Gezondheidsvoordelen en nadelen van haverzemelen

Bran is een gerecyclede volkoren schaal. Aan de oppervlakte zijn veel waardevolle stoffen geconcentreerd die met voedsel moeten worden ingenomen. Een pluspunt van zemelen zijn relatief lage kosten. Meestal wordt de compositie gebruikt in de geneeskunde, koken en cosmetologie. Zo'n brede focus doet mensen afvragen wat precies de voordelen en nadelen van het product zijn.

Chemische samenstelling

Ongeveer 89% van de waardevolle elementen die in het graan aanwezig zijn, hoopt zich op in de schaal. Omdat het product bijna rauw wordt geconsumeerd, is het verzadigd met essentiële elementen.

Dus bij het nemen van zemelen is het lichaam verzadigd met voedingsvezels (inclusief vezels), complexe koolhydraten, vetten, eiwitten.

Vetten worden ook in het product weergegeven als meervoudig onverzadigde, verzadigde en enkelvoudig onverzadigde zuren. Ze zijn onmisbaar en moeten daarom aanwezig zijn in de vorm van additieven.

Bovendien zitten er meer dan 14 aminozuren in zemelen, waarvan er 8 niet kunnen worden vervangen. Koolhydraten worden aangeboden in de vorm van natuurlijke poly- en monosacchariden. In zemelen zit zetmeel, veel macro- en micro-elementen.

De volgende stoffen worden als de meest populaire stoffen beschouwd: zwavel, boor, zink, magnesium, chloor, kalium, koper, jodium, ijzer, calcium, fosfor. Van de vitamines heeft een persoon retinol, ascorbinezuur, tocoferol, groep H en D nodig. Al deze elementen zijn aanwezig in zemelen.

De voordelen van haverzemelen

1. Zemelen hebben een gunstige invloed op de alvleesklier, lever en nieren. De vermelde interne organen beginnen correct te werken, omdat de samenstelling ze reinigt van schadelijke verbindingen.
2. Val heeft een waardevol effect op het bloed- en vaatstelsel van een persoon. De samenstelling verwijdert overtollig schadelijk cholesterol, reinigt voorzichtig de bloedkanalen. Zemelen zijn een uitstekende preventie van atherosclerose, trombose, tromboflebitis en andere soortgelijke ziekten.
3. Door het reinigende effect kunt u het product gebruiken om het darmkanaal te normaliseren. Bran bevrijdt de darmen voorzichtig van slakken, verwijdert zware gifstoffen uit het lichaam en verbetert de opname van waardevolle elementen door bloed. Het product is geïndiceerd voor gebruik door mensen met obstipatie, inclusief chronisch.
4. Experts zeggen unaniem dat zemelen moeten worden opgenomen in het dagmenu van diabetespatiënten. De samenstelling stabiliseert de glucosespiegel in het bloed, omdat zelfs kleine pieken in suiker de gezondheid ernstig kunnen schaden.
5. De onbetwistbare waarde van zemelen wordt gedragen door het menselijke immuunsysteem. Het product versterkt de beschermende schaal en vermindert de gevoeligheid voor virale infecties. Zemelen moeten worden opgenomen in het dieet buiten het seizoen en algemene vitaminetekorten (winter, lente).
6. Relatief in korte tijd is zemelen populair geworden in diëten voor gewichtsverlies. Het hele geheim zit in de waarde van het product en het positieve effect op het lichaam. Meestal regelen zemelen de activiteit van het spijsverteringskanaal.
7. Voedingsvezels activeren metabole processen in het lichaam, die de darmmotiliteit positief beïnvloeden. De opname van voedingsstoffen neemt toe, wat bijdraagt ​​aan de snelle afbraak van vetweefsel, calorieën smelten weg.
8. De haverschelp beïnvloedt de conditie van het haar en de huid. Bij correct gebruik wordt de opperhuid gereinigd, het gezicht begint er fris uit te zien. Wat betreft het haar, roos, verlies en andere problemen (doorsnede, vetgehalte) verdwijnen.
9. Bran is geïndiceerd voor hypotone inname omdat het de bloeddruk kan verlagen.Ook heeft de samenstelling een gunstige invloed op de hartspier, verbetert de bloedcirculatie en verzadigt de cellen met zuurstof.
10. Haverzemelen worden vaak gebruikt op het gebied van voeding. Ze moeten worden ingevoerd in het menu van mensen met obesitas en degenen die een beetje willen afvallen. De haverschaal versnelt alle stofwisselingsprocessen, bevordert de vetverbranding en laat geen koolhydraten in de taille afzetten.
11. Talrijke studies hebben bewezen dat zemelen van haver kanker voorkomen. Met name bij de juiste inname is de kans op het ontstaan ​​van darmkanker uitgesloten. Bran vernietigt de pathogene omgeving en behandelt bestaande aandoeningen.

De voordelen van haverzemelen om het lichaam te reinigen

1. Het belangrijkste voordeel van haverzemelen is het vermogen om de darmen snel en efficiënt te reinigen. Diverse schadelijke stoffen, vervalproducten, vergiften - al dit "afval" heeft geen plaats meer in je lichaam.
2. Veel mensen weten dat alleen gezuiverde inwendige organen op volle kracht kunnen werken. Het hart begint het bloed beter te pompen door verwijde vaten zonder plaques. Vetplooien breken letterlijk af dankzij een versneld metabolisme.
3. De bezem als zemelen heeft een zacht maar hardnekkig laxerend effect. Nuttige stoffen verwijderen het meest complexe afval, gefermenteerde voeding en andere afvalstoffen uit het lichaam.
4. De binnenkomende grove vezels worden snel in het lichaam opgenomen, nemen vervolgens alle giftige stoffen in zich op en duwen ze eruit. Als gevolg hiervan verbetert het werk van het hart, de lever, de nieren en het spijsverteringskanaal.

