Plūdmaiņas menopauzes laikā: kā mazināt un ko lietot?

Sievietēm, kuras ir šķērsojušas četrdesmit gadu pavērsienu, periods, ko sauc par menopauzi, var sākties jebkurā laikā. Šo parādību raksturo ar vecumu saistītas izmaiņas, kas galvenokārt saistītas ar reproduktīvo sistēmu. Turklāt process tiek atspoguļots uz ādas - uz tā parādās grumbas, vecuma plankumi, kā arī menstruālais cikls, kas kļūst nestabils. Laiku pa laikam sieviete mijas pārmaiņus aukstumā un karstumā. Šo parādību sauc par "plūdmaiņām".

Miega traucējumi, migrēna, asinsspiediena svārstības - tā izskatās menopauzes izpausmes. Globālās izmaiņas, kas notiek hormonālajā fona, noved pie šādu simptomu parādīšanās. Var tikt traucēta iekšējo orgānu darbība, hroniskas slimības pasliktinās un attīstās jaunas. Šajā grūtajā sievietes periodā viņai jānovirza visi spēki, lai saglabātu savu veselību.

Kad notiek kulminācija

Hormonu līmeņa izmaiņas katra cilvēka ķermenī notiek diezgan bieži. Tas var notikt saistībā ar nervu stresiem, mainīgiem laika apstākļiem vai laika zonām, uztura īpatnībām, psihoemocionālām pārslodzēm utt. Bet globālākas izmaiņas hormonālajā fonā tiek novērotas pubertātes, grūtniecības laikā, kā arī menopauzes sākumā.

Vidējais vecums, kad notiek šis process, ir 40-45 gadi. Ja tas notika agrāk, tad menopauzi sauc par agru. Tās rašanos izraisa pārnestas ķirurģiskas iejaukšanās, stresa situācijas, nekontrolēta hormonālo kontracepcijas līdzekļu uzņemšana.

Plūdmaiņu simptomi

Kā rāda prakse, pirms pēdējās menstruācijas un pāris gadu laikā aptuveni 60% sieviešu piedzīvo karsto zibspuldzi, kuras intensitāte ir atšķirīga. Cik ilgi tas turpināsies - nav iespējams precīzi atbildēt, jo katrai sievietei atbilde būs individuāla.

Daži cieš no šādiem simptomiem vienu līdz divus gadus, bet citi pat nezina par šādām sajūtām, bet citi vairākus gadus piedzīvo neērtības. Laika gaitā šādu menopauzes izpausmju biežums ir samazināts. Pats stāvoklis, kad ielej siltumu vai aukstumu, ilgst no dažām sekundēm līdz pāris minūtēm. Ir ārkārtīgi reti, ja plūdmaiņas ilgst stundu. Šā nosacījuma īsu aprakstu var sniegt šādi:

1. Nejauciet karstā mirgo pazīmes ar citu slimību klīniskajām izpausmēm. Parasti pirms uzbrukuma sākuma daudzas dāmas izjūt tā pieeju.
2. Ir jūtams spēcīgs siltuma pieplūdums sejai, tas kļūst sarkans, turklāt ķermeņa augšdaļā (rokās, kaklā, krūtīs) tiek novērots karstums.
3. Sirds sāk pukstēt biežāk, sievietei var pietrūkt gaisa, uzbudinājuma, trauksmes, nosmakšanas, letarģijas un nelabuma. Viņa var saslimt un reibt.
4. Kad ķermenī ir drudzis, sievietei var būt drudzis, un pēc lēkmes tā normalizējas. Ir palielināta svīšana, sviedru parādīšanās. Daži paisuma laikā ļoti svīst, bet citi virs lūpas vienkārši iztvaiko. Uzbrukums beidzas ar drebuļu parādīšanos.Šī iemesla dēļ sievietei jāiet dušā pēc viņa vai jāmaina drēbes.
5. Vairumā gadījumu krampji rodas vakarā vai naktī. Apmēram 10% šādu situāciju uzbrukums ilgst ilgu laiku un ir ļoti intensīvs, pēc tam nepieciešama medicīniska palīdzība.

Kas veicina palielinātu plūdmaiņu?

