Magnija deficīta simptomi sievietēm

Mūsdienu sievietes dzīve ir vāveres, kas visur cenšas atrasties laikā. Mūsdienās sievietei jādara viss, ja viņa vēlas būt konkurētspējīga. Sievietes dodas uz darbu kopā ar vīriešiem, kopj māju, bērnus, vecāka gadagājuma vecākus. Viņi gatavo, tīra, mazgā un gludina. Šajā visu pienākumu un nepieciešamo uzdevumu virpulī mēs aizmirstam par sevi - savu veselību un labsajūtu. Un mēs saņemam atbildi uz šo ķermeņa reakciju pastāvīga noguruma, apātijas, intereses par kaut ko veidā. Pietiek, beidz! Ir pienācis laiks apstāties un padomāt par sevi mīļoto. Varbūt jūsu sliktā veselība ir saistīta ar magnija trūkumu organismā? Šodien mēs runāsim par magniju, kāpēc tas ir vajadzīgs un kādas funkcijas tas veic, kādi simptomi norāda uz šī mikroelementa trūkumu organismā un kas būtu jādara, lai kompensētu pašreizējo deficītu.

Kāpēc sievietes ķermenim nepieciešams magnijs

Visi zina, ka magnijs ir ļoti svarīgs sievietēm. Bet kā šī vajadzība izpaužas, kādiem orgāniem ir nepieciešams magnijs un kādos procesos tas ir iesaistīts, mēs centīsimies saprast.

1. Magnijs ir neaizstājams ķieģelis veselīgas un spēcīgas nervu sistēmas veidošanā. Šis mikroelements ir atbildīgs par spriedzi un relaksāciju. Tā kā organismā trūkst magnija, sieviete pastāvīgi izjūt bezcēloņa satraukumu, nemieru. Ar magnija deficītu dramatiski palielinās depresijas risks.
2. Magnijs ir iesaistīts elektrolītu, enerģijas un plastmasas metabolismā, tas ir nepieciešams daudzās ķermeņa bioķīmiskās reakcijās.
3. Magnijs ir atbildīgs par muskuļu sistēmas darbu, proti, par neiromuskulāro komandu reakciju.
4. Tā kā magnijs ir atbildīgs par muskuļu darbu, un sirds ir galvenais ķermeņa muskulis, magnijs ietekmē arī sirds un asinsvadu sistēmas darbu. Nepieciešamais magnija daudzums organismā ļauj sirdij ritmiski pukstēt, novēršot sirdslēkmes un insulta risku.
5. Magnijs kopā ar kalciju sadala taukus gremošanas sistēmā, pazeminot holesterīna līmeni asinīs. Tas padara asinsvadus elastīgākus.
6. Magnijs ir būtisks mikroelements veselīgu audu veidošanā zobiem, matiem un nagiem.
7. Magnijs ir iesaistīts sieviešu dzimumhormonu sintēzē un uzturēšanā. Pateicoties pietiekamam magnija daudzumam, sievietes menstruālais cikls uzlabojas, un sieviešu dzimumhormonu (estrogēna) daudzums ir normāls. Magniju lieto dažādu ginekoloģisko slimību ārstēšanā.
8. Grūtniecības laikā ir ļoti svarīgi uzraudzīt magnija daudzumu organismā. Galu galā viņš ir iesaistīts augļa kaulu, muskuļu un nervu sistēmas klāšanā, magnija trūkums var izraisīt visa veida attīstības patoloģijas.
9. Sievietēm pēc 50 ir nepieciešams pietiekams magnija daudzums organismā. Menopauzes laikā krasi samazinās kalcija un magnija absorbcija, kas palielina osteoporozes risku. Lai kauli būtu spēcīgi, nepieciešams nepieciešamais magnija līmenis.
10. Magnijs ir nepieciešams arī kalcija absorbcijai organismā.
11. Tā kā magnijs ir atbildīgs par muskuļu un nervu darbību, zarnas, proti, tās perilstātiskā, ir vēl viena šī mikroelementa atbildības zona. Hronisks magnija deficīts var izraisīt aizcietējumus.
12. Magnijs kontrolē dažas smadzeņu darbības jomas - mikroelementa trūkums var izraisīt intelektuālās attīstības līmeņa pazemināšanos, atmiņas traucējumus utt.

