Hvordan kurere flate føtter hjemme

Flat fot - dette er ikke en så ufarlig diagnose, som du ikke kan bekymre deg for. Normalt har menneskefoten to buer - langsgående og tverrgående. Takket være sitt godt koordinerte arbeid er en person i stand til å opprettholde balanse, gå rolig og bevege seg rundt. Hvis foten er modifisert av en eller annen grunn, dukker det opp flatfot, noe som kan føre til alvorlige konsekvenser. Hvis den ikke blir behandlet, kan du få problemer med ryggraden (opp til krumning), leddsykdommer. Mennesker med flate føtter kan ikke gå lenge og raskt, bli slitne selv etter et kort opphold på føttene. Men hvordan gjenkjenne flate føtter?

Symptomer på flate føtter

Her er noen tegn du må passe på.

1. Etter en lang spasertur blir en person trøtt, beina svulmer, vondt, brennende følelse i leggområdet kjennes. Denne tilstanden overhaler vanligvis om kvelden.
2. Holdning med flate føtter endres - ryggsøylen blir buet, gangarten er unaturlig (fotfot).
3. Smertene kjennes ikke bare i bena, men også i korsryggen, nakken, hoftene, ryggen. Dette skyldes feil fordeling av kroppsvekten.
4. Instruer pasienten å sitte på huk. De fleste med denne diagnosen er vanskelige å stille - de kan ikke holde balansen.
5. Noen ganger er flate føtter ledsaget av en inngrodd spiker.
6. Føttene skal males med maling og be pasienten tråkke på papiret. En sunn fot i sentrum vil ha et tynt kontaktområde, siden buen forhindrer at innsiden av foten faller ned på papiret. Fotavtrykket til en pasient med flate føtter til en person vil være bredt.
7. Hos pasienter med flate føtter slites sko raskt, spesielt hælen på innsiden.
8. Flat føtter tillater ikke en kvinne å gå i hæler - hun føler seg veldig ukomfortabel, beina har vondt.
9. Med flate føtter begynner foten å deformeres veldig tidlig, "bein" vises på bena.

Så snart du merker lignende symptomer hos deg selv eller barnet ditt, må du oppsøke en ortoped. I de tidlige stadiene kan flate føtter kureres. Men hvor kommer det fra?

Årsaker til flate føtter

Her er noen faktorer som kan forårsake utviklingen av denne sykdommen.

1. Riketter er den vanligste årsaken til flate føtter. Når kroppen mangler D-vitamin, blir beinene myke, smidige.
2. Flate føtter kan oppstå på grunn av overvekt. I dette tilfellet tåler fotens bue ganske enkelt ikke belastningen og bøyningene.
3. Å ha en smal, ubehagelig eller omvendt for stor skostørrelse fører til feil fotdannelse. Barn helt fra begynnelsen av skal ha sko med buestøtte - så snart de begynner å gå på egenhånd.
4. Flate føtter kan forekomme hos idrettsutøvere og personer med et vanskelig yrke som opplever alvorlig belastning på bena og ryggraden.
5. Benskader kan også føre til flate føtter.
6. Flate føtter utvikler seg ofte på grunn av utilstrekkelig belastning på bena under stillesittende arbeid. Når musklene blir svake, kan de ikke holde kroppsvekten i posisjon.
7. Svært ofte utvikles flate føtter hos gravide. Faktum er at hormoner gjør beinene mer elastiske (kroppen forbereder seg på fødsel), og den raskt økende vekten gir en alvorlig belastning til fotbuen. På grunn av dette kan gravide oppleve symptomer på flate føtter, som vanligvis forsvinner etter fødsel. På grunn av det faktum at fotbuen bøyer seg, kan en gravid kvinne til og med merke at størrelsen på bena har økt.

Uansett årsaker til utviklingen av fotpatologi, skal flate føtter behandles, og så snart som mulig.

Hvordan behandle flate føtter hjemme

Flatfot er en av sykdommene som kan behandles hjemme. Her er en liste over trinn du må ta hvis du vil kvitte seg med flatfot.

