Raksta saturs
Mūsdienu dzīves ritms lielajās pilsētās ir vienkārši pārsteidzošs - cilvēks strādā 12-14 stundas dienā, apmeklē sporta zāles, aktīvi attīsta profesionālās iemaņas, daudz laika pavada sastrēgumos, pārvalda pievērst uzmanību bērniem, ģimenei, mājām un vecāka gadagājuma vecākiem. Turklāt daudzi megapilsētu iedzīvotāji tādā ritmā dzīvo vairāk nekā mēnesi, bet pastāvīgi. Šāds dzīvesveids agrāk vai vēlāk noved pie hroniska noguruma sindroma attīstības. Daži šo sindromu pielīdzina banālam pārmērīgam darbam, ko var novērst atpūtas dienā.
Bet ārsti saka, ka hroniska noguruma sindroms ir medicīniska diagnoze un ķermeņa stāvoklis, kurā mainās tā klīniskie rādītāji. Tas ir, ārsti saka, ka CFS ir smadzeņu un muguras smadzeņu iekaisums, kas rodas ar muskuļu un galvassāpēm, miega traucējumiem un citiem nepatīkamiem simptomiem. Zinātnieki ir atklājuši, ka hroniska noguruma sindroms rodas uz vīrusa infekcijas fona, kad slimība ietekmē nervu sistēmu un iekaisums notiek nevis akūtā, bet hroniskā formā. Sindroma attīstību var izraisīt herpes vīruss, Epšteina-Barra, citomegalovīruss, Koksakijas vīruss un citi enterovīrusi. Vīruss neietekmē visus, tikai fiziski un emocionāli novājināts ķermenis var reaģēt uz šo slimību. Šajā rakstā jūs uzzināsit, kas ir hroniska noguruma sindroms, kā tas izpaužas, kurš ir pakļauts riskam un kā vienreiz un uz visiem laikiem atbrīvoties no nepatīkamiem simptomiem.
Kā atpazīt hroniska noguruma sindromu
Šeit ir dažas pazīmes un faktori, kas var norādīt uz hroniska noguruma sindroma attīstību.
Cilvēks pastāvīgi jūtas nomākts un noguris, šis stāvoklis saglabājas pat no rīta pēc pamodināšanas.
Pacientiem ar hroniska noguruma sindromu rodas dažādi miega traucējumi - bezmiegs, nemierīgs un nemierīgs miegs, virspusējs miegs, kad pacients miega.
Ar šādu diagnozi cilvēks ļoti ātri nogurst, pat ja darba ilgums bija īss.
Bieži vien hroniska noguruma sindromu pavada locītavu sāpes, muskuļu sāpes.
Cilvēka ar CFS veiktspēja samazinās, samazinās uzmanības koncentrācija, pacients kļūst apjucis, darbā bieži rodas kļūdas, tiek zaudēta spēja analizēt datus, pat vienkāršus uzdevumus ir grūti atrisināt.
Ar CFS hroniskas slimības pasliktinās, cilvēks bieži saaukstējas, viņa imunitāte nespēj izturēt pat vienkāršas infekcijas, vīrusus un baktērijas.
Mainās arī pacienta nervu un emocionālais stāvoklis. Viņš kļūst drūms, nomākts, viņam ir fobijas, nemiers, nemiers, visi šie simptomi pastiprinās naktī. Bieži vien pacients kļūst aizkaitināms, nervozs, ātrs, viņam vairākus mēnešus ir depresija, pacienta agresīvais stāvoklis sāk uztraukties par saviem mīļajiem.
Bieži sastopams CFS simptoms ir akūtas vai blāvas galvassāpes, velkot, pulsējošas.
Dažreiz diagnozei pievieno nepamatotu svara zudumu, mainās cilvēka izskats - zem acīm parādās tumši apļi, pacients kļūst nolaidīgs, un acu baltumi no slodzes kļūst sarkani.