Papildus visam, magnijs ir iesaistīts imūno šūnu veidošanā, ir atbildīgs par asins piegādi nierēm un palīdz normalizēt ogļhidrātu metabolismu. Magnijs ir neaizstājams elements, bez kura ķermenis vienkārši nevar iztikt. Katru dienu vajadzētu uzņemt vismaz 300 mg magnija. Šī ir vidējā norma pieaugušai sievietei. Dažos gadījumos nepieciešamība pēc magnija palielinās par 30–40%. Parasti tas notiek grūtniecības un akūta stresa laikā, noteiktu nieru, aknu un sirds slimību laikā. Tātad, kā atpazīt magnija trūkumu organismā?

Magnija deficīta simptomi sievietēm

Precīzu magnija daudzumu organismā var noteikt, izmantojot analīzes. Bet kā pēc ārējām pazīmēm aizdomas par magnija trūkumu?

1. Pirmā pazīme ir hronisks nogurums. Protams, ja strādājat, jums ir ekonomika un trīs bērni, nogurumu var izskaidrot. Bet bieži sievietes izjūt apātiju un miegainību no rīta, tūlīt pēc pamodināšanas. Šāds bezcēloņa nogurums var liecināt par magnija trūkumu organismā.
2. Ļoti bieži magnija trūkums izraisa sieviešu dzimumhormonu samazināšanos. Ārēji tas izpaužas kā menstruālā cikla neesamība vai neregulārums.
3. Vēl viens nopietns iemesls aizdomām par magnija trūkumu ir dažādi nervu traucējumi. Ar šī elementa trūkumu sieviete kļūst aizkaitināma, asarīga, nomākta, viņai pastāvīgi ir slikts garastāvoklis. Bieži vien to var pavadīt miega kvalitātes pasliktināšanās.
4. Magnija trūkums ietekmē muskuļu korsetes darbu. Sieviete ilgstoši nevar atrasties vienā stāvoklī, viņa jūt vājumu un letarģiju kājās, krampjus, tirpšanu un nejutīgumu ekstremitātēs.
5. Parādās veģetovaskulāru traucējumu pazīmes - sieviete var justies sāpīgi un reiboni, ir jūtams sāpīgums kaklā un var rasties nervu kutēšana.
6. Dažos gadījumos magnija trūkums organismā izpaužas ar dažādiem traucējumiem gremošanas traktā. Sieviete jūt nelabumu un vemšanu, viņai ir bezcēloņu caureja un caureja.
7. Sakarā ar imunitātes samazināšanos tiek aktivizētas sēnīšu slimības - kandidoze, onihomikoze utt.
8. Stresa situācijās sieviete var just gaisa trūkumu.
9. Magnija deficīts atspoguļojas sirds un asinsvadu sistēmas darbā. Pacientam var parādīties aritmija, paaugstinās asinsspiediens.
10. Pastāv viedoklis, ka toksikozes smagums ir atkarīgs no magnija daudzuma organismā. Un, ja šī mikroelementa deficīts ir liels, tad toksikoze būs smaga, ar aktīvu vemšanu un nelabumu.
11. Ja sievietei ir magnija deficīts organismā, viņa ir jutīgāka pret laika apstākļiem. Tas var izpausties ar galvassāpēm, sāpēm kaulos apvidū lietus, vēja un meteorīta vētru laikā. Turklāt ar magnija trūkumu sieviete bieži piedzīvo migrēnas lēkmes.
12. Smagā magnija trūkuma gadījumā sievietes acīs var parādīties mirgojošas sudraba krāsas gaismas.
13. Magnija deficīts ietekmē arī sievietes izskatu - viņas nagi un mati saplīst, kļūst vāji un blāvi.

