Kā mājās rūpēties par acīm

Par acīm jārūpējas jau no mazotnes. Ja šobrīd jūsu redze ir jūsu labā, tad ar nepareizu acu kopšanu jūs riskējat to pasliktināt. Šis jautājums ir īpaši aktuāls cilvēkiem, kuri daudz laika pavada saulē, ceļo aiz riteņa, strādā pie datora vai fotografējas. Jā, jā, jūs dzirdējāt pareizi, uzskaitītajām cilvēku grupām biežāk nekā citām ir redzes pasliktināšanās risks. Lai nesaskartos ar problēmām, apskatīsim acu kopšanas pamatnoteikumus.

Apmeklējiet oftalmologu

1. Veikt ieradumu apmeklēt ārstu, kurš ir atbildīgs par acu veselību. Šim nolūkam konsultējieties ar optometristu (oftalmologu) vai optometristu. Ja acīs parādījās mušas vai acis apmāca, savlaicīgi dodieties pie ārsta.
2. Sistemātiska pārbaude novērsīs iespējamās novirzes, redzes traucējumus, nopietnas slimības. Ja jums ir kādi jautājumi, varat lūgt viņu speciālistu tiešsaistē specializētās vietnēs.
3. Lai kontrolētu savu veselību, jums ir jābūt pamata acu kopšanas prasmēm.
4. Ja esat vecāks par 20–40 gadiem, apmeklējiet ārstu reizi 5–10 gados. Cilvēkiem no 40 līdz 60 gadiem vajadzētu sazināties ar oftalmologu vienu reizi 2-5 gados. Pēc 60 gadiem pārbaude jāveic katru gadu.

Valkājiet acu aizsargbrilles

1. Jebkurai darbībai valkājiet aizsargbrilles. Īpaši tas attiecas uz cilvēkiem, kuri strādā ar ķīmiskām vielām vai elektroinstrumentiem.
2. Šādā ražošanā gaisā ir kaitīgi piemaisījumi, kas kaitē acu oderei. Brilles palīdz aizsargāt redzes orgānus no dažādām daļiņām.

Pareizi pieskatiet objektīvus

1. Dienas beigās iznīciniet kontaktlēcas. Centieties tos nenēsāt ilgāk par 18 stundām. Garāka zeķe radīs sistemātiskas un nopietnākas acu problēmas.
2. Nelietojiet gulēt, atrodoties kontaktlēcās, ja vien jūsu veselības aprūpes sniedzējs nav noteicis citādi. Acīm ir nepieciešams skābeklis, kura uzņemšanu bloķē objektīvs.
3. Ja jums patīk peldēties, aizklājiet acis ar šim nolūkam paredzētām hermētiskām brillēm. Pretējā gadījumā objektīvu var sabojāt saskare ar jūru, upi vai hlorētu ūdeni.
4. Jāsaprot, ka noteiktās lēcas nav panaceja visām slimībām. Dušā, strādājot pie datora vai citās situācijās, labāk izmantot brilles ar dioptrijām.
5. Valkājot objektīvus, ievērojiet ražotāja instrukcijas. Mainiet tos sistemātiski, kā noteikts ieteikumos. Pirms objektīvu ievietošanas vai izvilkšanas rūpīgi nomazgājiet rokas.

Gulēt īstajā laikā

1. Parasti samazināts miega režīms izraisa nogurumu un sausas acis. Tā rezultātā rodas redzes orgānu kairinājums, grūtības koncentrēt acis, pārmērīga asarošana, jutība pret gaismu, izplūšana, sāpes mugurā, kaklā un plecos.
2. Ja jūs gulējat nepareizās stundās un nepietiek laika, situācija steidzami jālabo. Labi gulējot, jūs varat izvairīties no acu noguruma un ar to saistītajām blakusparādībām. Pieauguša cilvēka ķermenim ir vajadzīgas apmēram 7-8 stundas miega.

Nelietojiet ļaunprātīgi izmantot alerģijas pilienus

1. Ja jums ir alerģiska reakcija pavasarī vai vasarā, ir loģiski, ka šajā periodā pilienus lieto palielinātā apjomā. Bet tomēr mēģiniet viņus ļaunprātīgi izmantot.Palielinoties devai, acis vairs nereaģēs uz zālēm, palielināsies to jutīgums un aizkaitināmība.
2. Antialerģisku pilienu trūkums ir to spēja bloķēt skābekļa iekļūšanu acīs. Darbība ir maldinoša: saņemot pilienus, veidojas neredzama plēve, acis nemirkšķina un niez, jo tām ir zarnas, kurām trūkst skābekļa.
3. Šādas sekas vāji atspoguļojas redzējumā. Patiešām, lai pilnībā darbotos acs muskuļi un audi, ir nepieciešams skābeklis. Tās trūkums noved pie plakstiņu pietūkuma un rētu parādīšanās.
4. Ja nēsājat kontaktlēcas, pirms pilienu lietošanas uzmanīgi izlasiet instrukcijas. Dažas zāles nevar lietot kopā ar lēcām.