Hroniska noguruma sindroms arī sniedz diezgan reālus simptomus ķermeņa traucējumu formā. Diagnoze var būt iemesls gremošanas trakta darbības traucējumiem - attīstās aizcietējums vai caureja.Bieži vien ar hroniska noguruma sindromu palielinās limfmezgli, tie var kļūt sāpīgi. Ļoti bieži sindromu pavada neliels temperatūras paaugstināšanās, kas ilgstoši nesamazinās. Tas liek cilvēkam iziet daudz eksāmenu.
Hroniska noguruma sindroms nav tikai psiholoģisks faktors. Izmaiņas ķermenī atspoguļojas asins un urīna analīzēs. Acīmredzamu simptomu neesamība, bet vispārējs ķermeņa stāvokļa pasliktināšanās ir raksturīga ne tikai hroniska noguruma sindromam. Pirmie onkoloģijas attīstības posmi notiek tieši tādā pašā veidā, asimptomātiski attīstās arī tuberkuloze, dažreiz līdzīgs stāvoklis var būt helmintu iebrukuma rezultāts organismā. Tāpēc jums ir jāpārbauda savlaicīgi un jāpārliecinās par CFS diagnozi.
Kam attīstās hroniska noguruma sindroms
Šeit ir dažas cilvēku grupas, kuras visbiežāk tiek diagnosticētas.
Ļoti bieži tie ir cilvēki darbspējīgā vecumā - 25-50 gadus veci, kuri veido karjeru, cenšoties nopelnīt vairāk, nodrošina ģimenēm visu nepieciešamo - savas mājas, pārtiku un pienācīgu apmācību.
Dažreiz hroniska noguruma sindroms attīstās jaunām mātēm, kurām ir liegts pilnīgs, veselīgs un ilgs miegs.
Jaunieši, kuri smagi gatavojas eksāmeniem, arī bieži kļūst par CFS diagnozes īpašniekiem.
Personai ar hroniskām slimībām ir lielāka nosliece uz iekaisuma procesiem.
Ļoti bieži hroniska noguruma sindroms rodas tādu profesiju cilvēkiem, kuru darbs ir saistīts ar maiņu grafiku - dzelzceļa darbiniekiem, ārstiem, ugunsdzēsējiem, policistiem. Viņu bioritmi bieži tiek traucēti, turklāt slodze dažkārt ir neregulāra.
Pastāvīgi limbo, depresija, neatrisināti jautājumi, psiholoģisks spiediens no malas, sabalansēta uztura trūkums, tieksme uz alerģijām - tas viss kropļo ķermeni, imunitāte kļūst novājināta un nespēj pretoties ārējiem kairinātājiem.
Riska grupā ir arī cilvēki, kas strādā sarežģītos darba apstākļos - ar radioaktīvo starojumu, pazemē, zem ūdens, augstumā utt.
Nepārtrauktas zāles ietekmē arī imunitātes līmeni, tas ietver zāles pret alerģijām, perorālos kontracepcijas līdzekļus, sedatīvos līdzekļus, bezmiega zāles utt.
Cilvēki, kuri regulāri lieto alkoholu vai narkotikas, biežāk izjūt hroniska noguruma sindromu.
Turklāt zinātnieki atzīmē, ka sievietes biežāk cieš no šīs diagnozes, jo viņu emocionālais stāvoklis nav tik stabils.
Hroniska noguruma sindroma ārstēšana
Šīs diagnozes ārstēšana ietver zāļu, tautas recepšu, zāļu miega un atpūtas režīma kombinēto iedarbību. Šeit ir daži pasākumi, kas palīdzēs pakāpeniski sakopt ķermeni un atbrīvoties no CFS.
Jums ir nepieciešams atpūsties, neatkarīgi no tā, kas notiek. Katru dienu jāguļ vismaz 8 stundas - tā ir aksioma. Mēģiniet iet gulēt agri, gulēt līdz pusnaktij tiek uzskatīts par visnoderīgāko un veselīgāko. Nedēļas nogalēs izslēdziet modinātāju un guliet tik daudz, cik nepieciešams ķermenim. Pirms gulētiešanas vēdiniet istabu - daudz labāk gulējat vēsā gaisā.
