Hvordan styrke immunitet om høsten: nyttige tips

Mange har lagt merke til det faktum at høsten øker forkjølelsen flere ganger. Influensaepidemier, oftest, forekommer også om høsten. Hvorfor høst? Om våren, unødvendig å si, hypovitaminosis setter inn på grunn av langvarig fravær av frukt og de fleste grønnsaker om vinteren. Men om høsten ser det ut til at det skal være mye vitaminer i kroppen, hvorfor lider immunitet? Kan jeg beskytte meg mot forkjølelse?

Hva er immunitet?

Immunitet er et helkroppssystem som beskytter oss mot virkningene av skadelige miljøfaktorer. Den er delt inn i to hovedtyper: spesifikk og uspesifikk. Den første inkluderer humorale stoffer eller immunglobuliner. Dette er antistoffer som virker bare på visse antigener. Hver patogen har sine egne immunglobuliner. Det er denne typen immunitet som gjør at vi ikke kan bli syke av vannkopper, skarlagensfeber, røde hunder og andre sykdommer som resistent immunitet utvikler seg til.

Kausale stoffer ved forkjølelse er imidlertid ikke i stand til å forårsake en langvarig immunrespons, så vi tåler forkjølelse flere ganger i året. I dette tilfellet er ikke-spesifikk immunitet inkludert. Det er han som har ansvaret for at noen mennesker blir syke oftere enn andre.

Uspesifikk immunitet - dette er cellene som beskytter helsen vår. De kjenner igjen hvilket som helst patogen og forårsaker immunreaksjoner som bør forhindre sykdommen i å utvikle seg. Nedgang i ikke-spesifikk immunitet fører til at kroppen blir sårbar for forkjølelse.

I tillegg er det barrierefaktorer der hovedoppgaven er å forhindre at det patogene middelet kommer inn i kroppen. Dette er celler i huden, luftveiene og fordøyelsessystemene, samt stoffer på overflaten av disse cellene. For eksempel er luftveiene foret med ciliært epitel. Cilia er i konstant bevegelse, som om å feie ut unødvendige stoffer fra overflaten av luftveiene. Den inneholder også celler som produserer slim, som fester sammen patogene faktorer. Dermed forlater klumper av skadelige stoffer, patogener og slim kroppen under virkningen av cilia.

Hvorfor immuniteten synker om høsten

Det er vanskelig å utvetydig svare på spørsmålet om en nedgang i immunitet om høsten. Mest sannsynlig påvirker flere predisponerende faktorer samtidig, men den viktigste er været. Og det er ikke bare regn og fuktighet. De viktigste årsakene til nedsatt immunitet er som følger:

1. Veksten av aggressivitet av patogener. Mange virus og bakterier liker været om våren og høsten. De liker ikke direkte sollys og kulde, men de liker fuktighet og gjennomsnittstemperatur. Enkelt sagt, om høsten blir kroppen vår konfrontert med så mange patogener at immunforsvaret rett og slett ikke kan takle dem alle.
2. Våte føtter. Alle vet at våte føtter er hovedårsaken til sår hals, men ikke alle vet hvorfor. Hypotermi av føttene forårsaker refleksivt en krampe i karene i strupehodet og svelget og hypoksi i vevene i disse organene. For det første er vev under hypoksi mer permeabel for patogene patogener. For det andre, etter iskemi, er det en økning i fylling av blod med kapillærer, som allerede har økt permeabiliteten og slik oppstår betennelse.
3. Kald luft. Innånding av kald luft (spesielt hvis du puster gjennom munnen og ikke nesen, der luften varmer og desinfiserer) fører til samme resultat som våte føtter.
4. Vitaminmangel. Mange tror feilaktig at vitaminene som konsumeres om sommeren, lagres i kroppen til våren.Noen av disse stoffene har faktisk ikke depot i kroppen i det hele tatt. Det vil si at vitaminer er nok bare når vi stadig bruker dem. For det første gjelder det C-vitamin.
5. Usunt kosthold. Hva spiser vi oftest om sommeren? Salater, grillmat eller andre godbiter. Og noen ganger går vi til og med på diett for å treffe alle på stranden med figuren vår. Et slikt kosthold fører til en nedgang i kroppens tilførsel av proteinstoffer, og immunitet fungerer først og fremst på deres bekostning. Dessuten konsumeres proteinene gradvis, og mangelen deres begynner å vises bare om høsten.
6. Mangel på frisk luft. Det er hyggelig å sitte i et varmt rom og se på regnet fra vinduet, og suge føttene slik at det er mindre sjanse. I et innestengt innemiljø kan imidlertid konsentrasjonen av sykdomsfremkallende mikroorganismer være ganske høy.

Til tross for at disse årsakene til nedgangen i immunitet påvirker alle, klarer noen fortsatt å opprettholde helsen. Det er verdt å huske at barn, eldre, røykere, personer som lider av kroniske sykdommer og overvekt er mest utsatt for immunitet.

Er det noen måter å øke immuniteten på?

Det er verdt å si med en gang at vi videre vil snakke om økende immunitet med et lite avvik fra normen. Det vil si at overholdelse av disse reglene ikke vil hjelpe mennesker med ervervet immunsvikt (AIDS). Med en reduksjon i immunitet på grunn av en spesifikk sykdom, er behandling av sykdommen som har blitt årsaken nødvendig.

De som bryr seg om en sesongmessig nedgang i immuniteten, kan du prøve å øke den på følgende måter:

1. Riktig ernæring. Til tross for banaliteten i dette rådet, er det virkelig av stor betydning. Du bør spise så mye proteinmat som mulig. Samtidig er det bedre å foretrekke kokt og bakt kjøtt. Ikke glem sesongens grønnsaker og frukt.
2. Daglig rutine. Denne varen er viktig når som helst på året. Overholdelse av søvn / våkenhet og arbeid / hvile, kan ikke bare styrke immunforsvaret, men også nervesystemet.
3. Gå i frisk luft. Det er viktig å gå ut hver dag og tilbringe i frisk luft i minst en halv time, uansett værforhold. Det er nok å kle seg passende for ikke å bli våt eller fryse.
4. C-vitamin Dette fantastiske stoffet reduserer permeabiliteten til vev og er en antioksidant som styrker alle deler av immunsystemet. En stor mengde av dette vitaminet finnes i urter, sitrusfrukter, epler. I tillegg er nåletrikk rekordholdere for C-vitamininnhold.
5. Urtemedisin. For å styrke immunforsvaret er buljonger fra fjellaske, ekkinacea eller hunderose perfekt. For å gjøre dette er det nok å fylle den valgte planten med vann med en hastighet på 1:10, koke i 15 minutter og deretter la stå i 40 minutter. Drikk daglig et glass per dag.
6. Medisiner. Det er mange immunostimuleringsmidler, hvorav mange i tillegg har antiviral aktivitet. Det er verdt å være oppmerksom på slike medisiner som: amiksin, arbidol, immunal, fluferferon, moliksan, cycloferon. De bør tas etter å ha konsultert lege og etter hans utnevnelse.
7. Avslag på dårlige vaner. Røyking, drikke alkohol, avhengighet av søtsaker - alt dette reduserer immuniteten. Det er verdt å være tålmodig og forlate det som er skadelig for helsen din.

Vi kan konkludere med at immunitet er et komplekst system som beskytter kroppen vår mot sykdommer, men det avhenger selv av mange faktorer. Vår livsstil, vaner, atferd og til og med vær, kan redusere forsvarsmekanismer. Om høsten lider immuniteten mest, men sykdommer kan unngås ved å følge enkle atferdsregler.

Video: superoppskrift på immunitet