Vai es varu tukšā dūšā dzert ūdeni ar citronu?

Par veselīgu citronu toniku, kas piedzēries tukšā dūšā, lai pamodinātu ķermeni, ir dzirdējuši daudzi. Šāds ūdens iedarbina vielmaiņu, stimulē veselīgu gremošanu, uzmundrina un uzlabo garastāvokli. Bet vai mīti par ūdeni ar citronu sulu ir patiesi no rīta? Cik drošs citrons ir ķermenim un kā pareizi sākt dienu, - mēs apsvērsim rakstā.

Citronu sula, bez šaubām, ir bagāta ar vitamīniem, antioksidantiem un minerālvielām, kas palīdz mums uzturēt formu. Tas spēj maigi attīrīt ķermeni un izlīdzināt skābju-bāzes līdzsvaru gan ķermeņa iekšpusē, gan ādas šūnās. Tomēr, tāpat kā visas augu sastāvdaļas, tas jālieto piesardzīgi, lai nekaitētu jūsu ķermenim un justos labi.

Kas ir noderīgs ūdens ar citronu tukšā dūšā

Zelta tonika lietošanas rituāls jau ir ienācis daudzu veselīga dzīvesveida piekritēju ikdienas dzīvē.

1. Citronu toniks, piedzēries no rīta pirms ēšanas, palīdz ķermenim pamosties, atjauno ūdens līdzsvaru, piegādājot šūnām mitrumu, un, pateicoties augļos esošajam kālijam, tas palīdz no ķermeņa izvadīt lieko šķidrumu.
2. Ūdens ar citronu sulu atšķaida gļotas, izvadot toksīnus no ķermeņa, tai ir viegla diurētiska iedarbība, palīdzot noņemt tūsku.
3. Arī rīks efektīvi palīdz atbrīvoties no paģiru sindroma.
4. Toniks ar citronu labi stimulē apetīti, ļauj sagremot ēdienu, asimilējot visus nepieciešamos komponentus.
5. Veicina ātru kaloriju sadedzināšanu un ierosina reģeneratīvos procesus.
6. Regulārs citronūdens patēriņš palīdz uzlabot sejas ādu, izšķīdināt vecuma plankumus, novērst noguruma pēdas un savelk ādu. Citronam ir arī choleretic efekts un tas palīdz uzlabot aknas, noņemot no tām toksīnus.
7. Citrusaugļu sula palīdzēs attīrīt gremošanas traktu, savienojot olbaltumvielu un tauku pārstrādes produktus un atbrīvojot zarnu villi.
8. Citrons veicina atjaunošanos, stiprina asinsvadu sienas un stimulē sirds darbu, samazinot asinsspiedienu.
9. Citronu pretiekaisuma komponenti palīdz organismam cīnīties ar infekcijām, un vērtīgās aminoskābes aizsargā pret brīvajiem radikāļiem un veicina vienmērīgu “veselīgu” iedegumu.
10. Turklāt citrons stiprina nervu sistēmu, palīdzot cīnīties ar depresiju, trauksmi un garastāvokļa svārstībām.

Sportistiem būs noderīgi uzzināt, ka citrona toniks palīdz mazināt spriedzi un muskuļu sāpes. Būdams sārmains produkts, citrons normalizē pH un aptur oksidatīvos procesus organismā. Citrons arī uzlabo ķermeņa smaku, regulē sebuma sekrēciju un kontrolē svīšanu. Regulāri lietojot citrusaugļu toniku, sviedri tiks bagātināti ar pretmikrobu vielām, tāpēc nebūs asa smaka.

Kāds ir citrona sulas kaitējums ķermenim

Neskatoties uz visām derīgajām īpašībām, nepareiza vai savlaicīga citronu sulas lietošana var nelabvēlīgi ietekmēt veselību. Šī kaustiskā produkta lietošana tukšā dūšā var izraisīt šādas nepatīkamas sekas:

