Hvordan behandle nevrose hjemme

Psykologer og psykoterapeuter over hele verden hører alarm - antallet nevrologiske lidelser i den moderne verden vokser eksponentielt. I en verden av moderne teknologi og i ferd med å etablere virtuelle forbindelser, blir en person mer og mer ensom. Hektiske livsrytmer, høy konkurranse, behovet for å overholde høye idealer - alt dette driver en person til en nevrotisk tilstand, hvor det er veldig vanskelig å komme seg ut på egen hånd. Nevrose er ikke bare tretthet, belastning eller litt stress. Dette er en alvorlig nevrologisk patologi, som manifesterer seg klinisk, den krever øyeblikkelig inngrep. I denne artikkelen vil vi snakke om arten av en nevrose - hvordan den manifesterer seg, hvorfor den oppstår og om den kan håndteres uten profesjonell hjelp.

Hvordan manifesterer nevrose

Nevrose er en nevrologisk sykdom som ikke rammer alle. Oftest er han utsatt for mistenkelige, sårbare, gjenkjennelige og kreative mennesker som opplever følelser nær hjertet. Men nylig har det vært en tendens til å utvikle nevrose hos ledere som er sterke av naturpersonligheter. Fakta er at slike mennesker prøver å gjøre alt det harde arbeidet, de påtar seg et stort ansvar, nervesystemet takler ofte ikke. Vi kan si at enhver person er utsatt for nevrose, hvis det er reelle forutsetninger for dette. Men hvordan gjenkjenne en nevrose hos deg selv og dine kjære? Hvordan finne ut om problemet i tide og ikke starte løpet? Her er noen tegn på en nevrose.

Under aktiveringen av en nevrose blir en person apatisk, han er ikke fornøyd med noe, arbeidsaktivitet undertrykker ham, selv om pasienten hadde elsket arbeidet sitt før. Det er årsaksløs angst, frykt, emosjonell depresjon og konstant spenning.

Noen mennesker kan utvikle fobier som ikke var der før - oftest er det frykt for dyr eller mennesker, en person er redd for å bli syk eller dø, redd for å bli gal.

Noen ganger er spenning og angst ganske reell - tilstanden kan kjennes fysisk, muskler skjelver, ledd verke, hendene kan riste, øynene rykker, vannlating blir hyppigere.

En nevrologisk lidelse er ofte ledsaget av en forverring av kroniske sykdommer. En person blir intolerant, han kan ikke sitte stille, trekker lemmene, hopper stadig opp eller går rundt i rommet. Hjertet hans kan skade, hodet vil nesten alltid skade. Pasientens generelle velvære forverres også - han blir raskt sliten, blodtrykket under nevrose er i konstant endring, pasienten kan vises mørke flekker og "flyr" foran øynene, han mister balansen, og i noen tilfeller kan den besvime.

Kvaliteten på søvnen til en pasient med en nevrose forverres også. Han lider ofte av søvnløshet og søvnmangel, han ledsages av mareritt, mangel på søvn gjør pasienten overveldet.

Tarmene er veldig følsomme for forskjellige nervøse opplevelser. Nevrose kan være årsaken til økt eller forsinket tarmmotilitet - dette er årsaken til diaré eller forstoppelse.

Den seksuelle funksjonen til en person er også redusert. Menn lider av lav styrke, en kvinne reduserer libido. Og siden sex kan kalles en annen måte å bli utskrevet, mister pasienter denne muligheten til å bli kvitt nevrose.

Den generelle tilstanden til en pasient med en nevrose er synlig for det blotte øye. Han blir konstant overvunnet av belastninger og depresjoner, en person er likegyldig til vanlige hverdagsgleder. Men hvorfor forekommer nevrose?

Årsaker til nevrose

Nevrose kan utvikle seg hos enhver person - også utad rolig og fornøyd med livet.Mange faktorer spiller en rolle i utviklingen av nevrose.

