Hvordan forbedre fordøyelsen folkemessige rettsmidler

Diaré gir vei for forstoppelse? Ser halsbrann og oppblåsthet ut etter hvert måltid? Symptomer indikerer problemer med tarmen eller magen. Konstant stress og snacking mens du er på farten, en stillesittende livsstil og tar medisiner svekker fordøyelsesorganene og forverrer arbeidet. For å bli kvitt døsighet, hodepine og problemhud, må du forlate den vanlige livsstilen og gjenopprette bevegeligheten i tarmen og magen.

Dårlige vaner

Hovedfienden for dårlig fordøyelse er hurtigmat. Smørbrød med pølse og pølser er fettfattige og har lite fiber. Hurtigmat tetter igjen tarmene, og senker fordøyelsen. Stagnerende mat begynner å råtne og vandre, forårsaker oppblåsthet og forstoppelse.

Chips, bakverk, stekt, røkt og syltet mat inntas i begrensede mengder eller er helt ekskludert fra kostholdet. Minimum sukker og sjokolade, majones og margarin. Mer fiber, komplekse karbohydrater og riktig protein.

Å drikke eller ikke drikke
Vann er bra for tarmfunksjonen. Det anbefales å drikke opptil 2 liter væske per dag, men bare i mellom måltidene. Ikke bland mat og sukkerholdige eller kullsyreholdige drikker. Ikke drikke smørbrød med mineralvann eller kompott.

Enhver væske, til og med stille vann eller usøtet urtekjøtt, fortynner magesafter. Antallet enzymer som kan fordøye maten reduseres, og det kommer inn i tarmen "rå". Nedbrytningen av spiste matvarer i næringsstoffer og avfall bremser, gasser dannes, og enten begynner diaré eller forstoppelse.

Vann skal drikkes 40 minutter før frokost eller middag, og 1,5–2 timer etter. Da vil fordøyelsesorganene og hudtilstanden bli bedre, energi vil dukke opp, og utmattelsen forsvinner.

Kos deg med måltidet
Du kan ikke tilfredsstille sult mens du er på farten, svelger enorme biter av en uoppvarmet sandwich eller eple. Tennene ble gitt til en person for å male mat, slik at det var lettere for magen å fordøye maten. Mangelfullt bearbeidet mat bremser fordøyelsesprosessene og skader murens og tarmens vegger. Hver skje grøt eller stykke kjøtt skal tygges minst 40 ganger, slik at maten blir flytende og blandet med spytt.

Til lunsj og middag bør tildeles minst 10-15 minutter, når du ikke kan skynde deg noe sted. Det anbefales ikke å lese bøker under måltider, ikke å snakke og ikke bli distrahert av datamaskinen, men bare for å glede seg over prosessen med å absorbere mat.

Overspising og nattlige snacks

Etter kl. 18.00 er ikke spisesteder forbudt. Sult skader magen ikke mindre enn overspising. Men den siste delen av maten bør konsumeres 3-4 timer før du legger deg, for ikke å lide av tyngde og kvalme om morgenen.

Magen og tarmenes arbeid forstyrres på grunn av systematisk overspising. Det spiller ingen rolle hvor sunne produktene er. Når det er mye mat, har kroppen ikke tid til å tildele en tilstrekkelig mengde saltsyre og galle til å fordøye den. Serveringsstørrelser bør reduseres, og for ikke å føle konstant sult, snacks ikke tre, men fem eller seks ganger om dagen.

Dårlige vaner
Sigaretter, som alkoholholdige drikker, inneholder kjemikalier som irriterer veggene i magen og øker surheten.Alkohol og nikotin gir kvalme, fører til nedsatt appetitt og forhindrer absorpsjon av gunstige komponenter fra maten.

Farligere enn sigaretter og alkohol er bare enzympreparater som Mezim. Nettbrettet fjerner alvorlighetsgraden som skyldes overspising og oppblåsthet, men den ukontrollerte bruken av medisiner bidrar til utviklingen av lat tarm-syndrom. Når medisiner utfører arbeidet med fordøyelsesorganene, "slapper de" av og slutter å produsere hemmeligheter for å bryte ned mat.

Viktig: Piller er gunstige, men bare en gastroenterolog bør foreskrive medisiner. Konsekvensene av misbruk av enzympreparater må behandles i flere år eller livet.

Topp 7 sunne matvarer

Intestinal motilitet utløses av vann og lett mat rik på komplekse karbohydrater, fiber og protein. I stedet for stekt kjøtt og smørbrød med smør, anbefales store mengder frukt, frokostblandinger og diettkjøtt. Nyttige grønnsaker og fisk, surmelkedrikker: yoghurtkefir og naturlig yoghurt. Fordøyelsen normaliseres i løpet av noen uker, hvis du beriker kostholdet med retter fra syv uvanlige og velsmakende matvarer.

bete
Røde rotsalater serveres til frokost eller middag. Rødbeter er indikert for regelmessig forstoppelse og stagnasjon av mat i tarmen. Grønnsaken er rik på fiber, som tar opp giftstoffer og stimulerer sekresjonen av mageenzymer. Rødbeter kokes, serveres rått eller tilsettes grønnsakstuing. Bland med gulrøtter og hvitløk, krydret med olivenolje.

papaya
Appelsinmasse hjelper med å fordøye proteiner og regulerer surhet. Papaya anbefales ved hyppig halsbrann, gastritt og for å forhindre betennelse i fordøyelsesorganene. Frukten dreper infeksjoner og forbedrer absorpsjonen av gunstige komponenter.

svisker
Tørket frukt er kilder til fiber. Fiken, tørkede aprikoser, rosiner og naturligvis svisker forsyner kroppen med grove fibre som er nødvendige for å rense tarmene fra restene av ufordøyd mat. Og tørkede plommer er et naturlig avføringsmiddel som fungerer forsiktig, men effektivt.

