Nektarīns - ieguvumi un kaitējums ķermeņa veselībai

Nektarīns, kuru sauc tikai par persiku brāli, siltajā sezonā ir ļoti pieprasīts. Gaišs, smaržīgs, sulīgs, salds - visi šie un daudzi citi epiteti ir raksturīgi viņam! Augļu īpašībās ietilpst gluda, bez vienas oderes mizas, apelsīna vai rozā mīkstums ar blīvu struktūru. Ķīna tiek uzskatīta par nektarīna dzimteni, taču tas diez vai padara nektarīnu mazāk populāru mūsu tautiešu vidū.

Nektarīna sastāvs un īpašības

Ir daudz apmierinātu attiecīgo augļu šķirņu, ko šķērso ar vīģēm, āboliem, persikiem un pat plūmēm. Turklāt katrai šķirnei ir savas īpašības un ietekme uz cilvēka ķermeni. Tomēr, neskatoties uz to, visu šķirņu vielu ķīmiskais saraksts ir gandrīz identisks. Atšķiras tikai viena vai otra elementa uzkrāšanās.

Ja mēs uzskatām vielu sarakstu salīdzinājumā ar persiku, tas gandrīz neko nemaina. No vitamīniem tiek izolēts askorbīna saturs pienācīgā tilpumā, K vitamīns, tokoferols, B vitamīni, retinols. Acīm vērtīgs beta-karotīns ir atrodams nektarīnā.

Bet, spriežot pēc minerālvielu saraksta, persiks ir vadībā. Tomēr nektarīns var lepoties ar diezgan lielu fosfora, kālija, magnija, vara, dzelzs, cinka, kalcija, mangāna saturu.

PP un dažādu diētu piekritēji mīl šo augli par tā salīdzinoši zemo kaloriju saturu. Uz porciju, kas sver 0,1 kg. paļaujas tikai uz 43 kcal. Tas nav pietiekami, ņemot vērā, ka augļi koncentrē apmēram 86% no kopējā ūdens tilpuma. Nektarīnā ir maz ogļhidrātu (8 g.), Tauku (mazāk nekā 0,5 g.), Bet ir olbaltumvielas (1 g.).

Lielāko daļu uzturvērtības aizņem pektīnu savienojumi, uztura šķiedras, jo īpaši šķiedra, pelni, cietes saturošas vielas, organiskās skābes, mono- un polisaharīdi.

Atsevišķi ir vērts apsvērt aizjūras augļa kaulus. Apmēram 59% taukskābju eļļu atrodas to dobumā, klāt ir arī glikozīdi un ēteriskās eļļas. Visi no tiem ir ļoti populāri kosmetoloģijas un medicīnas jomā. Šo pašu kaulu apvalks tiek izmantots absorbentu (piemēram, aktīvās ogles) ražošanā.

Nektarīna priekšrocības

1. Piedāvātie augļi ir slaveni ar savu ietekmi uz gremošanas sistēmu. Tas palielina sulas izdalīšanos, tāpēc tas ir ideāli piemērots patēriņam pirms ēšanas vai stundu pēc ēšanas. Tātad jūs novēršat lieko svaru un smagumu kuņģī.
2. Kompozīcijā ir pektīni, kas samazina kaitīgās mikrofloras izplatīšanās risku zarnās. Šīs vielas arī attīra barības vadu no stagnācijas (toksīniem), atšķirīga rakstura toksīniem un indēm.
3. Sulu ieteicams ņemt no šī augļa mīkstuma, lai uzlabotu sirds muskuļa darbību un veiktu kvalitatīvu asinsvadu tīrīšanu no holesterīna nogulsnēm. Viņš sniegs ieguldījumu cīņā pret aizcietējumiem.
4. Sakarā ar spēju kontrolēt ūdens līdzsvaru un noņemt liekos sāļus, mēs varam droši apgalvot, ka nektarīns tiek uzskatīts par gandrīz labāko līdzekli pietūkuma, hipertensijas un nieru darbības traucējumiem.
5. Askorbīns, kā daudzi zina, ir svarīgs imūnsistēmas uzturēšanai. Īpaši svarīgi ir ēst nektarīnus cilvēkiem, kuri bieži ir slimi. C vitamīns vienlaikus ar imūnstimulējošām funkcijām uzņem antiseptiska līdzekļa koncepciju.
6. Diētiskās šķiedras ir svarīgas zarnu traktam. Tie stabilizē kuņģa-zarnu trakta darbību, uzlabo vielmaiņas procesus un veicina palielināta ķermeņa svara samazināšanu.