Uzbrukumi var būt ļoti spēcīgi šādos gadījumos:

1. Piparu un taukainu ēdienu lietošana ir ļoti karsta. Tas var izraisīt biežas karstās zibspuldzes. Tāpēc, lai samazinātu nelabvēlīgo iedarbību, ieteicams ievērot diētu.
2. Alkohola lietošana. Alkoholu saturoši dzērieni veicina asinsvadu paplašināšanos. Turklāt cigaretēm ir kaitīga ietekme. Šādi slikti ieradumi ne tikai palielina karsto zibšņu biežumu, bet tie negatīvi ietekmē veselību kopumā, nelabvēlīgi ietekmējot orgānus un sistēmas.
3. Ilgstoša uzturēšanās aizliktajās telpās arī izraisa krampju palielināšanos. Turklāt līdzīga parādība tiek novērota, uzturoties vietās ar ievērojami paaugstinātu temperatūru: saunās, pirtīs, istabās ar kamīnu un papildu apkures sistēmās, vasarā - telpās bez gaisa kondicionēšanas.
4. Stress, hronisks nogurums, depresīvs stāvoklis, psihoemocionāla nestabilitāte - tas viss var būt provocējošs faktors, lai palielinātu pietvīkumu un citus menopauzes simptomus.
5. Valkājot stingru apakšveļu un pārāk stingru apģērbu. Sievietes menopauzes laikā šādas lietas nevajadzētu valkāt.
6. Palielināta fiziskā aktivitāte, aktīva sporta apmācība - var izraisīt pastiprinātu menopauzes sindroma simptomu.
7. Liels patērētā cukura daudzums.
8. Dzērienu, piemēram, stiprās kafijas un melnās tējas, ļaunprātīga izmantošana.

Kā tikt galā ar plūdmaiņām bez narkotikām

Jums jāzina, kas jādara, lai paaugstinātu savu stāvokli bēguma laikā un vai no tiem pilnībā atbrīvoties.

1. Elpa Kad sieviete jūt paisuma tuvošanos, viņai jācenšas nomierināties. Laba palīdzība ir nesteidzīgas elpošanas ar vēderu paņēmiens. Jums ir nepieciešams dziļi elpot, minūti jums jāveic ne vairāk kā astoņas elpas, tas ir, ieelpojot, jums vajadzētu aizturēt elpu sešas sekundes. Šādi elpošanas vingrinājumi palīdzēs nomierināt nervu sistēmu, tāpēc intervāls starp krampjiem būs daudz ilgāks, padarot vieglāk panesamu nākamo plūdmaiņu.
2. Svaigs gaiss Telpu, kurā sieviete pavada visvairāk laika, vajadzētu vēdināt pēc iespējas biežāk, kā arī uzraudzīt mitruma līmeni tajā. Lai telpā izveidotu dabisku klimatu, varat izmantot mitrinātāju.
3. Stress. Nervu pārslodze un smags uztraukums - tie ir viens no galvenajiem menopauzes sindroma smagu izpausmju provocējošajiem faktoriem. Neskatoties uz to, ka ir ļoti grūti cīnīties ar dzīves problēmām, finansiālām grūtībām, negatīvu informāciju, jums jāiemācās to darīt, lai neietekmētu savas emocijas. Tas palīdzēs izvairīties no nelabvēlīgas ietekmes uz nervu sistēmu. Tas ir rūpīgi jāsargā. Mierīgas sievietes palīdzēs novērst menopauzes simptomu parādīšanos, ieskaitot karstuma lēkmes.
4. Dzeramais šķidrums. Dāmām ar menopauzes sākumu vajadzētu, ja nav kontrindikāciju, katru dienu dzert vismaz divus litrus šķidruma, labāk, ja tas ir tīrs ūdens. Tas ir nepieciešams, lai normalizētu ūdens bilanci, kas tika traucēta pastiprinātas svīšanas rezultātā.

Ja plūdmaiņas tik bieži netraucē, tad, ievērojot iepriekš minētos ieteikumus, varat vadīt pazīstamu dzīvesveidu.Kad diskomforts nepaliek, pat veicot šos pasākumus, jums vajadzētu apmeklēt ārstu, kurš palīdzēs izvēlēties atbilstošus medikamentus, kas novērš menopauzes simptomus.

Kā mazināt karstās zibspuldzes un pārdzīvot menopauzi?

Ar nelielām menopauzes izpausmēm, kas nerada īpašas neērtības, profilakses nolūkos ir iespējams dzert vitamīnu kompleksus. Viņi šajā periodā iegūs ne tikai tāpēc, ka var mazināt menopauzes sindroma simptomus, bet arī veicina imūnsistēmas stiprināšanu. Pateicoties šādiem līdzekļiem, ķermenim ir daudz vieglāk tikt galā ar stresu un depresiju.

