Cik kafijas tases es varu dzert dienā?

Uzmundrinošu dzērienu atbalstītāji ar lielu prieku no rīta pamodināšanas rituāla veido kafijas krūzi. Tomēr daži to ļaunprātīgi izmanto lielos daudzumos, kļūdaini uzskatot, ka dzēriens ir pilnīgi nekaitīgs. Jums jāsaprot, ka kofeīna uzkrāšanās noteiktā veidā ietekmē vissvarīgāko cilvēka sistēmu un orgānu darbību. Šodien mēs organizējam “pārskatu” un noskaidrojam, cik daudz kafijas var patērēt katru dienu.

Kafijas ietekme uz ķermeni

Saskaņā ar daudzajiem pārskatiem var secināt, ka daži cilvēki uzdoto kompozīciju nelieto devās, domājot, ka no tā nav nekāda kaitējuma. Bet nekas attiecīgi neiziet bez pēdām, un kafija vistiešākajā veidā ietekmē veselību.

Tas palīdz uzmundrināt no rīta, jo tas stimulē smadzeņu darbību un burtiski saka, ka ir laiks pamosties. Augstas kvalitātes dzēriena krūze sāk urīnceļu, kā arī novērš visas ar to saistītās slimības. Ko mēs varam teikt par garīgās un fiziskās efektivitātes uzlabošanu.

Bet kafijas mīļotāji, vēloties pagarināt līdzīgu efektu, sāk ļaunprātīgi izmantot kafijas mikstūru. Parādās aizkaitināmība, psihoemocionālā vide ir ļoti noplicināta, dzēriens rada atkarību. Kad cilvēks dzer mazāk nekā parasti, viņš kļūst miegains un miegains.

Tā kā kafija izraisa dehidratāciju, pēc tās lietošanas obligāti jāizdzer vismaz 0,25 litri. ūdens. Pretējā gadījumā absolūti visi vielmaiņas procesi palēnināsies, dzērienam nebūs labvēlīgu īpašību. Sirds un asins sistēmas darbs pasliktināsies.

Kafijas noteikumi

Lai nekaitētu jūsu ķermenim, ir jāizpēta kafijas mikstūra lietošanas sarežģītība.

1. Tātad, jūs varat dzert uzmundrinošu dzērienu trīs reizes dienā. Kas attiecas uz daudzumu, tas nedrīkst pārsniegt 150 ml. vienā reizē. Ja jūs dodat priekšroku kafijai ar pienu, tad vienreizējais tilpums tiek dubultots.
2. Nekādā gadījumā nelietojiet dzērienu tukšā dūšā, vispirms paēdiet brokastis. Pēc trešdaļas stundas izdzeriet kafiju un pēc tam glāzi filtrēta ūdens istabas temperatūrā. Kafiju nevar kombinēt ar saldumiem.
3. Ja patērēsit dzērienu, ko pasniegs bieži, jūsu ķermenis to vienkārši vairs neuztvers. Efekts pasliktināsies. Tāpēc dienu no dienas samaziniet vai palieliniet summu, lai tā vienmēr būtu atšķirīga.
4. Pēdējā krūze tiek patērēta vismaz 5 stundas pirms gulētiešanas. Pretējā gadījumā uzmundrinošās īpašības neļaus aizmigt vai pārējais būs īss, periodisks, var parādīties murgi.
5. Ļoti vēlams dot priekšroku svaigi maltām kafijas pupiņām. Šādas izejvielas ir visnoderīgākās, tās koncentrē visas vērtīgākās vielas un vislabākajā veidā ietekmē veselības stāvokli.
6. Šķīstošā kafija savukārt kairina tikai barības vada gļotādu, tāpēc pastāv peptiskās čūlas vai gastrīta attīstības risks. Ja jums nav iespējas pagatavot dzērienu, ir jāsamazina šķīstošā sastāva daudzums un jādzer ne vairāk kā 1 glāze dienā.

Dienas kofeīns

1. Lai droši aprēķinātu, kurā “kausa” tilpumā ir atļauts dzert, ir jānosaka, cik daudz kofeīna ir koncentrēts vienā tasē. Visi zina, ka espresso ir daudz stingrāks, piemēram, latte vai Americano.
2. Kofeīna normas pieaugušajam atšķiras no 300 mg. katru dienu. Šo tilpumu nedrīkst pārsniegt, lai neizraisītu negatīvu sirds muskuļa un nervu sistēmas reakciju.
3. Tā kā attiecīgi vienā uzmundrinošā dzēriena tasītē ir koncentrēti apmēram 120 mg, nevajadzētu lietot vairāk kā 3 tases.
4. Turcijas kafija ir vissmagākā, tai ir 170 mg., Tas ir, jūs varat dzert 1,5 tases. Espresso ir mīkstāks, tas satur 130 mg. Ir atļauts 2 tases. Kapučīno ir atļauts dzert 3,5 tases daudzumā.
5. Lai samazinātu kofeīna negatīvo ietekmi uz ķermeni, ir vērts pievienot krējumu ar augstu tauku saturu vai pienu ar augstu tauku saturu.

Kad un cik daudz jādzer kafija

1. Pētījumi liecina, ka dzērienu ar kofeīnu vislabāk patērē no rīta. Ārkārtējos gadījumos jūs varat izdzert tasi kafijas pāris stundas pirms gulētiešanas. Pretējā gadījumā jūs saskarsies ar bezmiegu. Pēc pamodināšanas spogulī jūs redzēsit pietūkušu seju.
2. Pēc pamodināšanas kafiju ieteicams dzert tikai ar pienu. Tukšā dūšā stiprs dzēriens tīrā veidā ir stingri kontrindicēts. Visu dienu ir atļauts patērēt ne vairāk kā 4 mazas tasītes. Šajā gadījumā dzēriens nedrīkst būt applaucēts vai auksts.

Kura kafija ir veselīgāka

1. Ja vēlaties palielināt dzēriena priekšrocības, dodiet priekšroku tikai dabiskajam sastāvam. Svaigi samalti graudi satur daudz noderīgu mikroelementu. Šķīstošajai kafijai gandrīz nav nekāda labuma. Arī garša un aromāts atstāj daudz ko vēlamo.
2. Problēma ir tā, ka šķīstošajā sastāvā pilnīgi nav tanīnu, lipīdu, minerālsāļu, vitamīnu, ogļhidrātu, tanīnu un organisko skābju. Tieši pretēji, kafijas pupiņas ir piesātinātas ar visām uzskaitītajām vielām.
3. Šķīstošajā kafijā paliek tikai tīrs kofeīns. Tas iedarbojas uz ķermeni agresīvāk. Nelietojiet arī patērēt kafijas dzērienus, kurus var iegādāties bankās. Tajos, kā arī enerģētikas nozarē, nekas labs nav ietverts.

Nav ieteicams patērēt kafiju bez kofeīna. Problēma ir tā, ka vielu nevar noņemt, neizmantojot organiskas izcelsmes šķīdinātājus. Šādas vielas dzērienā rada bīstamus ķīmiskos savienojumus. Šādi fermenti veicina vēža patoloģiju attīstību cilvēka zarnās un kuņģī.

Video: cik daudz kafijas es varu dzert?