Nektarīns sievietēm

1. Taisnīgais dzimums iemīlēja apspriežamos augļus to novecošanās īpašību dēļ.Maskas, kuru pamatā ir nektarīna mīkstums, kas izlaistas caur gaļas mašīnā, pievelk seju, balina to un piesātina ar mitrumu.
2. Ja no mīkstuma noņemsit izspiesto sulu ar kukurūzas cieti un olu baltumu, jūs sagatavosiet brīnišķīgu masku ādai no grumbu, hiperpigmentācijas un pūtīšu veidošanās.
3. Vērtība tiek atklāta ne tikai tad, ja augļus uzklājat ārēji. To ēd uz diētām, lai palielinātu vielmaiņas funkcijas un zaudētu svaru. Ja turaties pie PP, tiek ievadīts nektarīns, lai piesātinātu ķermeni ar vitamīniem.
4. Ienākošās diētiskās šķiedras darbojas kā suka, tās attīra zarnu traktu no stagnācijas, tāpēc izrādās, ka ērti un ātri zaudē svaru. Šajā gadījumā nav nepieciešams sēdēt uz stingrām diētām.
5. Nektarīns noderēs arī grūtniecēm. Agrīnā grūtniecības stadijā sieviete tiek mocīta ar vemšanu, kas izpaužas ar smagu toksikozi. Tikai dažas augļu šķēles novērsīs šādus delikātus simptomus.
6. Grūtniecēm var būt gremošanas problēmas. Parasti tie izpaužas kā aizcietējumi, grēmas, gremošanas traucējumi. Ar sistemātisku ēšanu nektarīns novērš nepatīkamās sekas.

Nektarīni vīriešiem

1. Spēcīgākā dzimuma pārstāvju ikdienas uzturā jābūt klāt sezonāliem augļiem. Nektarīniem ir lieliskas atjaunojošās īpašības. Sistemātiska augļu ēšana glābs ķermeni no liekā šķidruma uzkrāšanās.
2. Kopā ar to audi tiks attīrīti no sāļiem un līdzīgiem kaitīgiem piemaisījumiem. Kaitīgas vielas bieži nogulsnējas urīnceļos un orgānos. Bieži vien šādas nelielas problēmas attīstās par nopietnu slimību prostatīta formā utt.
3. Augļos ir pietiekami daudz cinka. Ferments aktīvi iesaistās hormonālā līmeņa atjaunošanā vīriešiem. Nektarīni pozitīvi ietekmē arī seksuālo veselību. Magnija un kālija pārpilnība augļos ļauj pilnībā nostiprināt sirds un asinsvadu sistēmu.

Nektarīni bērniem

1. Pēc ekspertu domām, nektarīns daudz neatšķiras no persikiem, tāpēc augļus var ieviest jau no zīdaiņa vecuma (7-9 mēneši). Sāciet dot sulu tikai ar dažiem pilieniem dienā. Pamazām ievadiet nektarīnu mazuļa uzturā.
2. Tad jūs jau varat sajaukt vairākus nektarīnus. Ticiet man, mazi bērni ar prieku izbauda šo gardumu. Turklāt augļi ir ļoti veselīgi.
3. Regulāra augļu ēšana ļaus mazulim pareizi attīstīties un augt. Nektarīnam ir arī viegla caureju veicinoša iedarbība.
4. Ārsti iesaka mazuļa uzturā iekļaut sulu, ja viņš ir dzimis vājš. Dzēriens ātri atjaunos spēku un piešķirs bērnam tonusu.

Nektarīnu kaitējums

1. Nektarīnu ir aizliegts iekļaut uzturā cilvēkiem, kuriem ir nosliece vai kuri cieš no diabēta. Nektarīns satur lielu daudzumu dabisko cukuru.
2. Tā paša iemesla dēļ neļaujieties nektarīniem ar noslieci uz aptaukošanos. Apsveriet iespējamo individuālo kompozīcijas nepanesamību un alerģiskas reakcijas attīstību.
3. Ar īpašu piesardzību lietojiet augļus patoloģijām, kas saistītas ar žults sistēmu. Lai nerastos problēmas ar gremošanas traktu, nektarīni jāēd no rīta.

Pateicoties sabalansētam un samērā daudzšķautņainam vērtīgo vielu sarakstam, svešzemju augļiem ir vairākas vērtīgas īpašības. Bet ir vērts apsvērt tā iespējamo kaitējumu.

Video: nektarīna labvēlīgās un kaitīgās īpašības