Nelietojiet darbu nedēļas nogalē. Turklāt nemēģiniet pārtaisīt visus mājsaimniecības darbus - šis darbs ir otrā maiņa. Brīvdienās jums ir nepieciešams atpūsties, staigāt, iziet laukos, pavadīt laiku ar bērniem bez sīkrīkiem un televizora ekrāniem. Mainīt nodarbošanos. Ja strādājat ar dokumentiem vai pie datora, jums jāizvēlas aktīvās brīvdienas - pārgājieni mežā, kalni, sports, riteņbraukšana utt. Ja strādājat fiziski, labāk ir atpūsties mierīgā vidē, sēdēt ērtā krēslā ar interesantu grāmatu un tasi iecienītās kafijas.
Veikt pārtraukumus darbā, nepalaidiet piecu minūšu atpūtu.Daži darbaholiķi atsakās pamest, veltīgi uztraucoties par jautājuma finansiālo pusi. Atvaļinājums cilvēkam ir fiziski nepieciešams, šis ir laiks, lai atjaunotu emocionālos resursus.
Plānojiet savu dienu pēc laika vai pēc paveiktā darba apjoma. Ja jūs nolemjat strādāt šodien pirms pulksten 6, nepalieciet ilgāk par šo laiku, pat ja vēlaties pabeigt to, ko sākāt. Ja plānojat pamest māju pēc noteikta darba apjoma pabeigšanas, un jums nevajadzētu veikt jaunus uzdevumus, pat ja jūs pabeidzāt agri. Slinkums var būt ne tikai patoloģisks, bet arī absolūti fizioloģisks, kad tas glābj ķermeni no pārslodzes.
Lai atjaunotu ķermeņa stāvokli, jums jāēd pareizi - uzturā vajadzētu būt augļiem, dārzeņiem, piena produktiem, graudaugiem, gaļai, zivīm, zaļumiem. Katru dienu dzeriet pietiekami daudz ūdens. Jūs nevarat pārēsties, atteikties no saldumiem, ātrās ēdināšanas, sālītiem un marinētiem ēdieniem, ceptiem un trekniem.
Vingro katru dienu - šī mazā fiziskā aktivitāte uzlabos asinsriti audos.
Noteikti apmeklējiet labu masāžas terapeitu. Masāžas kurss palīdzēs atpūsties un relaksēties.
Katru rītu dodieties aukstā dušā - tā uzmundrinās ķermeni, jūsu āda tonizēs, un sniegums palielināsies.
Novērst hronisku un citu slimību iespējamību. Laikus apmeklējiet ārstu un veiciet ārstēšanu, mēģiniet neapmeklēt pārpildītas vietas, lai nesaņemtu SARS.
Veikt hobiju, kas sagādā jums prieku, varbūt jūs jau sen esat gribējuši kaut ko darīt, ko jūsu rokas nekad nav sasniegušas. Tas var būt jūsu iecienītās grāmatas lasīšana, filmas skatīšanās, zīmogu uzņemšana, puķu audzēšana utt.
Gūstiet pozitīvas emocijas - klausieties iecienīto mūziku, spēlējieties ar bērniem, iegūstiet mājdzīvnieku, iegādājieties ziedus.
Ļoti labi atpūsties un nomierināties palīdz tādas ūdens procedūras kā peldēšana, ūdens aerobika utt. Turklāt nav nepieciešams iegremdēties ūdenī, dažreiz vienkāršs brauciens ar laivu pa ezeru var maksimāli uzlādēt enerģiju.
Pārtrauciet smēķēšanu un alkohola lietošanu - tas nepalīdzēs atpūsties, bet tikai pasliktinās ķermeņa stāvokli.
