Liekoties, ceļi gurkst: ko darīt?

Katrs no mums cenšas dzīvot aktīvu dzīvesveidu un vairāk kustēties neatkarīgi no vecuma, brīvā laika pieejamības un veselības. Mēs nemeklējam attaisnojumus, mēs meklējam iespējas. Bet ko darīt, ja pārvietojoties sāp locītavas, nedod normālu saliekumu un saliektām kājām ceļos? To bieži novēro gados vecākiem cilvēkiem. Ko darīt? Vai tiešām ir jāatsakās no visiem dzīves valdzinājumiem, atsaucoties uz vecumdienām? Vai tiešām laiks jāpavada tikai uz dīvāna televizora priekšā? Vienalga kā! Kraukšķēšanu ceļos var tikt galā un izdarīt patiešām efektīvi. Šodien mēs runāsim par sāpēm un gurkstēšanu ceļgalos, šīs parādības cēloņiem, kā arī par galvenajām medicīniskajām un mājas metodēm šīs problēmas risināšanai.

Kāpēc jūsu ceļgali kraukšķ

Ceļš ir lielākā cilvēka ķermeņa locītava. Ar to mēs varam staigāt, saliekt kāju, pārvietoties un stāvēt. Locītavas iekšpusē ir sinoviālais šķidrums, kas aizsargā pašu locītavu no nodiluma un samazina kaulu un viena otras pieres skrimšļa berzi. Ja kustības, saliekšanas un pagarināšanas laikā cilvēks jūt gurkstēšanu ceļos, tas norāda uz locītavas iznīcināšanu. Gurkstēšana ceļos var rasties uz ārēju nelielu faktoru fona vai arī būt saistīta ar pacienta muskuļu un skeleta sistēmas iekšējām slimībām. Tātad, mēģināsim izdomāt, kas var izraisīt gurkstēšanu ceļos.

1. Kraukšķēšanu ceļgalā var izraisīt pārmērīga slodze uz locītavu. Tas notiek, ja cilvēks paceļ svarus. Ļoti bieži līdzīga problēma rodas svarcēlājiem.
2. Neērti apavi var izraisīt sāpes un gurkstēšanu ceļos. Īpaši tas attiecas uz sievietēm, kuras valkā augstus papēžus. Pēdas arka, nēsājot šādus apavus, mainās, pārvietojas smaguma centrs, ceļa locītava ir spiesta strādāt nedabiskā stāvoklī.
3. Daudzos gadījumos pārslodze rada liekā svara pacientu. Ar aptaukošanos spiediens uz locītavu palielinās vairākas reizes, tas pakāpeniski sabrūk.
4. Krīze ceļgalos var pavadīt mazkustīgus cilvēkus ar mazkustīgu darbu.
5. Dažos gadījumos krīzes cēlonis ceļgalos var būt slikts uzturs, proti, saldu, sāļu un pikantu ēdienu patēriņš.
6. Skrimslis var būt vājš nepietiekamas hormonu ražošanas dēļ.
7. Gurkstēšana ceļos fleksijas laikā ir viena no galvenajām kalcija trūkuma pazīmēm organismā.
8. Bet visbiežāk gurkstēšana ceļos notiek uz slimību fona. Kraukšķēšana var notikt ar tādām diagnozēm kā artrīts, artroze, meniska bojājumi, gonartroze, bursīts, ceļa locītavas saišu un cīpslu bojājumi.
9. Ceļi var gurkstēt dislokācijas un kaulu lūzumu dēļ, kas veido ceļa locītavu.
10. Riska gadījumā gados vecāki cilvēki, samazinoties sinoviālā šķidruma daudzumam ar vecumu, skrimšļa locītava nodilst, papildu hroniskas slimības liek sevi izjust.
11. Bieži vien profesionāliem sportistiem rodas gurkstēšana ceļgalos, jo daudzos sporta veidos slodze uz ceļa locītavām ir milzīga, turklāt intensīva apmācība un pakāpeniska ķermeņa nodilšana to ietekmē.
12. Kraukšķēšana ceļos var būt osteoporozes sekas, kad kauli kļūst poraini un trausli. To bieži novēro paaugstināta vecuma sievietēm.
13. Ceļi var gurkstēt iedzimtu ceļa locītavas patoloģiju, dažāda ekstremitāšu garuma un pat plakano pēdu dēļ.