Om kvelden blir tørket frukt dynket i vann, og om morgenen blir de lagt til korn eller spist i stedet for frokost.

ferskener
Aromatiske frukter har mye løselig fiber og pektiner, samt vitaminer. Ferskener beroliger den betente mageslimhinnen og fremskynder stoffskiftet. Hjelp med forstoppelse og hyppig oppblåsthet. Frukt konsumeres før frokost for å vekke magen.

ingefær
Tørket ingefærrot er sunnere, selv om syltet inneholder oljer som stimulerer frigjøring av fordøyelsesenzymer. Krydderet normaliserer utstrømningen av galle og beskytter mageslimhinnen, "driver ut" parasitter fra tarmen og forhindrer oppblåsthet.

Hvetekli
Tilskuddet inneholder mye grov fiber. Kostholdsfibre fremmer avføring til å gå ut, samtidig som den renser partikler av ufordøyede produkter fra tarmveggene. Fra hvetekli og kefir eller naturlig yoghurt tilberedes en næringsrik og sunn cocktail som starter bevegeligheten i magen og hjelper å gå ned i vekt.

Begynn med en spiseskje av tilskuddet, ellers vil fiberen ganske enkelt tette tarmene. Ta gradvis til 3-4 ss om dagen og stopp. Husk å drikke mye vann for å forhindre forstoppelse.

flaxseeds
En linfrø og naturlig yoghurtcocktail befolker tarmene med gunstige bakterier. Denne retten har mye fiber, vitaminer og oljer som normaliserer fettmetabolismen og galleblæren.

Start tarmmotilitet et glass varmt vann med sitronsaft eller honning. Drikken er tatt før frokost og snacks på havregryn slimete konsistens. For normal fordøyelse er proteinet som finnes i kyllingbryst, cottage cheese og sjøfisk ansvarlig.

Folkemedisiner mot en sunn tarm

Havtornsolje hjelper mot magesår og gastritt, og honning med valnøtter normaliserer leveren. Ved hyppig diaré anbefales et avkok av bygg: 50 g korn dampes i 500 ml kokende vann. Verktøyet insisteres i 6 timer, og når den tørre komponenten sveller, sett arbeidsstykket på sakte brann og kok opp i 10 minutter. La drikke i en halv time for å avkjøle. Drikk 100-150 ml byggbuljong tre ganger om dagen.

Tarmmotilitet forbedrer medisinen til rødvin. Du trenger:

• aloe - 1 del;
• honning - 2 deler;
• rødvin, for eksempel Cahors - 2 deler.

Slip aloe, kombiner med andre ingredienser. Pisk for å lage en homogen masse, og spis en skje medisin en time før et måltid.

Forstoppelse fjerner grøt fra gresskar og hirse. Litt honning tilsettes den ferdige retten. Selleri-infusjon vil også løse det delikate problemet:

• Skrell og mal roten av planten.
• Hell 1-2 ss. l. tilberedning av 1 liter vann.
• Sett deg ned hele natten, og sil om morgenen.

Drikk 30-40 ml urtemedisin per dag. Nypresset sellerijuice er også nyttig, i tillegg til et avkok fra frøene til planten.

For fordøyelsesproblemer erstattes kaffe og vanlig te med urteavkok. Medisinske drikker tilberedes fra:

• peppermynte;
• fennikel;
• sitronmelisse;
• bark av viburnum;
• dill;
• lakris.

Tarmmotilitet forbedrer en spesiell massasje, som gjøres om morgenen før frokost. I flere minutter bør du stryke på magen. Hånden beveger seg med klokken, du kan ikke presse hardt eller gni.

Generelle anbefalinger

1. Tarmen blir slapp på grunn av manglende bevegelse. Daglige morgenøvelser vil vekke fordøyelsesorganene og starte metabolismen.
2. Du kan ikke spise mer enn to retter om gangen. Det er vanskelig for magen å fordøye en blanding av suppe, kjøtt og dessert, så den stagnerer.
3. Ikke spis grøt eller sandwich med frukt. De fordøyer raskere, men forblir i magen, forårsaker gjæring og en følelse av tyngde. Epler og appelsiner spises før hovedmåltidet eller i stedet for en ettermiddagsnacks eller lunsj.
4. Stress påvirker også tarmfunksjonen. For noen forårsaker alvorlige forstyrrelser diaré eller forstoppelse. For at fordøyelsesorganene skal fungere ordentlig, bør du meditere, gjøre yoga eller ta et avslappende bad etter en travel dag.

Fordøyelse er en delikat prosess som avhenger av mange faktorer. Magen og tarmen vil fungere uten feil, hvis du spiser riktig, gir opp dårlige vaner og beveger deg mye. Normaliser peristaltikk kan folkemedisiner og optimisme. Hvis alle alternativene var maktesløse, bør du se ut for gastroenterologen som vil finne årsaken til feilene og foreslå metoder for å løse det.

Video: 3 enkle fordøyelsesøvelser