Kādus augļus barojoša māte var ēst?

Līdz ar jauna iemītnieka ienākšanu ģimenē sievietei burtiski jāpāriet uz atsevišķu ēdienu veidu. Ierobežojums tiek piemērots gandrīz visam. Bet tieši ar krūti barībai vajadzētu būt tikpat veselīgai kā vienmēr. Piemēram, ārsti iesaka uzturā iekļaut vairāk augļu un dārzeņu. Līdz aptuveni 1/4 no ikdienas ēdienkartes.

Rodas pamatots jautājums: kādus augļus barojoša māte var nekaitēt mazulim? Mēs par to runāsim.

Vispārīgi noteikumi

Standarta augļu izvēle zīdīšanai ir balstīta uz vairākiem faktoriem. Būtisks atlases laikā ir:

1. Krāsa. Visi pediatri kā viens stingri iesaka šajā periodā atteikties no oranža, sarkanā un bordo augļiem. Fakts ir tāds, ka vielas, kas izraisa līdzīgu krāsu, var provocēt izsitumu parādīšanos bērnam. Un dažos gadījumos spēcīgākā diatēze. Izņēmums ir hurma, ķirši un āboli (vislabāk noņemt sarkanos mizas). Šie augļi ļoti reti izraisa alerģiskas reakcijas.
2. Sezonalitāte Ikviens saprātīgs cilvēks saprot, ka ziemā avenes vai bumbieri neaug. Bet plauktos bieži ir augļi ārpus sezonas. Tātad, tos transportēja no citas valsts, kur klimats ir piemērotāks audzēšanai. Un tas liek domāt, ka augļi un ogas tika apstrādāti ar bagātīgu ķimikāliju daļu. Bez tā pārvadāšana bez zaudējumiem ir vienkārši neiespējama. Jūs nevēlaties barot bērnu ar mātes pienu ar konservantiem un citām nejaukām lietām?
3. Ieradums. Ja sieviete kopš bērnības ir pieradusi ēst ābolus, tas nenozīmē, ka ķermenis parasti panes avokado vai citu eksotisku. Un pat ja aizjūras augļi regulāri parādās uz jūsu galda, tas ne vienmēr ir labvēlīgs mazulim. Atteikties eksperimentēt vismaz zīdīšanas laikā.
4. Citrusaugļi. Ārsti patiešām neiesaka ēst nekādus citrusaugļus zīdīšanas laikā. No vārda vispār. Liels C vitamīna saturs var izraisīt smagu diatēzi bērnam. Ja jūs patiešām vēlaties, tad ir atļauta neliela citrona šķēle tējā. Un tad aizturieties. Vai jums vairāk patīk tīrīt vaigu drupatas, nevis garšas vēlmes?
5. Kaulu augļi. Jebkuras sugas - plūmes, persiki, nektarīni, aprikozes. Fakts ir tāds, ka šiem augļiem ir laba caureju veicinoša iedarbība. Ēdot šādus augļus, var sagādāt daudz nepatīkamu minūšu gan mātei, gan mazulim. Bet, ja jums vai jūsu bērnam ir aizcietējumu problēma, tad pareiza un maiga rīcība ar kauliņu augļiem būs izdevīga.

Vienmēr uzmanīgi pārdomājiet, pirms kaut ko ievietojat mutē. Galu galā, pirmkārt, jebkuras vielas nonāk mātes pienā kopā ar mātes pienu.

Atļauto augļu saraksts mammai laktācijas periodā

Vienkārši nesveriet apakšējo lūpu un nemierīgi. Ir daudz augļu, kurus varat ēst zīdīšanas laikā, lai ēdienkarte būtu daudzveidīga un līdzsvarota vitamīnu sastāvā.

Padoms. Iegūstiet sev pārtikas dienasgrāmatu. Pievienojiet tajā absolūti visus jaunos produktus, kurus esat izmēģinājis. Neaizmirstiet ievietot datumu un daudzumu. Tad bērna problēmu gadījumā (nedod Dievs) jums būs vieglāk atrast iemeslu un izslēgt to no uztura.

Vai jūs zinājāt, ka praktiski visus augļus var ēst barojoša māte? Bet ar atrunām:

• izmēģiniet mazliet jaunu lietu
• rūpīgi uzraugiet drupatas ķermeņa reakciju
• Izmēģiniet nākamos augļus ne agrāk kā nedēļu pēc iepriekšējā
• riskantus vai eksotiskus augļus ēst tikai pēc pusotra mēneša pēc dzemdībām

Ievērojot šos vienkāršos noteikumus, māte, kas baro bērnu ar krūti, var atļauties ēst gandrīz visus augļus. Protams, ar mēru.

Tātad to augļu saraksts, kurus atļauts barojošai mātei.

Āboli Pediatri iesaka lietot vietējos zaļos vai dzeltenos augļus. Turklāt labāk ir vispirms cept augļus. Ja drupatas un tās zarnu āda jūtas normāli, tad jūs varat pakāpeniski sākt ēst svaigus ābolus.

Sarkanie augļi ir jāizslēdz no uztura. Vai vismaz tos nomizo. Protams, tajos nav tik daudz vitamīnu, bet dzelzs saturs ir pienācīgs. Tas palīdz atjaunot hemoglobīna līmeni asinīs, kas nepieciešams pēc dzemdībām.

