Søvnløshet med overgangsalderen - hva gjør jeg?

Når overgangsalderen oppstår, skjer en betydelig omstrukturering i kvinnekroppen. Nivået av hormoner endres - dette skyldes det faktum at reproduksjonsfunksjonen dør ut. Slike endringer fører ofte til symptomer som gir kvinnen mange ganske ubehagelige sensasjoner. Det observeres tegn som irritabilitet, overfølsomhet, en følelse av hetetokter. I tillegg er søvnløshet ganske vanlig i denne perioden. Mange damer anser det ikke som nødvendig å behandle dette symptomet, og tenker at det er ganske ufarlig. Men dette er ikke slik. Det er nødvendig å iverksette tiltak for å normalisere søvnen så snart som mulig for å unngå utvikling av andre sykdommer.

Hvorfor oppstår søvnløshet?

Søvnforstyrrelse i overgangsalderen er et problem hos en tredjedel av alle utøverne som har opplevd overgangsalderen. Årsakene til søvnløshet kan deles inn i to undergrupper - psykologiske og hormonelle. Den første skyldes det faktum at kvinner, når karakteristiske endringer begynner å forekomme i kroppen, er for smertefulle for dette. De føler angst hele tiden, noen ganger blir de deprimerte. Ustabiliteten til den psykoterapeutiske bakgrunnen forårsaker søvnløshet. I dette tilfellet kan konsultasjonen av en terapeut hjelpe.

En endring i hormonnivået påvirker også søvnen betydelig. Først av alt er produksjonen av hormoner som er nødvendige for reproduksjonsfunksjonen til en kvinne - østrogen og progesteron - betydelig redusert. I tillegg er østrogener aktivt involvert i produksjonen av melanin, som er ansvarlig for normal natts søvn.

I tillegg er det flere provoserende faktorer som kan føre til søvnforstyrrelse. Disse inkluderer følgende:

• stillesittende livsstil, mangel på fysisk aktivitet;
• avhengighet av sigaretter og alkohol;
• vektig;
• overdreven forbruk av energidrikker og andre drikker, som inkluderer koffein.

Hvorfor er søvnløshet farlig?

Søvnforstyrrelse i overgangsalderen kan oppstå fra tid til annen eller følge en kvinne konstant. Du må besøke lege hvis en hel natts søvn er fraværende i mer enn en uke.

Det er nødvendig å behandle søvnløshet, fordi det er på et tidspunkt når en person sover at hele kroppen blir gjenopprettet, utvikling av stoffer som er ansvarlige for immunsystemets normale funksjon.

Hvis du ikke gjør nødvendige tiltak for å løse problemet, vil risikoen for alvorlige komplikasjoner øke, som inkluderer:

• depresjon, psyko-emosjonelle lidelser;
• gastritt;
• hjerneslag og andre lidelser i det kardiovaskulære systemet;
• forstyrrelser i det endokrine systemet, i alvorlige tilfeller - utvikling av kreftsvulster.

Hvordan takle denne tilstanden med overgangsalderen, vil legen fortelle. Selvmedisinering i dette tilfellet anbefales ikke kategorisk. Følgende terapeutiske tiltak kan foreskrives:

• medikamentell terapi;
• livsstil justeringer;
• aksept av homeopati;
• psykologkonsultasjon.

Medikamentbruk

Å velge det mest egnede medikamentet som normaliserer søvn er bare mulig hvis årsaken til søvnløshet er korrekt fastslått. Kanskje bruk av hormonerstatningsterapi. Dette betyr at kvinnekroppen mottar de manglende elementene fra eksterne kilder.

Det er flere typer medisiner som har en lignende effekt og hjelper til med å bli kvitt symptomene på overgangsalderen.

Urtehormoner:

• Klimaksan;
• Remens;
• Feminal;
• Qi Klim.

Estriol-baserte medisiner:

• Dermestril;
• Divina;
• Divigel.

Legemidler med beroligende egenskaper:

• vendelrot;
• Grandaxinum;
• infeksjon av moderwort.

I tillegg kan følgende medisiner foreskrives:

• Afobazol. Det stabiliserer den psyko-emosjonelle søvnen, hjelper til med å sovne raskere.
• Imovan. Bekjemper effektivt søvnløshet, har en beroligende effekt.
• Phenibut. Hjelper med å bli kvitt angst, lindrer svimmelhet.

Bruk av homøopatiske midler

Under behandlingen av søvnforstyrrelser brukes ikke bare medisiner, men også homøopatiske midler. Deres sammensetning er helt naturlig, den inneholder bare plantestoffer. Homeopati hjelper til med å normalisere søvn og emosjonell bakgrunn. Midlene har praktisk talt ingen kontraindikasjoner, bivirkninger er ekstremt sjeldne, og derfor brukes de ofte til å behandle søvnløshet. De mest effektive homøopatiske midler:

