Hvordan dampe i et russisk bad: nyttige tips

Mange mennesker tror at å gå til badehuset er en vanskelig klapp med en kost og å stadig være i damprommet. Imidlertid er denne misoppfatningen feil. Som i enhver annen virksomhet, krever prosedyren nøye overvåking og passende forberedelser. Tiltak skal være gunstige, ikke skadelige.

Fordelene med det russiske badet

1. Den optimale temperaturen i boden er 55–75 grader, mens luftfuktigheten varierer fra 45–65%. Takket være gunstige forhold blir huden renset, giftstoffer blir eliminert fra kroppen, som et resultat av at cellulitter forsvinner. Av samme grunn blir beinvev varmet opp og styrket, blodsirkulasjonen forbedres, musklene kommer i tone.
2. Det er ikke mange som vet at med regelmessig eksponering for damp på kroppen og kroppen som helhet, er det ikke nødvendig å besøke treningsstudioet. Én time tilbrakt i et russisk bad tilsvarer 2,5 timers intensivt arbeid på en tredemølle eller treningssykkel.
3. Når det gjelder sykdommer, er et russisk bad i stand til å stabilisere blodtrykket hvis det hele tiden hopper (ikke på tidspunktet for forverring), forbedre blodutstrømningen i lymfene og blodkarene og normalisere nyrefunksjonen.
4. Dampen redder en person fra konstante angrep av migrene og hodepine, bidrar til full aktivering av organer med lukt og pusting, setter leddene i orden, spesielt lindrer smerter. Leger anbefaler spesielt å besøke et russisk badehus for personer som lider av vegetativ-vaskulær dystoni, et lavt immunforsvar og leddgikt.

Kontraindikasjoner for å besøke det russiske badet

Det er en rekke begrensninger du må ta i betraktning hvis du planlegger å besøke damprommet.

1. I nærvær av hudsykdommer, nemlig dannelse av magesår og blemmer, er det strengt forbudt å varme opp i badekaret. Dette gjelder ikke bare store neoplasmer, men også små kviser. Hvis du forsømmer denne regelen, vil en liten betennelse utvikle seg til en fullverdig abscess som vil klø og skade.
2. Eksperter anbefaler heller ikke å besøke et russisk badehus for mennesker med hjerte- og lungesvikt, epilepsi, ondartede og godartede svulster, seksuelt overførbare sykdommer. Spesiell oppmerksomhet til deres helse bør gis til de som lider av bronkitt og lungebetennelse.
3. Ikke dampbehandle små barn (under 5 år). Når det gjelder eldre, får de bare varme kroppen etter undersøkelse av lege. Gynekologer sier enstemmig at et russisk bad er kontraindisert for gravide og ammende kvinner. De bryter på sin side ofte denne regelen.

Typer badefester og deres innvirkning på kroppen

1. Eik. Det har betennelsesdempende effekt, desinfiserer huden, trekker ut giftstoffer og forbedrer vevets elastisitet.
2. Juniper. Renser opp nervesystemet, lindrer stress, bekjemper tretthet.
3. Valnøtt. Eksperter anbefaler å sveve huden med en slik kost til de menneskene som lider av åreknuter, diabetes, magesår.
4. Gran. Det avlaster kroppen fra ødem på grunn av abstinens av underhudsvæske. Det har en beroligende effekt, fremmer lyd i søvn, kurerer isjias.
5. Fuglkirsebær. Planten er mer effektiv enn noen annen i bekjempelse av sopp, spesielt i føttene.
6. Bjørketre Børster av denne typen leger riper og sår, glatter ut arr og beroliger huden.
7. Or. På grunn av det faktum at bladene inneholder limelementer under bearbeiding, klistrer de seg til huden og renser porene. Alder er også en effektiv måte å forhindre kronisk (ikke akutt) bronkitt og hoste.
8. Nettles. Kosten på basis av denne planten er egnet for personer som lider av ryggsmerter, leddgikt, radikulitt, høyt blodtrykk og “rystet” nervesystem.
9. Eucalyptus. De mest sjeldne artene av kvester fra alle disse. Takket være sine helbredende egenskaper eliminerer planten forkjølelse, eliminerer delvis allergier og hoste.

Kvastforberedelse
Det spiller ingen rolle hvilken kost du har valgt for prosedyren, du trenger å dampe den godt. I tillegg, i prosessen, ikke glem å legge attributtet i varmt vann slik at det ikke tørker ut. Følg alltid sikkerhetsforholdsregler, ikke tapp tankeløst. Behandle problemområder, prøv å ikke skade huden din og ikke bli brent.

Nødvendige materialer for å gå til et russisk bad

Fyll følgende elementer i den store vesken:

• badehåndkle;
• badekåpe;
• slippers;
• et ark;
• rent undertøy;
• passende hodeplagg (filt, ull);
• sjampo, dusjgel eller såpe;
• kost;
• vott på kroppen.

Hvis du ønsker det, kan du tilberede en infusjon av medisinske urter og helle den på steiner, og skape en hyggelig atmosfære.

Sørg for å ta vare på tilgjengeligheten av drikke, det kan være mineralvann uten gass, et avkok av medisinske planter, ferskpresset juice eller grønn te med sukker.

Jentene som følger figuren vil ikke ha noe å si for å skrubbe kaffegrut eller pakke inn honning og tang.

Viktig!
Det er noen begrensninger for å besøke et russisk bad. For det første, forlate alkohol helt på prosedyredagen. De utøver en stor belastning på hjertemuskelen, som et resultat av at de påvirker helsetilstanden dårlig under dampbehandlingen.

