Hvordan redusere brystene hjemme

Eiere av en liten byste bruker fantastiske penger på brystforstørrelsesoperasjoner, som senere gjennomgår smertefull rehabilitering. Jenter med en stor byste, tvert imot, bestreber seg på å redusere brystkjertlene med alle midler. Dette skyldes det faktum at brystet gir pine for eieren, det oppstår smerter i nakken og øvre ryggvirvler. Det eneste alternativet er å bruke en integrert tilnærming.

Balansert ernæring for brystreduksjon

Brystet har underhudsfett, som blir deponert med hver bolle som spises. Damer, ofte slankere, vet at den mest attraktive delen av kroppen går ned i vekt først. Begynn med dette.

Se etter kalorier. Skriv ut en tabell med kaloriinnhold i produkter, eller last ned applikasjonen til smarttelefonen. Beregn hvor mye du bruker per dag, og trekk deretter 700 Kcal fra dette tallet. Et slikt tiltak er nødvendig for å gå ned i vekt i brystet. Så snart du legger merke til resultatet, må kostholdet justeres for å konsolidere resultatet. Returner beregnede kalorier gradvis, ikke på en dag.

Begrens inntaket av salt, sukker og feil fett. De gjør brystene dine store. Hvis du fjerner slike produkter fra kostholdet, vil det gradvis begynne å avta.

Dette skyldes det faktum at salt holder vann i kroppen, og senker metabolismen. Salt betyr ikke bare hvitt sprøttstoff, men også hermetiske agurker, surkål, syltede tomater og andre "vinterdelikatesser". Nekter dem helt, spis naturlige grønnsaker, de er mye mer nyttige. Ta den daglige maten til en slik tilstand at den konsumerte daglige mengden salt ikke overstiger en halv teskje.

Siden eldgamle tider er det kjent at sukker må konsumeres daglig, men du må forlate det helt. Drikk usøtet te, ikke kjøp kaffe som serveres på gatekjøkken (McDonald's, Starbucks, etc.). Sukker finnes i mange andre matvarer som må fjernes: kullsyreholdige drikker, pakket juice, søtsaker og annet søtsaker. I tillegg til de beskrevne ingrediensene, må du forlate bananer, persimmoner, druer og ananas. Se etter et alternativ, bare på denne måten kan du oppnå brystreduksjon.

Når det gjelder feil fett, finnes de i grønnsaker og smør, majones og sauser på lignende basis, stekt mat. Fjern disse ingrediensene helt fra den daglige menyen. Bytt ut søppelmat med lin- og olivenoljer, fisk og grevlingoljer, korn og nøtter. Spis nok mat, inkludert omega-3, omega-6, omega-9.

Bruk bare sunne matvarer. Gi opp hvitt brød for alltid, erstatt det med grått eller svart. Kjøp slike produkter bare med innhold av kornavlinger, velg fullkornsbrød. Korriger forholdet mellom BJU og fiber, så kostholdet vil være mindre i volum, men mer nyttig.

Hvis du fortsatt spiser pasta og poteter, må du bytte ut sideretten med asparges, spinat, brokkoli, bønner, rosenkål. Spis bokhvete, brun ris, havre, rug og lin kli.

Gå av kroppen av pølser og pølser, dumplings, dumplings, halvfabrikata. Spis kalvekjøtt, storfekjøtt, kylling, kalkun, kanin. Ikke glem fisk, som tunfisk, laks, flyndre, tilapia. Kjøp oftere reker og havcocktail av blekksprut, blåskjell og blekksprut.

Ta for vane å spise minst 200 gram daglig. lite fett cottage cheese, 100 gr. naturlige yoghurt, drikk kefir og melk med et fettinnhold på ikke mer enn 1%. Meieriprodukter metter kroppen, på grunn av hvilken du ikke vil spise på lenge.