De voordelen van haverzemelen voor gewichtsverlies

1. Als u haverzemelen in uw gebruikelijke dieet opneemt, kunt u snel en zonder schade aan de gezondheid afvallen. Het product mag worden ingenomen in combinatie met zure melkdranken, fruit, groenten, magere soepen, ontbijtgranen.
2. De waarde van zemelen voor gewichtsverlies valt niet te ontkennen. Wanneer het in de maag komt, zwelt het zemelen 20-25 keer op, waardoor het hongergevoel wordt onderdrukt. Door matige spijsvertering blijft de verzadiging lang behouden.
3. Met een vol gevoel van verzadiging houdt iemand op te veel te eten. Hierdoor wordt voeding in balans gebracht. Gewichtsverlies wordt bereikt door de versnelde stofwisseling.
4. Door het hoge vezelgehalte in zemelen krijgt het lichaam snel een vol gevoel. Hierdoor wordt de eetlust aanzienlijk verminderd. Snelle snacks verdwijnen naar de achtergrond vanwege de terughoudendheid om te eten.
5. Samen met het dumpen van extra kilo's zemelen, reinigen ze snel het darmkanaal. Ze zijn in staat om zelfs de oudste afvalproducten die niet vatbaar zijn voor uitroeiing door medicijnen en laxerende kruiden, uit het lichaam te verwijderen.

Regels voor het gebruik van zemelen

1. Bij gebrek aan contra-indicaties voor een gezond lichaam, 35 g. zemelen per dag is voldoende. Overweeg het feit dat het product volledig moet opzwellen. Hierna beginnen zemelen alle gunstige eigenschappen te vertonen.
2. Het is om zo'n simpele reden dat het wordt aanbevolen om het product samen met veel water, sap of bouillon te gebruiken. Zemelen kunnen worden toegevoegd aan salades, voorgerechten, ontbijtgranen, gehakt, gebak, gehaktballen.
3. Vaak wordt een graanproduct gedronken met kefir. De belangrijkste voorwaarde blijft dat de zemelen met zure melk moeten worden gegoten en even moeten laten trekken. Ook wordt de compositie genomen op vastendagen.
4. Zemelen passen goed in de samenstelling van het kwarkdeeg of koekjes. Pap is gemaakt van het product, giet er gewoon warme melk op en laat het opzwellen. In zo'n gerecht is het niet overbodig om noten, boter of gedroogd fruit toe te voegen.
5. Neem de gewoonte om 's ochtends gezonde granen te eten. Als u wilt afvallen met zemelen, moet deze worden gestoomd met gezuiverd water en in pure vorm worden geconsumeerd. In dit geval wordt 1/3 van de dagnorm genomen. Tap na een half uur de overtollige vloeistof af, drink het op.
6. Als je nog nooit zemelen hebt genomen, begin dan met het manipuleren van verslaving met kleine porties.Zonder gewoonte reageert het lichaam mogelijk niet goed op een puur product. Dagelijks gebruik zemelen niet 10 gr. in combinatie met andere producten.
7. Een hoge concentratie aan waardevolle enzymen in de dagelijkse norm (30-35 gr.) Kan maagklachten, brandend maagzuur veroorzaken. Als dit niet gebeurt, bereikt u binnen 1 week de aanbevolen hoeveelheid zemelen. Het is belangrijk om na inname van het product veel water te drinken.

Schade van haverzemelen

1. Ongeacht de samenstelling kan elk nuttig product het menselijk lichaam schaden met individuele intolerantie of een aantal chronische pathologieën.
2. Daarom is het de moeite waard om te overwegen dat zemelen u schaden met een acute vorm van gastritis, maagzweer, lage zuurgraad, erosie en verklevingen in het maagslijmvlies. Het product wordt nauwelijks verteerd door een gezond lichaam, in aanwezigheid van dergelijke aandoeningen verslechtert de situatie met een orde van grootte.
3. Vandaar dat er een ontsteking en hevige pijn is met een beschadigd slijmvlies. De reden hiervoor is grove vezels. Het is verboden om kaf van graangewassen te consumeren samen met natuurlijk medicatie.
4. In dit geval fungeert de zemelen als een spons, het product absorbeert eenvoudig de actieve stoffen uit de medicijnen, in de toekomst heeft het geen positief effect op het lichaam.
5. Zemelen kunnen met uiterste voorzichtigheid worden gebruikt in geval van zweren en gastritis. De enige voorwaarde blijft dat de aandoeningen zich in het stadium van compensatie bevinden (uitgesproken ontstekingsproces). Raadpleeg in dat geval uw arts.

Haverzemelen staan ​​bekend om hun gunstige eigenschappen. De belangrijkste voordelen zijn een intensieve reiniging van het maagdarmkanaal en andere inwendige organen. Zemelen worden vaak geïntroduceerd in het dieet van mensen die hun gewicht controleren en de neiging hebben om af te vallen. Om waarde te krijgen, moet u ervoor zorgen dat er geen contra-indicaties zijn.

Video: de voordelen en nadelen van zemelen