Paaugstināta asarība sievietēm: cēloņi un ārstēšana

Asarība taisnīgākam dzimumam ir ierasta lieta. Bet dažos gadījumos tā pārmērīgā izpausme norāda uz centrālās nervu sistēmas problēmām, hormoniem un veģetatīvās-asinsvadu sistēmas problēmām. Protams, sieviešu aizvainojumam vajadzētu būt asaru formā, bet, ja asarošanu neizraisa kaut kas, jums jāmeklē palīdzība no speciālista.

Asaras ir normāla cilvēka ķermeņa reakcija uz stresu. Vēlamais reflekss parādās bērnībā un neiziet visā dzīvē. Emocionāla izlāde ir nepieciešama katram cilvēkam, tāpēc mērenā asarībā nav nekā briesmīga. Asaras palīdz atbrīvoties no sirdssāpēm un nervu spriedzes. Tomēr tie ne vienmēr ir reti un īslaicīgi. Ir svarīgi noteikt pārmērīgas asarainības cēloņus un veikt pasākumus tā novēršanai.

Asarības cēloņi

Vīriešiem asarojošs stāvoklis attīstās ārkārtīgi reti. Bet sievietēm tas bieži tiek saistīts ar menstruāciju sākumu un hormonālā līmeņa izmaiņām. Asaras un whining cēloņi ir:

• stresa
• Depresija
• dzīves problēmas;
• ICP.

Emocionālā stāvokļa normalizēšanai bieži nepieciešams ilgs laiks, lai dziedinātu. Ne vienmēr ir tik viegli atbrīvoties no negatīvu emociju ietekmes. Smagos gadījumos būs nepieciešama psihologa un psihiatra palīdzība. Var izrakstīt īpašu terapeitisko kursu un medikamentus.

Zema izturība pret stresu

Apkārtējās pasaules uztvere lielā mērā ir saistīta ar iedzimtu noslieci, ķermeņa ģenētiskajām īpašībām un centrālās nervu sistēmas funkcionēšanas traucējumiem. Cilvēki, kuriem patīk raudāt un gausties, bieži nespēj savaldīt savas emocijas un mazina nervu satraukumu. Šādās situācijās nevar iztikt bez speciālistu - psihologu, psihiatru, neirologu - palīdzības. Bieži vien sievietes asarība pavada:

• panikas lēkmes;
• asaras
• emocionāla uzbudinājums;
• agresija.

Iepriekšminētajām neiroloģiskajām problēmām nepieciešama kompetenta ārstēšana.

Psiholoģiskās problēmas

Sievietes dzīve bez noteiktām stresa situācijām mūsu mūsdienu pasaulē ir gandrīz neiespējama. Sievietei ir liela atbildība par bērniem un ģimeni, viņa bieži uztraucas par saviem mīļajiem un ir vairāk pakļauta stresam nekā vīrietis. Kā liecina neskaitāmi pētījumi, sieviete ir jutīgāka pret apkārtējo cilvēku emocijām un bieži vien ir emocionāli nestabila.

Depresija un izmisuma lēkmes izraisa paaugstinātu asarošanu, nervu sabrukumu, tantrumu. Negatīvu emociju uzkrāšanās bieži izraisa sievietes garīgo nelīdzsvarotību. Ja problēmas ģimenē papildina ar grūtībām darbā, tad sievietei ir ļoti grūti pretoties ārējiem likteņa triecieniem. Attīstās smagas neirozes formas, bezmiegs, kas ārkārtīgi negatīvi ietekmē cilvēka labsajūtu.

Hormonāla pielāgošana

Tomēr asarības cēlonis var būt ne tikai psiholoģiski faktori. Nervozitāte un asaras bieži pavada PMS. Pirms menstruācijas sāk mainīties sievietes hormonālais fons. Ja ķermenis pārtrauc ražot hormonus, kas nepieciešami ovulācijai, rodas menopauze. Sievietes ķermenis, tāpat kā vīrieša ķermenis, noveco. Tas ir neizbēgami. Hormonu līmenis organismā pazeminās, kas var izraisīt dziļu ilgstošu depresiju un asarošanu.

Bet pat jaunām sievietēm hormonu nestabilās ražošanas dēļ bieži ir tendence uz asarām. Hormonāla pārveidošana var izraisīt sievietes raudāšanu bez redzama iemesla. Melanholijas un asarības stāvoklis var ilgt ar hormonālām izmaiņām organismā 3-14 dienas.