Ja pamanāt kādu no šīm pazīmēm, jums jākonsultējas ar ārstu par savu stāvokli. Balstoties uz pārbaudi, slimības vēsturi un testa rezultātiem, ārsts varēs apstiprināt vai atspēkot aizdomas par magnija trūkumu organismā. Ja jūsu stāvoklis ir saistīts ar to, jums jānoskaidro šī trūkuma cēloņi.

Kāpēc organismā trūkst magnija

Lauvas magnija deva nonāk mūsu ķermenī kopā ar uzturu. Tāpēc šī mikroelementa trūkums lielā mērā ir saistīts ar nepareizu un nesabalansētu uzturu. Ja jūs patērējat daudz konservētu un pārstrādātu pārtikas produktu, magnija trūkuma iemesls ir acīmredzams. Magnijs stresa laikā tiek patērēts lielos daudzumos.Protams, grūtniecības laikā jums būs nepieciešams vairāk magnija, lai nodrošinātu mikroelementu ne tikai sev, bet arī mazuļa ķermenim. Pārmērīgs kalcija daudzums organismā var kavēt magnija aktivitāti un absorbciju. Bieži vien magnija deficīts tiek novērots iedzīvotāju vidū reģionos, kur dzeramajā ūdenī ir neliels magnija daudzums. Liekais svars, neliels daudzums fizisko aktivitāšu, slikti ieradumi, asas klimata izmaiņas - tas viss var izraisīt magnija trūkumu organismā. Šajā gadījumā jums jāņem papildu magnija deva, ko var iegūt kopā ar vitamīniem un pārtiku.

Kā novērst magnija deficītu organismā

Veiciet dažus pasākumus un sāciet dzert magniju saturošus preparātus, kas jums nepieciešami tikai pēc testu nokārtošanas. Galu galā, rīkojoties izlases veidā, situāciju var tikai pasliktināt. Fakts ir tāds, ka kalcijs un magnijs ir divi mikroelementi, kurus nevar absorbēt viens bez otra, bet kuriem ir tendence viens otru izspiest. Ja nekontrolējami lietojat magnija preparātus, tas var izraisīt šī elementa pārmērīgu daudzumu, kas ievērojami samazinās kalcija daudzumu. Turklāt magnija pārpalikumu var izjust arī tādi simptomi kā letarģija, sausa mute un lēna sirdsdarbība.

Ja magnija deficītu apstiprina testi, to ir visvieglāk aizpildīt ar īpašu preparātu palīdzību. Starp tiem ir Magnelis B6, Magne B6, Magnija Asparagināts, Bio-Magnijs utt. Bieži vien magnija deficītu papildina citu vitamīnu un minerālvielu trūkums. Tāpēc vislabāk ir dzert nevis magniju, bet multivitamīnu kompleksus, kas ne tikai kompensē nepieciešamo vielu trūkumus, bet arī palīdz tiem sagremot.

Magnijs ir viens no vissvarīgākajiem mikroelementiem mūsu ķermeņa darbībā. Viņš ir iesaistīts lielākajā daļā ķīmisko reakciju. Magnija trūkums var izraisīt nopietnas un nepatīkamas sekas. Piemēram, ilgstošs magnija deficīts noved pie sirds pasliktināšanās, tas var izraisīt sirdslēkmi vai insultu. Vērojiet savu ķermeni, jo bieži tas pats par sevi signalizē par daudzām neveiksmēm tā darbā. Ja jūtat nepamatotu savārgumu, rīta nogurumu, sirds un asinsvadu un nervu sistēmas traucējumus, pēc iespējas ātrāk konsultējieties ar ārstu, tas var būt magnija trūkums.

Video: magnija trūkums organismā - simptomi, ārstēšana, profilakse