Svært ofte utvikler en nevrose seg hos mennesker som blir tvunget til å jobbe hardt. Vanligvis skjer dette når en person blir presset inn i et stramt rammeverk av økonomisk behov, og nevrosen rammer ofte ikke personer med fysisk arbeidskraft, men de som har et stort moralsk ansvar - utsendere, piloter, leger. Hvis en person ikke har tid til å slappe av og hvile, er risikoen for å utvikle en nevrose høy.

Noen ganger oppstår nevrose under graviditet. Hormoner gjør jobben sin - en kvinne blir mistenksom, sårbar, følsom. I kombinasjon med innenlandske, boliglige eller økonomiske problemer blir nevrose uunngåelig.

Nevrose og depresjon forlater ikke en kvinne selv etter fødsel. En økt følelse av ansvar, hormonelle forandringer, vill utmattelse og mangel på søvn, mangel på elementær tilfredshet med deres utseende og figur - alt dette fører kvinnen bokstavelig talt til en vanvidd.

Mange sykdommer av en psykogen type overføres genetisk, spesielt langs den kvinnelige linjen, og nevrose er intet unntak.

Neurose og andre psykiske lidelser forverres av patologien med blodtilførsel til hjernen.

Neurose kan være assosiert med individuelle problemer - langvarige sykdommer hos pårørende, uavklarte boligproblemer, misforståelser i forhold til en partner, etc.

Dårlige vaner og eksponering for kroppen av psykotrope stoffer kan også utløse en nevrose. Vi snakker om røyking, alkohol, narkotika.

Neurose er veldig farlig, det kan føre til panikkanfall, nervøse kramper, upassende oppførsel og til og med selvmord. Derfor må denne patologien kjempes, og så snart som mulig.

Hvordan behandle en nevrose

Her er velprøvde og effektive måter å bekjempe nevrose, som vil hjelpe deg med å roe ned, slappe av og sikkert vil forbedre livskvaliteten.