Lai noteiktu simptoma raksturu, noteikti jākonsultējas ar ārstu.Parasti šādas problēmas risina traumatologs, lai samazinātu lieko ķermeņa svaru, jums var būt nepieciešama reimatologa un pat dietologa palīdzība. Pareiza diagnozes noteikšana ir atkarīga no daudziem faktoriem. Pirmkārt, ārsts veic pārbaudi un apkopo anamnēzi. Ir ļoti svarīgi pastāstīt speciālistam par viņu darba apstākļiem, par fiziskajām aktivitātēm un esošajām sporta traumām. Jums arī jāidentificē iedzimtais faktors un jāanalizē vienlaicīgās slimības. Lai iegūtu precīzāku diagnozi, var būt nepieciešama ceļa locītavas rentgena un ultraskaņas izmeklēšana, CT un MRI. Dažos gadījumos analīzei var ņemt pat sinoviālo šķidrumu.

Narkotiku ārstēšana ceļa locītavas gurkstēšana

Kraukšķēšanas ārstēšana ceļgalos ir ļoti savdabīga un ievērojami atšķiras atkarībā no sākotnējās diagnozes. Šeit ir sniegtas dažas vispārīgas vadlīnijas, kas palīdzēs mazināt sāpes un uzlabot ceļa locītavu.

1. Pretiekaisuma līdzekļi. Šī zāļu grupa ir efektīva artrīta un artrozes gadījumos. Tās var būt tablešu formā, taču daudz efektīvāk ir lietot narkotikas injekciju veidā. Starp tiem Diklofenaks, Ibuprofēns, Nimesulīds, Indometacīns utt.
2. Skrimšļiem. Tās ir ārējas un iekšējas darbības zāles, kas atjauno skrimšļa audu integritāti, veicinot kolagēna ražošanu. Tas ir hondroksīds, hondroitīns, Rumalon.
3. Sasilšanas ziedes. Lai mazinātu sāpes un spētu aktīvi kustēties, varat izmantot sasilšanas un pretsāpju ziedes. Tas ir Finalgon, Capsicam, Voltaren.
4. Nesteroīdās pretiekaisuma ziedes. Papildus medikamentiem, kas jālieto iekšķīgi, ceļgalam var uzklāt nesteroīdās ziedes. Viņi mazina iekaisumu un pietūkumu, mazina sāpes. Starp šīm zālēm var atšķirt Nise, Ortofen, Ketoprofen.
5. Kortikosteroīdi. Šī ir diezgan nopietna hormonālo zāļu grupa, kas tiek izrakstīta, ja nesteroīdie medikamenti vairs nepalīdz. Šīs grupas visefektīvākās zāles ir Prednizolons, Hidrokartizons.
6. Vitamīni Nepieciešams multivitamīnu kompleksa uzņemšana. Kompleksā jāiekļauj kalcijs, fosfors un D3 vitamīns - tie atjauno skrimšļa un kaulu audu struktūru.

Atcerieties, ka zāles var izrakstīt tikai ārsts, jums pašam nevajadzētu izrakstīt šīs vai šīs zāles. Tomēr jebkurš ārsts jums ar pārliecību pateiks, ka cīņā pret gurkstēšanu ceļgalos zāļu terapija nav pirmajā vietā.

Veselīgi ceļa vingrinājumi

Problēmas ar ceļgaliem vairumā gadījumu rodas tieši no zemas motora aktivitātes. Tāpēc ir jāveic fizioterapijas vingrinājumi, lai attīstītu ceļa locītavas un stiprinātu muskuļus, kas atbalsta kaulus un skrimšļus.