Lietojot vitamīnu kompleksus, palēninās ķermeņa nokalšanas process, simptomi, ieskaitot pietvīkumu, joprojām kļūst mazāk izteikti. Vitamīni ir lieliski palīgi matu, nagu un ādas kopšanā. Viņi palīdz uzturēt veselīgus zobus. Jauns izskats, labi kopts izskats uzlabo garastāvokli, dod spēku vadīt aktīvu dzīvesveidu. Tā rezultātā sievietei kļūst vieglāk tikt galā ar emocionālām pārslodzēm, kā arī ar paisumiem, kas šajā laikā parādās.

Pēc šī jautājuma saskaņošanas ar ārstu ir atļauts ņemt kompleksus, kas satur nepieciešamos mikroelementus, kuru trūkums noved pie sievietes labklājības pasliktināšanās, ienīstā menopauzes sindroma simptomu saasināšanās. Sievietēm vecumā no 45 gadiem ir īpaši svarīgi šie vitamīni:

1. A. Šis vitamīns ir antioksidants, kas nepieciešams spēcīgai imunitātei. Liels daudzums atrodams eļļā, govs pienā, liellopa aknās, pētersīļos, kā arī ķirbī, burkānos.
2. C. Tas piedalās termostatiskos procesos. To ir daudz upeņu, paprikas, tomātos, aprikozēs, rožu gurnos, citrusaugļos.
3. B. Šī viela palīdz novērst trauksmi, normalizēt miegu, uzlabot garastāvokli. Satur auzu un griķu, banānus, avokado, riekstus un pākšaugus.
4. D. Magnijs un kalcijs ir nepieciešams normālai absorbcijai. Starp produktiem tā galvenie piegādātāji ir vistas olas, siers, piens, treknu šķirņu zivis.
5. E. Palīdz stimulēt olnīcu darbību, aktivizē dabisko sieviešu hormonu ražošanu. Palīdz uzlabot asinsvadu stāvokli, normalizē asinsspiedienu. Ievērojams šīs vielas daudzums ir atrodams pupiņās, avokado, brūnajos rīsos, zaļajos zirnīšos.

Atvieglojums ar hormonu aizstājterapiju

Viss, kas notiek sievietes ķermenī menopauzes laikā - hormonu līmeņa izmaiņas, nogurums, nervu spriedze, nomākts stāvoklis - var izraisīt smagu krūts slimību, hipertensijas un sirds un asinsvadu sistēmas slimību attīstību. Uz ilgstošu un regulāru plūdmaiņu fona sievietes nervu sistēma ir noplicināta, kā rezultātā palielinās šādu traucējumu risks.

Šajā situācijā var palīdzēt tikai ārsts. Sievietei būs jāveic visaptveroša pārbaude, kas ietver vairākas diagnostikas procedūras, kuru rezultāti tiks izrakstīti terapijā, izmantojot īpašas zāles. Šim nolūkam tiek izmantotas hormonu aizstājējvielas, kas ietekmē estrogēna un progesterona koncentrāciju sievietes ķermenī. Ne visi gadījumi ļauj izmantot šo ārstēšanas metodi. Pirms tiek aizvietota aizvietojošā terapija, lai mazinātu menopauzes simptomus, tiks veikta asins analīze, rūpīgi izpētīts sievietes veselības stāvoklis.

Šāda ārstēšana netiek veikta asinsvadu slimību, onkoloģijas vai slimību gadījumā, kas saistītas ar traucētu imūnsistēmas darbību. Turklāt aizkuņģa dziedzera un aknu slimības ir kontrindikācijas hormonu aizstājterapijai.

Hormonus neizmanto karsto zibšņu samazināšanai menopauzes sākumā, ja pacients cieš no smagas asiņošanas, ko izraisa dzemdes fibroīdi, olnīcu darbības traucējumi, endometrija slimība. Metode netiek izmantota nopietniem pārkāpumiem sirds darbībā.

Šādas zāles jāizvēlas tikai ārstējošajam ārstam, pacienta stāvokli pārbauda ik pēc 6–12 mēnešiem. Pirms tam tiek noteikta hormonu koncentrācija asinīs. Pirms sākt hormonterapiju, ir jāveic šādas diagnostikas procedūras:

• Mamogrāfija
• Krūškurvja un iegurņa orgānu ultraskaņas izmeklēšana.
• EKG
• Asins analīze asinsreces noteikšanai.
• Narkotiku izlaišanas forma var būt atšķirīga, tā var būt:
• Tabletes - Klimonorm, Estrovel, Ovestin un citi.
• Apmetums - Klimara. To lieto, pieturoties pie mugurkaula vai sēžamvietas.
• Želejas - estrogēls.

