Kan gravide spise peanøtter?

Ernæringen til en gravid kvinne er en veldig viktig sak som enhver vordende mor bør ivareta. Maten skal være sunn og naturlig, kostholdet skal være variert, godt balansert, slik at babyen ikke trenger noe i livmoren. Hver dag bør en kvinne konsumere meieriprodukter, kjøtt, frokostblandinger, grønnsaker, urter, frukt. 1-2 ganger i uken må du legge til fisk, bær, nøtter på menyen. I dag skal vi snakke om peanøtter, dens gunstige egenskaper og kontraindikasjoner under graviditet. Tross alt er dette en veldig hyppig gjest i posene til vordende mødre - saltede peanøtter er ikke bare sunne, de har en dyp attraktiv smak, noe som er vanskelig å nekte!

De gunstige egenskapene til peanøtter under graviditet

Peanøtter, eller peanøtter, er belgfrukter som ofte er til stede på vårt bord. Det er konsumert rått, stekt og gjennomvåt, men peanøttsmør er mye vanligere. Dette er en fantastisk næringsrik frokost som vil appellere til enhver person, spesielt en gravid kvinne. I tillegg til den utrolig rike smaken, kan peanøtter være utrolig sunne. I sin sammensetning kan du finne en rekke vitaminer og mineraler, kostfiber, sakkarider, stivelse. Peanøtter har en lav pris, det er perfekt lagret og absorbert, dette gjør produktet uunnværlig i kostholdet til en gravid kvinne.

1. Peanøtter er i stand til å utvide blodkar, dette hjelper til med å bli kvitt hodepine og blodtrykk.
2. Vitenskapelige studier har bevist at peanøtter bidrar til aktivering av mentale evner, øker konsentrasjonen og ytelsen. Dette er spesielt nyttig for gravide som fortsetter å jobbe og studere.
3. Peanøtter senker kolesterolet i blodet.
4. Peanøtter er nyttige for åreknuter. Regelmessig forbruk av valnøtttoner blodkar, gjør dem mer elastiske og mobile. Når vekten øker under graviditet og hormoner er destabilisert, er risikoen for å utvikle åreknuter veldig høy.
5. Peanøtter bidrar til produksjon av tryptofan - et stoff for syntese av serotonin, et hormon av glede og glede. Dette betyr at peanøtter er i stand til å muntre opp, lindre depresjon og motløshet.
6. Peanøtter normaliserer den hormonelle bakgrunnen til en kvinne under graviditet, noe som vil bidra til å bli kvitt humørsvingninger, tårevåthet og irritabilitet.
7. Overfloden av fiber hjelper til med å takle forstoppelse lett.
8. Peanøtter hører til belgfrukter, de reduserer blodsukkeret perfekt.

Peanøtter har mye vegetabilsk protein, som er byggematerialet for muskler og vev. Derfor anbefales peanøtter til vektløftere, kroppsbyggere og gravide. Men det er nøtter du trenger med stor omhu.

Hva er skadene med peanøtter under graviditet?

I dag ringer amerikanske leger alarmen - antallet mennesker som er allergiske mot peanøtter vokser stadig. Vitenskapelige studier har vist at babyen i 70% av tilfellene er allergisk mot peanøtter hvis moren regelmessig konsumerte dette produktet under graviditet. Peanøtter regnes som det sterkeste allergenet, og reaksjonen er ledsaget av hoste, kvelning og til og med anafylaktisk sjokk. Det er grunnen til at peanøtter er klassifisert som høyrisikoprodukter. Hvis du ikke er allergisk mot en mutter, bør du likevel ikke lene deg på produktet under graviditet for å redusere risikoen for allergier hos babyen. Misbruk av peanøtter kan føre til andre ubehagelige konsekvenser.

1. Peanøtter inneholder veldig mange kalorier, med bare 100 gram kjerner som inneholder mer enn 500 kcal.Dessuten øker peanøtter appetitten, noe som gjør at du spiser enda mer av denne nøtten.
2. Peanøtter er veldig vanskelige og lange å fordøye, de bør konsumeres separat fra andre produkter, helst under en matbit - til ettermiddagste eller lunsj.
3. Med overvekt og en tendens til overvekt er peanøtter strengt kontraindisert. Hvis en kvinne under graviditet er redd for å mate fosteret, er det bedre å nekte en slik godbit.
4. Tarmene er vanskelige å fordøye peanøtter, så etter at hun har spist det, kan en kvinne oppleve oppblåsthet, flatulens, gassdannelse. Under graviditet forårsaker dette alvorlig ulempe, siden en forstørret tarm legger stort press på den voksende livmoren.
5. Misbruk av peanøtter kan forårsake aktiv produksjon av galle, etter et så rikelig måltid kan kvalme og oppkast oppstå. Husk at dehydrering er ekstremt farlig for babyen i livmoren.
6. Svært ofte i salg er det ikke enkle, men saltede peanøtter, som kjøpes opp mye raskere. Peanøtter i seg selv er et tvilsomt og veldig kontroversielt produkt, og salt bringer mye ekstra risiko. Tross alt er salt en væskeansamling i kroppen, hevelse, halsbrann, etc.
7. Peanøtter er rike på erukasyre, som i store mengder er farlig for hjertet og leveren.

Oppsummert kan vi si at peanøtter kan spises under graviditet, men i små mengder, under overholdelse av den tillatte normen. Hvis en kvinne spiser 50-70 gram skrellede kjerner en gang i uken, vil det ikke skje noe ille med henne og babyen, risikoen for å utvikle en allergi er minimal. En stor mengde allergen finnes i rød valnøtthud. Derfor er det best å spise ristede peanøtter, som er enkle å skrelle. Selvfølgelig vil det ikke ordne seg helt for å bli kvitt allergenet, men det er mulig å minimere konsentrasjonen i produktet. I tillegg øker mengden nyttige antioksidanter i sammensetningen av mutteren ved steking flere ganger.

Noen ganger er en kvinnes matpreferanser under graviditet veldig sterke, og det er ingen måte å nekte dem. Hvis du vil feste på peanøtter, kjenner du tiltaket - vær forsiktig så du ikke overdriver. Bedre erstatning av peanøtter med andre nøtter - mandler eller cashewnøtter. De er mye tryggere!

Video: Hvordan velge sunne peanøtter