Hvordan fjerne subkutant fett raskt fra buken

Underhudsfett forstyrrer mange mennesker, spesielt kvinner. Denne funksjonen er forårsaket av overvekt, individuell struktur (genetikk), hormonelle forandringer, underernæring. Å få ekstra kilo er ganske enkelt, men du må gjøre en innsats for å eliminere rynker i magen. Erfarne ernæringsfysiologer og sportseksperter har kommet til en felles mening. For å eliminere problemet er det nødvendig å bruke en integrert tilnærming, inkludert riktig kosthold, fysisk aktivitet og kosmetiske prosedyrer.

Hvor du skal begynne

Vitaminer. For å bli kvitt hatet fett, må du vurdere det vanlige kostholdet ditt på nytt. Kosthold er et stress for kroppen, så du må hjelpe indre organer med å tilpasse seg endringer.

Ta i apoteket spesielle multivitaminer rettet mot å øke vitaliteten og akselerere stoffskiftet. Drikk et kurs (60 tabletter), og gjenta deretter manipulasjonen etter 5-6 måneder.

I tillegg kan du bruke kosttilskudd som grønn kaffe eller chiafrø. Et utmerket alternativ er fiskeolje i kapsler (kan erstattes med grevling). Den naturlige komponenten hjelper alle indre organer, spesielt fordøyelseskanalen.

Sport. Som nevnt tidligere, blir kvitt subkutant fett gjort gjennom fysisk aktivitet. Bruk for vane å gjøre femten minutters øvelser om morgenen. Det er viktig å forstå at det ikke er nødvendig å sitte på strenge dietter for å eliminere problemet. Ta med idrett til hverdagen din.

Hvis mulig, kan du registrere deg et treningsstudio. Når du jobber med kroppen, fokuser du på magemuskler og rygg. Du kan også kjøpe et medlemskort for dans, svømmehall, pusteøvelser, yoga eller tøying.

Det spiller ingen rolle hvilken type idrett du begynner å trene. Det viktigste er å gjøre endringer i en stillesittende livsstil. Hvis du av økonomiske årsaker ikke kan delta på seksjonene, kan du laste ned pressen hjemme, hoppe tau, vri bøylen, gjøre gymnastikk.

Kontrastdusj. Erfarne kosmetologer anbefaler å bruke en kontrastdusj for vekttap. Som et resultat av en kraftig endring i syklusen fra varm til kulde, og omvendt, blir blodstrømmen til det behandlede området akselerert. Det følgende er nedbrytningen av subkutan og til og med visceralt fett.

For å utføre prosedyren, sett et sterkt press på sjelen. For å begynne med, skyll buken med en tykk stråle med varmt vann. Senk temperaturen gradvis til du blir kjølig. Endre modus hvert 20. sekund, ikke la deg fryse.

Varigheten av å ta en kontrastdusj er 7-15 minutter, gjennomfør prosedyren basert på dine egne følelser. Etter alle manipulasjonene, bruk en slankende krem ​​på huden på magen eller pakk deg selv med fastfilm.

Hvordan fjerne underhudsfett med en bøyle

1. Få en hulabøyle som ikke veier mer enn 2,5 kg. For tung bøyle anbefales ikke, siden det påvirker nyrene og ryggraden negativt.
2. Før du begynner å trene, må du bestemme belastningen spesielt for deg selv. Hvis du tidligere har spilt hula hoop, fortsett klassene på 4 sett på 10-15 minutter. For utrente unge damer er det nok å utføre øvelser i 3 sett på 10 minutter i løpet av dagen.
3. Velg passende klær, det er bedre å vri bøylen i et kort emne (ikke gjennom en T-skjorte). Velg et passende sted, fordel føttene skulderbredde fra hverandre (jo smalere jo bedre).Fortsett med øvelsene, ikke utfør alle 3-4 tilnærminger om gangen.
4. Etter hvert kan du komplisere treningen ved å legge til 3-5 minutter til en økt (avhengig av sensasjoner). Etter å ha blitt vant til å redusere antall tilnærminger med halvparten, øke varigheten proporsjonalt.
5. Som et resultat av regelmessig bruk av bøylen skjules underhudsfett i øynene. Hovedbetingelsen for å gå ned i vekt er regelmessighet. Vri hula-bøylen daglig.
6. Det er viktig å huske for alltid, kurs med bøyle holdes på tom mage eller 2 timer etter å ha spist. Ellers risikerer du å få en tarmsving.
7. Den anbefalte treningstiden er morgen (09.00) eller tidlig kveld (rundt 18.00). Etter at du har blitt vant til enheten, endrer du bevegelsesretningen (med klokken og mot klokken).

Hvordan fjerne subkutant fett med en fastfilm

1. Matfilmen bryter ikke bare ut fett, men fjerner også væske fra huden. Prosedyren begynner med en skrubbe behandling av magen. For å gjøre dette, bland kaffebakken med dusjsgel for å lage en pastalignende masse. Fordel det over problemområdet, gni inn en sirkulær bevegelse inntil rødhet.
2. Vask av sammensetningen, gni huden med en hard vaskeklut for å forbedre blodsirkulasjonen. Om ønskelig brukes kosmetiske vakuumkrukker på dette stadiet. Påfør deretter en varmekrem med chilipepper i magen, gni den til den er delvis absorbert.
3. Etter å ha varmet opp huden, kan du pakke magen med en fastfilm. Utvid rullen slik at innsiden er på toppen. Fest filmen i magen, pakk deg inn i 4-5 lag. Ikke stram polyetylen i noe tilfelle, ellers blir effekten motsatt.
4. Lag et damprom i magen. For å gjøre dette, bruk vintertights eller pakk kroppen din i varm klut. Kom deg ned på husarbeidet (rengjøring, vasking, oppvask, stryking osv.). Jo mer du beveger deg, desto mer effektivt blir resultatet.
5. Siden kremen basert på chilipepper er konsentrert, anbefales det ikke å holde filmen lenger enn 1,5 time. Følg helsetilstanden din, med en sterk brennende følelse, fjern "beltet", skyll med kaldt vann.
6. Etter alle manipulasjoner, ta en kontrastdusj, gjør en kroppsfolie. Påfør en fuktighetskrem eller gel for cellulitter (bryter perfekt kroppsfett).