Dažreiz, kad sievietei kāda iemesla dēļ nevar izrakstīt hormonālo ārstēšanu, lai atvieglotu tā dēvētā menopauzes sindroma simptomus, viņai tiek izrakstīti antidepresanti (adepress, efefeons utt.). Šādas zāles samazina karsto zibšņu biežumu, pateicoties ietekmei uz asinsvadiem.

Nehormonālas zāles

Menopauzes klīnisko izpausmju mazināšanai bieži izmanto šādus ārstniecības augus:

1. Familywell. Šīs zāles ir uztura bagātinātājs, kam ir daudz noderīgu īpašību, pateicoties E vitamīna sastāvdaļām un hormona estrogēna augu analogiem.
2. Qi Klim. Rīks satur sarkanās sukas sakni. Tas palīdz atjaunot hormonu līdzsvaru, kuru dēļ ne tikai samazinās krampju smagums un citas menopauzes klīniskās izpausmes, bet arī uzlabojas imunitāte. Zāles piemīt pretiekaisuma īpašības un palīdz samazināt holesterīna līmeni organismā.
3. Ladys menopauzes formula. Šis ir vitamīnu komplekss uz dabiska pamata. Izveidots, izmantojot passiflora ekstraktu. Kompozīcijā ietilpst liels skaits vitamīnu un minerālvielu.
4. Klimadinons. Zāles, kuru iedarbība ir līdzīga dabiskajam estrogēnam. Tas ir izgatavots, pamatojoties uz čūskas sakni. Regulāra lietošana samazina krampju biežumu un smagumu.
5. Remens. Zāles ir homeopātija, kurai ir atjaunojoša iedarbība. Satur čūskas inde, tsimitsifugi ekstraktu un citas sastāvdaļas. Lieto, lai kompensētu hormonu trūkumu, mazinātu menopauzes sindroma simptomus, īpaši karstās zibspuldzes.

Tautas aizsardzības līdzekļi

Lai samazinātu krampju biežumu vai pilnībā tos novērstu, varat izmantot tradicionālās medicīnas receptes:

1. Gudrais. Šis augs ir bieži lietots produkts, lai apkarotu menopauzes simptomus - to var lietot kā dzērienu, aizstājot parasto tēju. To sagatavo šādi: 1 tējk Izejvielā ielej 500 ml verdoša ūdens un uzpilda. Gatavu infūziju ieteicams dzert trīs reizes dienā. Ārstēšanas ilgums ir divas nedēļas, pēc tam uz to pašu periodu tiek veikts pārtraukums, pēc kura terapija jāatsāk.
2. Oregano. Šis augs ir pazīstams ar nomierinošajām īpašībām. Tas ietekmē centrālo nervu sistēmu. Turklāt oregano piemīt pretiekaisuma, pretsāpju un choleretic īpašības, tāpēc to var izmantot nervu uzbudinājuma mazināšanai, miega traucējumu novēršanai un asinsspiediena pazemināšanai.
3. Zāļu uzlējums. Lai pagatavotu produktu, vienādās proporcijās ir jāsajauc piparmētra, baldriāna sakne, kumelīšu ziedi. 2 ēdamkarotes ielej iegūto sastāvu termosā un ielej 500 mo verdoša ūdens. Pēc trim stundām izkāš un dzer katru dienu ceturtdaļu stundas pirms brokastīm un vakariņām.

Kā aizkavēt vecumdienas

Kulminācija rodas vēlākā vecumā, jo vieglāk būs pārnest tai pievienotos simptomus. Lai aizkavētu šo dabisko procesu, varat izmantot tradicionālās medicīnas receptes. Labi palīdz zāļu novārījumi - liepu, apiņu rogas, angelikas sakne, sarkanais āboliņš, pīlādži, auzu un miežu sēklas. Izvēlēto sastāvdaļu uzvāra termosā ar verdošu ūdeni vai izmantojot ūdens vannu. Ja jūs regulāri lietojat ārstnieciskos buljonus, menopauzes simptomi būs mazāk izteikti un ātri beigsies, neatstājot nopietnas komplikācijas.

Video: kā tikt galā ar plūdmaiņām menopauzes laikā