1. Guļot uz muguras, salieciet un salieciet ceļus, gludi pārvietojot kājas uz grīdas. Veiciet šo vingrinājumu katras dienas rītā un vakarā, jo jūs pat nevarat piecelties no gultas.
2. Šis vingrinājums tiek veikts arī guļot uz muguras. Veiciet rotācijas kustības ar kājām, saliekot un saliekot tās pie ceļgaliem, piemēram, velosipēdu. Visām kustībām jābūt gludām, lēnām, izmērītām.
3. Ļoti noderīga un efektīva peldēšana. Ūdenī slodze uz ceļiem samazinās, svars nav jūtams tik asi. Ne tikai peldēties, bet arī ūdens aerobika.
4. Vienkārši squats slimiem ceļgaliem ir kontrindicēti, jo tas ir nopietns apgrūtinājums, kura dēļ sāpes var pastiprināties. Bet tupēt, turoties pie krēsla atzveltnes, jūs varat. Jūs varat trenēties ne tikai efektīvi, bet arī droši.
5. Ir lietderīgi braukt ar velosipēdu - šādā gadījumā slodze uz savienojumu ir minimāla, jo lielākā daļa svara rodas uz paša velosipēda, nevis uz ceļiem.

Veicot vingrinājumus, jums jāuzklausa savs ķermenis. Kustībām jābūt gludām, tās nedrīkst radīt neērtības vai sāpes.Pārmērīgs un intensīvs stress tagad jums ir bezjēdzīgs, tas tikai pasliktinās jūsu stāvokli.

Papildus fizioterapijas vingrinājumiem noteikti jādodas uz fizioterapeitiskām procedūrām. Cīņā ar "kraukšķīgiem" ceļgaliem ir lietderīgi veikt elektroforēzi. Procedūras laikā zāles tiek ievadītas skrimšļa locītavas dziļākajos slāņos, izmantojot elektrisko strāvu. Turklāt viņi izmanto magnētisko un lāzera terapiju, sasilšanas procedūras - parafīnu, netīrumus utt.

Masāža

Lai pārvarētu sāpes ceļgalos, ārstēšanai jābūt daudzpusīgai un visaptverošai. Viens no ātras atveseļošanās nosacījumiem ir masāža. Vislabāk ir veikt masāžu ar sildošām ziedēm un krēmiem. Masāžai ir ļoti labi izmantot ārstnieciskas zāles, kuru pamatā ir čūskas un bišu inde, viena no efektīvajām ziedēm ir Viprosal. Masāža jāveic uzmanīgi, pieliekot mērenas pūles. Nelielu ziedes daudzumu izspiediet uz ceļa, sadaliet to pa ādu un sāciet veikt apļveida kustības. Ziede jāieber ādā un skrimšļos. Uzklājiet produktu no ceļa priekšpuses un aizmugures, un pēc tam aptiniet elastīgo saiti uz skartās vietas. Pirms gulētiešanas veiciet masāžu, lai pēc procedūras jūsu kāja sasiltu miera stāvoklī.

Diēta

Bieži vien skrimšļa audu iznīcināšana notiek noteiktu vitamīnu trūkuma dēļ, kas reproducē skrimšļa audus. Želejā atrodams liels daudzums kolagēna locītavām. Spēcīgs, bagāts buljons atdzesētā formā ir jādzer katru dienu. Daudz labāk, ja tas ir pagatavots no liellopa kauliem. Turklāt jums jāēd sabalansēti. Ēst vairāk dārzeņu un augļu, liesās uz piena produktiem - tajos ir daudz kalcija. Rieksti un svaigi garšaugi labvēlīgi ietekmē kaulu un skrimšļu stāvokli. Uzturā vajadzētu būt gaļai, jūras zivīm. Der ēst zivju konservus, jo kopā ar gaļu izmantojam arī mīkstus zivju kaulus. Tie ir noderīgi arī skrimšļa atjaunošanai. Turklāt uzturam ir kritiska loma cīņā pret aptaukošanos. Ēdiet bieži un nelielās porcijās, atsakieties no miltiem un saldumiem, nepārspīlējiet to naktī - tas palīdzēs jums samazināt svaru un ceļa locītavas noslodzi.

Tautas līdzekļi pret kraukšķēšanu ceļos

Tautas gudrības cūciņā ir daudz noderīgu recepšu, kas palīdzēs organizēt kolagēna un skrimšļa ražošanu, mazinās sāpes un pietūkumu ceļgalos.

