Slik overvinner du døsighet: 9 effektive måter

Viktigheten av søvn er vanskelig å bestride, men noen ganger er det et øyeblikk når ønsket om å ta en lur faller på den mest upassende perioden. Hva skal jeg gjøre med folk som jobber om natten? Hva skal jeg gjøre for ansatte i spesialtjenester som ikke skal sove på posten? I stedet for å oppfylle plikter, bruker en dyrebar tid i kampen mot døsighet. For å takle den akkumulerte trettheten og gi kroppen vitalitet, bruk små triks. Vurdere effektive metoder i orden, gi praktiske anbefalinger.

Metode nummer 1. Eteriske oljer

Ethers er en utmerket måte å bekjempe døsighet. Kjøp lavendelolje, tea tree, sitrusfrukter (appelsin, sitron eller grapefrukt, ikke en blanding), nåler, jasmin, sandeltre, patchouli, ylang-ylang på apotek eller skjønnhetsbutikk. Ved den minste manifestasjon av tretthet, ta flasken med eter til nesen, snuse i 5-10 sekunder. Gjenta slike manipulasjoner hver gang du vil sove.

Hvis ønskelig, kan du kjøpe en flaske på en ledning og henge den på nakken. Et slikt trekk vil tillate deg å alltid være våken og effektiv. Hvis ønskelig, kan du fylle rommet med din favorittaroma ved hjelp av en aromalampe eller spesielle pinner impregnert med sammensetningen.

Metode nummer 2. Sure godteri

Ikke mindre effektivt middel mot døsighet regnes som produkter med en sur smak. Disse inkluderer kalk eller sitron søtsaker, tyggegummi med mynte. Om ønskelig kan du erstatte disse ingrediensene med naturlig frukt. Ha for eksempel et umoden grønt eple, plomme, sitron eller kirsebær med deg.

Ved de første tegnene på døsighet, legg et stykke frukt på tungen, oppløs i 2 minutter. Sitron anses som spesielt effektiv, den våkner øyeblikkelig. Om sommeren lager du vann med sitrusjuice, avkjøl drikken, bær den i en veske eller ryggsekk.

Metode nummer 3. sport

For å overvinne en drøm, gå inn for sport. Du kan riste abs, hoppe tau, jogge rundt i huset eller i parken. Det viktigste - treningsvarigheten skal ikke være mindre enn en halv time.

Når det er mulig, kan du kombinere idretter med å drikke sitronvann for å øke sjansene dine for å undertrykke søvnen. Hvis du vil fortsette å jobbe konstant, kan du registrere deg et treningsstudio, gi opp dårlige vaner, spise riktig.

Metode nummer 4. smerte

Smerter bidrar til tilbaketrekning av adrenalin, som sprer blodet og lar deg glemme tretthet. Undersøk kroppen din nøye, finn et blåmerke eller et lite sår, trykk på den. Du vil føle smerte og overvinne søvn en stund.

En mer vanlig måte er plukking. Vri huden mellom fingrene så mye som smerteterskelen lar deg gjøre. Kanskje denne leksjonen vil virke underlig, men den er ekstremt effektiv.

Metode nummer 5. kaffe

Kanskje den vanligste metoden for å bli kvitt døsighet. Forskere har bevist at bare de to første sirklene per dag kan forhindre utmattelse, alle resten påvirker hjertemuskelen negativt og utsetter den for hurtig slitasje.For å sette deg i orden og ikke sovne mens du er på farten, drikk bare svart kaffe med en teskje sukker for å fjerne bitterheten.

Samtidig kan du snuse kaffebønner resten av tiden, etter å ha lagt dem i en krukke. Det er viktig å forstå at bruk av energidrikker har en dårlig effekt på hele kroppen, av denne grunn er det tilrådelig å forlate dem.

Metode nummer 6. forkjølelse

Forkjølelse refererer til enhver effekt av lave temperaturer på menneskekroppen. Om vinteren kan du forlate lokalene og gå til fots for å fryse litt. Om sommeren er det nok å kaste seg ned i en kald dam eller innsjø, tørke av isbiter.

Uansett tid på året hjelper det å ta en kontrast, og helst en kald dusj, å overvinne søvn. I dette tilfellet, gni kroppen med en vaskeklut for i tillegg å bli kvitt overhuden i keratiniserte celler.

Metode nummer 7. Intervallhvil

Metode nummer 8. Morsomme videoer

Åpne YouTube, finn morsomme videoer med katter eller mennesker, slå dem på og se. Positive følelser, nemlig spenning, lar deg ikke sovne. Eventuelt kan du ta med en interessant komedie, der det er mange vitser. Du kan også laste opp dine egne videoer, dele dem med vennene dine og legge igjen morsomme kommentarer. Slike handlinger vil holde deg våken i lang tid.

Metode nummer 9. Sterkt lys

I mørket eller i et svakt lys begynner en person å sovne, kroppen hans tilpasser seg automatisk til den naturlige biorytmen. Herfra er det mangel på oksygen, fullstendig avslapning begynner, det har en tendens til å sove. Hvis du blir tvunget til å jobbe i mørket etter type tjeneste, må du med jevne mellomrom slå på sterkt (om mulig dagslys) lys. Se på lampene eller tren i et lignende miljø for å øke sjansene for suksess.

Det er mange måter å bli kvitt døsighet på, hvis du har tilstrekkelig kunnskap om deres legemliggjørelse i virkeligheten. Bruk eteriske oljer, spis surt godteri eller sitron, ta en kald dusj, slå på dagslys.

Video: hvordan man kan overvinne døsighet