Vai grūtnieces var veikt masāžu?

Nav cilvēku, kas negribētu masāžu, īpaši sieviešu vidū. Neviena sieviete neatsakās no procedūras, kuras laikā tiek veikta dažāda fizioloģiska iedarbība uz ādu un aromātisko eļļu beršana.

Masāža kā ārstniecības tehnika tika praktizēta senajā Ķīnā, Ēģiptē un Japānā. Un senajā Indijā masāža papildus ārstēšanai tika piemērota topošajām māmiņām, lai atvieglotu fizisko un psiholoģisko stāvokli. Pat tad ārsti zināja, kādi procesi organismā notiek grūtniecības laikā, un kā ir iespējams atvieglot augļa drošas nešanas nosacījumus visā periodā.

Par masāžas metodēm un to dziedinošo iedarbību uz cilvēka ķermeni ir daudz literatūras. Masāža topošajai māmiņai ir īpaša procedūra, kurai nepieciešamas dziļas zināšanas un augsta masāžas terapeita kvalifikācija, jo tas nekādā gadījumā nevar kaitēt mazulim un viņa mātei.

Masāža grūtniecības laikā - vai tas ir iespējams vai nav?

Neatsakieties no masāžas, jo īpaši tāpēc, ka eksperti vienprātīgi uzskata, ka masāža tikai labvēlīgi ietekmē grūtnieces stāvokli. Tomēr ārsts izraksta procedūru individuāli, un tas ir atkarīgs no vispārējām un īpašām kontrindikācijām grūtniecības laikā. Viss ir labi, bet tikai ar mēru.

1 trimestris
Pirmajos trīs grūtniecības mēnešos nav ieteicamas biežas masāžas procedūras. Tas ir saistīts ar faktu, ka sieviete jau piedzīvo hormonālas darbības traucējumus, kas var izraisīt abortu. Ietekme uz mugurkaula sakrālā, astes kaulu, papēdi un īkšķa pamatni var arī izraisīt abortu vai nelabvēlīgi ietekmēt grūtniecības gaitu. Tāpēc pirmajos trīs grūtniecības mēnešos jūs varat insultēt vēderu tikai patstāvīgi un ne vairāk (šī procedūra būs noderīga visā grūtniecības periodā, turklāt tas nomierina ne tikai mammu, bet arī mazuli).

Grūtniecības laikā ir atļauta tikai viegla, maiga masāža, kas vairāk atgādina glāstīšanu, nevis fiziskas piepūles izmantošanu. Galu galā, pirmkārt, masāžai vajadzētu mazināt sāpes jostas rajonā, dzemdes kakla rajonā, uz gurniem un atslābināt saspringtos ekstremitāšu muskuļus. Šī procedūra palīdz samazināt pietūkumu, mazina stresu un nogurumu, normalizē asins plūsmu un kopumā uzlabo labsajūtu. Jūs varat iemācīties un patstāvīgi veikt šo procedūru mājās, vai arī varat sazināties ar kvalificētu speciālistu.

2 trimestris
Sākot no otrā grūtniecības trimestra, ieteicams sistemātiski veikt masāžas procedūras - tas veicina endorphins sintēzi un uzlādē topošajai māmiņai pozitīvas emocijas. Gaidītā māte saņems pozitīvu attieksmi un izturību cīņā pret nogurumu.

Masāžai varat izmantot aromātiskās eļļas, bet tikai tās, kas neizraisa alerģisku reakciju. Jūs pats to varat noteikt, lai to izdarītu, pietiek ar vienu pilienu uz plaukstas locītavas un pēc kāda laika redzēt rezultātu. Ķermeņa negatīva reakcija ir apsārtums, nieze vai vēdera uzpūšanās. Šajā gadījumā labāk ir atteikties no eļļas izmantošanas - tā nav piemērota procedūrai.

Absolūti visas eļļas iedarbojas uz ķermeni atšķirīgi, tāpēc, izvēloties produktu, jums jāpievērš īpaša uzmanība. Sandalkoka, lavandas un cipreses eļļa var mazināt pietūkumu muguras reģionā, un kadiķis un ciedrs var sašaurināt traukus uz kājām ar varikozām vēnām. Masāža galvenokārt tiek veikta kakla, muguras, plecu zonā un ekstremitātēs.

