Raksta saturs
Sievietēm, kuras zīdīšanas laikā ievēro stingru diētu, nevajadzētu liegt sev tādu gardumu kā lazdu rieksti. Lazdu rieksti satur augu eļļas un mikroelementus, kas nepieciešami mātei dzemdībās, kas stiprina mātes un mazuļa imūnsistēmu un atjauno šūnas. Turklāt lazdu rieksti dod lielu labumu un baro mātes pienu ar vitamīniem.
Zīdīšanas eksperti saka, ka mātes, kas baro bērnu ar krūti, var ēst lazdu riekstus, taču jums jāievēro daži stingri ieteikumi, lai nekaitētu mazuļa veselībai.
Lazdu riekstu derīgās un kaitīgās īpašības
Nav kontrindikāciju, kas aizliegtu sievietēm zīdīšanas periodā iekļaut lazdu riekstus savā uzturā. Tomēr ārsti iesaka to lietot piesardzīgi un mazos daudzumos. Bet ļaunprātīga lazdu riekstu pārēšanās nav pilnīgi tā vērta.
Lazdu rieksti palīdzēs dzemdētājām sievietēm atgūt ķermeni pirmajā mēnesī pēc bērniņa piedzimšanas, un jaundzimušais ar mātes pienu varēs saņemt visas veselībai nepieciešamās vielas.
Plusi
Lieta ir tāda, ka lazdu rieksti satur daudz noderīgu komponentu. Tās augļos ir daudz dzelzs, kālija, magnija, kobalta. Papildus noderīgiem mikroelementiem lazdu rieksti satur vairāk C vitamīna nekā upeņu vai citrona augļi. Lazdu rieksts ir arī bagātināts ar A un E vitamīniem, tas satur daudz noderīgu augu olbaltumvielu un satur nepieciešamās eļļas, kas aizsargā asinsvadus un sirdi, attīra ķermeni un tiek uzskatītas par neaizstājamiem palīgiem augošajam organismam.
Turklāt lazdu rieksti parasti tiek iekļauti diētisko pārtikas produktu sarakstā. To lieto pacienti ar cukura diabētu. Lieta ir tāda, ka lazdu riekstu augļi satur nelielu ogļhidrātu daļu.
Mīnusi
Tomēr, neraugoties uz visām lazdu riekstu pozitīvajām īpašībām, tas var arī kaitēt veselībai, ja tā augļi tiek pārmērīgi izmantoti. Pirmkārt, lazdu rieksti ir pazīstami ar augstu kaloriju saturu. Tās sastāvs satur apmēram 704 kalorijas, kas rodas simts gramos apēsta produkta. Tas attiecas uz atraitni, kas pārsniedz maizes izstrādājumu kaloriju saturu. Arī kalorijas lazdu riekstos ir astoņas reizes lielākas nekā piena kaloriju saturs.
Tajā pašā laikā lazdu rieksti tiek uzskatīti par iespējamu alergēnu, kas nozīmē, ka tie var izraisīt kolikas un spēcīgu gāzu veidošanos jaundzimušajam. Turklāt pats lazdu riekstu auglis ir grūti absorbējams ķermenī. Tātad, lazdu riekstu var uzskatīt par smagu produktu barojošās mātes gremošanas sistēmai. Ja jūs pārmērīgi lietojat lazdu riekstus un nedomājat par sekām, tad mātes un mazuļa gadījumā jūs varat provocēt problēmas ar vēdera uzpūšanos. Tajā pašā laikā, ja mātes ķermenis spēj tikt galā ar šo problēmu, drupatas trauslais organisms var negatīvi reaģēt uz jauna produkta pārmērīgu daudzumu. Viņam būs grūti tikt galā ar kolikām kuņģī. Tāpēc lazdu riekstus vajadzētu patērēt mazos daudzumos, lai nekaitētu bērnam. Galu galā galu galā tas satur daudz noderīgu komponentu mātes pienā.
Alerģiska reakcija uz lazdu riekstiem
Kas attiecas uz alerģijām pret lazdu riekstiem, maz ticams, ka bērns organismā reaģē uz šo riekstu. Tas var notikt tikai tad, ja ir par daudz riekstu. Tomēr neizslēdziet iedzimtus alerģijas slimniekus, kuriem ir iedzimta jutība pret lazdu riekstiem.Ja kādam no mazuļa vecākiem ir alerģija pret lazdu riekstiem, iespējams, ka arī bērnam var būt nosliece uz šādu organisma reakciju. Tāpēc, ja pastāv šāds risks, tad lazdu riekstu lietošanu labāk atlikt, līdz drupatas ir septiņus mēnešus vecas. Tomēr pat tad mātei nevajadzētu aizmirst par piesardzību, ēdot lazdu riekstus.
Mēs pareizi izmantojam lazdu riekstus
Galvenais lazdu riekstu ēšanas noteikums, barojot bērnu ar krūti, nav ēst to pārāk daudz dienas laikā. Un arī pastāvīgi uzraugiet mazuļa ķermeņa reakciju, lai pārliecinātos, ka lazdu rieksti neizraisa alerģiju.
Pievērs uzmanību! Ārsti neiesaka ēst lazdu riekstus zīdīšanas laikā, ja lazdu riekstiem ir rūgta garša. Rūgtā pēcgarša, visticamāk, norāda, ka riekstu augļi tika glabāti sliktos apstākļos, uz tiem parādījās sēnītes, pelējums un toksiskas vielas.
Eksperti arī iesaka sievietēm ievērot diētu pirmajos divos mēnešos pēc dzemdībām. Bet pēc trešā mēneša jaunu pārtikas produktu ieviešana uzturā ir diezgan pieņemama. Tāpēc lazdu riekstus labāk atlikt uz laiku, kad mazuļa ķermenis nedaudz pierod pie dažiem jauniem produktiem. Un tikai tad viņš savā ēdienkartē ievieš nelielu lazdu riekstu.
Barojošām mātēm no rīta vajadzētu ēst lazdu riekstus. Tas labāk uzraudzīs drupatas reakciju uz apēsto produktu. Kopumā ārsti iesaka ēst ne vairāk kā 20 gramus lazdu riekstu dienā, kas ir apmēram seši vai astoņi rieksti.
Arī GV speciālisti neiesaka barojošās mātes ēdienkartē uzreiz pievienot vairākus jaunus ēdienus, lai alerģijas gadījumā būtu iespējams noteikt, kas izraisīja šo reakciju. Barojošām mātēm nevajadzētu ēst pārāk pikantu, skābu, kūpinātu, sāļu, pikantu un pārmērīgi saldu ēdienu. Tāpēc arī nav ieteicams ēst saldos vai sāļos lazdu riekstus, labāk ir ēst tos tīrā veidā.
Pēc jauna produkta ieviešanas ēdienkartē no vienas līdz divām dienām jāievēro bērna ķermeņa stāvoklis. Lazdu rieksti nav izņēmums. Pieredzējušām mātēm ieteicams ikdienas veselīgas uztura gatavošanas laikā izmantot veselo saprātu, nekavējoties neļaujieties lielam ēdienam, pat ja apetīte ir ļoti liela. Iepazīstina ar lazdu riekstiem, jums tas ir nepieciešams nedaudz, atceroties to priekšrocības un kaitējumu mazuļa ķermenim. Ja ir saprātīgi ievērot visus ārstu ieteikumus un ievērot pareizu uzturu, tad barojošai sievietei nav jāuztraucas par ēdamo pārtiku.
Video: kas ir noderīgs lazdu rieksts
Iesniegt