Mellenes Lieliski uzlabo bērna imunitāti, tāpēc netieši aizsargā pret infekcijām. Plus piesātina ķermeni ar noderīgiem antioksidantiem, vitamīniem un kāliju. Protams, sāc ēst pamazām.

Bumbieri Principā šie augļi reti izraisa alerģiju. It īpaši, ja tie ir vietēji un sezonāli novākti. Bet absolūti visās šķirnēs ir liels daudzums rupjas šķiedras. Tāpēc ārsti iesaka ēst bumbierus tikai pēc mazuļa 3 mēnešu vecuma.

Kazenes Jūs varat barot mammu, bet piesardzīgi. Liels C vitamīna saturs var izraisīt alerģiju mazulim. Bet kālijs un folijskābe, kas ir kompozīcijas sastāvdaļa, ir ļoti noderīgi pirmajos bērna dzīves mēnešos.

Banāni Neskatoties uz to, ka šis auglis ir eksotisks, jūs to varat ēst no pirmajām zīdīšanas dienām. Pētījumi liecina, ka banāni ir hipoalerģiski. Un bērnam netiks nodarīts kaitējums.

Vienīgais brīdinājums: augļiem ir kāda fiksējoša iedarbība. Tāpēc esiet piesardzīgs, ja bērnam vai jums ir aizcietējums. Un nevajag pārēsties. Pietiks ar gabaliņiem dienā.

Melone un arbūzs. Tie palīdz barojošai mātei un mazulim normalizēt ūdens un sāls līdzsvaru organismā. Bet ir ieteicamas ļoti mazas devas. Tā kā ir liela tūskas iespējamība.

Un vēl viena lieta. Vēlams, lai melones būtu viņu pašu ražotas. Tā kā iegādātās melonēs un arbūzos nitrātu un pesticīdu saturs bieži ir pārāk augsts. Ja jūsu vietnē šādas melones neaug, tad zīdīšanas periodā labāk atturēties no ēšanas.

Granātābols Neskatoties uz graudu sarkano krāsu, šos augļus var ēst barojoša māte. Jums jāsāk ar dažiem graudiem dienā, pakāpeniski palielinot devu. Protams, ja bērna ķermenis reaģē atbilstoši.

Granātābolu sulu ir vienkārši grūti pārvērtēt pēc vitamīnu, minerālvielu un mikroelementu satura.

Ērkšķogas un jāņogas. Šīs ogas gandrīz nekad neizraisa alerģiju. Un, šķiet, sezonāls, vietējs - kas vēl jums vajadzīgs? Ēd no sirds, apgādā bērnu ar vitamīniem. Nē Tikai mazliet. Tā kā viņu C vitamīna saturs ir ļoti augsts. Ar ko tas ir pilns, mēs jau rakstījām.

Vīnogas Bet to var ēst ar krūti. Bet tikai balta vai zaļa. Par zilo, sarkano un melno būs kādu laiku jāaizmirst. Un, protams, ne izlietnes vai bļodas. Sāciet ar dažām ogām dienā.

Padoms. Neēdiet vīnogas, piemēram, desertu līdz galvenajai maltītei. Tas var izraisīt koliku bērnam. Ēdiet ogas kā patstāvīgu ēdienu. Un neaizmirstiet izskalot muti. Tā kā vīnogu sula lieliski korodē zobu emalju.

Vai varbūt sula?

Dažas mātes zīdīšanas laikā pilnībā atsakās ēst svaigus augļus. Vēlams dzert sulas. Principā šāda alternatīva pastāv, bet ar zināmiem nosacījumiem. Neaizvietojiet dzīvos augļus ar veikalu sulām un nektāriem kastēs. No īstā dzēriena nav palicis daudz. Un tas, visticamāk, nebūs labs nomaiņa.

Pietiek, ja dienā izdzer ne vairāk kā 200 ml dabiski svaigi spiestas sulas. Tā kā šajā situācijā ir grūti kontrolēt devu. Augļi ir vieglāk. Es ēdu ābolu, un jūs noteikti zināt. Un sulu var pagatavot no veselas bļodiņas ābolu.

Vēl viens ievērojams mīnuss jebkurai sulai ir rupjas šķiedras trūkums. Tāpēc barojošās mātes un mazuļa zarnu kustīgums nedarbojas tik labi, kā varētu.Var rasties dažādi traucējumi, var parādīties aizcietējums. Bet ir veids. Vienkārši pagatavojiet sulas ar mīkstumu, un problēma tiks novērsta.

Vai pat žāvēti augļi?

Daudz vairāk žāvētu augļu var izraisīt aizcietējumus drupatās. Vai tas arī nav vēlams? Ja jūs patiešām vēlaties, tad pats nožāvējiet augļus. Un tas var būt tikai āboli, zaļās vīnogas, banāni. Citi ir ļoti drosmīgi.

Kādus augļus var barot māte? Izrādās, ka daudzi. Galvenais - zināt pasākumu un nepārēsties eksotiski. Pretējā gadījumā vitamīnu ieguvumu vietā mazulim būs problēmas ar kuņģi.

Video: barojošas mammas barošana