Kā atjaunot zarnu mikrofloru

Veselīga zarna ir normālas cilvēka dzīves pamats. Dzemdē mazuļa zarnas paliek sterilas, un tūlīt pēc piedzimšanas un uzklāšanas uz krūts zarnas tiek kolonizētas ar labvēlīgajām baktērijām, kas atbalsta bērna veselīgo mikrofloru. Laika gaitā patogēnie mikrobi var nomākt labvēlīgās baktērijas vai iznīcināt spēcīgas zāles. Ja mikroflora netiek atjaunota, tas noved pie nopietniem pārkāpumiem gremošanas traktā.

Kā saprast, ka tiek traucēta mikroflora

Šeit ir daži disbiozes simptomi, kas var rasties veselīgas zarnu mikrofloras pārkāpuma rezultātā.

1. Pirmais, ko cilvēks jūt, ir diskomforts vēderā. Parādās rumbulis, burbuļošana, vēdera uzpūšanās un palielināta gāzu veidošanās.
2. Bieži vien labvēlīgo baktēriju nomākšana izraisa izkārnījumu traucējumus. Turklāt cilvēks var izjust gan aizcietējumus, gan caureju.
3. Ja zarnas ir zaudējušas darba spējas, tas atspoguļojas visā ķermenī. Īpaši tas ir pamanāms uz cilvēka ādas. Uz sejas parādās mazi pūtītes, melni plankumi, āda kopumā kļūst diezgan problemātiska.
4. Tā kā zarnas nedarbojas pareizi, cilvēka imunitāte pasliktinās. Biežāk viņš sāk ciest no saaukstēšanās, pastiprinās alerģiskas reakcijas.
5. Zarnu disfunkcijas gadījumā cilvēks kopumā jūtas nomākts - parādās apātija, nogurums, miegainība, biežāk rodas galvassāpes, pacienta stāvoklis ir depresīvs.
6. Nepietiekamas barības vielu absorbcijas dēļ matu un nagu stāvoklis pasliktinās. Virknes kļūst sausas un trauslas, bieži izkrīt. Nagi pārvēršas plānās un trauslās plāksnēs.
7. Bieži vien sliktas zarnu darbības dēļ cilvēkam rodas nepatīkama smaka no mutes, kas neizzūd pat pēc aktīvas suku.
8. Slikta apetīte ir vēl viens traucētas zarnu mikrofloras simptoms.
9. Nopietnā disbiozes stadijā cilvēkam var rasties slikta dūša un nepatīkama pēcgarša mutē.

Pati pamanot šādus simptomus, tikai daži cilvēki tos saista ar zarnu pārkāpumu. Daudzi to attiecina uz vitamīnu trūkumu, saindēšanos, gastrītu vai citām kuņģa un zarnu trakta slimībām. Tomēr mikroflora ir jāatjauno pēc iespējas ātrāk. Bet kas varētu izraisīt līdzīgu zarnu stāvokli?

Kāpēc tiek izjaukta veselīgā mikroflora?

Cilvēka zarnās dzīvo vairāk nekā miljards baktēriju, kas palīdz sintēt aminoskābes, piedalās bilirubīna un taukskābju apmaiņā, stimulē zarnu kustīgumu, veicina toksīnu izvadīšanu un piedalās kalcija absorbcijā. Kas jānotiek ar ķermeni, lai visa šī vairāku miljardu dolāru kolonija pazustu? Tam ir daudz iemeslu.

1. Visbiežākais un visizplatītākais iemesls ir antibiotiku lietošana. Ar baktēriju infekcijām ārsts izraksta zāles, kas spēj nomākt patogēnos mikrobus. Kopā ar kaitīgiem mikrobiem tiek nomākta arī veselīga mikroflora. Tāpēc ārstam kopā ar antibiotikām (vai pēc to lietošanas) vajadzētu izrakstīt probiotikas, kas atjauno labvēlīgo baktēriju koloniju.
2. Zarnās papildus labvēlīgajām baktērijām var būt arī patogēnas. Viņi tur parādās kopā ar novecojušu vai saindētu pārtiku. Ja ir daudz kaitīgu baktēriju, tās sāk nomākt veselīgu mikrofloru. Tāpēc saindēšanās ar pārtiku ir vēl viens izplatīts zarnu mikrofloras traucējumu cēlonis.
3. Ar nepareizu uzturu var rasties disbakterioze. Pārēšanās, badošanās, stingras diētas, liels daudzums nevēlamās pārtikas var izraisīt zarnu darbības traucējumus.
4. Disbakterioze bieži ir citu slimību rezultāts - gastrīts, holecistīts, dažādas ķirurģiskas iejaukšanās gremošanas traktā.
5. Dažādas "tīrīšanas" un īpaši biežas tīrīšanas ienaidnieki arī noved pie veselīgas zarnu mikrofloras izskalošanās. Tāpēc bērniem, kuriem ir nosliece uz aizcietējumiem, nav ieteicams bieži veikt klizmu, labāk ir lietot svecītes ar glicerīnu un pievērst uzmanību problēmas saknei.
6. Bieži vien disbioze rodas uz samazinātas imunitātes fona sakarā ar hormonālo zāļu lietošanu, pēc staru terapijas un infekcijas slimībām.
7. Veselīgas mikrofloras traucējumi var būt stresa, nervu satricinājumu, miega trūkuma, kā arī dzeramā ūdens sliktas kvalitātes rezultāts.

