Kā atjaunot imunitāti pēc antibiotikām

"Stiprini imūnsistēmu!" - kliegt no TV ekrāna. “Iedzer brīnumlīdzekli!” - skan visuresošais sludinājums. Un cilvēki stingri tic, ka tieši šīs zāles atbalstīs ķermeni. Pēc zāļu kursa, īpaši ņemot antibiotikas, zarnu mikroflora tiek pilnībā nogalināta. Jebkuras niecīgas aukstas nūjas kā vannas palags uz slaveno vietu. Imunitāte ir novājināta, ķermeņa aizsargfunkcija ir nulle. Tāpēc viņi meklē superinstrumentu, kas palīdzēs acumirklī.

Patiešām, kā atjaunot imunitāti pēc antibiotikām? Vai pietiek tikai kādu laiku izdzert jogurtu vai arī jums visaptverošā veidā būs jānodarbojas ar stiprināšanu? Pareizosim.

Kāpēc imunitāte sabojājas

Antibiotika tulkojumā nozīmē "pret dzīvību". Tas ir, vienlaikus ar no tā izrietošā kaitējuma priekšrocībām. Zāles bez izšķirības nogalina visas baktērijas. Ļaunprātīga vai labvēlīga - antibiotika neinteresē. Viņa uzdevums ir nogalināt. Ko viņš dara.

Un kas ir imunitāte? Šī ir ķermeņa spēja atšķirt un iznīcināt svešos vīrusus un mikroorganismus, izmantojot dabiskās baktērijas. Un kā to izdarīt, ja to nav? Ja zāles nogalinātu absolūti visu mikrofloru? Tagad patogēno ienaidnieku ceļš ir atvērts.

Lai to novērstu, jums ir jāatjauno imunitāte. Un tas ir viss darbību klāsts. Tas ietver pareizu uzturu, dzīvesveida regulēšanu, palielinātu fizisko aktivitāti, atbrīvošanos no sliktiem ieradumiem. Tas izklausās kraukšķīgi, bet darbojas. Bet jūs varat izpildīt visus šos nosacījumus bez pilnīgas saspīlēšanas. Un ieguvumi būs milzīgi.

Kur sākt

Jums jāsāk ar mikrofloras atjaunošanu. Galu galā viņa ir galvenais imunitātes ierocis. Kā to izdarīt? Ir divas iespējas.

1. Konsultējieties ar labu ārstu. Tas norādīs, kā sēt labvēlīgās baktērijas. Šī procedūra tiek veikta slimnīcā.
2. Mēģiniet atjaunot pats. Pēc antibiotiku kursa zarnas ir tīras. Un jums ir jāsteidzas to apdzīvot ar noderīgiem mikroorganismiem, līdz pastāvīgā dzīvesvietā ir nonākušas kaitīgas baktērijas.

Kur tos iegūt? Raudzētos piena produktos. Kefīrs, bifidoc, nesaldināts jogurts. Viņiem dienā būs jāizdzer vismaz puslitrs. Tās ir tikai divas glāzes, no rīta un vakarā. Vienkārši pievērsiet uzmanību derīguma termiņam. Tam vajadzētu būt ne vairāk kā 5-7 dienas. Maz ticams, ka ieguvums būs dzēriens, kas tiek uzglabāts sešus mēnešus.

Ja jums nepatīk šādi dzērieni, tad drosmīgi aizstājiet tos ar aptieku zālēm. Lactobacterin vai Bifidumbacterin. Augsta mikroorganismu koncentrācija pudelē ļauj ātri kolonizēt zarnas. Tikai stingri ievērojiet devas un lietošanas ieteikumus.

Kādi pārtikas produkti palīdz atjaunot imunitāti

Tie, kas satur lielu daudzumu vitamīnu, minerālvielu un barības vielu. Un nav nepieciešams ēst tikai medu un apelsīnus. Tas, protams, ir garšīgs. Tikai to pastāvīga lietošana pārtikā var izraisīt pakāpenisku riebumu.

Kāpēc ne dažādot savu ēdienkarti? Sīpoli un ķiploki var uzlabot imunitāti un paši cīnīties ar daudzām infekcijām. Un, lai citi no jūsu elpas nekustētu, dzeriet zaļo tēju ar piparmētru. Vai arī apstrādājiet dārzeņus termiski. Protams, derīgās īpašības tiek zaudētas, bet ne pilnībā. Kāda daļa paliek. Varbūt jūsu imunitāte būs pietiekama.

Kas vēl jums jāēd, lai atjaunotu ķermeņa aizsargfunkcijas:

• pārtikas produkti, kas satur C vitamīnu (citrusaugļi, jāņogas, saldie pipari, rožu gurni)
• burkāni, ķirbis (A vitamīns)
• rieksti, sēklas (minerāli)
• dažādas jūras veltes (nepiesātinātās taukskābes)

Kāds teiks: "Es īpaši negatavošos, kāpēc šīs nepatikšanas?" Bet tas nav nepieciešams ar nolūku. Novākt vienu neapstrādātu burkānu vai sauju riekstu nepavisam nav grūti. Un jums noteikti nav jāuzbur virtuvē. Vai arī dzeriet tēju - iemetiet krūzē citrona šķēli vai tējkannā ābolu gabalu un ingvera saknes šķēli. Viegli, ātri un noderīgi.