Hvordan fjerne underhudsfett med pakker

1. Chili og gelatin. Tørk en pod chilipepper eller bruk en allerede pulverisert sammensetning. Ta 10-15 gr. bland, hell 35 g. gelatin. Fyll med vann, la stå i en halv time. Påfør deretter produktet på huden, pakk det inn med en fastfilm, fjern blandingen med vann etter 20 minutter.
2. Eplecidereddik og tang. For å tilberede masken trenger du en 6% løsning av eplecidereddik, eventuelle alger i pulverform, 1 grapefrukt eller 2 sitroner, 50 gr. honning. Kombiner algene og eddik for å lage en pastaaktig masse. Smelt honningen i mikrobølgeovnen, bland den inn i basiskomposisjonen. Klem sitrusjuice her, slå blandingen med en blender. Hvis masken er tykk, tilsett en ny tang (alger). Fordel komposisjonen i magen, pakk deg inn i polyetylen. Vask av etter 35-45 minutter.
3. Kaffe og glyserin. Bland 60 ml. naturlig svart kaffe med 30 ml. glyserol. Tilsett 25 ml. papaverine (selges på apoteket), 50 gr. rørsukker eller tykk honning. Fortynn en pose svart leire i en egen skål, kombiner den med den første komposisjonen. Fordel masken over huden på magen, la den tørke helt (ca. 45 minutter). Etter inngrepet, skyll produktet først med varmt, deretter med kaldt vann.
4. Grapefrukt og brennesle. Ta 45 g for å tilberede innpakningsblandingen. friske brennesleblad. Hodet planten med kokende vann, eliminerer sannsynligheten for forbrenning. Mos brenneslen slik at juice kommer ut av den.Skyll grapefrukten, før den gjennom blanderen sammen med skallet, tilsett planten til sitrus. Sauté 80 gr. valnøttkjerner i en tørr panne, kvern i en kaffekvern. Legg smulemutter til brennesle og grapefrukt, elt til den er glatt. Lag en maske, fjern etter 20 minutter.
5. Kanel og sennep. Koble til 45 gr. kanel og 40 gr. sennep, tilsett en spiseskje honning. Hell 50 gr. blå leire, fortynn komposisjonen med kaldt vann. Hvis masken viser seg å være flytende, tilsett granulert sukker. Påfør produktet på huden, behandle problemområdene i en sirkulær bevegelse inntil rødhet. Neste, pakk magen med polyetylen, vent en halv time.

Hvordan fjerne underhudsfett med riktig ernæring

1. Riktig ernæring (PP) oppfordrer overhode ikke deg til å holde seg til strenge dietter. Tvert imot, du må spise ofte og variert. Gå til et brøkmåltid (5 ganger om dagen), bruk deg en servering på ikke mer enn 300 gr.
2. Observer behandlingsregime, mangel på ren væske fører til dehydrering og får ekstra kilo. Drikk ca 2,3 liter. vann. Utelukk helt søte kompotter og fruktdrikker, juice i poser, alkohol, brusvann som Coca-Cola, etc.
3. Unngå skadelige snacks (chips, kjeks, pommes frites og så videre). Nekter gatekjøkkenrestauranter, ta mat i containere med deg på jobb. Spis frukt, nøtter, melk, frokostblandinger (sukkerfritt) for snacks.
4. Lag en meny i 3-5 dager. Forsikre deg om at det alltid er sunn mat i kjøleskapet. Uthev melk, grønnsaker, frukt med lite kaloriinnhold. Ta søtsaker til det fjerne hjørnet av skapet.
5. Arranger med husholdninger som du fra nå av vil spise riktig. Tilbered dampede retter i en langsom komfyr. Fjern stekt og for salt mat. Bruk krydret krydder i moderate mengder, de øker appetitten.
6. Start morgenen med en full frokost, det skal være halve kostholdet. Etter å ha våknet, drikk et glass kaldt vann med sitron. Spis havregryn eller linfrø grøt etter nøtter, bær, frukt, honning etter et kvarter. Som frokost er cottage cheese, kokte egg, et fullkornsbrødsmørbrød med ost også egnet.
7. Beregn hvor mange kalorier du kan spise per dag. Hold dagbok, skriv ned maten du spiser. På slutten av dagen, analyser, ikke gå utover. Hvis du får lov til å spise 1800 Kcal, spis 1700, ikke mer.
8. Legg på sjømat, fisk, magert kjøtt. Når du koker fjærkre, må du alltid fjerne huden, den inneholder mye fett og giftstoffer. Forbruk salater daglig (50% av kostholdet), tilbered juice fra friske grønnsaker og frukt.
9. Ekskluder fra menyen pølser, hjemmelaget hermetikk, melboller og melboller, halvfabrikata, sylteagurk, pasta, fet saus. Noen ganger kan du spise søtsaker, men bare mørk sjokolade eller yoghurtkake om morgenen.

Begynn å vri bøylen, lag hjemmelagde oppvarmingsmasker og innpakning med klamfilm. Ta en kontrastdusj, bruk vanen med å gjøre mageøvelser. Normaliser mat, avslå raske snacks, legg deg på grønnsaker, kjøtt, fisk, bønner og frokostblandinger.

Video: hvordan du fjerner fett fra magen, om bare en uke