For det andre: Ikke spis fet og salt mat rett før inngrepet, spesielt i store mengder. Ta en matbit 2-3 timer før du drar til en lett salat eller lite fett cottage cheese.

Fase nummer 1. Forbereder seg på å komme inn i damprommet

1. Før du går videre med prosedyren, besøk vaskeavdelingen. Skyll under varmt vann for å forberede kroppen på videre varmebehandling. For at kroppen skal tåle belastningen i damprommet, bør vannet under skylling være innenfor 38-40 grader. Viktig! Når du tar en dusj, ikke gni med en hard vaskeklut, ikke bruk dusjsåpe eller såpe. Slike handlinger vasker det beskyttende laget av huden, som et resultat av at dermis blir sårbar. Hvis du forsømmer dette rådet, vil en høy temperatur tørke huden. Av denne grunn er det verdt å lagre bruken av kosmetikk til prosedyren er fullført.
2. Når du tar en dusj, ikke våt hodet, spesielt håret. Når du kommer inn i damprommet, vil vannet fungere som en leder, så det er fare for heteslag. Sørg for å bruke en badelue, som selges i spesialforretninger og hypermarkeder. Hvis det ikke er noen mulighet for kjøp, kan du sy en lue selv av filt, ull, lin eller bomull.

Viktig!
Før du kommer inn i damprommet, dypper du plagget i kaldt vann, slik at hodet forblir kjølig under hele prosedyren. Gjenta trinnene mellom trinnene for å ta et russisk bad.

Som regel varierer antall oppføringer i hytta mellom 4-7 prosedyrer, mens de er forskjellige i temperatur, fuktighet og varighet.

Fase nummer 2. Første besøk i damprommet

På dette stadiet må du venne deg til de påfølgende høye temperaturene og hvordan du kan varme kroppen. Ta en kost med deg og damp den i kokende vann til du trenger å bruke den.

For det første besøket i damprommet, sett deg på nedre hylle, på dette stedet krysser temperaturen ikke terskelen på 60 grader.Du vil heller ikke bli plaget av mangelen på luft som vises når du er på det øvre rekkverket.

Spre laken, ligg på hyllen og slapp av. Pust jevnt, mellomgulvet skal ikke klemmes. Så snart kroppen begynner å svette, kinnene blir røde, og hjertet slår raskere, kan du anta at tilpasningen til kroppen begynner.

Etter dette øyeblikket, skift inn på rekkverket som ligger litt høyere, sett deg fritt på dem og slapp av. Ikke overdriv, den første inngangen til badekaret skal ikke overstige 10 minutter.

Fase nummer 3. Besøk damprommet med en kost

Varigheten av neste besøk varierer fra 10 til 20 minutter, avhengig av helsetilstand, dette er et spørsmål om vane. I det store og hele er det nødvendig å bade sammen for å føle skjønnheten i massasje med en kost.

Prosedyren har en rekke funksjoner som blir observert i en viss rekkefølge. Personen som skal dampe, skal ligge på benken, så fortsetter det skyhøye til manipulasjonene.

1. Til å begynne med er det nødvendig å utføre lett hevelse på huden, i retningen fra nakken til beina.
2. Etter det blir risting utført. Det er nødvendig å heve kvosten under taket, der det dannes en stor ansamling av damp. Når bladene varmes opp, påføres kvosten på forskjellige deler av kroppen i flere sekunder. Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot føtter, korsrygg, rygg, spesielt skulderblad, skuldre og legger.
3. Etter punktoppvarmingen av kroppen skjer det en lett pisking av en kost, mens slagene ikke skal forårsake ubehag.
4. Når huden blir vant til det, er det nødvendig å stryke den med en kost i 1 minutt, og deretter vekselvis utføre en pisk og stryke, men i et raskere tempo.
5. Massasjen avsluttes med en kost med en varm komprimering: blader oppvarmet med damp påføres vekselvis på alle kroppsdelene. Det er nødvendig å somle på et tidspunkt ikke lenger enn 5 sekunder.
6. Når du er ferdig med soaring, må du ikke skynde deg å komme deg opp fra benken, vente i 3 minutter, ta en pust, så stå forsiktig opp og forlate standen.
7. Som nevnt tidligere, bør antall prosedyrer være 4-7 ganger. Du kan øke temperaturen og varigheten av økten etter eget skjønn, viktigst av alt, overvåke helsen din. Den maksimale tillatte terskelen for varigheten av den tredje og påfølgende prosedyrer bør ikke overstige merket på 25 minutter.

Praktiske anbefalinger

1. Etter at du har forlatt damprommet, må du ikke skynde deg å hvile deg. Gå i 5 minutter, ta pusten dypt, pust ut, kjølig. Ta en varm dusj; svøm med såpe og sjampo hvis du ønsker det.
2. Det er viktig å observere utviklingen av å være i badekaret og slappe av utenfor førerhuset. Jo lenger du holder deg i damprommet, jo lengre bør din ferie utenfor være. I ingen tilfeller ikke omvendt. Ikke forstyrr vannbalansen. Drikk varm (muligens varm) te eller vann.
3. Du kan bruke kosmetikk etter 3-4 økter, når kroppen allerede har varmet opp nok og svetter. Det samme gjelder bruk av hard vaskeklut og honningomslag.

Et besøk i et russisk bad i samsvar med viktige aspekter og anbefalinger vil bidra til å bli kvitt mange sykdommer, gå ned i vekt, tone muskler og gi hudens elastisitet. Se på din egen helse, ikke sitte i damprommet gjennom strøm.

Video: hvordan man kan dampe i et bad og badstue