Kraukšķēšana kaklā, pagriežot galvu - cēloņi un ārstēšana

Kakls ir mobilākā mugurkaula daļa. Tas veic daudzas svarīgas funkcijas - galvenās asins līnijas un nervu stumbri caur to iziet. Kakls savieno smadzenes un muguras smadzenes. Tajā pašā laikā muskuļu skeleta un paša mugurkaula kakla daļas kustīgums padara kaklu ļoti ievainojamu. Pat nelieli pārkāpumi rada nopietnas sekas. Piemēram, kad mugurkaula kakla daļā ir iespiests nervs, tiek traucēta smadzeņu asins piegāde, attīstās hipoksija ar smagām galvassāpēm un nopietnu labsajūtas pasliktināšanos. Tieši tāpēc jums ir jābūt ļoti uzmanīgam attiecībā uz kakla veselību. Un gurkstēšana, pagriežot galvu, ir viens no pirmajiem modināšanas zvaniem. Šajā rakstā mēs runāsim par fizioloģisko un patoloģisko gurkstēšanu kaklā, tā rašanās cēloņiem un šī simptoma ārstēšanas metodēm.

Kāpēc, pagriežot galvu, kaklā ir kraukšķis

Kraukšķēšana kaklā, pagriežot galvu, var būt fizioloģiska un patoloģiska. Fizioloģiskais visbiežāk tiek saistīts ar personas individuālajām īpašībām vai ar ārēju nelabvēlīgu iedarbību. Šāda kraukšķēšana parasti iziet nesāpīgi un rada tikai psiholoģisku diskomfortu. Patoloģiskā gurkstēšana ir daudz bīstamāka, jo tā norāda uz dažādām ķermeņa slimībām, kas saistītas ar mugurkaulu. Ar daudzām diagnozēm pacients jūtas ne tikai gurkstēšana, kakla kustība ir diezgan apgrūtināta, sāpes var būt vilkšanas, asas vai blāvas. Tātad, mēģināsim izskatīt cēloņus, kāpēc kaklā parādās kraukšķis.

1. Starpskriemeļu disku kustīgums. Šajā gadījumā locītavām ir liela mobilitāte, kas saistīta ar pārmērīgu pacienta plānumu un zemu muskuļu korsetes masu. Principā šāds kraukšķis nerada nekādas briesmas.
2. Statiskā pozīcija. Ļoti bieži kakls gurkst pēc ilgstošas ​​uzturēšanās statiskā stāvoklī. Tas var būt gan gulēšana uz dīvāna, gan ilgs darbs pie papīriem.
3. Gaisa burbuļi. Kraukšķēšana kaklā ne vienmēr ir saistīta ar locītavām vai kaulu audiem. Dažreiz skaņa var rasties, sabrūkot maziem oglekļa dioksīda vai slāpekļa burbuļiem periartikulārā šķidrumā.
4. Asas kravas. Kraukšķēšana kaklā ļoti bieži rodas sportistiem treniņu laikā, ja cilvēks jau no paša sākuma pakļauj sevi nopietnam stresam. Tas ir bīstams saitēm un locītavām - tos var sabojāt. Nekādā gadījumā nedrīkstat atstāt novārtā iesildīšanos, pēc tam kakla gurkstēšana jūs netraucēs.
5. Sāls. Ja muskuļos un cīpslās uzkrājas liels sāls daudzums, tas noved pie audu kalcinēšanas (sacietēšanas). Šādu gurkstēšanu parasti nepavada sāpes un īpašs diskomforts.
6. Spondilolisteze. Šī ir slimība, kurai raksturīga augšējo skriemeļu nobīde attiecībā pret mugurkaula pamatā esošajām struktūrām. Skriemelis var pārvietoties uz priekšu, atpakaļ vai uz sāniem. Kraukšķēšana ar spondilolistezēšanu notiek tieši skriemeļu pārvietošanas un skaidru savienojumu trūkuma dēļ starp kaulu struktūrām. Slimība var rasties, ņemot vērā patoloģijas mugurkaula attīstībā, iedzimtību, mugurkaulāja korsetes muskuļu vājināšanos, ievainojumus utt.
7. Bezmugurkaula artroze. Šī ir slimība, kurā tiek iznīcināti skrimšļi starp skriemeļiem. Šajā gadījumā gurkstēšanu, pagriežot galvu, pavada akūtas sāpes mugurkaula augšdaļā. Slimību var izraisīt muguras smadzeņu traumas, plakanās pēdas, poliomielīta komplikācijas, pacientam ar lieko svaru un mazkustīgu slimības gaita ir sarežģīta.
8. Mugurkaula izliekums. Jebkurš mugurkaula fizioloģisko izliekumu izkropļojums var izraisīt gurkstēšanu kaklā, pagriežot galvu. Veselīgas stājas pārkāpums noved pie starpskriemeļu disku nelīdzsvarotības un pārvietošanās.
9. Osteohondroze. Šī ir viena no visbiežāk sastopamajām diagnozēm, kas saistītas ar traucētu mugurkaula kakla darbību. Tas ir locītavu skrimšļa un kaulu audu bojājums, kas atrodas zem tiem. Slimība visbiežāk rodas uz palielinātas slodzes uz mugurkaula fona, vitamīnu trūkuma, ķermeņa iekšējām izmaiņām (hormoni, iedzimtība, vecums utt.).
10. Herniated disks. Trūce ir osteohondrozes komplikācija, kurā starpskriemeļu telpas šķiedru gredzens saplīst un notiek starpskriemeļu vielas izvirzīšanās. Ar šo diagnozi pastāvīgi parādās kraukšķis kaklā. Slimība var rasties traumu, fiziskas bezdarbības, mugurkaula pārmērīgas slodzes (aptaukošanās, smagas fiziskas slodzes utt.), Vibrācijas, mugurkaula audu infekcijas bojājumu dēļ.
11. Spondiloze Šī ir slimība, kurā mugurkaulā aug osificētie audi. Viņi bloķē skriemeļu kustību, sašaurina mugurkaula lūmenu, saspiež nervu galus. Pagriežot galvu, papildus gurkstēšanai kaklā pacients parasti jūt pārvietošanās grūtības.