Ir ļoti svarīgi noteikt patieso disbiozes cēloni, lai novērstu tā atkārtošanos.

Kā atjaunot labvēlīgo baktēriju koloniju

Pirmā lieta, kurai jums jāpievērš uzmanība, izmantojot disbiozi, ir labvēlīgās baktērijas, kas jums vajadzīgas, lai apdzīvotu skartās zarnas. Aptiekās ir plašs probiotiku, bifidobaktēriju un laktobacillu klāsts, kas var jums palīdzēt šajā situācijā. Daži no tiem satur tikai viena veida baktērijas (piemēram, Bifidumbacterin vai Lactobacterin), citi satur labvēlīgu mikroorganismu kompleksu (Bifolong, Acylact). Dažas zāles papildus baktērijām satur sorbentus, kas absorbē toksīnus un izdedžus, kas ir svarīgi saindēšanās gadījumā. Starp tiem mēs varam atšķirt Bifidubacterin Forte, Probifor, Bifikol Forte.

Ja saindēšanos izraisa patogēni mikroorganismi, ir zāles, kas ne tikai kolonizē zarnas ar labvēlīgajām baktērijām, bet arī bloķē patogēno mikrobu attīstību un pavairošanu - tas ir Enterols, Biosporīns.

Starp populārākajām, efektīvākajām un populārākajām zālēm veselīgas zarnu mikrofloras atjaunošanai ir Linex, Acipol, Hilak Forte, Enterozhermina un citi. Lūdzu, ņemiet vērā, ka pastāv narkotiku formas pieaugušajiem un bērnībā.

Ārstējot ķermeni pret disbiozi, ir ļoti svarīgi pievērst uzmanību zāļu uzglabāšanas metodei. Fakts ir tāds, ka zāļu labvēlīgās baktērijas patiešām ir dzīvas. Un, lai zāles saglabātu efektivitāti, tās nedrīkst sildīt, iepakojums jāuzglabā ledusskapī. Probiotikas jums jādzer atsevišķi no pārtikas, pretējā gadījumā ārstēšanas efektivitāte samazinās. Lietojiet devu pusstundu pirms ēšanas vai stundu pēc ēšanas. Pulveris jāatšķaida siltā ūdenī, nekādā gadījumā karstā ūdenī (pretējā gadījumā baktērijas mirs). Šie vienkāršie noteikumi palīdzēs ātri un efektīvi atjaunot veselīgu mikrofloru.

Kā atjaunot zarnu mikrofloru ar uzturu

Uzturam ir galvenā loma daudzu kuņģa un zarnu trakta slimību ārstēšanā. Un disbioze nav izņēmums. Pareizs uzturs var paātrināt atveseļošanos, un, ēdot nevēlamo ēdienu, visi centieni var samazināties. Šeit ir daži noteikumi, kas jums jāievēro, pārkāpjot veselīgu zarnu mikrofloru.

