Hvordan du raskt øke presset hjemme

Vegetovaskulær dystoni, eller hypotensjon, er ledsaget av et sammenbrudd, hyppig svimmelhet, døsighet, slapphet og hodepine. Lavt blodtrykk er ikke unikt for eldre mennesker, unge kvinner og menn lider av hypotensjon. For å utføre en fullverdig livsaktivitet, er det nødvendig å lære å uavhengig heve trykket og kontrollere kroppens generelle tilstand. Det er mange måter å hjelpe deg med å takle oppgaven. La oss vurdere dem mer detaljert.

Praktiske anbefalinger for å øke presset

1. Søvn. Krav til hypotonisk søvn er betydelig forskjellig fra personer med normalt eller høyt blodtrykk. Når vegetovaskulær dystoni er nødvendig for å hvile minst 10 timer om dagen, mens 8 timer skal utføres om natten, de resterende 2 - i løpet av dagen.
2. Work. Det er verdt å revidere arbeidsmåten, som er assosiert med mental aktivitet. Hvis du jobber med en PC, ta en 20-minutters pause hver 1,5 time. Det anbefales sterkt å ikke bruke mer enn 7 timer om dagen bak skjermen. Spesiell oppmerksomhet til helsen din bør legges på personer som jobber med papirer. Aktiv hjerneaktivitet senker blodtrykket og fører til sammenbrudd.
3. Morgenstigning. Ta deg tid til å komme deg ut av sengen. Hvis du har en vane å raskt hoppe opp, må du kvitte deg med det. Med lavt blodtrykk, må du være i en liggende stilling i minst 20 minutter etter morgenvåkning. Da er det nødvendig å utføre flere liggeøvelser (nippe til kroppen, spesielt lemmer, vri hodet). Først da kan du starte stigningen forsiktig: ta en sittestilling, hold i 3 minutter, stå forsiktig opp. Slik skal hver morgen se ut.
4. Vannbehandlinger. Ta en kontrastdusj daglig om morgenen og om kvelden. I tillegg til å øke vaskulær tone, og som et resultat, blodtrykk, ablutjoner, bidrar også til vekttap. Ingen grunn til å tvinge deg selv til å bade i en kald dusj, begynn i det små. Øk prosedyren gradvis og juster temperaturregimet.
5. Riktig frokost. I intet tilfelle skal hypotensiver gå glipp av morgenmåltidet. Frokost normaliserer glukosenivået, får hjertet til å fungere i full modus og føre blod gjennom karene. Ta for vane å spise havre- eller linflak med bær / frukt. Krydre måltidet med en teskje honning og søt, naturlig yoghurt. Drikk et krus sterk svart kaffe med rørsukker etter et fullverdig måltid (ikke drikk det på tom mage!).
6. Gymnastikk. Trening vil bidra til å øke blodtrykket, fremskynde blodsirkulasjonen og mette celler med oksygen. Begynn med en 15-minutters lading hver morgen, bruk den i lunsjpausen på jobb eller på skolen. Eksperter råder hypotensiver til å gjøre aerobic vann, pusteøvelser, langsom løping (rask gange), tøying (stretching), yoga. Alle disse områdene forbedrer blodsirkulasjonen i karene, øker elastisiteten i kapillærene og gir energi. Resultatet oppnås etter 2 ukers regelmessig trening.
7. Et balansert kosthold. Personer som lider av vegetativ-vaskulær dystoni bør være forsiktige med sitt daglige kosthold. Begrens inntaket av krydret, salt og stekt mat. Ikke gi opp søtsaker, spesielt ikke for diett. En gang om dagen, la deg spise et par søtsaker eller en skive sjokolade om morgenen, tilbered fruktsalater med honning.Balansere kostholdet slik at det inkluderer bifflever, magert kjøtt, fisk, svinemasse, grønnsaker, frukt. Ikke glem meieriprodukter, drikk et glass kefir eller gjæret bakt melk før sengetid. Stikkelsbær, svarte og røde rips, nøtter, kål og gulrøtter, pepperrot vil bidra til å øke trykket.
8. Drikkemodus. Et viktig trekk ved normalisering av blodtrykk er tilstrekkelig væskeinntak i kroppen. Drikk minst 2,2 liter vann per dag. Drikk ferskpresset juice (gulrot, kål, sitrus med selleri, eple med kanel). Mengden drukket fras skal ikke være mindre enn 800 ml. per dag. Kjøp naturlig granateplejuice, dets viktigste oppgave er å øke vaskulær tone og normalisere lavt blodtrykk.
9. Arbeidsforhold. Forsikre deg om at arbeidsplassen din er godt opplyst. Forsøk å bruke naturlig lys. Hvis dette ikke er mulig, kjøp en større dagslyslampe. Velg en enhet av høy kvalitet som øynene dine ikke blir lei av. Ellers vil effekten være nøyaktig motsatt. Forsikre deg også om at rommet er grundig ventilert. Slå på klimaanlegget eller åpne vinduene, frisk luft fremskynder alle prosesser i kroppen, inkludert blodstrøm.

