Hvordan kurere snorking hjemme

Den viktigste årsaken til snorking hos menn og kvinner er avslapning av musklene i nasopharynx. De mister tonen, og når en person sover, lukker de luftveiene og forårsaker apné. Kroppen må anstrenge seg for å "skyve" luften ut, så det vises høye pipende lyder. Symptomer på snorking irriterer ikke bare andre, men truer også livet til pasienten selv. Tross alt, en dag kan kroppen ikke takle, pusten vil ikke bli gjenopprettet og hjertestans vil oppstå.

Vanlige årsaker og kosthold

Luft stagnerer i lungene ikke bare på grunn av svekkede muskler. Snorking er også forårsaket av:

• polypper i nesehulen;
• innsnevring av strupehodet på grunn av inflammatoriske prosesser og ødemer;
• krumning av neseseptum;
• forskyvning av underkjeven;
• forstørrede mandler;
• overdreven lengde på den palatinske tungen.

De fleste av årsakene blir adressert omgående. Noen rengjør med medisiner eller folkemedisiner. Hvis kilden til snorking er svake muskler, løses problemet ved hjelp av spesielle øvelser og et balansert kosthold. Det er takket være ernæring at kroppen får vitaminer som toner det myke vevet og gjenoppretter elastisiteten i ganen.

Kosthold anbefales for overvektige. Med overvekt øker presset på svelget, så i en drøm overlapper det. Og overdreven kroppsvekt påvirker arbeidet i hjertet og lungene negativt, øker risikoen for nattlig apné.

Pasienter anbefales å følge et kosthold med lite karbohydrater og animalsk fett. Må gi opp søtsaker, til og med mørk sjokolade og honning. Fjern stekt mat fra menyen. Ikke spis rømme, smult, svinekjøtt og lam. Ikke kjøp pølser, praktisk mat, pølser, hermetikk og fisk.

Ved snorking skal kostholdet bestå av:

• frokostblandinger: bokhvete, ris, hvete og mais;
• frukt, spesielt sitrus og epler;
• bær;
• friske grønnsaker;
• diettkjøtt: kylling, kanin og storfekjøtt;
• magert hav eller elvefisk;
• belgfrukter.

Tørket frukt og honning, lette vegetabilske buljonger og cottage cheese gryteretter er tillatt. Meieriprodukter og gryteretter er nyttige. Damp kjøttboller og kjøttboller fra kyllingbryst eller kalkun. Kaffe erstattes med fruktdrikke og grønn te. Og de glemmer alkoholholdige drikker, fordi de øker risikoen for apné, som røyking.

Proteinprodukter kan ikke kombineres med stivelse. Kok for eksempel kokte poteter med kjøtt eller bananer med cottage cheese. Du må drikke rent vann, fordi det fortynner slimet, som samler seg i halsen under inflammatoriske prosesser og blokkerer strupehodet.

Leger anbefaler å arrangere faste dager. Spis bare grønne epler eller kefir en gang i uken. Det er ikke nødvendig å avslå mat helt, fordi mangelen på mat er stress for kroppen, på grunn av hvilken metabolisme bremser og blir vekt.

Snorkende pasienter anbefales å lage gulrøtter til middag. Kokte rotgrønnsaker eller bakt i ovnen med olivenolje. For det første er grønnsaksretter rike på betakaroten. A-vitamin tonet muskulaturen i strupehodet og forhindrer snorking. For det andre er gulrøtter en kosthold og næringsrik snack som ikke overbelaster magen og bidrar til vekttap.

Personer med overvekt blir vist lett trening. Intensive idretter gir bare appetitten og skaper en ekstra belastning på hjertet. Og med overvekt kan det være skadelig og farlig. Overvektige pasienter drar fordel av gange, svømming og morgenøvelser.

Folkemedisiner

Hvis årsaken til snorking ikke er en buet septum og polypper, elimineres problemet med hjemmemedisiner. I inflammatoriske prosesser i nasopharynx og tørking av slimhinnen brukes olivenolje.3 dråper av det oppvarmede produktet blir injisert i hver nesebor 20 minutter før en natts søvn.

Gulrøtter spises ikke bare til middag, men brukes også til fremstilling av tonicmidler. Press saften fra rotavlingen og en liten løk, bland og sug turundene fra sterilt gasbind og bandasje med en drink. Gå inn i nesegangene i 30-40 minutter, og legg deretter umiddelbart til sengs. Før prosedyren er det nyttig å skylle nesen med saltvann eller kamilleoppløsninger for å fjerne den fra slim.

Snorking behandles med toniske avkok, som de tar:

• hyllebær - 20 g;
• burdock - 35 g;
• kjerringrokk - 15 g;
• sabelrot - 20 g

Pulveriserte arbeidsstykker brygges med et glass kokende vann. Drikk 5 ss per dag. l. tilført drikke.

En enkel kur mot snorking består av eikebark og blomsterstander i kalendula. Sammensetningen brukes mot inflammatoriske sykdommer for å styrke immunitet og rense strupehodet fra slim. Planter blandet i like store deler dampes i 2 timer med en kopp kokende vann. Gurgle med en varm sammensetning 3–6 ganger om dagen. Du kan tilsette litt salt eller jod i medisinen.

Hvis snorking oppstår på grunn av belastende situasjoner, anbefales det å drikke peppermintte før sengetid. På et glass kokende vann, 2-3 små grener av planten. Frisk og tørket vil gjøre. Smak til med honning, du kan tilsette en dråpe lavendelolje.