Pievērs uzmanību! Daudzas sievietes apmeklē anti-celulīta masāžas procedūras, taču grūtniecības laikā šādas sesijas ir stingri aizliegtas!

Mugurkaula un dzemdes kakla daļas masāža

Pirmajos trīs mēnešos mugurkaulāja un jostas daļas masāža nav vēlama, taču šajā brīdī auglis joprojām ir ļoti mazs un māte var gulēt uz vēdera, jo mazuļa svars ir mazs un nesaspiež asinsvadus. Tādēļ jūs varat veikt vieglu kāju, jostas, gūžas un mugurkaula daļu masāžu.

Vēlākos datumos grūtniece var gulēt uz sāniem vai sēdēt. Masāža vienmēr sākas ar viegliem sitieniem. Nekādā gadījumā nelietojiet intensīvu iedarbību, it īpaši, ja masāžas terapeits ir slikti informēts par aktīvo nervu centru izvietojumu uz cilvēka ķermeņa.

Roku un kāju masāža

Pēdu masāža ir nepieciešama grūtniecei, jo grūtniecības laikā palielinās vēdera tilpums un svars. Visa slodze iet uz kājām, tāpēc bieži grūtnieces cieš no apakšējo ekstremitāšu pietūkuma. Nav nozīmes tam, vai grūtniece lielāko daļu laika pavada staigājot vai sēžot - jebkurā gadījumā kāju masāža būs noderīga un palīdzēs novērst pietūkumu.

Šī procedūra veicina asinsrites normalizēšanu, pateicoties tam šūnas tiek bagātinātas ar skābekli, uzlabojas iekšējo orgānu darbs. Turklāt masāžas laikā tiek aktivizēti punkti, kas veicina visu ķermeņa sistēmu darbu. Pēdu masāža ir patīkama, nomierinoša, nesāpīga procedūra. Jūs varat uzlabot efektu ar apkārtējās vides palīdzību - piemērots ir maigs apgaismojums, patīkama mūzika, nomierinošas aromātiskās eļļas, tas viss veicina relaksāciju un procedūras baudījumu. Viena šāda nodarbība spēj pilnībā atjaunot garīgo stāvokli, mazināt nervu spriedzi, sakārtot domas, uzmundrināt un uzlādēt ar pozitīvām emocijām. Ja topošā māte cieš no bezmiega, tad šī procedūra jāveic pirms gulētiešanas, kas nodrošinās dziļu un labu miegu.

Pēdu masāžas procesā īpaša uzmanība jāpievērš pēdām un teļiem. Jūs nevarat veikt asus, spēcīgus un nervozus klikšķus un kustības. Tikai lēni un vienmērīgi manevri. Ja grūtniecei ir priekšnoteikumi varikozām vēnām, tad procedūrā nevajadzētu izmantot vēnu sadaļu.

Vēdera masāža

Parasti šo zonu masē, lai novērstu nevēlamus ķermeņa taukus. Grūtniecības laikā šāda veida masāža ir stingri aizliegta. Ir svarīgi izvairīties no jebkādas fiziskas ietekmes vēderā, jebkura asa vai nepareiza nospiešana var visnegatīvāk ietekmēt bērnu. Vienīgais, kas ir iespējams, ir viegla glāstīšana vēderā, ja tie atpūšas un sagādā prieku topošajai mātei. Parasti mamma pati sit vēderu - tieši tā viņa sazinās ar mazuli. Šī procedūra palīdz palielināt vēdera muskuļu tonusu, kas nākotnē novērsīs pēcdzemdību striju parādīšanos. Tiek uzskatīts, ka vēdera glāstīšana pulksteņrādītāja virzienā ir pareiza.

Pretcelulīta masāža

Pilnīgi visus pretcelulīta masāžas veidus mazuļa nēsāšanas laikā ir stingri aizliegts veikt, lai gan daži eksperti uzskata, ka ne visus veidus var atcelt. Tomēr nav jēgas turpināt procedūru, jo tauki grūtniecības laikā tiek saglabāti pēc dabas.Tāpēc šajā posmā tā ir absolūti bezjēdzīga procedūra.