Kā redzat, patstāvīgi noteikt gurkstēšanas cēloni kaklā, pagriežot galvu, ir diezgan grūti. Ja gurkstēšana ir nenozīmīga un parādās pēc statiskas pozīcijas, hipotermijas vai lielas slodzes, bet pats galvenais, ja gurkstēšana nav saistīta ar sāpēm, tad varat ar to cīnīties pats. Situācijā, ja slimība turpinās ar smagu diskomfortu un sāpēm, noteikti jākonsultējas ar ārstu. Vertebrologs nodarbojas ar mugurkaula problēmām, bet vispirms jūs varat doties pie terapeita vai ortopēda.

Kā ārstēt kraukšķīgumu kaklā, pagriežot galvu

Pirmkārt, jums ir jānosaka šīs kraukšķēšanas cēlonis. Dažreiz ir pietiekami atbrīvoties no kaitinošā faktora, lai pilnībā nomāktu simptomu attīstību. Ja kraukšķēšanas iemesls slēpjas mugurkaulāja korsetes plānumā un mazajā muskuļu masā, jums vienkārši jādara vairāk, aktīvi jākustas, jāveic speciāli vingrinājumi kaklam, par kuriem mēs jums pastāstīsim vēlāk. Viņi stiprinās muskuļus ap mugurkaulu, diski būs stabilāki un stiprāki. Noteikti mainiet mugurkaula kakla daļas slodzes pakāpi. Dārza ravēšana un gulēšana gultā ir vienlīdz kaitīga, ja pārmērīgs stress vai muskuļu relaksācija ilgst vairāk nekā trīs stundas pēc kārtas. Tāpēc ir jāmaina darbības veids. Sēdi pie datora? Atcerieties piecelties un staigāt 5 minūtes katru stundu. Vai skatoties televizoru uz dīvāna? Veiciet vismaz elementārus vingrinājumus un galvas noliekšanu tā, lai kakls nejūtos un skriemeļi kustētos.

Jebkuras fiziskās aktivitātes jāsāk ar iesildīšanos, tas ir priekšnoteikums ne tikai profesionāliem sportistiem, bet arī iesācējiem. Ja pēc pūtīšanas kaklā parādījās gurkstēšana, palīdzēs siltas kompreses, masāža un viegla vingrošana. Tā kā slimība nav skaidra, kraukšķēšanu un sāpes kaklā var novērst ar nesteroīdo pretiekaisuma līdzekļu (Nimesil, Diclofenac) palīdzību. Ļoti labi palīdz sasilšanas kompreses - jūs varat gludināt autiņu vai palagu, uz iekaisušās vietas uzklāt siltu drānu. Alkoholam un vārītiem kartupeļiem, kas sasmalcināti līdz biezenim, ir brīnišķīga sasilšanas iedarbība. Jūs varat sasildīt smiltis vai sāli pannā, ieliet visu maisiņā un uzklāt uz sāpīgajiem kakla rajoniem, līdz tas atdziest. Ja visas šīs metodes jums nav piemērotas, vienkārši iegādājieties sildošu pretiekaisuma ziedes - Dolgit, Fastum gel, Finalgon, Capsicam utt. Viņi ietaupīs ne tikai gurkstēšanu, bet arī palīdzēs tikt galā ar sāpēm.