1. DreamZzz. Verktøyet er helt naturlig, det inkluderer biologiske elementer av animalsk og vegetabilsk opprinnelse. Den har ingen kunstige tilsetningsstoffer. Det biogene komplekset har en gunstig effekt på kroppen og hjelper til med å gjenopprette biologiske rytmer. De naturlige komponentene som utgjør produktet har en beroligende effekt. Å avlaste spenninger i interne systemer bidrar til å forbedre hjerterytmen og forbedre den generelle kroppsfunksjonen. Sammensetningen av produktet inkluderer gaba alishan, bever stream, lofant. Slike komponenter hjelper til med å stabilisere den emosjonelle bakgrunnen, bli kvitt depresjonstilstanden og andre lidelser, hjelper til med å slappe av, roe og styrke nervesystemet, øke vitaliteten og forbedre humøret. Legemidlet vil gi en full sunn søvn.
2. Sonilyuks. Et urtepreparat som er designet for å bekjempe søvnforstyrrelser og psykiske problemer. Hjelper med å stabilisere seg i overgangsalderen. Handlingen av dens naturlige substanser styrker kroppen, normaliserer funksjonen i sentralnervesystemet, hjerte og blodkar. Gir avslapning en hel natts søvn. Resultatene fra kliniske studier viste at verktøyet hjelper å sovne raskere og lettere, sjeldnere for å våkne om natten og bli kvitt marerittdrømmer. Symptomer som angst, aggressivitet, kronisk utmattelse, nervøs belastning elimineres. Legemidlet er tilgjengelig i form av en sirup, som bør tas to ganger om dagen, og observerer doseringen angitt i instruksjonene.

Hva annet å gjøre for å bli kvitt søvnløshet

For å etablere en drøm og bli kvitt mange symptomer som manifesterer seg i overgangsalderen, kan du det hvis du gjør noen tilpasninger til livsstilen din. Du bør bare endre dine egne vaner, og søvnløshet og følelsesmessig ustabilitet vil raskt passere.

Overholdelse av følgende anbefalinger vil hjelpe:

1. Gå inn for idrett. Utbruddet av overgangsalderen er ikke en grunn til å forlate fysisk aktivitet. Tvert imot, på dette tidspunktet er det en betydelig reduksjon i metabolsk hastighet. Regelmessig trening vil bidra til å få det opp. I løpet av denne perioden anbefales det å drive med kondisjon, yoga, cardio. Dansing er flott. Men vi må ta hensyn til at klasser skal holdes om morgenen eller ettermiddagen, på ettermiddagen anbefales det ikke å gjøre dette, ellers blir nervesystemet overopphisset om kvelden.
2. Har ernæring. Et godt designet kosthold vil også bidra til å bekjempe søvnløshet og dårlig humør.Den daglige menyen til en kvinne som har hatt overgangsalder bør inneholde et stort antall frukt og grønnsaker, frokostblandinger, lite fett kjøtt, meieriprodukter. Du bør nekte koffein, energi og alkoholholdige drikker, sterk te, sjokolade, stekt og fet mat, siden slike produkter har en spennende effekt på nervesystemet.
3. Organisering av sengen. En hel natts søvn påvirkes også av hvordan den er organisert. Du bør velge en kvalitetsmadrass og sengetøy. Undertøy og nattøy skal være laget av naturlig materiale. Rommet må luftes hver dag før du legger deg. Det anbefales at frisk luft vil strømme kontinuerlig gjennom hele natten. Det er bedre å henge tykke gardiner på vinduene, da vil det gjennomtrengende lyset ikke forstyrre sensitiv avslapning.
4. Daglig rutine. For å sove rolig og rolig om natten, bør du tydelig planlegge din daglige rutine. Å legge seg og reise seg skal være daglig på samme tid, ikke bare på hverdager, men også i helgene. Men hvis du vil legge deg på et tidligere tidspunkt, trenger du ikke å tåle, bør du umiddelbart legge deg.
5. Avslapning før leggetid. Minst tre timer før leggetid anbefales det å ikke spise mat og drikke slik at kroppen ikke opplever stress. Om kvelden bør du ta et varmt bad der du kan tilsette en infusjon av urter eller aromatiske oljer som vil ha en avslappende effekt. Det er ekstremt uønsket før du legger deg til å bruke forskjellige dingser for å lese og se på programmer, ellers vil ikke det overdrevne nervesystemet tillate deg å sove fredelig.

Folkemiddel mot søvnløshet

For å normalisere nattesøvn kan du bruke tradisjonell medisin. Urter som har beroligende egenskaper er timian, pioner, lavendel. De kan tas i hvilken som helst kombinasjon, eller separat. I tillegg kan du bruke følgende effektive midler mot søvnløshet:

1. Dillfrø. Fyll 50 g råstoff med et halvt glass rødvin og kok opp på middels varme i 15 minutter. Fjern deretter fra varmen og la avkjøle. Den daglige doseringen av avkoket er 30 ml. Ta om natten.
2. Hop blomster. 2 ts hell 250 ml kokende vann i produktet, dekk til med lokk slik at produktet insisterer i minst 5 timer. Ta før sengetid.

Følgende metoder vil bidra til å takle søvnforstyrrelser:

1. Melk med honning. I mangel av en allergisk reaksjon på birøktprodukter, bør du drikke et glass varm melk hver dag før leggetid, hvor du må tilsette en skje honning. Fordelen med drikken er at melk inneholder treptofan - dette er aminopropionsyre, som er nødvendig for å produsere seratonin, gjennom hvilket søvnhormonet melatonin produseres.
2. Tomatsaft. En slik drink, kombinert med en liten mengde muskatnøtt, er et utmerket verktøy for å hjelpe til med å normalisere nattesøvnen. Et glass juice bør drikkes 60 minutter før siste måltid.

Bare en lege kan velge kompetent terapi i overgangsalderen. Før du bruker et middel, enten medisinsk eller homeopatisk, bør du gjøre deg kjent med kontraindikasjonene og finne ut om mulige bivirkninger.

Video: 8 måter å sovne raskt og sove godt på