Bet tas nav iemesls vilšanās, apaļš gurnus, sēžamvietas, kājas un vēderu var atgriezt iepriekšējā formā pēc bērna piedzimšanas, galvenais, ka jums šajā laikā ir pareizi jāpievēršas šim jautājumam. Atcerieties, ka laktācijas laikā diētas svara zaudēšanai ir stingri kontrindicētas.

Kājstarpes masāža

Pēdējās nedēļās pirms dzemdībām eksperti iesaka starpenes masāžu - šī metode ļauj stimulēt sievietes orgānus un atvieglo gaidāmo dzemdību procesu. To lieto, ja sieviete dzemdēs dabiskā veidā. Ja ārsts sagatavo sievieti dzemdībām ķeizargriezienam, šo masāžas iespēju nevar izmantot. Jebkurā gadījumā to veic tikai kompetenti speciālisti.

Starpenes masāžas kurss un pareizas elpošanas tehnika ļaus dzemdēt bez negatīvām sekām mammai un mazulim. Un arī atbrīvojieties vai minimizējiet sāpju sindromus dzemdību laikā.

Daudzi ārsti iesaka dzimumorgānu masāžu pēdējā grūtniecības trimestrī, izskaidrojot viņu padomus, jo tā palielinās asins plūsmu un sagatavos muskuļus, padarot tos elastīgākus. Šī metode palīdzēs izvairīties no muskuļu audu plīsumiem piegādes laikā.

Masāžas noteikumi grūtniecēm

Tātad, apkopojot, mēs uzskaitām, kādi noteikumi jāievēro grūtnieču masāžas procesā:

1. Tikai vieglas kustības bez spiediena un piepūles, absolūti atvieglota roka.
2. Stiepjot muguru, sēžamvietu, ekstremitātes, ir nepieciešams lēnām, bez satraukuma un asiem manevriem.
3. Eļļas berzē lēnā ritmā.
4. Nav spiediena un mīcīšanas.
5. Vibrējošas kustības tiek veiktas tikai ar pirkstiem.
6. Nekādā gadījumā nedrīkstat masēt vēderu, ir atļauti tikai viegli sitieni pulksteņrādītāja virzienā.

Sesijas laiks parasti ir no 30 līdz 45 minūtēm. Grūtniecības laikā nelietojiet masāžas ierīces un instrumentus. Jums nevajadzētu lietot vibrējošas masāžas jostas un dažādus elektriskos stimulantus, jo tas var negatīvi ietekmēt bērna veselību.

Kad masāža ir kontrindicēta

Bieži ir gadījumi, kad grūtniecēm nepatīk citu cilvēku pieskārieni - šajā gadījumā nav vērts apmeklēt masieri. Galu galā masāža nedos pozitīvus rezultātus, bet, gluži pretēji, tas tikai pasliktinās jūsu labsajūtu un pievienos aizkaitināmību. Tas attiecas gan uz psiholoģisko līmeni, gan uz fizisko, tad ir vairākas kontrindikācijas:

• Paaugstināta ķermeņa temperatūra.
• Katarāla slimība.
• Toksīni un lēna vielmaiņa.
• Dažādas asins slimības.
• Dažādas ādas slimības.
• Pārmērīgs iekaisums.
• Limfmezglu un asinsvadu iekaisums.
• Tromboze.
• Kāju vēnu dilatācija.
• Dažādas sirds un asinsvadu sistēmas slimības.
• Sirds slimības.
• Dažādas vēdera dobuma slimības.
• Gremošanas traucējumi.
• Akūts vai hronisks osteomielīts.
• Audzēji dažādās vietās.
• Hroniska astma
• Akūtas sāpes muguras rajonā.

Pirms masāžas telpas apmeklējuma vienmēr jākonsultējas ar ārstu, jo tas nekādā gadījumā nedrīkst kaitēt bērna veselībai.

Video: masāža grūtniecēm mājās