Juster delene. Har du byttet til riktig ernæring og nå bare spist sunn mat? Godt gjort. Begynn nå å overvåke serveringene dine. Det ideelle alternativet er å spise 5-6 ganger om dagen, et lignende opplegg fremskynder stoffskiftet, noe som spesielt kroppen og brystet reduserer i volum.

Ta for vane å bruke matpyramiden minst for første gang, til du blir vant til den. Det daglige kostholdet skal bestå av proteiner (50%), vanlig fett (15%) og karbohydrater (35%). I tillegg må du kjøpe fiber og kosttilskudd rike på mineraler og vitaminer i sportsnæringsbutikker, de bidrar til rask absorpsjon av mat. Hvis det er behov for å redusere ikke bare brystet, men hele kroppen, kjøp fettforbrennere.

Komprimerer for å redusere brystet hjemme

Mat er grunnlaget, komprimering er et hjelpeelement, disse to metodene fungerer bare parvis. På grunn av et balansert kosthold, vil du redusere brystene, og hjemmeoppskrifter vil befeste resultatet. Anbefalt bruksfrekvens - 1 gang per dag.

Mandel og valnøttkomprimering

• mandler - 150 gr.
• valnøtt (skrellet) - 100 gr.
• eggeplomme - 1 stk.
• honning - 50 gr.
• smør - 30 gr.

Pund eggeplomme med smør og honning, slå med en mikser. Mal mandler og nøtter i en kaffekvern eller blender, og kombiner deretter med resten av ingrediensene. Skjær et stort stykke gasbind, fordel komposisjonen over den og pakk inn kantene. Hold kompressen på brystet i minst 1 time.

Valmue komprimere

• valmue - 100 gr.
• farmasøytisk rose - 60 gr.
• kamilleblomster - 50 gr.
• havrekli - 100 gr.
• rømme med et fettinnhold på 20% - 200 gr.

Hell valmue, rose og kamilleblomster i 500 ml. kokende vann, la stå i 50 minutter. På slutten av perioden, varm opp buljongen, tilsett kli, vent 15 minutter til. Sil deretter blandingen på en praktisk måte, ingen væske er nødvendig. Legg komposisjonen på osteklut, spredt på toppen med rømme, pakk inn kantene. Varm kompressen i mikrobølgeovnen og legg på brystet. Hold 50 minutter med å snu med jevne mellomrom.

Honningskomprimering

• honning - 170 gr.
• fett krem ​​- 50 ml.
• havremel middels sliping - 50 gr.
• mineralvann med gass - 500 ml.
• salvie - 40 gr.
• eukalyptus - 30 gr.

Hell urter med mineralvann og la det småkoke på svak varme i 15 minutter. Sil buljongen ved å helle væsken i en egen beholder. Ta ut de varme plantene, kombiner dem med honning, bland godt og tilsett kremen. Dypp gasbindet i en beholder med et avkok, fjern deretter og fordel blandingen over den. Hell deretter flakene i buljongen, vent 15 minutter, lag et lag på toppen av honning, fløte og planter. Topp med gasbind og legg på brystet. Kompressen er bilateral, den må snus hvert 10. minutt i en time.

Urtekompress

• askebark - 50 gr.
• eikebark - 100 gr.
• bjørkebark - 40 gr.
• bjørkesaft - 20 ml.
• furu nåler - 30 gr.

Brygg urter 400 ml. varmt vann, insisterer 5 timer. Etter at tiden er gått, varm blandingen, senk ostekluten, brettet i flere lag. Dekk brystet, ligg til det kjøler seg helt ned. Så våt og legg igjen. Gjenta prosedyren 3 ganger.

Huden svetter, bh-stroppene gnir tungt, men har du helt glemt sportshobbyene? Situasjonen er rettbar! Korriger kostholdet ditt, nekt hurtigmat og raske karbohydrater. Ikke bli ført bort med salt, sukker og feil fett. Spis minst 5 ganger om dagen, gjør hjemmelagde kompresser en gang om dagen.

Video: hjemmelagde øvelser for å heve saggy bryster