Atkal ābols pa ceļam uz darbu vai zivju gabals kūkas vietā pusdienu laikā - vai tas ir izdarāms? Diezgan. Ļaujiet ne katru dienu, neviens piespiež ievērot stingru diētu. Bet vismaz reizi pa reizei.

Kafijas vietā no rīta un dienas vidū dzeriet sulu vai augļu dzērienu. Citos dzērienos ietilpst parastais minerālūdens. Tas labi stimulē vielmaiņas procesus organismā. Un vēl viena lieta. Nepārēdiet. Žags ar grēmas nepavisam nav spēcīgas imunitātes rādītājs.

Pareizais dzīvesveids - imunitātes stimulēšana

Neejiet gulēt un pārlieciniet sevi, ka rīt jūs noteikti sāksit ievērot veselīgu dzīvesveidu. Lai to izdarītu, jums ir radikāli jāmaina savi ieradumi. Un tas ir ļoti grūti. Iesācējiem pietiks tikai ar pietiekamu gulēšanu un mazāk nervozitāti.

Grūti, bez šaubām. Ar pašreizējo dzīves ritmu - gandrīz neiespējami. Bet jūs varat to izdarīt, ja vēlaties. Dodieties agri gulēt, tā vietā, lai sēdētu sociālajos tīklos līdz vēlam vakaram. Internets nekur neiet, un jūs labi gulējat.

Mazāk reaģējiet uz ārējiem stimuliem. Ja ir grūti pārtraukt nervozēt pats, dzeriet nomierinošus ārstniecības augus. Vai arī konsultējieties ar ārstu, viņš izrakstīs nepieciešamās zāles. Vienkārši pats neizrakstiet ārstnieciskos nomierinošos līdzekļus. Tas ir pilns ar nervu sistēmas apspiešanu. Un, lai atjaunotu imunitāti, viņai vajadzētu būt jautrai un jautrai. Tas pats attiecas uz visa veida uztura bagātinātājiem. Lai gan tie precīzi formulējumā nav medicīniski līdzekļi, tos nav vērts nekontrolēti lietot.

Fiziskās aktivitātes

Pārstājiet mēģināt pārliecināt sevi, ka jūs darbam vai skolā skrienat kā savraka. Tā ir fiziska aktivitāte, tikai kājām. Un jums ir jāizmanto viss ķermenis. Metabolisma procesu paātrināšanās notiek, kad asinis sāk labi izplūst caur ķermeni. Tagad, ja jūs vicinājāt Keilu - cita lieta. Un pārvietošanās no vienas auditorijas uz otru vai no biroja uz biroju darbā nemaz nav tas, kas palīdz atjaunot imunitāti.

Lai no rīta vadītu sprinta sacensības, nemaz nav jāsteidzas no plakanā līča. Jūs varat sākt ar vienkāršākajiem rīta vingrinājumiem. Vai nedēļas nogalē, nekā pavadīt pie plīts līdz traks nogurums, labāk ir dot raksturs dabai. Atpūtieties, elpojiet svaigā gaisā. Tīrs - tas neatrodas parkā aiz mājas putekļainā metropolē. Šis ir ceļojums ārpus pilsētas.

Vai mājsaimniecības prasa pilnu trīs ēdienu ēdienu komplektu? Tāpēc ļaujiet viņiem gatavot. Un jums ir plānota imunitātes atjaunošana!

Ah, vai jūs sestdien gatavojaties veikt pavasara tīrīšanu? Pāriet uz nākamo. Jo putekļi gaidīs, un patogēni negaidīs. Viņi laimīgi apmetīsies jūsu ķermenī, kamēr jūs tīrīsit.

Ļaujiet sevi nedaudz palutināt un kaprīzēm! Izskaidrojiet visiem protestētājiem (mājās) - putekļu ir daudz, bet man ir viens un vienīgais.

Vai nezināt, ko darīt valstī? Velosipēds, reklāmas - vai jūs zināt šādus vārdus? Kāds ir darījums? Iet uz priekšu un ar dziesmu! Jūs nezināt, kā braukt. Tad viņi noņēma jūsu kurpes un basām kājām pa zāli vai smiltīm, staigā, klīst, elpo tīru gaisu.

Ziemā slēpošana, slidošana. Jā, pat ragavās no kalna! Rudenī pastaiga pa mežu, skaistas lapas, lai savāktu. Slīpumi aiz tām ir arī fiziskas aktivitātes. Kā savākt? Nav nepieciešams vilkt mājās. Mest virs galvas un apbrīno. Jāprot priecāties par sīkumiem.