1. Sko. Først må du kjøpe og bruke ortopediske sko. Hun holder fotbuen i riktig stilling, anklager foten til å bli riktig, for ikke å falle innover. Med en liten grad av flate føtter kan ortopediske sko byttes ut med spesielle innleggssåler med bueunderlag.
2. Walking. Om sommeren bør du gå så mye som mulig på støt med bare føtter. En grov asfaltoverflate, sand, småstein, plen osv. Vil gjøre. Under denne turen påvirkes fotens aktive punkter, den er dannet riktig, musklene i fotbuen. Om vinteren kan du gå på spredte erter, knapper, småstein og andre småting.
3. Massasje. Mot flate føtter er en massasje som en profesjonell bør gjøre veldig effektiv. En erfaren massasjeterapeut elter fotbuen, gjør stryking, klapping, sirkulær, prikking, gniding og andre bevegelser. Det er viktig å varme opp føttene, gi dem ønsket form, øke blodsirkulasjonen. Et massasjekurs vil bringe deg mye nærmere bedring. Hjemme kan du bruke spesielle massasjeapparater eller massasjematter.
4. Rulling over. Det er veldig nyttig å rulle forskjellige gjenstander med føttene. Det kan være en flaske, kjevle eller en enkel rulle. Videre bør du rulle varen ikke bare over, men også sammen. Du kan spre et lite håndkle på gulvet og samle det med tærne. Denne øvelsen trener musklene i fotbuen.
5. Fysisk aktivitet. For å bruke føttene og utvikle muskelkorsetten, må du bevege deg så mye som mulig. Det er veldig effektivt å gå turer, gå på ski, krype, skate og rulleski. Disse idretter utvikler best musklene i føttene.
6. Gangart. Det er veldig viktig å overvåke gangarten din - dette er grunnlaget for riktig innstilling av foten. Skuldrene skal være rette, ryggen rette, bena skal være parallelle med hverandre. Når du går, må du passe på at føttene hviler på fotens ytterkant.
7. Baths. Før trening og massasje kan du gjøre bad for å myke opp huden på føttene og slappe av muskler. For hver liter varmt vann må du legge til en spiseskje havsalt. Hold føttene i varmt vann i 15-20 minutter.
8. Sykkelen. Sykling er en veldig effektiv øvelse mot flate føtter. Og du må sykle uten sko. I dette tilfellet faller belastningen bare på fotbuen, og gir den en naturlig sunn sving.
9. Power. For å styrke bein, må du spise mer mat som inneholder kalsium. Du kan få riktig dose D-vitamin fra medisiner eller gjennom solen - gå mer under ultrafiolette stråler. Men husk at D-vitamin absorberes bare om morgenen, så morgenturer er mye mer fordelaktig.
10. Log. Å gå på en tømmerstokk med middels diameter er veldig nyttig for flate føtter, fordi denne fotstillingen fører den til sin naturlige form. Det er best å gå langs tømmerstokken.

I tillegg må du overvåke kostholdet, hvis det er overvekt. Faktisk forverrer overvekt bare sykdomsforløpet. En annen effektiv måte å bli kvitt flate føtter er gjennom trening.

Terapeutiske øvelser mot flate føtter

Gymnastikk er grunnlaget for behandling av mange ortopediske sykdommer. Her er de mest populære og effektive øvelsene for å utjevne fotbuen.

1. Stå rett, føttene på utsiden av føttene. I denne stillingen, vri huset til høyre og venstre så langt som mulig. Hendene på beltet. Du bør prøve å holde balansen.
2. Det er veldig effektivt å gå på utsiden og innsiden av føttene.Hvis du kombinerer denne øvelsen med å gå på støt, vil den være enda mer nyttig.
3. Stå rett og begynn å rulle fra tå til hæl og rygg. Hold hendene på beltet.
4. Gå rundt i rommet først på hælene, og deretter på tærne. Hendene skal løftes opp.
5. Det er veldig nyttig å jobbe med fingrene, denne øvelsen hjelper til med å trene musklene i fotbuen. Sitt og strekk bena foran deg. Klem og vift tærne vekselvis. Hver bevegelse skal være på grensen av mulighetene - gjør det så intenst som mulig.
6. Denne øvelsen utføres også mens du sitter. Alternativt må du rotere føttene i den ene eller den andre retningen.
7. Når du sitter på en stol, drar du sokkene mot deg så mye som mulig. Lås i denne stillingen i noen sekunder.
8. Ta en lang kjevle eller en gymnastikkpinne. Bare føtter beveger seg langs den valgte gjenstandens lengde og plasserer hælen nær tåen til det andre beinet. Prøv å ikke forlate motivet - hold balansen.
9. Ta en liten ball på størrelse med en mutter og klyp den med tærne. Gå på gulvet med denne ballen, prøv å ikke slippe den. Når øvelsen blir enkel nok for deg, gjør du det samtidig med to baller - i hvert ben.
10. Legg en blyant eller penn på gulvet og prøv å ta den med fingrene på det ene og det andre beinet. Løft varen. Gjenta øvelsen 10 ganger med hvert bein.

Flate føtter kan kureres på egen hånd, men dette krever tålmodighet og regelmessighet. Hvis du gjør øvelser hver dag i minst en måned, kan du se et veldig reelt resultat.

Flatfoot er en sykdom som utvikler seg raskt og kan ikke behandles. Flatfoot kan helbredes fullstendig bare hos et barn under fem år. Eldre barn og voksne kan bare justere fotbuen og forbedre situasjonen litt. Ikke start flate føtter, fordi humøret og trivselen vår er avhengig av riktig holdning og ganglag.

Video: kirurgisk behandling av flate føtter