1. Rest. Husk at opptjente penger ikke bare er din tid, men også helsen din. Du skal ikke jobbe for slitasje, snart vil kvaliteten på arbeidet ditt betydelig reduseres. Du må kunne slappe av og være sikker på å finne tid til dette. Forsøk å ikke forsømme helger og ferier. I tillegg trenger du ikke planlegge en annen jobb for resten. Helgene skal ikke vies til rengjøring, vasking og matlaging. Du kan rengjøre den på en ukedag etter jobb, maskinen vil vaske, og du kan spise middag med familien på kafeen. Ferie skal ikke fylles med reparasjon eller bevaring, la deg gå på naturen, i det minste i en uke. Ikke skader søvntiden - du må sove minst 8 timer om dagen. For å bli kvitt nevrose, må du først sove godt - uten samtaler og besøkende, minst en dag for å sove i sengen.
2. Hobby. For å bli distrahert fra problemer og arbeid, må du kunne slappe av. Dette vil hjelpe din elskede virksomhet, men bare virkelig elskede, noe som gir deg glede. Husk hva du ville gjøre, men du hadde ikke tid til dette. Ta dagboken din og skriv på listen over obligatoriske klasser - timen til favorittjobben din. Dette kan være å male bilder etter tall, brodering, treskjæring, strikke, tegne, skrive en bok, lese en favorittroman, spille et musikkinstrument - hva som helst. Det er virkelig veldig nyttig i kampen mot depresjon og nevrose.
3. Sport. Fysisk aktivitet stimulerer produksjonen av endorfiner i kroppen, gjør at blodet renner bedre, metter organene med oksygen. Sørg for å gjøre øvelser om morgenen - det vil hjelpe deg å våkne, få handlekraft og stille inn på en arbeidsdag. Nyt favorittidrettene dine - løping, tennis, kraftsport. Kampsport vil hjelpe deg med å bli kvitt aggresjon - der kan du fysisk presse ut negativt og sinne. Lagidrett vil hjelpe deg å ta kontakt med andre, jobbe i en gruppe. Vannsport er veldig bra for nevrose - væsken tar bort angst og uro, beroliger en person.
4. Legemidler. I kampen mot nevrose kan forskjellige medisiner brukes. Oftest forskriver psykoterapeuter og nevrologer beroligende midler - de hjelper til med å bli kvitt angst og frykt, lindre muskelspasmer, slappe av og bekjempe søvnløshet. Blant dem kan trygge og effektive midler skilles - Mezapam, Nozepam og Relanium. Antidepressiva brukes også i kampen mot nevrose - de er nyttige i forskjellige typer nevrose. De beroliger ikke, men tvert imot, fjerne fra tilstanden til blues, lengsel, apati. Men du må være forsiktig med dosen - ta slike medisiner bare etter anbefaling fra en lege. Blant dem er Anafril, Pyrazodol, etc. Nootropics forbedrer blodsirkulasjonen i hjernevevet, lindrer smerter, svimmelhet, forbedrer hukommelse og konsentrasjon, øker effektiviteten. Beroligende midler (som glycin) vil hjelpe deg å bli kvitt bekymringer, søvnløshet, mareritt, angst og panikkanfall. Du kan bruke alle medisiner bare på resept!
5. Urte rettsmidler. I kampen mot nevrose er det veldig effektivt og trygt å bruke naturlige urte-beroligende midler. De er spesielt relevante under graviditet, når kraftige psykotropiske medikamenter er forbudt, og nevrose påvirker livskvaliteten i stor grad. I kampen mot depresjon og frykt kan du bruke valerian, moderwort og hagtorn. I tillegg er disse komponentene veldig gunstige for hjertet. Vanligvis presenteres doseringsformen i form av alkohol skjær, gravide kan konsumere bare et svakt vannavkok, og bare etter tillatelse fra legen!
6. Glede og glede. Prøv hver dag å finne glede og ha det gøy. Spis en sjokoladebar, prat med dine kjære, lek med barnet ditt, treff gamle venner, ta en tur med kjæledyret ditt. Generelt, gjør hva du vil. Prøv å finne tid til disse hyggelige og så viktige bagatellene.
7. Løs problemer. Svært ofte aktiveres nevrose på bakgrunn av uløste problemer og spenning. For å bli kvitt den ubehagelige følelsen av usikkerhet, må du prøve å løse problemet eller sette en klar tidsfrist for å løse det. Ikke spill stillhet med en partner - prøv å fortelle din kjære om følelsene dine. Dette kommer ikke bare helsen din til gode, men også forholdet ditt. Hvis du føler deg ukomfortabel på jobb - identifiser grunnen, snakk med sjefen din eller bytt jobb. Å leve konstant under stress er umulig.
8. Power. Vær oppmerksom på næring - den må være variert og balansert. Inkluder fisk, kjøtt, korn, frisk frukt og grønnsaker, meieriprodukter i kostholdet. Om høsten-vinterperioden, hvis nødvendig, ta vitaminer.
9. Endre aktivitetstype. Hvis du har en stillesittende jobb, kan du prøve å velge aktive typer rekreasjon - fotturer i skog, fjell, piknik. Hvis arbeidsaktiviteten din er assosiert med konstant fysisk aktivitet, er det bedre å sitte i favorittstolen din, lese en bok eller se en god film på en fridag. Hvis du er opptatt med å jobbe hele dagen ved datamaskinen - ikke bruk helger i virtuelle spill eller sosiale nettverk. Faktisk dannes mange psykologiske lidelser på bakgrunn av monotoni og monotoni.

Og viktigst av alt. Forsøk å endre holdningen din til verden, fordi du ikke kan drikke potente medikamenter eller besøke lege hele tiden. Bare lær å akseptere verden som den er - med mangler, med dårlige og ikke alltid ærlige mennesker, med sykdommer og tap. Alt som er dårlig er alt i alt skyggen for det gode.En seier ville ikke være så søt uten fall, og en enkel seier tillater deg ikke å nyte smaken helt. Konflikt og aggressive situasjoner er noen ganger ikke verdt nervene dine. De fleste tilfeller som gjør deg nervøs er ganske enkelt ikke opp til deg. Som det sies, kan du ikke endre situasjonen - endre holdningen til den. Og da blir livet mye enklere og mer forståelig!

Video: hvordan kurere en nevrose