Hvordan øke press folkemetoder

ingefær
Dedikert til sushi elskere. Ingefær avbryter ikke bare smaken, og hjelper til med å prøve ut varianter av japanske retter. Det øker også blodtrykket, tilfører oksygen til hjerneceller og forbedrer fysisk utholdenhet. Spis 10 gr. syltet ingefær 4 ganger om dagen etter måltider. Hvis denne metoden ikke fungerer, tilbered ingefærte (40 g ingefær er nødvendig for 300 ml kokende vann). Ta infusjonen tre ganger om dagen, 100 ml.

Salt mat
Legg en klype salt på tungen og oppløs den til granulatene er helt oppløst. Hvis denne metoden ikke fungerer, må du spise 1 sylteagurk, en håndfull syltede pistasjnøtter eller peanøtter.

Kjære og kanel
Fortynn 35 g. malt kanel 300 ml. filtrert varmt vann. Tilsett 55 gr. flytende honning, bland, la stå i cirka 1,5 time. Ta infusjonen 3 ganger om dagen før måltider, 100 ml. av gangen. I tilfeller hvor trykket ikke er for lavt (føler meg ikke svimmel, blir ikke hvitt), må du tilberede blandingen. Ta 10 gr. honning og tilsett 2 klype kanel til den, legg på tungen og løst langsomt opp. Verktøyet er veldig kraftig, så hold proporsjonene.

Rødvin
Hypotoniske pasienter skal ikke gi opp alkohol helt. Rødvin øker presset perfekt og normaliserer det. Drikk 1 glass hver kveld etter middagen mens du spiser bitter sjokolade. Etter en måned vil blodtrykket gå tilbake til det normale hvis sykdommen ikke er assosiert med alvorlig sykdom.

Naturlige drikker
Hvis trykkfallet er forårsaket av overoppheting, og som et resultat av dehydrering, vil brus bidra til å heve det til ønsket nivå. Tilbered ferskpresset juice fra kål, gulrøtter, halv grapefrukt og selleri. Sett sammensetningen i kjøleskapet, avkjøl og ta 200 ml hver 3. time. Passer også hjemmelaget sitronade, isvann eller kald kefir med persille.

Hibiscus
Denne teknikken har en viktig egenskap - kald hibiskustete senker blodtrykket, mens varm te øker den. Ikke forvirre. For å forberede komposisjonen, ta 90 gr. blader og hell dem med 1 liter kokende vann, la stå i ca 2 timer. Sil deretter og varm te i mikrobølgeovnen. Ta 200 ml per dag. før du spiser (men minst 5 ganger om dagen).

kaffe

Drikk en boks naturlig kaffe med rørsukker uten tilsetning av melk. Verktøyet øker trykket godt, men resultatet er ufullstendig. Som regel passerer effekten av kaffe etter 3-4 timer. For å forbedre resultatet, tilsett 35 g til drikken. cognac.

Timian og misteltein
Ta 25 gr. shepherd's bag leaves, 15 gr.hagtorn, 20 gr. timian og 25 gr. misteltein. Dryss plantene med 350 ml. kokende vann, insister i minst 20 timer. Etter at tiden er gått, sil du buljongen, ta 150 ml en gang om dagen. etter et morgenmåltid.

Alkoholtinktur
Fortynn 4 ml. infusjon av sitrongress i 300 ml. kaldt vann, bland, tilsett en klype kanel. Drikk løsningen 3 ganger om dagen, 100 ml hver. Et viktig trekk ved å øke trykket på denne måten er at infusjonen ikke kan konsumeres etter kl. 18.00. Om ønsket kan sitrongress erstattes med skjær av ginseng, leuzea, eleutherococcus, stikkende tartar immortelle, echinacea, rosa radiola.

Kaffe, sitron og honning
Ta 70 gr. pulverkaffe og mal den i pulver mellom to spiseskjeer. Bland med 45 gr. flytende honning, hell saften av 1 sitron. Pakk blandingen med fastfilm og la den brygge i kjøleskapet i ca 2 timer. Spis 0,5 ts 1,5 time etter måltider (2 til 5 ganger om dagen).

estere
Kjøp en av følgende estere fra apotek eller kosmetikkbutikk: rosmarin, mynte, ginseng, patchouli, tea tree, nellik, geranium, jasmine, grapefrukt, sitron. Påfør 5 ml. midler på et skjerf eller hell i et spesielt anheng. Snuse sammensetningen 5 ganger om dagen i 10 minutter.

Ryllik og lakris
For å forberede urteinfusjon, må du ta 20 gr. ryllik, 15 gr. lakrisrot, 10 gr. tistel, 30 gr. fjellaske. Dryss planter med 400 ml. varmt filtrert vann og tilsett hakket 1 sitron. Send komposisjonen til et mørkt skap i 15 timer. Sil etter 3 lag gasbind, drikk 4 ganger om dagen, 70-100 ml. etter å ha spist.

Personer som lider av hypotensjon bør vurdere livsstilen sin helt på nytt. Vær nøye med å våkne opp om morgenen, gjør gymnastikk flere ganger om dagen og gå inn for idrett (uten fanatisme). Len deg på ferskpresset juice, begynn å ta en kontrastdusj. Overhold regimet med arbeid og hvile, sov minst 10 timer om dagen.

Video: hvordan øke blodtrykket