1. Bojājums zobu emaljai. Tāpēc es iesaku dzert citronu toniku caur mēģeni, lai tas būtu mazāk saskarē ar zobiem un nepalielinātu to pārklājuma jutīgumu.
2. Kuņģa gļotādas kairinājums. Tiem, kas cieš no grēmas, gastrīta un citām kuņģa un zarnu trakta slimībām, nevajadzētu patstāvīgi veikt labsajūtas procedūras, iepriekš nekonsultējoties ar ārstu.
3. Palielināts izsalkums. Citronu sula stimulē kuņģa sulas aktīvo ražošanu un liek ēstgribai kļūt savvaļas. Ja tūlīt pēc tonika ieņemšanas nav brokastu, dienas laikā varat provocēt sabrukšanu augstas kaloriju pārtikas produktos, sliktu dūšu glikozes līmeņa pazemināšanās asinīs dēļ, kā arī diskomfortu kuņģī.
4. Alerģiskas reakcijas. Citrusaugļiem ir ļoti asas ēteriskās eļļas, un tie var izraisīt atgrūšanu organismā. Ja jums ir alerģija pret citronu eļļu vai citiem šīs augļu grupas veidiem, jums rūpīgi jāpārbauda, ​​vai sulai ir negatīva reakcija. Ja tā lietošana izraisa izsitumus, drudzi, niezi uz ādas, kuņģa darbības traucējumus, vēdera uzpūšanos - meklējiet sev citu tonizējošu sastāvdaļu.
5. Mutes dobuma jutīgums. Citronu sula var kairināt mutes dobuma mikroausas.
6. Nieru mazspējas saasināšanās. Cilvēkiem ar nieru slimībām jābūt uzmanīgiem, izvēloties tukšā dūšā, un jākonsultējas ar ārstu.

Pirms uzmundrinoša citronu tonika ieviešanas, iespējams, būs jākonsultējas ar gastroenterologu vai imunologu. Visbiežāk mērens šī patīkamā dzēriena patēriņš neizraisa blakusparādības.

Ko es varu sajaukt citronu sulu dziedināšanai

Lai ķermenis nepierastu pie tonika un iegūtu vairāk barības vielu, jūs varat dažādot rīta rituālu, pievienojot dzērienam papildu sastāvdaļas.

1. Klasisks citrona šķīdums tiek pagatavots šādā veidā: pāris citrusa šķēles kopā ar mizu saspiež glāzē un uzvāra ar verdošu ūdeni. Pēc tam dzērienam ļauj ievilkties un atdzist. Ja nepieciešams, atšķaidiet toniku ar tīru ūdeni. Kādam patīk citronam pievienot dzirkstošo minerālūdeni.
2. Lai nomierinātu ķermeni, dzērienam varat pievienot piparmētru. Izspiediet dažas lapas tā, lai tā labi izlaistu sulu, un pievienojiet ūdenim svaigu citronu. Šis kokteilis ne tikai atsvaidzinās no rīta, bet arī palīdzēs dziedēt kairinājumus un paātrinās barības vielu uzsūkšanos. Pirms darba nenokļūstiet ar piparmētru - tas var izraisīt miegainību, it īpaši mākoņainās dienās.
3. Līdzīgu svaigu dzērienu var pagatavot uz neraudzētas tējas pamata - zaļas vai baltas. Verdošā ūdenī novāra dažas tējas izstrādājuma lapas, izkāš infūziju un pievieno citrona sulu. Šis kokteilis aktīvi noņem toksīnus, attīra ķermeni, uzlabo sejas ādu, iedarbina vielmaiņu un gremošanu.
4. Dzēriens ar ingveru tukšā dūšā palīdzēs atbrīvot ķermeni pēc brīvdienām, stiprinās imunitāti un izkliedēs žulti. Toniks attīra aknas un kuņģa-zarnu traktu, novērš nelabumu, uzmundrina, izraisa apetīti un palielina dzimumtieksmi. Šādu dzērienu nevar patērēt pastāvīgi, un pirms tā lietošanas pārliecinieties, ka komponenti neizraisa alerģiju.
5. Vēl viens sildošs un taukus dedzinošs kokteilis ir citrona sula ar čili pipariem. Citrusaugļiem pievieno nelielu suku un uzvāra karstu ūdeni. Dzēriens iedarbinās aknas, paātrinās vielmaiņu un palīdzēs samazināt tauku daudzumu.

Visas šīs receptes tiek sagatavotas bez pievienota cukura. Lai ūdens tukšā dūšā izietu cauri visam ķermenim un piesātinātu to ar vitamīniem, tajā nevajadzētu būt glikozei. Jūs varat ēst augstas kaloritātes pārtiku tikai pusstundu pēc tonika dzeršanas. Bet ir uzmundrinoša kokteiļu recepte tiem, kas neēd brokastis.

Silts citronu dzēriens ar medu, kas palīdzēs dziedēt šūnas, mazināt nogurumu, pietūkumu un noņemt toksīnus. Saldais kokteilis tiek pagatavots koncentrētāks, pievienojot mizu - uzsvars tiek likts uz aknu attīrīšanu un choleretic efektu.