Nesteidzieties, dodieties uz pirti vai pirti. Visu veidu nepatikšanas, piemēram, sārņi, ļoti labi tiek novērstas caur ādas porām. Pēc tam došana ar vēsu ūdeni ir īsta sacietēšana.Tikai ne ledus! Ārpus ieraduma jūs varat saņemt temperatūras šoku vai asinsvadu spazmu.

Slikti ieradumi

Kur bez viņiem? Protams, tiek domāts par alkoholu un tabaku. Nagu nokošana ir arī slikts ieradums, taču tas neietekmē imunitātes atjaunošanu. Bet smēķēt joprojām ir kā! Spriediet paši: ķermenis ir novājināts ar antibiotikām, mēģina kaut kā neitralizēt patogēnās baktērijas. Un jūs viņu saindējat ar nikotīnu vai alkoholu. To ir vieglāk pabeigt uzreiz. Un tad nav ko pārsteigt un vainot mūsdienu medicīnu, viņi saka: mani ārstē, ārstē, bet jēgas nav! Ārsti neko nesaprot.

Jūs nesaprotat visu nodarīto kaitējumu sev. Nu, lai nekavējoties atteiktos no atkarības, jums ir nepieciešams nopietns gribasspēks. Bet vismaz jūs varat izmēģināt ar maziem ierobežojumiem. Ja vēlaties smēķēt, dodieties nevis tagad, bet pēc 15 minūtēm. Tad pēc 25. Tātad jūs varat samazināt cigarešu skaitu līdz minimumam. Un, ja jūs saņemat 3 gabalus dienā, tad varbūt pietiek ar 3 gabaliem nedēļā? Un tur, jūs skatāties, un pilnīgi apstājaties. Tikai bez vardarbības pret sevi, pakāpeniski.

Mēģiniet arī dzert ar alkoholu. Un neatbrīvojiet stresu vai nervu spriedzi ar šādām metodēm.

Tie, kas tagad skeptiski šņukst, vai jūs pats esat to izmēģinājis? Vai arī jūs varat aizvainot tikai vārdos?

Daži noderīgi ieteikumi

1. Daži no tiem ir sarkastiski par tradicionālās medicīnas receptēm. Un pilnīgi veltīgi. Pat zinātniskā medicīna dažreiz padodas savu senču gudrībai. Piemēram, ehinacejas tinktūru iesaka daudzi augsti kvalificēti speciālisti. Lai gan viņa ir tikai no kategorijas “vecenīte potions”.
2. Nepavisam nav jāmeklē kādi īpaši augu izcelsmes preparāti vai aizjūras augi. Biežākās aveņu, jāņogu, asinszāles, kumelīšu lapas dos daudz lielāku labumu, ja jūs tās dzersit kā tēju.
3. Lai atjaunotu imunitāti pēc antibiotikām, ieteicams dzert svaigas dārzeņu un augļu sulas. Tikai bez fanātisma! Daži no tiem tīrākajā veidā kaitē kuņģim. Piemēram, biešu sula jāatšķaida ar ūdeni.
4. Aizstāt sāli savā ierastajā ēdienā ar garšvielām. Sākumā tas būs neparasti, varbūt pat bez garšas. Nu, vismaz daļēji mēģiniet. Mēneša laikā tava imunitāte būs labākajā stāvoklī, tavs ķermenis būs laimīgs kā zilonis, un tavs garastāvoklis ievērojami uzlabosies.
5. Ir ieteikumi meklēt līdzīgi domājošus cilvēkus. Piemēram, mājsaimniecību vidū. Ideja ir laba. Tikai šeit maz ticams, ka dievinātais dzīvesbiedrs piekritīs pusdienot ar graudaugiem un riekstiem, nevis labu boršča šķīvi. Nav nepieciešama vardarbība un ilgstoša pārliecināšana. Kāpēc radīt nesaskaņas ģimenē? Pavārs viņam boršču, ēd pats ar viņu. Un pēcpusdienā darbā pusdienojiet ar savu veselīgo putru. Visiem ir labi un miers ģimenē.
6. Un tad ir šādi mazeļi: es ēdu pareizi, un tas nozīmē, ka visiem mājasdarbniekiem ir jābūt. Kāpēc tas tā būtu? Viņi nav jums neko parādā. Jūs to esat parādā savai imunitātei. Tātad jūs lietojat pareizo ēdienu. Un jūsu vīrietis pēc darba vēlas apmierinošu, garšīgu un pazīstamu. Un ļaujiet tam būt kaitīgam. Jūtas kaut kas nepareizi - viņš tev to pateiks. Tagad neraizējies, ej košļāt burkānu.

Kā atjaunot imunitāti pēc antibiotikām? Sāciet mainīt sevi, ēdiet vairāk neapstrādātu dārzeņu, augļu. Mīliet pārgājienus un mazāk smēķējiet. Jūs pats nepamanīsit, kā viss izdosies. Viss ir izdarāms, ja tas tiek darīts uzmanīgi, pakāpeniski un bez fanātiskas apsēstības.

Video: rehabilitācija pēc antibiotikām