Kaffeavhengighet: hvordan bli kvitt det?

Koffein kan tilskrives et lovlig medikament. For forskjellige personligheter er ikke effekten av å avbryte kaffe den samme. For noen å lage kaffe er ikke et problem, andre kan ha en rekke ubehagelige konsekvenser. Meningene varierer i dag. La oss snakke om alt i orden.

Menneskelig eksponering for koffein

1. Det er en dyp misforståelse å tro at koffein slutter å strømme inn i kroppen når du nekter kaffe. Dermed forsvinner avhengigheten av stoffet. Det eneste en fratar seg er å drikke kaffedrikker.
2. Koffein finnes i nesten alle produkter, forskjellige typer te, sjokolade, kullsyreholdige drikker, etc., har en høy konsentrasjon av materie. I dette tilfellet kan du stoppe for kaffe. Innholdet av koffein i det råder over andre produkter.
3. Den moderne amerikanske forfatteren bestemte seg for å gjennomføre et eksperiment på seg selv. I 1 måned nektet han forbruket av kaffe fullstendig. Frem til dette tidspunktet drakk forfatteren 3-4 krus om dagen.
4. Etter opphør av koffeinholdig drikke opplevde ikke amerikaneren noen bivirkninger. Forfatteren opplevde ikke migrene, skjelving i hånden eller irritabilitet. Fysisk har ingenting endret seg.
5. Det eneste forfatteren følte på seg selv var manglende evne til å våkne normalt og være våken. Som det viste seg senere, var det nok å legge seg til ro 1 time tidligere, symptomene forsvant umiddelbart dagen etter.
6. Derfor, i stedet for å lete etter en kaffetrakter først om morgenen, kan du prøve å legge deg tidligere. Resultatet vil forbløffe deg, du våkner noen minutter før alarmen ringer. I dette tilfellet vil behovet for kaffe forsvinne.

Hvordan bli kvitt kaffeavhengighet

1. Det må forstås at naturlig høy kvalitet av kaffe ikke trenger å bli omgjort til et middel for oppvåkning. En slik drink må nytes. Hvis du ikke har helseproblemer, bare gå til sengs tidligere.
2. I dette tilfellet vil bruken av kaffe skje i sirkelen av et hyggelig selskap som en glede å drikke. Hvis du opplever døsighet på ettermiddagen, er det bare å drikke svart eller grønn te av god kvalitet.
3. Mange foretrekker aldring av pu-er som en oppmuntrende drink. Det er forbudt å drikke det om kvelden eller før sengetid. I dette tilfellet er søvnløshet garantert deg. Det er også verdt å vurdere at forbruk av puerh på tom mage kan provosere en rekke problemer.
4. I noen tilfeller kan avslag på kaffe forårsake en rekke ubehagelige faktorer. Vanligvis oppstår konsekvensene hvis en person drakk mer enn 5 kopper per dag. I dette tilfellet vises hjertebank, hodepine, tretthet og irritabilitet.
5. For å takle konstant migrene på bakgrunn av fullstendig avvisning av kaffe, anbefales det å drikke grønn te av høy kvalitet. I tillegg er det bevist at varmt vann med sitron eller bare kokende vann, drukket før måltider, vil bidra til å overvinne sykdommen.
6. Husk at hvis du tidligere drakk mer enn 3-4 kopper kaffe om dagen, kan det hende du ikke umiddelbart kan gi opp drikken. Ubehag vil ikke bare følge med på det psykologiske nivået, men også på det fysiske i form av hodepine og tretthet.
7. Først av alt, manipulere gradvis, reduser mengden kaffe du drikker. Reduser koppene med en drink daglig. Deretter går du til sikori. En slik drink anses som et flott alternativ hvis du liker lukten og smaken av produktet.
8. Studier har vist at avhengighet av kaffe oftest manifesteres på et psykologisk nivå. I dette tilfellet er den fysiske tilstanden til en person ganske normal.I dette tilfellet bør gradvis avvenning av kaffe skje riktig. Ikke glem å gjennomføre morgenritualet.
9. Bytt deretter ut kaffe med en annen drink. Hvis du definitivt har bestemt deg for at du vil forlate komposisjonen, kan du handle besluttsom. Først skal du ikke frata deg muligheten til å nyte en varm drink etter å ha våknet.
10. Reflekter over den kommende dagen og planer for fremtiden. Bytt ut kaffe gradvis med urtete, premium kinesisk te eller ferskpresset juice. Ikke glem å spise frokost og sove det foreskrevne antall timer.

Verdien av vann i kampen mot avhengighet

1. I vanskelige tider med koffeinuttak er det viktig å drikke så mye rent vann som mulig. I løpet av de første 3 dagene kroppen trenger væske, oppstår prosessen med gjenoppbygging.
2. Koffein er kjent for å fungere som et vanndrivende middel. Konsekvensen av denne effekten er dehydrering. Dette fenomenet er ikke farlig for folk som ikke misbruker kaffe.
3. Andre omstendigheter venter på koffeinavhengige. Misbruk av forfriskende drikke, blir en person møtt med alvorlig dehydrering. Som et resultat oppstår det en rekke plager.

Andre måter å takle avhengighet på

1. I løpet av de første vanskelige dagene når du nekter koffein, må du gi deg de tingene som kan distrahere deg eller komme til nytte. Den vanskeligste tiden anses å være morgen.
2. Det er på dette tidspunktet kroppens behov for koffein er sterkt. På det psykologiske nivået utløses den kjente refleksen, som du trenger å kjempe med.
3. Forsøk å holde deg opptatt og distrahere nervesystemet fra kaffevanen. Husk i hendene en pute med et spesielt fyllstoff mot stress, spill spill på dingsen.

For å overvinne kaffeavhengighet, må du finne ut om du er avhengig av koffein. Bivirkninger manifesteres på forskjellige måter, så først av alt, observer reaksjon fra kroppen. Bestem hva du vil oppnå. Koffein finnes i nesten ethvert produkt. Hvis du vil redusere forbruket av stoffet, må du binde det med naturlig kaffe og energidrikker. Foretrekker urteavkok og grønn te, prøv oolong.

Video: hvordan du kan overvinne koffeinavhengighet