1. Ar disbakteriozi jums vajadzētu izkraut zarnas - jums jāēd mazās porcijās, bet bieži vien ēdiet vieglus ēdienus - graudaugus, zupas, kartupeļu biezeni, neēdiet naktī.
2. Lai neizprovocētu fermentāciju kuņģī, jūs nevarat dzert ēdienu ar ūdeni, neēst baltmaizi, pākšaugus, kāpostus un ābolus.
3. Izvairieties no pārtikas produktiem, konservantiem, garšām un mākslīgām piedevām. Diētā jābūt labībai, svaigiem dārzeņiem un augļiem, liesai un vieglai gaļai.
4. Nelietojiet svaigu pienu. Bet piena produkti palīdzēs jums kolonizēt zarnas ar labvēlīgām baktērijām. Jums jācenšas dzert pēc iespējas vairāk kefīra, jogurta, raudzēta cepta piena un jogurta.Daudz lietderīgāk ir izmantot raudzētus piena produktus ar nosaukumiem, kas satur priedēkli “Bio”.
5. Daži pārtikas produkti palīdz kolonizēt jūsu zarnu ar labvēlīgām baktērijām. Tas ir sparģeļi, tomāti, ķiploki. Tos vajadzētu patērēt svaigus.
6. Saindēšanās gadījumā ir vērts ēst vairāk graudaugu - lēcas, rīsus, griķus, auzu pārslu, miežus. Tie satur daudz šķiedrvielu, kas absorbē kaitīgos toksīnus un dabiski tos izvada. Ar caureju rīsi ir ļoti labi - tiem ir “nostiprinošas” īpašības.
7. Ja esat saindējies, ir ļoti svarīgi dzert daudz šķidruma, lai izskalotu toksīnus un novērstu dehidratāciju. Dzeriet kompotus, sulas, tīru minerālu kodu, želeju.

Ievērojot šos vienkāršos noteikumus, jūs varat samazināt disbiozes simptomus un paātrināt dziedināšanas procesu.

Tautas līdzekļi veselīgai zarnu mikroflorai

Ir daudz mājās gatavotu recepšu par disbiozi un saindēšanos. Apsveriet visefektīvāko no tiem.

1. Ķiploki un kefīrs. Abi šie produkti lieliski ietekmē zarnu darbību. Sasmalciniet un sasmalciniet divas ķiploku daiviņas un sajauciet tos ar glāzi kefīra. Jums jādzer sagatavotais produkts pāris stundas pirms gulētiešanas. Šādu zāļu garša, protams, nav iespaidīga, taču ir daudz priekšrocību!
2. Kumelīte, asinszāle, citrona balzams un linu sēklas. No šiem augiem sagatavojiet noderīgu kolekciju, sajaucot tos vienādās proporcijās. Pāris ēdamkarotes iegūtās kolekcijas jāpārlej ar litru verdoša ūdens un uzstāj uz pāris stundām. Dzeriet pusi glāzes 3-4 reizes dienā. Kumelīte nomierina gļotādu, kliņģerīši nomāc patogēno mikrofloru, linu sēklas veicina labvēlīgo baktēriju augšanu, citrona balzams noņem toksīnus. Šī ir laba kolekcija dažādiem zarnu darbības traucējumiem.
3. Piparmētra un diļļu sēklas. Šis novārījums jums palīdzēs, ja disbiozi papildina vēdera uzpūšanās, vēdera uzpūšanās un palielināta gāzu veidošanās. Vienādās proporcijās sajauciet sēklas un piparmētru un ielejiet verdošu ūdeni. Kad buljons ir pietiekami uzpūsts, to var dzert tējas vietā.
4. Pašmāju biezeni. Lai daudzas veselīgas baktērijas varētu apmesties zarnās, tās kaut kur jāņem. Lai to izdarītu, mēs pagatavosim mājās gatavotu misu no medus un cukura. Pāris karotes dabīgā medus jāsamaisa ar tādu pašu cukura daudzumu, pievieno 5 gramus rauga. Ielej ar trim litriem ūdens un atstāj siltā vietā fermentācijai. Pēc dažām stundām burbuļi izies - tas nozīmē, ka maisījums sāka raudzēties. Dzeriet veselīgu sastāvu divas glāzes dienā.
5. Elecampane infūzija. Šis rīks būs noderīgs, ja ēdiens netiks sagremots, jūtama diskomforta sajūta un smaguma sajūta vēderā. Elecampane jāsasmalcina un jāpiepilda ar spirtu. Uzstājiet 2 nedēļas tumšā un vēsā vietā. Dzeriet ēdamkaroti 10 minūtes pirms katras ēdienreizes.

Šīs ir ļoti lētas un viegli pagatavojamas receptes, kas patiešām palīdzēs atbrīvoties no diskomforta gremošanas traktā.

Ja ārstēšana mājās joprojām nav veiksmīga, jums nav jāatliek - konsultējieties ar gastroenterologu. Galu galā veselīga zarna nozīmē labsajūtu, spēcīgu imunitāti, tīru ādu un aizsardzību pret alerģijām. Esiet uzmanīgs pret savu ķermeni - vērojiet zarnas!

Video: kā atjaunot zarnu floru un imunitāti