienu krūti, tad otru. Viņam izdodas izsūknēt priekšējo pienu, bet netiek pie tauku muguras.

Vai bērns tiek barots pēc barošanas, bet ir nerātns? Viņu netraucē kolikas un zobu griešana, bet vai autiņš ir sauss? Nākamreiz, kad jaundzimušajam nepieciešama krūts, jums jābaro tikai viens piena dziedzeris. Pievienojiet otrajam, ja mazulis pirmo pilnībā iztukšo.

Tauku analīze

Pēc nākamās svēršanas pediatrs teica, ka mammai vajadzētu koriģēt uzturu un izvēlnē ievadīt sviestu un citus augstas kaloritātes pārtikas produktus? Tikai sievietes laktācijas periodā atgūsies no cūkgaļas un ruļļiem ar iebiezinātu pienu. Bērns turpinās gūt 200 vai 300 g mēnesī un atpaliks no vienaudžiem.

Ne visi mazuļi kļūst apaļīgi un rožaini košļājami. Dažiem bērniem ir trausla ķermeņa uzbūve, tāpēc viņi atšķiras no pārējiem un neatbilst standartiem. Māmiņām, kuras uztraucas par mātes piena tauku saturu, ieteicams veikt eksperimentu:

1. Paņemiet lineālu un caurspīdīgu glāzi. Izmēriet 10 cm no trauka apakšas un atzīmējiet.
2. Izkāš pienu. Pirmo porciju ielej izlietnē, otro glāzi piepilda līdz atzīmei.
3. Novietojiet trauku malā, ieteicams to novietot blakus siltuma avotam, lai piens ātrāk iztek.
4. Pagaidiet 6 līdz 12 stundas, līdz uz virsmas parādās tauki. Nekratiet un nemaisiet bērnu pārtiku.
5. Ar lineālu izmēriet augšējā slāņa biezumu. Labs rādītājs ir no 3,5 cm un vairāk.

Uz piena virsmas uzkrājās 4 cm tauku? Bērns saņem sirsnīgu un veselīgu ēdienu, un mātei nav nepieciešams skriet uz veikalu pelmeņu un skābo krējumu vai katru dienu ēst 500 g valriekstu.

Diēta un piena kvalitāte

Padomju apmācīti pediatri piespiež sievietes zīdīšanas laikā ievērot stingru diētu. Ir tikai viens iemesls: bērnam būs kolikas, ja mamma sev atļaus salātus ar kāpostiem vai sviestmaizi ar desu.

Sievietes uzturs ietekmē tikai viņas labsajūtu un svaru. Kolikas bērnam parādās labvēlīgu baktēriju trūkuma dēļ, kas iesaistītas pārtikas gremošanā. Diēta neietekmē jaundzimušā labsajūtu, bet tā var pasliktināt laktāciju vai izraisīt piena trūkumu.

Dienu sievietei, kas baro bērnu ar krūti, vajadzētu patērēt no 1800 līdz 2500 kalorijām. Viņas ķermenim nepieciešami pareiza un dabīga pārtika, kas ir bagāta ar minerālvielām un vitamīniem. Mātes ķermenis dod labvēlīgās vielas mazulim, taču to piegāde nav neierobežota. Noplicināts ķermenis nespēj ražot taukainu un barojošu pienu, tāpēc mātei jāatsakās no stingra uztura un ēdienkartē jāievada gaļa, augļi, zivis un pat daži saldumi.

Šķiedra
Barojošai sievietei ieteicams putraimi: griķi, kvieši, prosa, auzas. Noderīgi ir arī brūnie rīsi ar lēcām, kukurūza un pērļu mieži. Graudaugos ir daudz šķiedrvielu, kas normalizē gremošanas un vielmaiņas procesus. Graudaugi attīra zarnas un piesātina ķermeni ar vitamīniem.

Piena produkti
Mammas grūtniecības un zīdīšanas laikā zaudē daudz kalcija. Lai papildinātu makroelementu rezerves, jums katru dienu vajadzētu patērēt:

• biezpiena ēdieni;
• govs un kazas piens;
• kefīrs vai dabīgais jogurts;
• cietie sieri;
• raudzēts cepts piens.

Mammām, kuras vēlas ne tikai uzlabot mātes piena sastāvu, bet arī zaudēt svaru, ieteicams izvēlēties pārtiku ar zemu tauku saturu.

Gaļas un zivju dienas
Barojošās sievietes ķermenim jāsaņem ne tikai kalcijs, bet arī fosfors, tad mazuļa un mātes kauli būs stipri un veseli. Galvenais derīgo minerālu avots ir zivis. Vēlamās jūras sugas, piemēram, lasis, siļķe, lasis, plekste, heks.

Mammai un mazulim ir nepieciešami proteīni. Jūs to varat iegūt no gaļas, olām un biezpiena. Ieteicamā liellopu gaļa, truši, tītars un vistas gaļa. Kaut arī cūkgaļa ir garšīga, tajā ir daudz tauku.

Gaļu un zivis cep, vārīt un vārīt dubultā katlā, lai samazinātu trauku kaloriju daudzumu.
Dienu sievietei vajadzētu ēst vismaz 100 g vistas vai heka, lai bērns saņemtu pietiekamu daudzumu olbaltumvielu un liek svaru.

Svaigi un veselīgi
Galvenais vitamīnu avots ir augļi. Barojot ieteicams ceptus un svaigus ābolus, bumbierus, banānus, plūmes, persikus un aprikozes. Citrusi tiek rūpīgi ieviesti uzturā, bet, ja bērnam pēc apelsīna vai citrona nav izsitumu, tad tas ir arī iespējams. Vasarā mammai ieteicams ēst arbūzus un melones, dzert kompotus un gatavot želeju vai želeju no augļiem.