Ir receptes aknu tīrīšanai ar olīveļļas pievienošanu, taču parasto dienu šādu kokteili nevajadzētu dzert. Pirms procedūras iepriekš sagatavojiet ķermeni.

Arī citronu sulu var sajaukt ar greipfrūtu, gurķi, alveju, smiltsērkšķiem.Visi šie komponenti palīdzēs atjaunot, attīrīt ķermeni, dziedēt kairinājumus, atvieglos hipertensijas simptomus, noņem toksīnus un lieko šķidrumu, kā arī uzlabos ādas stāvokli un pamodinās enerģiju visai dienai.

Kā lietot ūdeni ar citronu

Lai toniks sniegtu maksimālu labumu, un ķermenis ne tikai absorbētu visus nepieciešamos mikroelementus, bet arī ēdienu brokastīs, ievērojiet dažus vienkāršus noteikumus.

1. Šādu rīta kokteili dzer tukšā dūšā siltā vai vēsā formā. Ieteicams pirms rīta procedūrām. Pēc kokteiļa, iespējams, vēlēsities izmantot tualeti. Pēc 20-35 minūtēm jūs varat ieturēt brokastis. Citrons labi stimulē apetīti, tāpēc brokastīs izvēlieties garus “ogļhidrātus” - biezputru, diētiskos cepumus, žāvētus augļus un riekstus. Jūs varat papildināt uzturu ar raudzētiem piena produktiem - biezpienu vai jogurtu, kā arī olām. Šādām brokastīm varat dzert kafiju un tēju, kā arī pievienot saldu sulu - banānu, persiku, vīnogas.
2. Salmi palīdzēs ātrāk absorbēt citronu dzērienu un aizsargās zobu emalju.
3. Optimāli ir izdzert 0,5-1 glāzes dzēriena no rīta. Atkārtojiet procedūru katru dienu, bet nepārspīlējiet to vienā reizē - liekā šķidruma un augļu sula var apgrūtināt ķermeni no rīta.
4. Ideālā gadījumā ūdens temperatūrai glāzē jābūt no 20 līdz 38 grādiem. Tas ir ķermeņa temperatūrai tuvs indikators, kas dabiski sāks vielmaiņu. Nelietojiet "vārīt" šūnas, kas dehidrētas no nakts ar verdošu ūdeni, un nedzeriet aukstu ūdeni tukšā dūšā, tas negatīvi ietekmēs gremošanu un labsajūtu.

Kā citādi jūs varat uzklāt citronu sulu

Ja šāds rīks ir pēc jūsu vēlmēm, dienas vidū dzeriet citronu sulu, pievienojot to tējai vai mazgājot ēdienu. Tas stimulē kuņģa sulas ražošanu, uzmundrina un tonizē ķermeni, noņem indes, kā arī lieliski veldzē slāpes un atjauno ūdens-sāls līdzsvaru. Dienas dzērienā varat pievienot cukuru vai medu, dažas garšvielas, sajaukt to ar iecienītākajām sulām - zemenēm, mango, jāņogām.

Citronu sula arī padara konditorejas izstrādājumus smaržīgākus un maigus. Diētas mīklai pievienojiet citronūdeni. Tas palīdzēs nodzēst soda un padarīt sīkdatnes patīkamākas. Daži dārzeņi ir marinēti ar citronu sulu, lai noņemtu rūgtumu un padarītu mīkstumu maigāku un elastīgāku.

Citronu komponentus var izmantot arī ārējai lietošanai. Neaizvietojamās augļu ANA skābes un C, E un B vitamīni palīdzēs dziedēt un stiprināt ādu, pievilkt sejas ovālu, noņemt vasaras raibumus, izlīdzināt nevienmērīgus iedegumus un izlīdzināt ādas tekstūru. Citronu sulu pievieno tonizējošiem līdzekļiem, serumiem un pat krēmiem, kā arī mājās gatavotām aromātiskām ziepēm, matu skalošanām un šampūniem. Turklāt citronu eļļu pievieno vannām un masāžas losjoniem.

Ja jums nav alerģijas pret sastāvdaļu, roku un sejas ādas berzēšana ar citronu palīdzēs nogalināt baktērijas, palielinās imunitāti, kā arī noņems lieko tauku daudzumu un nepatīkamu smaku no ādas.

Video: ūdens ar citronu tukšā dūšā