1. Piena klijas. Glāzi kliju vajadzētu ielej ar verdošu pienu un ļaut uzbriest. Kad masa ir nedaudz atdzisusi, tā jāpārnes maisiņā un uz iekaisušajiem ceļgaliem jāizdara komprese. Piena klijas ilgstoši notur siltumu, mazina iekaisumu un sāpes.
2. Eļļa un apelsīns. Jūs varat pagatavot losjonu apelsīnu sulas un olīveļļas. Sajauciet sastāvdaļas vienādās proporcijās, iemērciet kompozīcijā marles gabalu un piestipriniet pie sāpīgajiem ceļgaliem.
3. Egļu čiekuru novārījums. Šis rīks palīdzēs atjaunot skrimšļus. 10-15 egļu čiekuri ir jāsakapā un ielej glāzi verdoša ūdens. Uzstāt novārījumu termosā vismaz dienu. Katru rītu tukšā dūšā izdzeriet pusi glāzes.
4. Krīts un jogurts. Parasto krītu nepieciešams sasmalcināt pulverī, sajaukt ar kefīru vai jogurtu. Izrādīsies balts maisījums, kas jāpieliek ceļgalam kā komprese un jānostiprina ar salipjošu plēvi. Ja jūs katru dienu darāt losjonus, pēc divām nedēļām jūsu ceļgali vairs nesāp.
5. Medus, glicerīns un alkohols. Sajauciet šīs sastāvdaļas vienādās proporcijās un iegūstiet efektīvu zāļu ziedes. Smērējiet viņas ceļgalus tikai tad, ja rodas kraukšķēšana un sāpes. Uzglabāt kompozīciju ledusskapī, pirms lietošanas to sasildīt ūdens vannā. Medus ārstē slimās locītavas, atjauno skrimšļa audus. Alkohols maigi sasilda un mazina iekaisumu un sāpes. Glicerīns ir nepieciešams ādas mīkstināšanai, lai citi zāļu komponenti iekļūtu dziļāk, un ziede ir efektīvāka.

Atcerieties, ka, lai sasniegtu reālu rezultātu, jums jāapvieno medikamenti ar masāžu, vingrinājumiem, fizioterapiju un tautas receptēm. Tikai šajā gadījumā jūs varat vienreiz un uz visiem laikiem atbrīvoties no sāpēm un gurkstēšanas ceļgalos.

Gados vecākiem cilvēkiem ceļgali bieži sāp, bet neuzņemieties to par pašsaprotamu. Ir pilnīgi iespējams pasargāt sevi no ceļa sāpēm. Pirmkārt, jums jāuzrauga jūsu svars, jo liekais svars rada nopietnu slodzi locītavām. Otrkārt, vairāk kustēties, staigāt, vingrot, trenēties un attīstīt locītavas. Treškārt, sekojiet līdzi uzturam. Diētai jābūt bagātīgai un daudzveidīgai, pavasarī un ziemā dzeriet multivitamīnu kompleksus. Novērst vai ierobežot sāls uzņemšanu. Dzeriet daudz ūdens - jo tā trūkums var izraisīt šūnu dehidratāciju un audu izsīkumu. Atteikties no augstiem papēžiem - ne vairāk kā 4 centimetrus. Ja strādājat aktīvi, meklējiet laiku atpūtai. Ja jūsu profesija piespiež jūs pastāvīgi sēdēt, jums jāveic pārtraukumi vingrinājumiem un iesildīšanās. Ja atpūšaties uz ceļiem, strādājot vai sportojot, izmantojiet ceļgalu spilventiņus - tie pasargās jūs no pārmērīga stresa.

Lai jūsu ceļgali nesaspiestu, jums tie jāaizsargā no hipotermijas. Savlaicīgi ārstējiet vienlaicīgas slimības. Ja pamanāt, ka jūsu ceļgali sāka sāpēt, nekavējoties piemērojiet terapeitiskos pasākumus - vingrošanas terapiju, masāžu, kompreses. Negaidiet, kamēr sāpes kļūst izteiktākas. Vērojiet savu veselību un savlaicīgi veiciet ārstēšanu. Un tad ķermenis jums atbildēs ar spēku un labsajūtu!

Video: kā sārmināt ķermeni un noņemt gurkstēšanu ceļos