Dārzeņi, tāpat kā augļi, satur daudz vitamīnu. Barojošām sievietēm, kuras sev atļauj brokoļus, bietes, burkānus, sautējumus no cukini vai baklažāniem, nekad nav problēmu ar laktāciju. Veselīgs ķermenis, kas saņem minerālvielas un vitamīnus, ražo pienu ar pareizu tauku saturu, kas ir labvēlīgs bērnam.

Interesanti: Daži avoti apgalvo, ka mammai nevajadzētu būt sīpoliem un ķiplokiem. Pikanti dārzeņi maina piena garšu, tāpēc jaundzimušais atsakās to dzert. Faktiski mazuļi uz šādu uzkodu reaģē normāli, un dažreiz viņi biežāk sāk pieprasīt krūtis.

Dzeršanas režīms
Mammai pirms katras barošanas nevajadzētu dzert glāzi ūdens vai tasi tējas ar pienu. Pārmērīgs šķidruma daudzums organismā noved pie piena stagnācijas. Kad parādās slāpes, dzeriet ūdeni vai sulu. Noderīgi ir arī zupas un kompoti, ārstniecības augu novārījumi un želeja, jūs pat varat nedaudz iedzert kafiju, bet bez fanātisma. Tikai alkohols ir aizliegts.

Hemoglobīns un zīdīšana
Barojošas sievietes uzturā vajadzētu būt vistas, liellopa vai cūkgaļas aknām.Subprodukti ir dzelzs avots, kas tik ļoti trūkst tikko izkaltušai mātei. Ar zemu hemoglobīna līmeni veselība pasliktinās, parādās problēmas ar laktāciju. Lai bērns saņemtu treknu un veselīgu pienu, mātei jāēd aknas, vārītas vai neapstrādātas bietes, jādzer granātābolu sula.

Stingra diēta un badošanās ir kontrindicēta sievietēm. Vispirms jums ir jārūpējas par bērnu un viņa imunitāti, un pēc tam iesaistieties figūrā un zaudējiet svaru. Un, ja jūs pareizi plānojat savu uzturu un ēdat tikai veselīgu pārtiku bez konservantiem, māte zaudēs ienīstus kilogramus un bez nogurdinošas slodzes.

Labs miegs un atpūta

Sievietes zīdīšanas laikā ir jāaizsargā no stresa un pārmērīgas slodzes, tāpēc nakts uzraudzību ieteicams uzticēt tētim. Ļaujiet viņam šūpot jaundzimušo, kamēr viņa sieva atpūšas un iegūst spēku. Mierīgas un sparīgas mātes ķermenis ražo tauku pienu, kas satur daudz barības vielu.

Intensīvas fiziskās aktivitātes ir kontrindicētas barojošai sievietei. Pēc izrakstīšanas no slimnīcas mammai vajadzētu atpūsties vismaz mēnesi un vēlams vairāk. Ir atļautas tikai pastaigas ārpus telpām.

Sportot var 8-10 nedēļu laikā, bet jāsāk ar nelielu uzlādi. Treniņš izsmeļ sievietes ķermeni, ietekmē laktāciju. Jā, mātes vēlas atgriezties pirmsdzemdību formā, bet jums ir jāizvēlas: vai nu zaudēt svaru un sūknēt, vai arī barot bērnu ar barojošu un augstas kvalitātes pienu.

Masāža

10-15 minūtes pirms jaundzimušā uzklāšanas uz krūts, ieteicams masēt piena dziedzerus. Berzēšana un mīcīšana ar glāstāmām apļveida kustībām. Pateicoties masāžai, tiek ražots aizmugures piens.

Ieteicams ne tikai izstiept krūtis, bet arī biežāk to piestiprināt. Maksimālais pārtraukums starp jaundzimušo barošanu ir 2-3 stundas. Kad mazulis ēd, tas tiek noņemts no piena dziedzeriem 5 minūtes un pēc tam tos atkal piedāvā. Mātes ķermenim šķiet, ka mazulim ir nepietiekams uzturs, un viņš mēģina palielināt tauku procentu zīdaiņu pārtikā, lai padarītu to apmierinošāku.

Tautas metodes

Palīdz un riekstu tinktūra. Tie satur olbaltumvielas un veselīgus taukus, kurus sievietes ķermenis labi absorbē. Tas prasīs 2 ēd.k. l jebkuri rieksti: valrieksti, indijas, mandeles, pinecones vai pistācijas. Sasmalcina mizotos kodolus, ielej glāzi verdoša piena. Novākt 30 minūtes, pēc tam dzert. Ja jums nepatīk tinktūras garša, pievienojiet tam medu.

Svarīgi: Rieksti nedrīkst tikt ļaunprātīgi izmantoti. Tie ir augstas kalorijas un var izraisīt lieko svaru.
Māmiņām ieteicams lietot arī mākslīgos maisījumus zīdaiņiem, kuriem vajadzētu palielināt tauku saturu pienā. Bet šādas piedevas neietekmē bērnu pārtikas kvalitāti un izraisa tikai ķermeņa svara palielināšanos.

Mātes piens ir ideāls ēdiens jaundzimušajam. Sievietes ķermenis labāk zina, cik daudz tauku un vitamīnu tajā vajadzētu būt. Barojošajām māmiņām ieteicams daudz atpūsties, ēst pareizi un baudīt saziņu ar bērnu, un tad viņai nebūs problēmu ar laktāciju.

Video: kā palielināt piena daudzumu