Kakla gurnu vingrinājumi

Lielākā daļa mugurkaula slimību rodas kustību trūkuma dēļ. Ja jums ir sēdošs darbs, jūs nestaigājat un pat neveicat vingrinājumus, muguras muskuļi pakāpeniski vājina, atrofējas, mugurkauls nespēj uzturēt sevi pareizajā stāvoklī. Tas viss noved pie starpskriemeļu disku pārvietošanas, skrimšļa un locītavu audu retināšanas, dažādām osteopātiskām diagnozēm. It īpaši, ja fizisko bezdarbību pavada liekais svars.

Lai atbrīvotos no visām šīm problēmām, uzlabotu veselību un uzlabotu garastāvokli, jums jāsporto, vairāk jāpārvietojas. Tomēr ir svarīgi būt uzmanīgiem, ir pieļaujamas tikai saudzējošas kravas. Saistībā ar diagnozi kopā ar ārstu ir jāizvēlas pieņemami sporta veidi. Piemēram, peldēšana ir ļoti noderīga - ūdenī tiek samazināta slodze uz mugurkaulu, ir daudz vieglāk nostiprināt muskuļus. Ja rodas problēmas ar muguru un kaklu, ir lietderīgi peldēt mērenā tempā. Turklāt ir pieņemami saudzējoši slodzes veidi - pilates, ķermeņa lokšana, joga. Nav spēka apmācības vai svara celšanas - tas ir ļoti bīstami!

Aktīvs dzīvesveids ietver ne tikai sporta spēlēšanu. Jums pilnībā jāpārdomā savi dzīves principi un izvēles. Vismaz kādu laiku atstājiet automašīnu vai atstājiet to novietotu prom no mājām, lai varētu staigāt. Ja ceļojat ar sabiedrisko transportu, nokļūstiet pāris pieturās agrāk. Iegūstiet suni, lai to staigātu no rīta un vakarā. Pastaigas ir ļoti labvēlīgas mugurkaulam un sirdij. Pavadiet vairāk laika ar bērniem svaigā gaisā, dodieties piknikos, dodieties uz kalniem un mežu, izvēlieties aktīvās atpūtas veidus. Tas viss palīdzēs jums pakāpeniski veidot muskuļu korseti, kas var viegli atbalstīt jūsu mugurkaulu. Ja kakla sāpes un gurkstēšana jau traucē dzīvot, jums vingrošana jāveic divas reizes dienā, kas nedēļā sniegs rezultātus.

Padariet galvu slīpi uz priekšu, atpakaļ, pa labi un pa kreisi.

Pagrieziet galvu vienā un otrā virzienā, zīmējot apli ar maksimālo diametru.

Pavelciet galvu uz priekšu, pagarinot zodu pēc iespējas tālāk, pēc tam piespiediet zodu pie krūtīm.

Ar spēku piespiediet plaukstas uz pieres, un galvas un kakla muskuļiem vajadzētu piecelties. Tas ir, vingrinājums ir statisks, bet vienmēr tiek veikts līdz robežai.

Tas pats vingrinājums, bet tagad plaukstas netur pieri, bet galvas aizmugure, kakla muskuļi spiež atpakaļ.

Ar vienu roku paņemiet galvu no augšas, lai labā roka būtu blakus kreisajam templim. Noliec galvu pēc iespējas tālāk pa labi, uzmanīgi palīdzot ar roku. Atkārtojiet vingrinājumu pretējā pusē.

Kvalitatīva masāža palīdzēs uzlabot asinsriti audos. Pieredzējis speciālists noteikti jautās jums par diagnozi, un saskaņā ar to veiks nepieciešamās procedūras. Ja pats veicat masāžu, vienkārši mēģiniet precīzi izstiept apkakles zonu un kaklu. Lieliski ir masēt ar kampara eļļu - tas ne tikai novērš berzi, bet arī lieliski sasilda audus. Pēc šādas masāžas ir nepieciešams izolēt apstrādātas vietas un neiziet vēl stundu. Cīņā pret mugurkaula slimībām ir lietderīgi veikt dažādas fizioterapeitiskās procedūras - elektroforēzi, magnetoterapiju, lāzerterapiju, pakļaušanu Dorsonval aparātam.

Cīņā pret muguras slimībām profilakse ir ļoti svarīga. Dienas laikā jums vairākas reizes jāmaina galvas un kakla stāvoklis, regulāri jāsasilda, jūs varat veikt vienkāršus vingrinājumus pat pie darbvirsmas. Pievērsiet uzmanību savam darba krēslam - tam jābūt ērtam, mugurai pareizi jāatbalsta muguras lejasdaļa, lāpstiņas un galva.Jums pastāvīgi jāuzrauga sava poza. Kvalitatīva gulta, aktīvs dzīvesveids un sabalansēts uzturs palīdzēs izvairīties no muguras problēmām!

Video: gurkstēšana un klikšķi kaklā