Vai ir iespējams barot siļķes?

Šis produkts ir diezgan pretrunīgs viedoklis. Tikai viena šīs zivs smarža var kādu atvairīt, un kāds nevar nodzīvot dienu, neēdot vismaz vienu tās gabalu. Viena lieta ir pārliecināta: Pasaules Veselības organizācija stingri iesaka sistemātiski lietot siļķes, jo tajā vienkārši ir noderīgu vielu noliktava, kas labvēlīgi ietekmē visu ķermeni. Šīs zivis satur vielas, kas uzlabo sirds un asinsvadu un endokrīnās sistēmas darbu, pozitīvi ietekmē nervu sistēmu.

Kāda ir siļķu izmantošana?

Siļķe ir ļoti noderīga, jo tajā ir arī šādi komponenti:

1. Jods, fluors, cinks un varš. Pateicoties šiem savienojumiem, tiek novērstas vairogdziedzera problēmas.
2. Augsts olbaltumvielu saturs produktā (apmēram 20%) un aminoskābes, kas, savukārt, palīdz atbrīvoties no liekā holesterīna līmeņa asinīs, uzlabo sirds darbību un asinsvadu stāvokli. Par to ir atbildīgs metionīna komponents, kura siļķu saturs gaļā to ievērojami pārsniedz.
3. Vielas, piemēram, selēna, klātbūtne. Šis ir ļoti spēcīgs antioksidants, kas palēnina agrīnas novecošanās procesu un novērš dažādu audzēju veidošanos, kā arī visa veida šūnu mutācijas.
4. A, B un D vitamīnu saturs šajā produktā palīdz tikt galā ar dažādām ķermeņa infekcijām.
5. Siļķes ieteicams ēst cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar kuņģa-zarnu traktu, jo šis produkts satur maz saistaudu un tiek sagremots daudz ātrāk.
6. Šī zivs satur minimālu kaloriju skaitu, tāpēc tiem, kas aktīvi uzrauga savu svaru, nevajadzētu uztraukties par savu skaitli.

Vai tas var nodarīt kaitējumu?

Bet, kā vienmēr, jebkuram noteikumam ir izņēmumi, un jebkuram produktam ir mīnusi. Fakts ir tāds, ka siļķe dažiem cilvēkiem var izraisīt alerģiskas reakcijas, un mazi bērni (līdz 1 gada vecumam) šajā vecumā ir ļoti jutīgi pret jebkāda veida pārtiku.

Kā tad ir ar šo produktu? Vai siļķes ir kaitīgas vai ir noderīgas? Atbilde uz šo jautājumu nav tik vienkārša.

Kaitējums siļķēm ķermenim:

1. Tā kā šī produkta uzglabāšanai tiek izmantoti konservanti, pārtika automātiski nekļūst tik veselīga, kā mēs vēlētos. Un, lai arī daudzi konservanti nedara lielu kaitējumu ķermenim, dažos gadījumos tie joprojām var izraisīt alerģiju.
2. Siļķes, kā likums, satur lielu daudzumu sāls, un pēc tās ēšanas jūs jūtaties pilnīgi dabiski dzert, un pēc tam ēdiet kaut ko saldu, bet tas ir viss aptaukošanās noslēpums.
3. Pārkāpjot zivju produktu uzglabāšanu, tajā paliek dažādi parazīti, un tas jau ir ļoti bīstams organismam.
4. Ja sievietei ir nieru darbības traucējumi laktācijas laikā vai viņai ir hipertensija, sālītas siļķes labāk izslēgt no uztura.

Siļķe zem kažokādas laktācijas laikā

Jāatzīmē, ka tūlīt pēc piedzimšanas šos salātus labāk neēst vispār, jo papildus sālītai siļķei tas satur arī citus produktus, un visas sastāvdaļas bagātīgi smērē ar majonēzi. Ja mēs runājam par bietēm vai burkāniem, tad tie nesatur organismam kaitīgas vielas, bet veikalā nopirkta vistas olu var izraisīt alerģiskus izsitumus uz mazuļa ādas.

Padoms! Gadījumos, kad vēlme ēst salātus ir ļoti spēcīga, veikala majonēze jāaizstāj ar mājās gatavotu produktu.

