Hvordan fjerne fett fra innsiden av låret

Alle, uansett kjønn og alder, ønsker å se attraktive ut. Ekstra kilo, uansett hvor de er, gir ikke skjønnhetens utseende. Alle vil ha en vakker passform. Det er flere problemområder på kroppen, og et av dem er de indre lårene. Spesielt ofte blir ekstra kilo utsatt av det rettferdige kjønn. Hvorfor blir fett avsatt på de indre lårene og hvordan bli kvitt det?

Årsakene til dette problemet

På den indre låroverflaten kan overflødig kroppsfett forekomme når kroppen som helhet har problemer med å være overvektig. Denne tilstanden kan observeres med:

• Overflødig mat;
• Hyppig bruk av fet, søt, stekt og melaktig mat;
• Lav motorisk aktivitet;
• Konstitusjonell tendens til overvekt;
• Tar hormonelle medisiner;
• Noen typer sykdommer i de indre organene (hypotyreose, binyreinsuffisiens).

Noen ganger har imidlertid også slanke jenter et slikt problem som fett på hoftene. Noen ganger hjelper heller ikke fysiske øvelser og vanlig trening i kampen mot dette problemet. Hvorfor skjer dette?

Noen ganger er større bekymring for utseendet hos jenter størrelsen på hoftene og deres tilstand. For eksempel kan cellulitter forekomme selv hos veldig tynne jenter, men samtidig skape utseende på ekstra kilo. På samme måte ødelegger utseendet og slapp hud på hoftene. I eksemplene ovenfor ligger problemet først og fremst i egenskapene til huden og underliggende vev, og ikke i størrelsen på underhudsfett. Derfor bør kampen med disse forholdene være passende.

Jenter som spiller idrett kan ikke oppnå ønsket resultat av flere grunner. Det vanligste av disse er feiloppførsel. For å gå ned i vekt er ikke en trening nok, de trenger å legge til et balansert kosthold og riktig regime for dagen. En annen grunn er å utelukkende delta i styrketrening. Styrketrening bidrar til å øke muskelmassen, men ikke fett tap. Hvis musklene på hoftene øker og fettet blir igjen, vil dette problemområdet se enda verre ut. Så hvordan bli kvitt dette problemet?

Øvelser på hofte-slanke

Til å begynne med er det verdt å starte med generelle kardiobelastninger. De, og ikke styrketrening, er designet for å bruke kalorier og forbrenne fett. Den enkleste og mest effektive måten er å løpe. Tempo, varighet og distanse kan velges vilkårlig, det viktigste er treningens regelmessighet. Jogging kan erstattes med lang gåing, rulleski eller sykling.

For de som ikke kan tvinge seg til å trene regelmessig, anbefales det å kjøpe et abonnement på en treningssenter, men dette bør fortsatt være kondisjonstrening. For vekttap i hoftene er eventuelle øvelser i treningsrommet passende, men det er bedre å foretrekke trinn aerobic, Pilates og stretching.

Øvelser på det indre låret hjemme:

1. Knebøy. Den mest populære og enkle øvelsen er i stand til effektivt å forbrenne fett som er avsatt i bena, men det må utføres riktig. Ikke ta føttene fra gulvet, hold ryggen rett, sett deg på huk til det dannes en rett vinkel mellom låret og underbenet. Gjenta minst 50 ganger daglig.
2. Lunges. Du kan veksle lungene fremover - bakover og sidelengs. Samtidig skal ryggen være rett, bena skal være anstrengt, våren under hver utfall. Gjenta 25 ganger for hvert ben.
3. Pistol. Denne øvelsen kom fra Pilates. Det er bedre å utføre det ikke dynamisk, men statisk. Hva betyr dette? Ta på alle fire, lent deg på knærne og håndflatene, rett ett ben, rett det så mye som mulig og løft det opp, strekk hælen til taket. Når du føler poenget med maksimal spenning, fikser du beinet i minst et minutt, og gjenta deretter øvelsen med det andre beinet.
4. Hoppetau. En veldig enkel og effektiv måte å forbrenne fett, ikke bare på føttene. Du må hoppe i et gjennomsnittstempo på minst 200 ganger om dagen.

Som allerede nevnt er ikke fysisk trening alene nok for vekttap. Sørg for å overvåke kostholdet.

Kosthold og ernæring

For å gå ned i vekt raskt, kan du prøve en av de effektive mono-diettene, for eksempel:

Drikking. Varigheten av et slikt kosthold er fra 3 til 5 dager, i løpet av den tiden kan du drikke hva som helst bortsett fra alkohol, inkludert buljong med lite fett, men du kan ikke spise noe.

1. Sjokolade. Varighet - 7 dager. Du kan spise en bar mørk sjokolade om dagen, drikke kaffe, vann og svart te.
2. Rice. Du kan bare spise ris, men ikke kokt, men kokt over natten. Varighet - 10 dager.

I tillegg kan du prøve mindre strenge dietter, som varigheten av hver av disse er minst 10 dager. For eksempel:

1. Ladder. Denne dietten innebærer en daglig økning i kalorier som forbrukes fra 200 til 800 kcal, og tilfører 200 hver dag. Den første dagen - 200, den andre - 400, den tredje - 600, den fjerde - 800, den femte - sult og igjen i en sirkel. For det første kan du prøve to sykluser med et slikt kosthold.
2. Kaloribegrensning. Dette kan ikke kalles et spesielt kosthold, bare kaloriene som konsumeres, må reduseres til 1200 kcal per dag. I dette tilfellet blir ikke brukte kalorier trukket fra dette tallet. Varigheten av denne måten å spise kan være ubegrenset lang. Å miste vekt kan være ganske treg.

Den største ulempen med slike dietter er rask retur av ekstra kilo til det opprinnelige stedet. For å unngå dette, må du stadig følge riktig ernæring. Det er nok å begrense fet, søt og stekt, ikke å spise om natten, for å sikre at kaloriene som konsumeres ikke overskrider de daglige utgiftene.

Ytterligere metoder for kamp

For de som vil kvitte seg med ikke bare fett, men også cellulitter, kan du prøve følgende metoder:

1. Vakuummassasje. Denne prosedyren utføres i massasjerom og skjønnhetssalonger. Om ønskelig kan det gjøres hjemme. For å gjøre dette, legg apotekbankene i problemområder i 15 minutter. Prosedyren kan gjentas en gang i uken.
2. Wraps. Du kan prøve hvilken som helst: sjokolade, kaffe, honning eller med anti-cellulittkrem. For å gjøre dette, bruk ganske enkelt den valgte blandingen på det indre låret, pakk den med festefilm, ta på varme bukser og ligg under dekslene i 2 timer.
3. Scrubs. Det er også veldig mange av dem: fra ferdige som selges i butikken til hjemmelaget kaffe, sukker og salt. Man må bare velge den rette.

Dermed kan det konkluderes med at fett på innsiden av låret er et problem som ikke bare fete, men til og med tynne mennesker møter. For å bekjempe dette problemet er det nødvendig å nærme seg det omfattende. Dette vil hjelpe spesielle øvelser, dietter, spesielle ernæringsregler og ytterligere tiltak for å bekjempe hatede kilo.Husk at det bare kommer an på deg hvordan du ser ut i morgen, om en uke, en måned eller et år.

Video: tørking av det indre låret