Laicīgi noņemiet aplauzumu

1. Daudzas meitenes pēc smagas darba dienas vai aizdedzināšanas ballītes novārtā noņem grimu, izmantojot īpašu pienu un citus līdzekļus. Ejot gulēt, viņi riskē no rīta iegūt apsārtumu un kairinājumu.
2. Bieži vien sapnis ar aplauzumu, kas tiek uzklāts uz acīm, noved pie poru aizsērēšanas šajā jomā. Tā rezultātā parādās mieži, kas nerada patīkamas sekas.
3. Lai piespiestu sevi noņemt aplauzumu, uz naktsgaldiņa ielieciet visas ierīces, kas vajadzīgas acu tīrīšanai (kosmētikas diskus, pienu, nūjas utt.).

Iegūstiet saulesbrilles

1. Jums noteikti vajadzēja pamanīt, ka, atrodoties saulē, acis ļoti nogurst un vēlāk sāk sāpēt. Tās ir ultravioleto staru iedarbības sekas, kas vairumā gadījumu izraisa kataraktas attīstību.
2. Lai aizsargātu acis, iegādājieties saulesbrilles, kas bloķēs ultravioleto gaismu par 95-100%. Labāka ir ēnota versija ar pretatstarojošu pārklājumu.
3. Ilgstoša saules iedarbība bez brillēm pasliktina vai pilnībā samazina redzi, tāpēc par brillēm ir jārūpējas jau iepriekš. Jums jāzina, ka UV staru radītais kaitējums nepazūd, ar katru gadu jūs jutīsities arvien sliktāk.
4. Ir nepieciešams nēsāt brilles autovadītājiem, kurus pastāvīgi apžilbina ceļa atspulgs. Piederums noderēs arī ēnā, lai novērstu atstarošanos no stikla ēkām vai ūdens virsmas.

Iet uz sportu

1. Eksperti iesaka vadīt aktīvu dzīvesveidu un regulāri vingrot. Mērena fiziskā aktivitāte var uzlabot ķermeni kopumā un novērst acu kaites attīstību.
2. Ir pierādīts, ka sports novērš diabētu. Pietiek iesaistīties trenažieru zālē trīs reizes nedēļā 1 stundu. Apmācība ļaus izvairīties no redzes slimību attīstības glaukomas un kataraktas formā.

Acu aizsardzība datoram

Termiņš
Ja iespējams, ierobežojiet laiku, kas pavadīts aiz datora monitora, ar jebkuru citu elektroniku. Pašlaik ir nepatiesi pierādījumi, ka šāda veida tehnika var nopietni kaitēt redzei.

Tomēr ierīču ļaunprātīga izmantošana noved pie redzes orgānu smagas sausuma un kairinājuma. Paaugstināts vai nepietiekams ekrāna spilgtums negatīvi ietekmē acu muskuļus. Ja kāda iemesla dēļ nevarat ierobežot darba laiku pie datora, jums savlaicīgi jāveic dažādi vingrinājumi.

Ekrāna attālums
Jums nevajadzētu skatīties uz ekrānu leņķī, šī darbība rada papildu slodzi acu muskuļiem. Paņemiet pareizu sēdēšanas stāvokli ar plakanu muguru. Skatiens jānovirza tieši uz monitoru.

Mirgošanas ātrums
Strādājot pie datora, cilvēks mirkšķina daudz retāk nekā parastajā dzīvē. Fakts ir tāds, ka izskats ir vērsts uz informāciju, zemapziņas līmenī jūs vienkārši aizmirstat laika gaitā aizvērt acu plakstiņus. Tā rezultātā sākas sausas acis. Ja jūs pastāvīgi strādājat ar datoru, lieciet sevi intensīvi mirgot ik pēc 40-50 minūtēm.

Noteikums 20-6-20
Strādājot pie datora, ievērojiet galveno noteikumu.Pēc 20 minūšu aktivitātes skatieties prom no punkta, kas atrodas 6 metru attālumā, procedūras ilgums ir 20 sekundes. Lai neaizmirstu savlaicīgi veikt vingrinājumu, viedtālrunī varat ievietot atgādinājumu.

Plašs apgaismojums
Darba laikā pie datora ir svarīgi telpā nodrošināt pareizu apgaismojumu. Aktivitātes blāvā telpā izraisa intensīvu acu muskuļu sasprindzinājumu. Centieties labot situāciju, lai darbs noritētu pēc iespējas ērtāk. Ja esat noguris, īsi atpūtieties. Acīm vajadzētu atpūsties.

Jebkurā situācijā acis ir pienācīgi jākopj. Vīzija ir svarīga cilvēka izjūta, bez kuras ir grūti pilnībā dzīvot. Sniedziet acīm maksimālu aizsardzību un piesardzību. Lai to izdarītu, ievērojiet pievienotos noteikumus. Valkājiet saulesbrilles, neaizmirstiet par speciālo formas tērpu uzņēmumā. Lietojiet pilienus, sportojiet.

Video: jaundzimušo acu kopšana