CFS ārstēšana ar narkotikām
Ja visas iepriekš minētās metodes nepalīdz atbrīvoties no hroniska noguruma sindroma, noteikti dodieties pie ārsta, negaidiet spontānu atveseļošanos. Vispirms dodieties pie terapeita, kurš nepieciešamības gadījumā nosūtīs jūs pie šaurākiem speciālistiem. Cīņā pret diagnozi var palīdzēt psihoterapeits, imunologs, endokrinologs vai neiropatologs. Atkarībā no slimības smaguma var būt nepieciešami medikamenti. Pirmais, ko ārsti izraksta, ir pretiekaisuma nesteroīdie medikamenti, kas palīdzēs mazināt muskuļu sāpes un muguras smadzeņu un smadzeņu iekaisumu. Starp tiem ir Ibuprofēns, Ketonāls, Nimesils, Diklofenaks utt. Imūnmodulatori - interferons, Cycloferon, Polyoxidonium, Dekaris utt. Palīdzēs stiprināt imunitāti, mazināt saaukstēšanos un nomāc hronisku slimību perēkļus. Turklāt ārstēšanā varat pielietot homeopātiju - šajā gadījumā jums jāgriežas pie laba un pieredzējuša homeopātiskā ārsta. Dažreiz pacientam tiek izrakstīti ikdienas trankvilizatori, kas mazina nemieru un satraukumu, bet nemēdz gulēt.
Bez neveiksmēm pacientam jālieto vitamīni, visbiežāk tie ir pilnvērtīgi vitamīnu kompleksi. Lūdzu, ņemiet vērā, ka magnijam jābūt to sastāvā, jo bieži tas ir magnija deficīts, kas izpaužas kā nogurums un nervozitāte. Un arī kompleksā vajadzētu būt B vitamīnam, kas ir atbildīgs par nervu sistēmas stāvokli. Ja nav iespējas atteikties no nervu darba, ja ir ārēji kairinoši faktori, tad jālieto antidepresanti - Prozac, Asafen, Zoloft un sedatīvi līdzekļi, piemēram, Glicīns.Atcerieties, ka jūs pats nevarat izrakstīt zāles, tikai ar recepti.
Tautas līdzekļi noguruma apkarošanai
Hroniska noguruma sindroma diagnoze parādījās salīdzinoši nesen, taču atjautīgi cilvēki nesteidzas steigties palaist zāles aptiekā. Un pareizi! Galu galā, iespējams, ka jūsu vietā ir efektīvas sastāvdaļas ārstēšanai. Visbiežāk ar trauksmi un stresu tiek ņemti sedatīvi līdzekļi - vīteņu, baldriāna un vilkābeleņu tinktūra. Alkohola tinktūras var dzert atsevišķi vai visas kopā. Lai stiprinātu nervu sistēmu, jūs varat profilaktiski pagatavot novārījumu no lapām un dzert to trīs reizes dienā.
Šeit ir vēl viena recepte, kas palīdzēs atgūt spēkus un katru dienu saņemt daļu vitamīnu un enerģijas. Rozīnes, žāvētas aprikozes un valriekstus vienādās daļās vajadzētu savīt caur gaļas mašīnā, pievienot medu un citronu sulu, visu kārtīgi samaisīt. Iegūto masu sadaliet mazos gabaliņos, izrullējiet bumbiņas saldumu formā. Šīs garšīgās zāles patiks ne tikai pieaugušajiem, bet arī bērniem. Tas lieliski stiprina imūnsistēmu, paaugstina hemoglobīna līmeni, dod enerģiju un spēku.
Diemžēl mūsdienās no hroniska noguruma sindroma cieš milzīgs skaits cilvēku, kas strādā lielpilsētās. Lai neietilpst viņu rindās, jums jāievēro miega un atpūtas režīms. Atcerieties, ka, ja strādājat ilgāk, tas nenozīmē, ka jūs uzdevumu izpildīsit labāk. Varbūt jums ir nepieciešams atpūsties, un svaigs lēmums tiks pieņemts optimālāks? Centieties veikt pārtraukumus no darba, atmest sliktos ieradumus, neplānojiet pārāk lielas slodzes dienai, sportojiet, dodieties ārā, ievērojiet veselīga uztura noteikumus. Un tad hroniska noguruma sindroms paliks mūžīgi pagātnē.
Video: hroniska noguruma sindroma meditācija
Iesniegt