Vai indijas var barot ar krūti?

Kad bērns parādās ģimenē, tajā nonāk pilnīgi atšķirīga kārtība, ievēro diētu un dzīves apstākļus. Sievietei zīdīšanas laikā jāievēro stingra diēta, lai neizraisītu mazuļa gremošanas problēmas vai alerģiju. Lielākā daļa produktu ietekmē mātes piena sastāvu un tā garšu. Tāpēc barojoša māte kļūst par stingras diētas ķīlnieku. Rieksti ir unikāls, barojošs un ļoti veselīgs produkts, kas mātes pienu var bagātināt ar patīkamu garšu un citām svarīgām īpašībām. Pediatriem nav viennozīmīgas atbildes uz jautājumu - vai zīdīšanas laikā ir iespējams indijas. Tas ir, mēs varam teikt, ka tas viss ir ļoti individuāli.

Riekstu lietošana barojošai mātei uzturā pozitīvi ietekmē viņas ķermeni. Šobrīd tie tiek piedāvāti bagātīgā sortimentā daudzu mazumtirdzniecības vietu plauktos. Ir daudz dažādu sugu, kas atšķiras pēc garšas, sastāva, cenas un lietošanas veida: ciedrs, valrieksts, mežs, mandeles un daudzas citas. Viņiem ir viena kopīga iezīme - nosaukuma rieksti (kokā vissvarīgākā ir augļi, to sēklas ar maksimālo barības vielu un mikroelementu daudzumu).

Kas ir indijas?

Indijas vai Indijas rieksti - riekstu ģimenes loceklis, kas dzimts saulainajā Brazīlijā. Daudzu indiešu mīlētie aug uz mūžzaļajiem krūmiem ar divu veidu augļiem: paši un augļiem ābolu formā. Augļi ir pieejami lietošanai tikai tajā vietā, kur tie ir izplatīti, jo tie ātri sabojājas un netiek ilgstoši uzglabāti, tāpēc tos pārvadā. Vietējie iedzīvotāji no tiem gatavo ievārījumus, kompotus un alkoholiskos dzērienus. Bet rieksti aug kā (eiropiešiem pazīstami) valrieksti. Viņiem ir blīva miza ar indīgu sulu, kas, nonākot saskarē ar ādu, izraisa apdegumus. Šī iemesla dēļ pieredzējuši kolekcionāri var rīkoties ar izejvielu savākšanu.

Indijas priekšrocības

Mazie rieksti, kas atgādina komatu formu, ir ļoti noderīgi, pateicoties to vērtīgajam sastāvam. Tie ir diezgan barojoši un ar izcilu garšu, taču salīdzinājumā ar citiem valriekstu koku augļiem tiem ir mazāk tauku. Indijas kaloriju saturs ir diezgan augsts, proti, 555 Kcal uz 100 g produkta. Un tie satur arī:

• Tauki - 44 g;
• Olbaltumvielas - 18, 3 g;
• Ogļhidrāti - 30, 2 g.

Tātad zaudēt svaru pēc viņu dzemdībām, visticamāk, neizdosies. Bet bagātīgā sastāva dēļ tie var aizstāt jebkuru labu uzturu, ieskaitot:

• Augsts A, B, E, K un H vitamīnu, kā arī folijskābes saturs.
• Aminoskābes.
• Flavonoīdi.

Uzmanību! Pateicoties trīsdesmit gadu pētījumiem, amerikāņu zinātnieki ir parādījuši, ka nedaudz riekstu dienā samazina sirds un asinsvadu sistēmas patoloģiju iespējamību par 29 procentiem, bet vēža audzēju attīstību - par 11%.

Indijas lielākais ieguvums sievietēm ir tas, ka tās satur E vitamīnu, kas labvēlīgi ietekmē reproduktīvās funkcijas un jauneklīgās ādas saglabāšanu. Kad māte atrodas pēcdzemdību periodā, viņas ķermenis tiek aktīvi atjaunots pēc grūtniecības un dzemdību procesa, uzkrājas spēks mazuļa barošanai. Šī iemesla dēļ ir nepieciešams ļoti liels barības vielu daudzums.Pārtikas ierobežojumi, kas saistīti ar mazuļa audzināšanu, samazina ķermeņa spēju atjaunoties, un rieksti noder kā vēl nekad.

Indijas tiek uzskatītas par produktu, kura ēšana ir saistīta ar minimālu individuālu alerģisku reakciju attīstības risku. Tāpēc no visa līdzīgu produktu sortimenta lielveikalu plauktos tieši sievietēm laktācijas periodā ieteicams papildināt ķermeņa rezerves ar lietderīgām vielām.

Kontrindikācijas un iespējamais kaitējums

Neskatoties uz augstajām uzturvērtības īpašībām un vērtīgo sastāvu, šis produkts, tāpat kā jebkurš cits, var izraisīt negatīvas sekas personai, kura to lieto. Protams, iespējamie negatīvie aspekti nav samērojami ar ieguvumiem, ko Indijas rieksti dod ķermenim. Tāpēc, lai to maksimāli palielinātu, jāņem vērā raksturīgās kontrindikācijas:

• Individuālas neiecietības reakcijas.
• Pārmērīga lietošana, kas var izraisīt liekā svara parādīšanos.

Un jums jāievēro arī drošības pasākumi mātēm, kas baro bērnu ar krūti, un vēlas baudīt šo veselīgo riekstu. Lai pasargātu mazuli no nepatīkamām sekām, ir nepieciešams šo produktu ievadīt jūsu uzturā mazās devās, sākot no 2-3 gab. dienā. Tādējādi jūs varat novērst viņu individuālo neiecietību pret viņu mazuļiem un saprast, kā tie ietekmē piena sastāvu.

Atlases un glabāšanas padomi

Turklāt, lai indijas varētu gūt labumu, tās ir pareizi jāizvēlas un jāievēro glabāšanas apstākļi:

1. Tie jāiegādājas noslēgtā veidā norādītajās vietās (lielveikalos un veikalos).
2. Produktam jābūt pievilcīgam izskatam, tam jābūt sausam un bez bojājumiem, ko rada pelējums, aplikums vai tumši plankumi.
3. Veseli rieksti saglabā savas derīgās īpašības labāk nekā sasmalcināti.
4. Riekstu garšā nekādā gadījumā nedrīkst būt rūgtuma.
5. Uzglabāšanas laiks ledusskapī viņiem nav ilgāks par sešiem mēnešiem, ja ir pieejams atbilstošs iepakojums.
6. Sievietei, kas baro bērnu ar krūti, labāk ir atteikties no šī produkta, ja tas ir pārklāts ar glazūru vai satur svešas aromatizējošas piedevas.

Un atcerieties, ka pediatri neiesaka riekstus pārāk agri ieviest uzturā, labāk ir gaidīt līdz 3-4 mēnešiem pēc dzemdībām.

Video: Kādi ir Indijas rieksti?