Veidi, kā atbrīvoties no asarības

Eksperti iesaka neuzkrāt sevī negatīvas emocijas. Jāizlaiž emocionāla vētra. Bet ne skandāli un tantrums. Ja darbā rodas problēmas, varat sarunāties ar šefpavāru un tādējādi atrisināt dažus jautājumus. Mājās izlejiet savu dvēseli savam dzīvesbiedram, tuviem draugiem un bērniem. Atcerieties, ka komunikācijas trūkums tikai papildina stresa situāciju.

Relaksācijas paņēmieni, masāža, joga, meditācija palīdzēs mazināt stresu. Ir svarīgi izmantot šos pasākumus kombinācijā. Jūs varat izjust stresu sporta zālē vai ikdienas skrējienos parkā. Vingrinājumi palīdz stabilizēt emocionālo fonu un uzlabot garastāvokli. Pat vienkāršas pastaigas pa parku vai mežu var uzlabot jūsu emocionālo stāvokli.

Stress ir garīgs stress, kas jāatsauc. Lai sieviete atbrīvotos no pastāvīgas asarainības, ir jāmaina pašas uzmanība no negatīviem faktoriem uz pozitīviem. Pievērsiet lielāku uzmanību pozitīvajiem dzīves mirkļiem un patīkamām atmiņām, tie palīdzēs novērst uzmanību no negatīvā.

Kad sāk parādīties asaras, ir jāizmanto šāda vingrošana:

• sēdēt ērtā krēslā un atpūsties;
• sāciet elpot vienmērīgi, mierīgi.

Šāds vingrinājums ļaus jums koncentrēties un neraudāt. Ir svarīgi izvairīties no pārāk dziļas elpošanas, pretējā gadījumā jūs varat izraisīt reiboni. Elpošanas prakse jāveic līdz pilnīgai nervu spriedzes izzušanai. Jūs varat dzert vēsu ūdeni, nomazgāt seju un dažas minūtes doties ārā. Tas viss palīdzēs normalizēt nervu sistēmu un nomierināties.

Labi palīdz mazināt stresu, uzraugot akvārija zivju, lietavu pilienu uz stikla dzīvi. Šādi treniņi ir efektīvi un palīdz atpūsties. Jums bieži vajadzētu klausīties nomierinošu relaksējošu mūziku. Tas stabilizē emocionālo fonu un palīdz vienmēr būt mierīgā stāvoklī.

Jums nevajadzētu liegt sev dzīves priekus. Dodieties uz koncertu, apmeklējiet zooloģisko dārzu, lunaparku, mākslas izstādi. Apkārt sevi ar pozitīvām emocijām un spēju radīt pozitīvus notikumus savā dzīvē. Biežāk sazinieties ar pozitīviem cilvēkiem, atrodiet draugus atbilstoši savām interesēm un hobijiem.

Terapeitiskā ārstēšana

Progresīvās situācijās nevar iztikt bez ārsta palīdzības. Parasti kopā ar dažādu medikamentu lietošanu tiek nozīmēta arī fizioterapija, kas labvēlīgi ietekmē centrālo nervu sistēmu. Ļoti noderīga:

• Masāža
• akupunktūra;
• hirudoterapija;
• peldēšana
• pirts apmeklējums;
• aromterapija;
• jūras brīvdienas.

Šīs metodes palīdz stabilizēt emocionālo fonu.

Centrālās nervu sistēmas stabilizācija palīdzēs lietot ārsta izrakstītās zāles. Atkarībā no situācijas nopietnības ārsts izraksta dažādus sedatīvus līdzekļus. Īpaši kritiskās situācijās var ordinēt trankvilizatorus, nomierinošos līdzekļus, antipsihotiskos līdzekļus un antidepresantus. Viņu darbība nomāc centrālo nervu sistēmu. Narkotiku un ārstēšanas shēmas izvēle ir atkarīga no katra gadījuma niansēm.

Pareiza uzturs palīdz tikt galā ar stresu. Ar fizisku un nervu izsīkumu ir svarīgi veikt efektīvu vitamīnu-minerālu kompleksu. Jūsu uzturam jābūt piesātinātam ar vitamīniem un citām noderīgām vielām. Liels daudzums C vitamīna palīdz cīnīties ar stresu.Askorbīnskābe ir atrodama svaigos dārzeņos un augļos, tāpēc lietojiet tos katru dienu. Ir lietderīgi dzert dabīgas sulas un ēst salātus no neapstrādātiem dārzeņiem un zaļumiem.

Pārmērīgas asarainības ārstēšanai vajadzētu būt obligātai, jo cieš sievietes garīgā veselība. Terapija palīdz novērst nopietna nervu sabrukuma un bīstamas kaites attīstību, stabilizē emocionālo fonu, palīdz izdzīvot sarežģītā situācijā.

Video: kā pārvarēt skumjas, skumjas, asarainību