Nattlig apné høstes av bukkehornkløver frø. Tygg 10–20 g preform daglig. Først blir planten dynket i varmt vann for å svelle produktet. De svelger ikke medisinen, men spytter den ut når frøene blir til en homogen velling. Tør bukkehornkløver kan males i en kaffekvern og brukes sammen med pulverkaffe. Hell bare pulveret med vann og drikk det før sengetid.

Muskelene i strupehodet tone opp kål. Tilberedt av rå blader og honningpuré. Spis 2-3 ss. l. før du legger deg. Du kan drikke ferskpresset kåljuice. 120-150 ml 30 minutter før du legger deg. Drikken er krydret med 25 g honning.

Tennisballer og aromaterapi

Strupehodet overlapper hverandre når en person ruller på ryggen. Pasienter med apné anbefales å sovne på høyre eller venstre side. Da vil ikke musklene forstyrre frigjøring av luft. Og slik at en person ikke ruller over på ryggen, kan du kjøpe flere tennisballer.

Tilbehør er sydd til pyjamas eller en T-skjorte. Hvis pasienten ruller på ryggen, vil han føle seg ukomfortabel og komme tilbake til sin opprinnelige stilling. Du kan også plassere flere puter eller en rull tepper under kroppen slik at hodet reiser seg over brystet. Denne metoden hjelper mot hjerteproblemer, overvekt og forkjølelse.

Hvis snorking oppstår på grunn av inflammatoriske prosesser i nasopharynx eller stressende situasjoner, kompletterer tennisballer aromaterapi. Legg en skål med varmt vann på nattbordet og tilsett eterisk olje. Egnet lavendel, kamille, eukalyptus, furu eller sitrus. Du kan vippe hodet over kokende vann og puste inn damp, eller bare la beholderen være i rommet til morgenen.

Er luften på soverommet varm og tørr? Da trenger du en luftfukter som sprøyter vann hele natten. Væsken beskytter slimhinnene i nasopharynx mot å tørke ut. Og for å redusere sannsynligheten for snorking, tilsett timianolje i vannet.

Gymnastikk fra snorking

Klemmer og tilbehør til bittkorreksjon hjelper sjelden pasienter med svekkede strupehodemuskler. De fjerner ikke snorking, men forverrer bare søvnkvaliteten. Armbånd som reagerer på høye lyder og sjokk eiere kan forårsake hjertesykdommer og til og med hjerteinfarkt.

I stedet for farlige og ubrukelige enheter, er det bedre å utføre spesiell gymnastikk. Det toner strupehodet. Hjelper med aldersrelaterte forandringer og muskelsvakhet på grunn av hormonelle forstyrrelser. Men du må gjøre øvelser for halsen regelmessig, ellers vil det ikke være noen effekt.

Snorkeøvelser er enkle:

1. Tungen av tungen berører ganen og prøver å nå mandlene.Når den hviler i bløtvevet, bør den fryse i 10 sekunder.
2. Åpne munnen litt, stram underkjeven og si en langvarig lyd "jeg" til luften renner ut. Da er musklene helt avslappet slik at de hviler 10–20 sekunder.
3. Stikk ut tungen og legg tuppen på haken. Orgelet skal være anspent, og kjeven tvert imot avslappet. Når du når det laveste punktet, frys det i et halvt minutt.
4. Klyp ett nesebor med fingeren og inhaler langsomt den andre frie til lungene er fulle. Hold oksygen i brystet i 30 sekunder. Lukk den andre neseborene og fjern fingeren fra den første. Pust forsiktig gjennom den uten å åpne munnen.
5. Ta en blyant eller en vanlig pinne med samme diameter med tennene. Med kraft til å komprimere, spenner kjeven og musklene i strupehodet. Slapp av etter 3 minutter.

De råder deg til å lufte soverommet før du legger deg. Når rommet er fylt med oksygen, må du gjøre en øvelse som toner strupehodet og forbedrer hjertefunksjonen. Pasienten reiser seg ut av sengen og retter ryggen. Klemmer leppene fast og trekker kinnene innover. Og ved hjelp av nesen tar han 6 korte og raske pust, og akkumulerer luft i lungene.

Indeksen og tommelen holder neseborene. Han drar leppene inn i et rør og puster ut karbondioksid med kraft, som om han bare hadde løpt en kilometeravstand. Nybegynnere gjør 5 reps, og øker gradvis til 10.

Gymnastikk kompletteres med sang. En person trenger ikke å ha perfekt hørsel. Hovedsaken er å skrike så høyt som mulig. Hvis pasienten er flau over å synge, blir han anbefalt å resitere vers. Gjør dette bare med et uttrykk slik at musklene i strupehodet og ansiktet blir strukket.

Snorking advarer om problemer i kroppen. Ved de første symptomene er det verdt å besøke en otolaryngolog, terapeut og endokrinolog. Finn ut hva som får larynx og apné til å overlappe hverandre. Snorking behandles med dietter, sang, essensielle oljer og gymnastikk. Det viktigste er ikke å starte problemet, fordi det er fult med et brudd på hjerterytmen, søvnløshet og død. Men med en ansvarlig tilnærming kan ubehagelige og farlige konsekvenser unngås.

Video: hva hjelper med snorking