Dažreiz barojošās mātes salātus gatavo "zem kažoku", majonēzes vietā pievienojot skābu krējumu. Šajā gadījumā pēc garšas salātiem varat pievienot 1 tējkaroti skāba krējuma.

Cik daudz siļķu var ēst?

Siļķes vislabāk sākt ēst pēc 2 mēnešiem pēc dzemdībām. Un ir vēlams, ka siļķes bija pašas sālīšana. Jums jāsāk ēst mazās porcijās, lai gremošanas sistēmas slodze būtu vienmērīga, un slāpes nebūtu tik spēcīgas.

Ja jums nav prasmju sālīt zivis, mēģiniet sākt ar mazu gabalu ēšanu un pēc tam sekojiet mazuļa reakcijai. Ja viss ir kārtībā, devu var pakāpeniski palielināt.

Individuāla produkta neiecietība

Mazuļa pirmajos dzīves gados cīnās, lai pielāgotos apkārtējās pasaules apstākļiem, tāpēc nav vērts radīt papildu problēmas gremošanas traucējumu formā. Jums rūpīgi jāuzrauga diēta, jāpārbauda ķermenis dažādām alerģiskām reakcijām.

Produktu saraksti, kas aktīvi izraisa alerģiju, ietver:

• Medus
• Piens un visi produkti, kas satur pienu.
• Zemenes
• Visu veidu citrusaugļi.

Daži šajā sarakstā iekļauj siļķes. Faktiski reakcija var būt nevis uz pašām zivīm, bet uz dažādajām garšvielām, kas atrodas marinādē.

Viņi arī saka, ka gadās, ka pēc siļķu ēšanas mātes piens maina tā garšu, un bērns var atteikties lietot krūti. Šajā gadījumā ieteicams izteikt "sabojātu" pienu. Tajā pašā laikā daudzi apgalvo, ka tas ir tikai mīts. Siļķes un dažādas marinādes nevar mainīt mātes piena garšu, un, ja mazulis atsakās no krūts, tad tas, visticamāk, ir viņa emocionālā stāvokļa dēļ. Pārliecinieties, ka mazulim ir minimāls stress. Asaras un tantrums, kā arī mātes piena noraidīšana rada daudz dziļākas psiholoģiskas problēmas.

Kā ēst siļķi

1. Siļķes ieteicams sākt ēst pēc 2 mēnešiem no bērna piedzimšanas, pakāpeniski ieviešot produktu uzturā. Ja mazulim ir problēmas ar gremošanas sistēmu un viņu mocīja kolikas, tad, lietojot šo produktu, jums vajadzētu kādu laiku pagaidīt, jo būs ārkārtīgi grūti saprast, uz ko tieši bērns reaģē. Sāciet ar mazām porcijām.
2. Ēdienu vislabāk pagatavot cepeškrāsnī vai vārīt. Pēc iespējas mazāk cepts, kūpināts un sāļš.
3. Ēst zivis ir atļauts 2 reizes nedēļā.
4. Pirms ēšanas vienmēr pārbaudiet produkta derīguma termiņu.
5. Ja siļķu sagatavošana notiek mājās, tad jāierobežo garšvielu un marinādes skaits.

Ja jūs neievērojat šos ieteikumus, ļoti drīz var parādīties tahikardija, kas absolūti nav nepieciešama jaunai barojošai mātei.

1. Svaigas zivis nesatur blakusproduktus, sāli un piedevas.
2. Zivju izskatam vienmēr jābūt svaigam un blīvam.
3. Izgatavošanas datums obligāti jānorāda uz iepakojuma ar zivju fileju.

Ievērojot visus ieteikumus, jūs varēsit ne tikai izvairīties no veselības problēmām, bet arī neapdraudēt savu mazuli.

Vienmēr atcerieties, ka jūsu veselība ir tikai jūsu rokās un nav neviena cita, tāpēc esiet piesardzīgs, rūpējieties par sevi un savu veselību un vienmēr ēdiet tikai svaigus un veselīgus produktus! Esiet veseli!

Video: pareizais uzturs barojošai mātei